غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راهکار ها برای خلاص شدن از شر خستگی و تنبلی
آن را به مقدار کافی مصرف می کنید. مطالعات نشان داده است که منیزیم در برابر استرس و اضطراب بسیار موثر است و اگر این احساسات کنترل شود، می توانید خود را از بی حالی، خستگی و تنبلی نیز رها کنید. شما باید یک جدول رژیم غذایی مناسب را دنبال کرده و در آن روزانه حدود 400 میلی گرم منیزیم بگنجانید. این ممکن است با مصرف مواد غذایی مانند کلم پیچ، اسفناج، ماهی آزاد، آووکادو، موز، کلم بروکلی، کلم، تمشک و غیره یا ...
18 مهمترین فواید ماساژ پا
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بررسی های بسیاری درباره جنبه های فیزیکی و اثرات درمانی ماساژ پا روی بدن سخن گفته اند به این ترتیب که جریان خون و ترشح غدد لنفاوی را افزایش می دهد و به کاهش درد مفاصل کمک می کند. با این حال بسیاری مطالعات سایر فواید ماساژ پا را نیز کشف کرده اند از جمله کاهش درد، کمک به بهبود جریان خون و کم شدن ضربان قلب، و کمک به برخی از مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی. این ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، اگر هر یک از شرایط زیر را دارید بهتر است یا قید نوشیدن قهوه را بزنید و یا این که در مصرف آن احتیاط کرده و مقدارش را کاهش دهید: اگر استرس دارید به طور کلی از آنجایی که کافئین قهوه علائم استرس، دلهره، تنش و اضطراب را تشدید می کند، مصرف بیش از دو فنجان آن در روز توصیه نمی شود. اگر استرسی و مضطرب هستید، باید بیشتر مراقب باشید. در ...
بدون توسل به قهوه خستگی بعد از ظهر را کاهش دهید+ 6راهکار
به گزارش بهداشت نیوز ، بسیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید: آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم ...
16 روش جادویی برای لاغری شکم!
...> زنجبیل زنجبیل در طب سنتی یک درمان طبیعی برای انواع مختلف بیماری هاست. در یک تحقیق نشان داده شد که زنجبیل به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و آب کردن شکم می شود. جینسینگ جینسینگ در طب سنتی چینی به عنوان اکسیر جوانی شناخته می شود. این ماده را می توان در انواع مختلفی از جمله کره ای، چینی و آمریکایی دسته بندی کرد. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که جینسینگ به کاهش وزن و لاغری شکم ...
سپاسگزاری چگونه سلامتی تان را تحت تأثیر قرار می دهد
می کنند هستند. آن ها با وجود اینکه در فقر به سر می برند، قادرند همان چیزهایی که دارند را به کسانی که نیاز دارند ببخشند. سپاسگزاری کمک می کند هورمون کورتیزول یا استرستان کمتر شود. کنترل سطح هورمون استرس، به عملکرد بهتر قلب و عروق در زمانی که استرس دارید کمک کرده و توانایی حفظ تعادل هیجانی تان تقویت می شود در اینجا یک تمرین ساده وجود دارد؛ این بار که در یک ترافیک کلافه کننده ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
علائمی که خبر از درست کار نکردن تیروئید می دهند
به گزارش بهداشت نیوز ، تیروئید، غده ای پروانه ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون موجود در این غده، سرعت سوخت و ساز بدن را کنترل می کند. اختلال در تیروئید سرعت متابولیسم را کاهش و یا افزایش می دهد. وقتی سطح هورمون ها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، نشانه های این اختلال را در سطح گسترده ای تجربه خواهید کرد. در این گزارش به مهم ترین علائم اختلال در غده تیروئید اشاره می کنیم که در ...
چگونگی تشخیص حساسیت به کافئین
برخی از افراد، یک فنجان قهوه می تواند سه یا چهار برابر احساس شود. ژنتیک یکی از دلایل اصلی حساسیت به کافئین است. آنزیمی در کبد شما مسئول 95 ٪ از متابولیسم کافئین در بدن است. دو شکل از این آنزیم وجود دارد و ناقلان یک نسخه ممکن است کافئین را با سرعت کمتری متابولیزه کنند، بنابراین اثرات آن را برای مدت طولانی تری تجربه می کنند. اگر به دنبال پاسخ علت این مشکلی جالب است بدانید که شاید گیرنده های ...
در دوران کرونا قهوه بنوشید
نصف جهان: اضطراب و افسردگی ناشی از همه گیری کرونا منجر به بی خوابی شبانه شده است. مردم هنوز هم تا حد زیادی با غم، عدم اطمینان و ترس روبرو هستند و این پیامد منفی بسیاری از الگوی خواب آنان را تحت تاثیر قرار داده است. محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می دهد، مصرف قهوه ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
نحوه مصرف قرص و شربت آهن
فرادید | بدن ما به آهن نیاز دارد. از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده م یشود، بخشی از سلو لهای قرمز رنگ خون که وظیفه انتقال اکسیژن دربدن انسان را برعهده دارند. آهن در قدرت عضله ها، سطح انرژی و کارکرد خوب ذهن اهمیت دارد. پایین بودن میزان آهن ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی وناتوانی در انجام فعالیت های روزانه شود. در صورتی که میزان آهن موجود در بدن از این مقدارهم کمرت شود هموگلوبین به کمرت از حد نرمال خود نزول می کند که این مسئله به عنوان ک ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
، فشار خون را افزایش می دهد، که به نوبه خود خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. البته، خوابیدن بیش از نه ساعت نیز شما را در معرض همان خطر قرار می دهد. اضطراب آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم می خوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد و باعث اضطراب می شود ...
بدن شما در خواب چه کار هایی می کند؟
هایی دارند. یکی از این ایده ها از نقطه نظر تکامل ناشی می شود: انسان اولیه زمان های زیادی را روی درخت ها بودند. عضلات هنگام خواب شل می شوند، اما مغز فکر می کند شما دارید از درخت می افتید و برای همین تکان تان می دهد تا هشیار و بیدار شوید. سایر دانشمندان عقیده دارند وقتی برای به خواب رفتن آماده می شوید، عصب ها هنوز آماده نیستند. مغزتان ارتباطات برقرار می کند شاید احساس کنید خواب ...
بدن شما چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟
. به گفته وی، کمبود آهن در بدن زنان و کودکان بسیار شایع است که توصیه می شود زنان جوان و کودکان کمتر از دو سال تحت نظر پزشک آهن مورد نیاز بدن را با مصرف مکمل ها تامین کنند و سایر افراد نیز برای تامین مقادیر کافی آهن از غذاهایی همچون انواع گوشت ها، مرغ، ماهی، تخم مرغ، جگر، سبزیجاتی نظیر کلم، کاهو، اسفناج و سبزی خوردن و انواع حبوبات نظیر عدس، پسته و مغزیجات و میوه های خشک استفاده کنند. ...
اگر این نشانه ها را دارید به روده خود شک کنید!
هورمون ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان تاثیرگذار است، یک روده بیمار می تواند علائم خود را در بخش های دیگر بدن نیز نشان دهد. بر همین اساس است که مردم اغلب مشکلات سلامت خود را زمانی که مشکل از روده ها ناشی می شود با بیماری هایی خاص اشتباه می گیرند. در ادامه با هشت نشانه که ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در روده باشند، بیشتر آشنا می شویم. 1-اضطراب و افسردگی ارتباط ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
نصف جهان: روده سالم به داشتن بدنی سالم کمک می کند و برخی علائم می تواند به عنوان آژیرخطر مشکلات این اندام را اطلاع دهد. روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد ...
نقش تغذیه در افسردگی
.... تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده های آن، جگر، غلات کامل، لوبیا و مغزها از منابع روی هستند. آهن: کمبود آهن می تواند سبب بی حوصلگی شود و مکمل یاری با آهن باعث بهبود خلق می شود. این ماده مغذی در جگر بیش از سایر منابع غذایی و سپس در غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، میوه های خشک، غلات کامل و نان غنی شده وجود ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی
ای دارند. مواد لازم برای اسموتی کاهش وزن چند ماده اصلی وجود دارند که می توانید برای آماده کردن اسموتی های کاهش وزن از آنها استفاده کنید. میوه میوه های تازه یا منجمد انتخاب خوبی برای اسموتی ها هستند زیرا سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که همگی از سلامت بدن پشتیبانی می کنند. فیبر موجود در میوه به احساس سیری برای مدت ...
هشت عاملی که به بدن آسیب می زند
میکروارگانیسم های بدن ما می تواند ما را مستعد ابتلا به آلرژی و عفونت کند . 8 اختلال در عملکرد سیستم عصبی. ذرات میکروسکوپی در آلودگی هوا از طریق عصب بویایی به مغز می رسند و می توانند در شناخت اختلال ایجاد کنند . همه تماس های محیطی مضر نیستند. محققان خاطرنشان کردند گزارش شده است قرار گرفتن در معرض طبیعت تأثیرات مفیدی بر سلامت روان دارد . این هشت مشخصه به هیچ وجه جامع نیستند و ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
...> بیشتربخوانید: علائم و پیشگیری افسردگی کودک درد معده تجربه استرس در بلندمدت می تواند به احیای درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیرممکن سازند. هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای انجام کارهای مختلف، نگرانی ها، اضطراب، و استرس می توانند به طور مستقیم بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارند. از سیستم عصبی گوارشی به عنوان مغز دوم انسان یاد می شود. برخی انتقال دهنده های عصبی در دستگاه گوارش انسان ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
شب پرهیز کنید. کافئین در برخی نوشیدنی های ورزشی، قهوه، چای سبز و چای پررنگ به مقدار زیاد وجود دارد. همان گونه که می دانید، کافئین در دسته محرک ها قرار دار، به علاوه کافئین مدر است و ممکن است مجبور شوید در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. کافئین موجب تحریک سیستم سمپاتیکی و افزایش ضربان قلب می شود و علائم اضطراب را تشدید می کند. حتی اگر شما از آن دسته افراد هستید که بعد از شام کافئین مصرف می کنید و ...
شش روش مؤثر برای درمان افسردگی و اضطراب
های چرب امگا 3 است که به مغز کمک می کند تا گیرنده هایی را برای پذیرش پیام رسان های عصبی بسازد. گوشت های باکیفیت: مانند گوشت مرغ و گوشت گاو، برای دریافت ویتامین b 12 و اسید های آمینهٔ موردنیاز بدن. غلات: بعضی از افراد که به گلوتن و لکتین حساسیت دارند، با مصرف غلات دچار اضطراب می شوند. این افراد می توانند از رژیم پالئو یا رژیم کتوژنیک استفاده کنند. سبزیجات برگ دار: این سبزیجات سرشار ...
چگونه از دست خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
و تنبلی شوند، این عوامل شامل اضطراب و افسردگی، استرس، حجم کار و فعالیت بدنی بیش از حد، دلزدگی، آنفلوآنزا، ویروس شکمی، اضافه وزن، کمبود آب بدن، مسمومیت با مونوکسید، پرکاری تیروئید، تب، هیدورسفالی (تورم مغز)، نارسایی کلیه، مننژیت، تغذیه ضعیف، اختلالات خواب، آسیب تروماتیک مغز و سکته می شود که شما باید روی آن ها کار کنید و وضعیت خود را بهبود ببخشید، اما چگونه می توانید متوجه شوید که در یک حالت جدی ...
معجزه زعفران در درمان پوکی استخوان
می تونه با جلوگیری از برخی اختلالات خطرناک، به عملکرد سیستم عصبی بدن کمک بکنه. تسکین درد همیشه یک دارایی ارزشمند از یک گیاه یا یک درمان طبیعیه و سافرانال تو زعفران به عنوان یک آرام بخش برای خیلی از بیماری ها عمل می کنه. این اقدام آرام بخش می تونه به کاهش درد، کاهش اضطراب و استرس ، بهبود الگوهای خواب کمک کنه، که همیشه یک چیز خوبیه! با ترکیب شدن بیش از 100 ماده مختلف که در ...
خوردن شکر باعث افسرده تر شدن می شود
از آن دارد که رژیم غذایی سرشار از نوشابه و شیرینی نسبت به رژیم های غذایی حاوی سبزیجات و پروتئین های سالم موجب افزایش سطح التهاب بدن می شود. موجب افزایش سطح التهاب در بدن شما به انتشار دوپامین، یک ماده شیمیایی تبدیل شود که احساس خوبی به شما می دهد به مطالعات دیگر اشاره می کند که دانشمندان را به این باور می رساند که در مورد سلامتی احساسی شما ممکن است یک رژیم غذایی شیرین باشد. افزایش التهاب براساس رژیم غذایی با قند بالا موجب ایجاد افسردگی یا استرس شدید می شود. ...