سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی ...
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
سرپرستی دکتر کوین هال از موسسه ملی بیماری های گوارش و کلیه 20 بزرگسال (11 زن و 9 مرد) بدون مشکل دیابت را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به مدت چهار هفته مداوم در واحد تحقیقات بالینی متابولیک مرکز NIH اقامت داشتند. محققان اثرات رژیم های غذایی را بر میزان کالری دریافتی، سطح هورمون ها، وزن بدن و موارد دیگر با یکدیگر مقایسه کردند. نتایج این تحقیق در تاریخ 21 ژانویه 2021 در نشریه طب طبیعت منتشر شد . ...
در خانه تکانی ها، آب را درست مصرف کنید
مشترکان به مدیریت مصرف آب توجه کنند و از موکول کردن مصارف به روز های پایانی سال بپرهیزند تا برخی نقاط دچار مشکلات کم آبی و یا افت فشار آب شوند. مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر بیان کرد: منابع تامین آب در استان محدود است و از استان های همجوار تامین می شود، از سوی دیگر بارندگی در سال آبی کنونی نسبت به سال های گذشته کاهش داشته است بنابراین از مردم می خواهیم با در نظر گرفتن این موارد ...
کامران قاسم پور: حسن یزدانی توانایی کسب طلای المپیک را دارد/ تلاش می کنم به اهدافم برسم
. مطمئن باشید کار برای من با یک باخت تمام نشده و تلاش می کنم در مراحل بعدی به اهدافم برسم. قاسم پور در پاسخ به این سؤال که آیا برای رقابت های جهانی 2021 در یک وزن بالاتر کشتی خواهد گرفت یا خیر، گفت: قبل از رقابت های جهانی 2020 صربستان در مسابقات انتخابی وزن 92 کیلوگرم به عنوان نخست رسیدم که، چون رقابت های جهانی لغو شد بار دیگر به وزن 86 کیلو برگشتم، اما حالا باید ببینم بعد از المپیک شرایط چگونه خواهند بود بعد برای جهانی 2021 نروژ تصمیم گیری می کنم. ...
ضرورت مصرف بهینه آب در مراسم خانه تکانی/ میزان بارندگی نسبت به سال های گذشته کاهش داشته است
...: مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر، ضمن تاکید بر ضرورت توجه به رعایت الگوی مصرف و استفاده بهینه از آب در سنت خانه تکانی توسط مردم درآستانه سال نو، نسبت به مصرف نادرست و افزایش مصرف هشدار داد و رعایت صرفه جویی در مصرف آب را از سوی مردم ضروری دانست. به گزارش فکرشهر به نقل از روابط عمومی شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر، عبدالحمید حمزه پور ضمن تاکید بر صرفه جویی درمصرف آب و حذف ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
بدان دلیل است که پروتئین در صورت مصرف زیاد می تواند به گلوکز تبدیل شود؛ مسئله ای که ممکن است سرعت انتقال شما به کتوز را کاهش بدهد. تمرین روزه داری متناوب همچنین می تواند به شما کمک کند تا سریع تر وارد کتوز شوید. انواع مختلف روزه داری متناوب وجود دارد، اما رایج ترین روش شامل محدود کردن مصرف غذا به حدود 8 ساعت در روز و روزه داری برای 16 ساعت باقیمانده است. در هنگام کتوز، بسیاری از بخش های ...
قند خون بالا با اعضای بدن چه می کند؟
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ دیابت بیماری مزمنی است که میلیون ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند و همواره ناچار به نظارت مداوم بر سطح گلوکز خون خود و تزریق انسولین در طول روز هستند؛ دیابت زمانی رخ می دهد که لوزالمعده انسولین کافی تولید نکرده یا بدن به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند. با گذشت زمان، دیابت به قلب، عروق خونی، چشم، کلیه و اعصاب آسیب می رساند ...
اقدامات مفید در زمان اُفت قند خون
ای به سلامت داشته باشد زیرا مستعد ابتلا به دیابت است. وی با اشاره به اینکه در جمعیت عمومی توصیه بر این است از سن 45 سالگی به صورت سالیانه و در صورتی که آزمایش نرمال بود با فواصل بیشتر آزمایش قند خون ناشتا چک شود، افزود: باید توجه داشت افرادی که دچار افزایش وزن، چاقی، سابقه خانوادگی دیابت نوع دو و کسانی که سابقه ابتلا به دیابت حاملگی را دارند، باید از سن 40 سالگی غربالگری را انجام بدهند ...
دانستنی هایی درباره پای فرد سیگاری
... عوامل دیگری که ممکن است احتمال ابتلا به پای فرد سیگاری را افزایش دهند، عبارتند از: - سیگار کشیدن - سن بالای 60 سال - اضافه وزن یا چاقی - دیابت - فشار خون بالا - کلسترول بالا - سابقه خانوادگی بیماری سرخرگ محیطی، بیماری قلبی یا سکته مغزی - بیماری مزمن کلیه یا انجام دیالیز علائم بسیاری ...
تاثیر شکلات بر بدن در سنین مختلف
خوشمزه همراه باشید. فواید و مضرات شکلات برای کودکان و نوجوانان بیشترین گروه سنی که شکلات مصرف می کنند کودکان و نوجوانان هستند، در واقع می توان گفت یکی از منابع تغذیۀ آن ها از این طریق است. شکلات را می توان یک منبع درمانی عالی در نظر گرفت که از سویی دیگر با آکنه و افزایش وزن نیز در ارتباط است. در مورد کودکان باید گفت که آن ها نباید مقدار زیادی از شکلات را در برنامۀ روزانۀ خود داشته ...
سیب و 6روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
13 درصد از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین می کند. به گفته لیزا اندروز، متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به چند روش می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد ...
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
.... وی افزود: استفاده از دمنوش گزنه به همراه هل در مدت 20 روز، در افراد دارای قند خون و اضافه وزن بسیار موثر است، که در افراد مبتلا به زخم معده توصیه نمی شود. مصرف چای سبز به همراه شیرین بیان و زیره به صورت ناشتا، در مدت یک تا یک و نیم ماه موجب کاهش وزن می شود، استفاده خودسرانه از چای سبز در طولانی مدت باعث کاهش فشار خون و ضعف اعصاب می شود، همچنین استفاده از دمنوش چای مکه قبل از خواب ...
32 راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی
.... 26- در صورت تغییر در وضعیت سلامت، به پزشک مراجعه کنید. 27- فهرست مصرف مواد خوراکی روزانه را یادداشت کنید. 28- به ورزش یوگا بپردازید. 29- بیشتر بخندید. 30- از ایروبیک و تای چی غافل نشوید. 31- خواب کافی داشته باشید. 32- روزانه حداقل دوبار مسواک بزنید. به گزارش سازمان جهانی بهداشت بیماری های قلبی عروقی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است ...
خطر اضافه وزن در کمین کودکان؛ ماجرای خواندنی دانش آموز کردستانی که 123 کیلو وزن کم کرد
شده و آمارهای مختلف نشان می دهد که اضافه وزن و چاقی دانش آموزان به عنوان عامل خطر و زمینه ساز بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، فشارخون بالا و مشکلات قلبی-عروقی است، این طرح مورد استقبال شماری زیادی از دانش آموزان قرار گرفته و هستند جوانانی که با اراده و پشتکار وزن زیادی کم کرده اند. بر اساس آمارهای منتشره حدود 21 درصد کودکان و نوجوانان ایران و 33 درصد از دانش آموزان استان کردستان دچار ...
قاسم پور: یزدانی پهلوان است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ؛ کامران قاسمپور در برنامه دایره طلایی شبکه سوم سیما افزود: کشتی را از جویبار و زیر نظر حسین نقیبی شروع کردم و البته خودم هم علاقه به این کار داشتم و در 11 سالگی به باشگاه رفتم و به جرات می گویم که 90 درصد پسر ها در جویبار حداقل چند ماهی کشتی کار کرده و این رشته را تجربه کرده اند و کشتی در پوست و خون مردم جویبار است. قاسم پور که در انتخابی 19 اسفند مغلوب حسن ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
کاهش دهند. مادران باردار سعی کنند تا حد امکان از غذا های سرخ کردنی استفاده نکنند و مواد لبنی کم چرب را مورد مصرف قرار دهند. مصرف سبزیجات خام و پخته را افزایش دهند و در مصرف میوه های خیلی شیرین مثل هندوانه، انگور، خرما و انجیر احتیاط کنند. موادی مثل عسل، مربا، کره و آبمیوه ها را به دلیل داشتن قند زیاد محدود کنند. نسبت به مصرف نمک مراقبت جدی داشته باشند. اولیایی در پایان یادآوری کرد: توصیه می شود مادران باردار وعده غذایی اصلی را حذف نکنند و به سه اصل تعادل، تناسب و تنوع توجه داشته باشند. همچنین ورزش روزانه و پیاده روی را فراموش نکنند و استرس را از خود دور نگه دارند. ...
بارداری سالم در تعطیلات
سه ماهه اول، روزی 85کیلوکالری است که تقریبا معادل دو تا بیسکویت ساقه طلایی یا دو تا سه قاشق برنج یا نصف لیوان شیر می شود. پس خانم باردار نباید مقدار زیادی کالری مصرف کند. یک جنین در سه ماهه اول، وزن کمی دارد و نیاز به دریافت کالری زیاد مادر ندارد. اضافه وزن بیش ازحد ممکن است با افزایش قند و فشارخون مادر همراه باشد که روی سلامت جنین تأثیر می گذارد و باعث سقط و افزایش احتمال عفونت هنگام زایمان شود ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
کسانی در هر هفته حداقل هفت وعده ماست خورده بودند، احتمال ابتلای پایین تری به اضافه وزن و چاقی بیمارگونه داشتند. کافی است یک فنجان یا حدود 285 گرم ماست یونانی را با میوه های مورد علاقه تان یا دانه چیا همراه کنید تا یک صبحانه مقوی و عالی به دست آورید. 2. کیوی کیوی یکی از بهترین و پرخاصیت ترین میوه هاست که با داشتن مقادیر بالای ویتامین سی، ویتامین کا و پتاسیم توانسته است ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
، مس، و فولات هستند. مصرف یک فنجان توت فرنگی، نیاز کامل شما به ویتامین سی در طول روز را برطرف می کند. میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در توت ها تقریباً مشابه هم است. مبارزه با التهاب: این طور ثابت شده که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها، به مبارزه با التهاب کمک می کند. التهاب در پاسخ به عفونت در بدن ایجاد می شود. علاوه بر این، شیوه زندگی مدرن به علت افزایش استرس، فعالیت بدنی نامناسب و ...
8 گام کلیدی برای حفظ سلامت کلیه
باشد که مصرف بیش از حد نمک احتمال فشار خون بالا؛ علت معمول بیماری کلیه و سنگ کلیه را افزایش می دهد. هیدراته بمانید. ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به عفونت و سنگ کلیه را افزایش می دهد. سعی کنید روزانه 4 تا 6 لیوان آب بنوشید. ورزش کنید. درست مثل یک رژیم غذایی سالم، تحرک به جلوگیری از بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند که می توانند منجر به آسیب کلیه شوند. البته ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
های غذایی برای شروع روز است، جو دوسر یک غذای سالم و عالی است، این دانه کامل سالم حاوی یک فیبر محلول، بتا گلوکان است که می تواند به کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. چای سبز یکی از برترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است، حبوبات دارای فیبر بالا و منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند که به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری سیرتر بمانید و حاوی فیبر هستند. پروتئین و فیبر باعث سیر شدن طولانی مدت ...
بازار نوروز زیر ذره بین بازرسان اداره استاندارد خوزستان
با تولیدکنندگان و عرضه کنندگان این نوع کالا ها انجام می شود. قیصی پور اظهار داشت: همچنین به منظور اجرای طرح حمایت از مصرف کننده و اهمیت به حقوق مصرف کنندگان، وزن اجناس و مصادیق کم فروشی نیز مورد بررسی قرار خواهد گرفت و واحد های متخلفی که با کم فروشی قصد تضییع نمودن حقوق مصرف کننده را داشته باشند، ضمن توقیف محصولات به مراجع قانونی ذیصلاح جهت سیر سایر مراحل قانونی معرفی خواهند شد. ...
نگاهی به بدنسازی و معرفی هفده فایده ورزش بدنسازی
بردار ها نیستند که برای بلند کردن وزنه های سنگین آموزش دیده باشند. بسیاری از افراد به علت نداشتن اطلاعات بدنسازی و ندانستن بدنسازی چیست در همان روز های اول به سراغ وزنه ها و دستگاه های سنگین می روند که باعث بروز مشکلات زیادی در فرد می شود. با آگاهی در مورد بدنسازی چیست شما متوجه می شوید که در بدنسازی تنها تعداد محدود و مشخصی از عضلات بدن خودتان را با استفاده از بلند کردن وزنه، هالتر ...
نکات تغذیه ای و رژیم غذایی برای بیماران دیابتی
غذایی نشاسته ای دیگر از سبد غذایی را حذف کند، این تصورمتاسفانه بسیار رایج اشتباه است، زیرا منبع اصلی انرژی دریافتی ما از طریق مصرف کربوهیدات هایی مانند نان و برنج می باشد . صبور افزود: در بیماران دیابتی، رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که بیمار افت قند نداشته باشد و در عین حال کالری مورد نیاز روزانه را دریافت کند تا تنظیم قند خون به خوبی صورت بگیرد . متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فیبر در یک میوه
به اندازه زیادی افت کرد. با این حال باید توجه داشت که مصرف لیموترش تنها درمان برای وضعیت های جدی مانند فشار خون بالا نیست اما فواید سلامتی نویدبخشی به همراه دارد بطوریکه گفته می شود مصرف یک عدد لیموترش در روز می تواند نیاز به مراجعه به پزشک را کاهش دهد. 3-کمک به کاهش اشتها اگر با مشکل مصرف بیش از حد غذا مواجه هستید در این صورت مصرف لیموترش می تواند به شما کمک کند چراکه این میوه ...
10گزینه غذایی قلب را جوان نگه میدارند
...، باید بدانند که سیر می تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد. بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. بیشتر بخوانید سن قلبتان را محاسبه کنید! سیب زمینی ...
انتشار دستورالعمل بازنشستگی در سال 1400
سال سابقه خدمت و حداقل 60 سال سن و کارکنان زن با حداقل 25 سال سابقه خدمت بدون در نظر گرفتن شرط سنی می توانند درخواست بازنشستگی خود را در موعد مقرر به کارشناسی امور اداری و تشکیلات (کارگزینی منطقه ارائه نمایند. در صورت موافقت منطقه و تایید کارگروه توسعه مدیریت استان، حقوق بازنشستگی و پاداش این همکاران براساس سنوات خدمت واقعی برقرار و برابر مقررات مالی قابل پرداخت است. تبصره: شرط سنی ...
10 باور اشتباه درباره فشارخون
شما این اجازه را می دهد که با وجود داشتن مؤلفه ژنتیکی فشار خون، از ابتلا به آن پیشگیری نمایید. علاوه بر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش منظم می تواند تأثیر بزرگی بر کاهش فشار خونتان بگذارد. کاهش وزن قابل توجه می تواند فشار خون سیستولیک را 5 تا 20 میلی متر جیوه پایین بیاورد. ورزش کردن، سی دقیقه در روز می تواند فشار خون سیستولیک را 4 تا 9 میلی متر جیوه ...
هر اهدا خون حداقل سه نفر را از مرگ حتمی نجات می دهد
است با رعایت پروتکل های بهداشتی به پایگاه های خون گیری این سازمان مراجعه کنند . وی تاکید کرد: پایگاه های انتقال خون باتوجه به رعایت همه پروتکل های بهداشتی محیطی امن برای تک تک افراد مراجعه کننده به شمار می رود . مدیر کل انتقال خون استان بوشهر با بیان اینکه هر فردی که بین 18 تا 60 سال سن داشته باشد به شرط داشتن تندرستی و توانایی لازم، می تواند اهدا کننده باشد، افزود: سلامتی ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری های کلیوی چیست؟
کلیه را افزایش می دهد. علاوه بر این در صورتی که مواد غذایی حاوی اگزالات مانند سویا، اسفناج، چای، قهوه و شکلات، بیش از حد مصرف شود، احتمال بروز سنگ کلیه زیاد می شود. هر چه قدر که یک ماده غذایی پخته شود، اگزالات بیشتری آزاد می شود و در اختیار سلول ها و خون بدن انسان قرار می گیرد. در این صورت بار کلیه برای دفع این مواد افزایش پیدا می کند. همچنین مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند انواع سس ها ...