سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
احساس گرسنگی در افراد می شود، تاکید کرد: میزان دریافت پروتئین برای داشتن اندامی مناسب مهم است، همچنین ساعات مصرف وعده های اصلی غذایی حائز اهمیت بوده و صبحانه و ناهار و شام باید حتما در یک زمان مشخصی مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: تمامی افراد باید 50 درصد از انرژی دریافتی در طول روز خود را تا ساعت 2 الی 3 بعد از ظهر دریافت کنند و این گزینه عاملی اصلی برای جلوگیری از پرخوری ...
متفورمین؛ دارویی برای درمان دیابت نوع 2
شامل تزریق یک ماده رنگی حاوی ید در خون می شود - عمل جراحی که طی آن بیهوش خواهید بود چگونگی و زمان مصرف متفورمین بهتر است قرص متفورمین همراه یک وعده غذایی مصرف شود تا احتمال عوارض جانبی کاهش یابد. قرص متفورمین را همراه یک لیوان آب مصرف کنید. قرص را نجوید. دوز حداکثر دوز روزانه متفورمین 2,000 میلی گرم است (به عنوان مثال، چهار قرص 500 میلی گرم ...
روش پخت املت ترکیه ای
می شود، مردم در ترکیه هر زمان که به یک ناهار یا شام سریع نیز نیاز داشته باشند آن را درست می کنند. شاید در مورد صبحانه معروف ترکی که از چندین غذای پیش غذا مانند تشکیل شده است، چیزی شنیده باشید. مردم ترکیه خیار، گوجه فرنگی، زیتون، فلفل قرمز تند، مربا، کره، عسل، پنکیک را وعده ی صبحانه می خورند، صبحانه راهی برای معاشرت در فرهنگ ترکی است. آن ها دوست دارند در آخر هفته مناسبت های صبحانه را ...
خوراکی های ممنوعه برای زنانی که بیش از 40 سال دارند
اید قبل از ورود به چهل سالگی ترک شوند. برخی دیگر از عادت های غلط که باید ترک شوند: خوردن تنقلات ناسالم در آخر شب خوردن تنقلات ناسالم قبل از خواب یکی از مهمترین دلایل افزایش سایز دور کمر است. مطالعات جدید نشان می دهد زمانی که قبل از خواب تنقلات ناسالم می خورید، بدن زمان کافی برای سوخت و ساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می شود، مختل می شود. بنابراین برای ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
: توصیه هایی در رابطه با وعده سحری 10 دلیل برای ترک شکر! هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
دراز می کشید، سوزش معده و سوءهاضمه پدید می آید. بدن برای هضم غذا به زمان نیاز دارد و نیروی جاذبه زمین به حرکت درست غذا در طول مسیر گوارش کمک می کند. زمانی که دراز کشیده اید، محتویات معده افزایش می یابد و موجب سوزش آن می گردد. خوابیدن سریع بعد از خوردن غذا به طور مستقیم با رفلاکس نیز در ارتباط است. اگر در حین خواب مشکلات گوارشی را تجربه کرده اید، بهتر است 3 تا 4 ساعت قبل از خواب غذا ...
درمان تب کودک؛ برای تب بچه چی خوبه؟
بهتر است در چند وعده به آن ها داده شود. استراحت و خواب صرف نظر از تب کودکان، استراحت و خواب کافی به شدت برای بدن نیاز است؛ زیرا باعث می شود که بدن انرژی خود را برای انجام درست وظایف خود ذخیره کند. اما برای درمان تب کودکان استراحت و خواب کافی معجزه می کند؛ چرا که با خوابیدن، بدن انرژی و زمان لازم برای مبارزه با میکروب های ورودی را دارد؛ بنابراین برای پایین آوردن تب کودک مهم است که ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
12 غذای شگفت انگیز ، سالم و آسان برای صبحانه، ناهار و شام
. طرز تهیه ی این غذا آسان است و وقت چندان زیادی از شما نمی گیرد. پس اگر امروز نمی دانید برای ناهار چه چیزی درست کنید، از تهیه ی سالاد تن ماهی غافل نشوید. در ادامه طرز تهیه ی این غذای لذیذ را به شما یاد می دهیم. همانطور که می دانید، باید در وعده ی شام غذاهای سبک بخورید تا شب اذیت نشوید و خواب راحتی داشته باشید. در ادامه چند ایده برای شام آورده شده است. سیب زمینی پخته شده یکی از ...
حذف وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
املاح ایجاد می شود. غیاثی با اشاره به مواردی جهت برخورداری کودکان در سن مدرسه از اشتهای کافی جهت صرف صبحانه، اظهار داشت: شام در زمان ابتدای شب صرف شود و تا حد امکان کودکان، شب در ساعت معین و ترجیحا زود بخوابند. همچنین، صبح زودتر بیدار شوند و پس از دست و صورت شستن، کمی نرمش کنند تا جهت صرف صبحانه اشتها پیدا کنند. او افزود: والدین، صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
به گزارش سایت طلا صبحانه یک وعده غذایی مهم است که روز ما را تعیین می کند و مصرف غذای صحیح در این زمان ضروری است. ما در اینجا به چند محصول غذایی که فکر می کنیم برای شما عزیزان مناسب است اشاره می کنیم. ممکن است شنیده باشید یا این که فکر کنید خوردن صبحانه برای همه ضروری نیست. در واقع اگر صبحانه ناسالم مصرف کنید، بهتر است که اصلا صبحانه نخورید. اگرچه یک صبحانه متعادل و مغذی می تواند انرژی ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
...: به طور مرتب آب بنوشید آب آشامیدنی می تواند به کاهش غذا و کاهش وزن شود، به خصوص اگر قبل از غذا بخورید ، یک مطالعه در بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم لیتر (17 اونس) آب، تقریبا نیم ساعت قبل از غذا، گرسنگی را کم کرده و کالری کمتری را می گیرد. شرکت کنندگان که قبل از وعده غذایی آب خوردند،در بیشتر از 12 هفته، 44% از اضافه وزن خود را از دست دادند، در مقایسه با ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در ایام عید چیست؟
کالری مورد نیازش 1800 تا 2000کیلوکالری است. مصرف زیاد تنقلات شور یا ترش علت بروز مشکلات متابولیک این متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
ارائه راهکار هایی برای تعدیل اثر این شرایط هستیم. در وعده های غذایی اصلی تنها یک نوع غذا سرو کنیم! در این ایام در صورت سرو چند نوع غذا در وعده غذایی ناهار و شام، تا آنجا که امکان دارد به مصرف یک نوع غذا بسنده کنیم. همچنین پیشنهاد می شود که نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پُر کنیم که با کاهش کالری دریافتی، فیبر موجود در این گروه غذایی جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده ...
چرا نباید صبحانه پنیر بخوریم؟
مربای زرشک برای معده ای گرم و حریره بادام، شیربرنج با کمی دارچین یا زعفران، عسل و شیره انگور است. وی تصریح کرد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد. ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
.... آشنایی با فواید فلفل سیاه فلفل سیاه رایج ترین ادویه در سراسر جهان است، فلفل سیاه که با عنوان سلطان ادویه ها نیز شناخته می شود، بیشتر فواید غذاهای تند ناشی از ماده کاپسایسین است که به متابولیسم بدن کمک کرده و سرعت سوخت و ساز را با بالا بردن دمای بدن و ضربان قلب افزایش می دهد، بهترین زمان برای مصرف غذاهای تند، با وعده های اصلی مانند نهار یا شام است، زیرا غذاهای تند به ...
نکات پزشکی ویژه نوروز
سبزی ها سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. مراقب برنامه خواب تان باشید: اگر روز های تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذا های پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
چیست؟ از 1000 نفر افرادی که رژیم داشتند سوال شد بهترین زمان برای خوردن صبحانه ناهار و شام برای بیش ترین کاهش وزن چطور است ؟ 76 درصد بیان کردند صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و84 % نشان می دهند مد نظرداشتن زمان غذا برای لاغری حیاتی است 72 % بیان کردند نباید کالری بیشتری هنگام صرف شام نسبت به نهار مصرف کنید، و دو سوم آن هایی که مورد بررسی قرار گرفتند خوردن شام قبل از ساعت 7 را شب را ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
سبزیجات و خیار و گوجه در وعده صبحانه بخورند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد؛ خانواده ها یکی از وعده های ناهار یا شام را غذای حاضری و سبک بخورند و افزود: اگر هر روز در وعده ناهار 12 قاشق برنج می خوردند، 4 تا 5 قاشق از برنج و یا اگر نان می خورند یک تا یک و نیم نیم کف دست نان را حذف کنند، در این صورت می توانند 2 واحد میوه به جمع میوه هایی که در طول روز مصرف می کردند اضافه کنند، یک ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
برگزار نمی شود. اما ریزه خوری های در طول روز انرژی بیش از حد و بیش از نیازی را به بدن اضافه می کنند. فاصله بین مصرف مواد غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه ای مهم در خصوص زمان بندی مصرف غذاها در ایام نوروز داشت: قاعدتا فاصله بین هیچ دو وعده غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد. منظورمان هم فقط سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) نیست ...
روش های مبارزه با خواب آلودگی و بی حالی در فصل بهار
.... این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
بدن می شود و در نتیجه قسمت های ضعیف تر بدن دچار بیماری می شوند و یا فرد دچار وضعیت مسمومیت مزمن (که با علائمی چون کاهش اشتها، سوء هضم، نفخ، خستگی، احساس طعم تلخ، خستگی، سردرد و تحریک پذیری زیاد همراه است) خواهد شد. بنابراین فصل بهار زمان پاک سازی کبد از سموم است و قطعاً تغذیه صحیح، نقش کلیدی در این امر دارد. چنانچه کبد از سموم پاک نشود، دریافت غذای بیشتر نه تنها باعث سلامتی نمی شود ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟!
که می دانید مزاج آب، هم سرد و تر است و مصرف بیش از حد و نابه جای آن باعث غلبه سردی و تری در بدن شده و زمینه چاقی را فراهم می کند؛ در نتیجه، مصرف مایعات از نیم ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا همچنین همراه با غذا و میوه و بدون تشنگی حقیقی، چاق کننده است. تشنگی حقیقی زمانی است که معده غذا را هضم کرده باشد و برای رقیق کردن آن و رطوبت رسانی به سایر اعضاء نیاز به آب پیدا کند و این تشنگی با ...
مواد غذایی که بلافاصله انرژی شما را تامین می کند
را فوری تقویت می کنند. شما فقط باید مواردی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. آب ملکه همه نوشیدنی ها آب است. هرگاه احساس خستگی کردید از بدن خود با یک لیوان پر از آب پذیرایی کنید. اگر بعد از خواب و غذا خوردن سطح انرژی شما هنوز پایین است، به احتمال زیاد آب کافی مصرف نکرده اید تا بدنتان به درستی کار کند. قهوه قهوه می تواند شروعی برای بدن شما باشد و انرژی ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
عواقب آن خواهد شد. عواملی بر خوب کار نکردن معده در اثر سردی اثر گذارند: مصرف آب و نوشیدنی های سرد مصرف بیش از حد مواد غذایی سرد و تر بویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر و... مصرف غذاهای سرد در وعده صبحانه مانند مصرف پنیر، گوجه، خیار، شیر سرد و... نوشیدن آب سرد همراه غذا یا بلا فاصله بعد از غذا ورزش طولانی گرسنگی طولانی مصرف غذاهای سنگین و دیر هضم پرخوری گوشت گاو ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
به گزارش سایت طلا،در حالی که نشسته اید و ریلکس کردید، پشت میز ناهار خوری ممکن است بسیار راحت باشد، اما لزوما بهترین چیز برای سلامتی شما نیست. ما وقت زیادی را در محل کار خود می گذرانیم و در حالی که در ماشین یا در وسایل حمل و نقل عمومی نشسته ایم به خانه برمی گردیم تا دوباره خود را برای صرف شام آماده کنیم. اما بیشتر خانواده های ژاپنی، وعده های غذایی خود را هنگام نشستن روی زمین می خورند و به احتمال ...
عادات منحصر به فرد مدیران سیلیکون ولی
موثرتری به کارش برسد. دورسی در مصاحبه سال گذشته خود با CNBC، درباره روزه گرفتن هایش گفت: در طول روز، احساس می کنم بسیار بیشتر (بر کارم) متمرکز هستم... شما با این کار ذهن بسیار متمرکزی دارید. قطعا زمانی که از نخوردن صبحانه و ناهار به من بازگشته، توانایی تمرکز بیشتر بر چگونگی روزم را به من داده. البته این نظر شخصی آقای دورسی است و متخصصین تغذیه همواره به حذف نکردن وعده صبحانه ...