بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
...> - در این ماه انجام چه نوع ورزش هایی بیشتر توصیه می شود؟ در جهت ارتقای سلامتی برای عموم افراد جامعه و همچنین برای حفظ آمادگی جسمانی حتی برای افراد حرفه ای٬ بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان پیاده روی و شنا بعد از افطار است. دوچرخه سواری و حتی کوه پیمایی سبک نیز می تواند مطلوب باشد؛ اما علاوه بر رعایت زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان باید شدت ورزش نیز کاهش داده شده و ضمناً توانایی های خود ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
...، سکنجبین و کاهو یا فالوه سیب بخورید. این میان وعده ها رطوبت بدن را تامین کرده تشنگی را کاهش می دهد. در ماه رمضان از انجام ورزش شدید بپرهیزید. شدت ورزش باید به طوری باشد که موجب افزایش ضربان قلب ، افزایش سرعت تنفس، تعریق ملایم و سرخی پوست چهره شود اما نباید پس از ورزش احساس ضعف و خستگی ایجاد شود.فعالیت بدنی در این ماه باید با شدت کم و زمان کوتاه و حدود 3-2 ساعت پس از سحری یا در انتهای ...
ورزش سبب افزایش استقامت فکری و صبر روزه داران می شود
به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر؛ کمال صالح احمدی افزود: ورزش در ماه رمضان نه تنها برای افراد ممنوع نیست بلکه فواید بسیاری نیز به همراه دارد، عمل سوخت و ساز را در بدن تسهیل می کند و از تجمع چربی در بدن پیشگیری می کند.
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
سونیا لطف اللهی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با اصول ورزش در ماه رمضان، اظهار کرد: معمولاً افرادی که بیماری زمینه ای دارند به همراه روزه داری نباید ورزشی انجام دهند و ممکن است برای سلامتی آن ها خطر داشته باشد ولی برای افراد سالم، ورزش با اصول درست آن در ماه رمضان، خطری نداشته و برای آن ها منفعت دارد. وی افزود: در ساعاتی که فرد روزه دارد، ورزش کردن مضر است، زیرا بدن آب خود را از دست ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
تمرینات ورزشی با روزه داری رمضان منافاتی ندارد
تواند به شرایط آرمانی خود برگردد اما زمان ورزش ها می تواند صبح زود و یا بعد از افطار باشد تا بدن از این شرایط آرمانی پایین نیایید. دبیر هیات پزشکی ورزشی سیستان و بلوچستان بیان کرد: مردم عادی در روزهای ماه مبارک رمضان می توانند پیاده روی، دوچرخه سواری و فعالیت ورزشی در خانه با وسایل ورزشی داشته باشند چرا که اینگونه ورزش ها سبب بهبود و تسریع در گردش خون می شود. به گزارش ایرنا ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
توجهی داشته است. با این حال برخی مطالعات نیز به نتایج معنی داری دست نیافتند. در بررسی که در دانشگاه افیون به انجام رسید، تغییرات قابل ملاحظه ای در وزن، نمایه توده بدن، ضخامت چی پوستی و دور شکم در 38 داوطلب روزه دار دیده نشد. به نظر می رسد یکی از فاکتور های تأثیر گذار بر کاهش وزن در این ماه فاصله زمان بین سحر تا افطار بسته به فصلی که ماه رمضان در آن قرار می گیرد، باشد. در روز های طولانی تر ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
به گزارش برنا؛ دکتر سکینه مهرابی با بیان اینکه بیداری های شبانه در ماه مبارک رمضان شدت می گیرد، اظهار کرد: این یک باور غلطی است که بسیاری از خانواده ها به آن مبتلی به هستند و شب های رمضان تا زمان سحر را بیدار می مانند. وی با تاکید بر اینکه این باورغلط بیداری های شبانه، به سیستم جسمی افراد آسیب می رساند، افزود: این اصلا درست نیست که برخی ها در ماه رمضان تا سحر بیدار می مانند و از آن طرف ...
روزه گرفتن در صورت توجه به مسائل تغذیه ای، تاثیر منفی بر فعالیت های ورزشی نمی گذارد
حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن خون و کاهش اکسیژن رسانی مغز و عضلات در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات مصرف شود. مسئول تربیت بدنی لشکر 17 امام علی بن ابی طالب (ع) افزود: در صورتی که فرد روزه دار قصد فعالیت ورزشی دارد، برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که درشرایط بی غذایی پس از تمرین حادث می شود، باید یکی دوساعت قبل از افطار فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهد. ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
پارکینسون را کاهش می دهد علاوه بر این روزه گرفتن باعث کاهش وزن افراد می شود، زیرا سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. در خصوص برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان با مرجان منوچهری نائینی، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان گفت و گویی انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید: معایب روزه داری غیر اصولی چیست؟ در صورتی که روزه داری به صورت غیر اصولی و غیر علمی انجام شود ...
خانه داری آسان در ماه رمضان/ ترفندهایی برای مدیرت امور خانه همراه با روزه داری
ما خواهد آورد. اما حتی در صورت رعایت کم خوری و درهم نخوردن غذاها، لازم است که در این ماه هم به اندازه ای که جسم توانایی دارد، فعالیت فیزیکی داشته باشیم. بهترین زمان برای این فعالیت های فیزیکی بعد از افطار است. در شرایط کرونا یی که استخرها و باشگاه های ورزشی تعطیل هستند، یک پیاده روری ساده همراه با خانواده کیفیت روزه داری ما را به شدت بالا خواهد برد. پیاده روی را می توان حتی ...
این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!
اشاره به بهترین زمان انجام ورزش گفت: مناسب ترین زمان انجام ورزش حدود 4 ساعت بعد از افطار (حدود 2 ساعت بعد از وعده شام ماه رمضان) است. فعالیت بدنی زمانی مؤثر خواهد بود که به طور متوسط 3 تا 5 روز در هفته یا یک روز در میان (به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز) انجام شود. او افزود: فعالیت کمتر از 3 روز در هفته و کمتر از 30 دقیقه در هر بار تاثیر چندانی در بالا بردن آمادگی جسمانی و چربی سوزی نخواهد ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، در روز های ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می ...
توصیه های مهم برای حفظ سلامتی روزه داران در ماه رمضان
باعث تعریق و کاهش آب بدن می شود، خودداری کنید. 2 - از مصرف نمک در افطار و سحر خودداری کنید، زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد. 3 - وعده سحری خود را حذف نکنید، زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود. 4 - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود، زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود. 5 ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
نمایند و کسانی که اکنون به کووید 19 مبتلا هستند یا در فاصله کوتاهی بیماری شان بهبود پیدا کرده بهتر است با انجام سایر فرائض دینی که در ماه مبارک رمضان توصیه شده بهره مند شوند. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: در طول روزه داری ممکن است افرادی که برنامه غذایی و خواب مناسب نداشته باشند با دو مشکل همراه شوند؛ یکی احساس گرسنگی در هفته اول است که بعد از گذشت یک هفته که بدن به روزه ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
به گزارش اسپوتنیک، در یک اینفوگرافیک که بر اساس داده های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ایران تهیه شده است، به گروه های مختلف مواد غذایی اشاره شده که باید تا حد امکان در سه وعده سحر، افطار و شام به میزان مناسبی مصرف شوند تا عملکرد سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان به ویژه در شرایط کرونایی کنترل شود. Публикация от ISNA | ایسنا (@isna.news) در ماه رمضان به ویژه در دوران کرونا ...
سفارش ابن سینا برای رفع تشنگی رمضان
به گزارش روزپلاس، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت دارید که در طول روز ...
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
است و افراد سالم می توانند مانند قبل در ماه رمضان روزه بگیرند. اما روزه داری علاوه بر اینکه نکته های همیشگی خودش را دارد و گروه های مختلف باید حواس شان به خودشان و سلامتی شان باشد، به علت شیوع بیماری کرونا باید بیشتر هم مراقب باشیم. افرادی که زیر 65 سال سن داشته و به بیماری های زمینه ای مبتلا نیستند، می توانند روزه بگیرند اما افرادی که دچار بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و دیگر بیماری ...
روزه داری در سایه دیابت
...، بهتر است دوز معمول پیش از ماه رمضان را که شب ها استفاده می کردند، در وعده افطار به همان مقدار استفاده کند. دوز انسولین ظهر به دلیل روزه داری حذف می شود و دوزی که پیش از سحری باید تزریق شود حدود 50درصد کم شود که البته این میزان کم شدن بستگی به میزان مصرف قند و کربوهیدرات در وعده سحری دارد. در نهایت انسولین های سریع الاثر در کمترشدن میزان افت قند بسیار مؤثرند. در افرادی که تزریق قند خون دارند ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
خود را حفظ کرده و با موفقیت از پس روزه داری بربیایید. حتماً سحری بخورید طی ماه رمضان تنها دو وعده غذا می خورید: یکی سحر که پیش از اذان صبح خورده می شود و دیگری افطار که بعد از اذان مغرب است. ممکن است به دلیل بی اشتهایی در زمان اذان صبح یا سخت بیدار شدن از خواب از خوردن سحری صرف نظر کنید؛ اما بی نهایت مهم است که سحری بخورید. غذایی که برای سحری می خورید بر میزان انرژی تان در طول روز اثر ...
تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تامین آب بدن در ماه رمضان اظهار داشت: نمی توان آب را در ماه رمضان تامین کرد. وی افزود: به علت اینکه افراد در ماه رمضان فعالیت بدنی دارند و به مشاغل بیرون سرگرم هستند بنابراین آب بدن خود را از دست می دهند و در اینصورت نمی توان آب بدن را تامین کرد. جوزدانی تصریح کرد: افراد نباید از زمان افطار تا 12 ...
بوییدن گلاب و تاثیر بالا در تقویت قوای بدن در ماه مبارک رمضان
لازم است با غذاهایی مانند شیر مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کند. وی با تاکید بر اینکه خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است زیرا نوشیدن آنها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود اظهار کرد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنند تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود. دکتر نورس با بیان اینکه سعی شود از غذاهای خشک مثل کوکو و کتلت به دلیل افزایش تشنگی در سحر اجتناب شود به روزه داران توصیه کرد: از غذاهای چرب و سرخ شده کمتر استفاده شود زیرا این غذاها خشکی بدن را تشدید می کنند. ماه رمضان گلاب بوی گلاب ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
به گزارش شیعه نیوز ، علت و درمان نفخ معده و دل درد در زمان روزه داری و بعد افطار را در این جا بخوانید. بیشتر روزه داران در ماه مبارک رمضان و روزه داری بخصوص بعد وعده افطار با دل درد شدید و نفخ معده مواجه می شوند که رعایت چند نکته از دید متخصصان راه حل مشکل انها است. اگر شما هم بعد از افطار ماه مبارک رمضان با نفخ معده و دل درد روبه رو میشوید ادامه این مطلب را دنبال کنید تا بتوانید لحظات ...
تاثیر ورزش و تغذیه در زمان روزه داری برای مقابله با کرونا
اقداماتی انجام شود تا بدنمان در محیط آب رسانی خوبی قرار گیرد نوشیدن کافی و مایعات در وعده های افطار و سحر حدود 6 تا 8 لیوان آب باعث میشود افراد دچار کم آبی نشوند این میزان آب در ورزشکاران باتوجه به مدت و شدت ورزش بیشتر میشود همچنین باید از مصرف الکل و دخانیات که باعث کم شدن آب درون سلولی می گردد خودداری شود. برای افرادی که مشکل خاصی ندارند، ورزش با شدت متوسط و با مدت زمان 30 دقیقه در زمان ...