کارشناس تغذیه: سلامت روزه داران نیازمند رعایت اصول صحیح تغذیه است
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی های افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ، رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد گفت:در ساعات روزه داری گرسنگی ناشی از عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عنایت الله کلیج افزود: مصرف مقادیر کافی گروه سبزیجات و میوه ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
چاقی بی رویه و فشارخون بالا، دیابت و حتی کاهش سیستم ایمنی بدن را داشته باشیم. وی با اشاره به این که ابتلا به کووید 19 در افراد چاق بیش از افرادی است که وزن آن ها در حد نرمال است، افزود: رژیم غذایی متنوع یعنی همه گروه های اصلی غذایی شامل نان، غلات و مواد پروتئینی شیر و لبنیات و استفاده از انواع سبزی ها و میوه ها در وعده شام افطار و سحر که با رعایت این نکات و دریافت آب آشامیدنی سالم، شیر کم ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
گوجه فرنگی مصرف شود. همچنین با توجه به اینکه نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر موجب دفع آب از بدن می شود بهتر است در صورت تمایل به مصرف چای، به مقدار محدود و حتما چای کمرنگ نوشیده شود. وی افزود: درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی دارد که کاهش قندخون در ساعات روزه داری را جبران کند، مثل مصرف یک لیوان آبگرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. انواع سوپ کم ...
مصرف بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ خانم دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
به گزارش اسپوتنیک، در یک اینفوگرافیک که بر اساس داده های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ایران تهیه شده است، به گروه های مختلف مواد غذایی اشاره شده که باید تا حد امکان در سه وعده سحر، افطار و شام به میزان مناسبی مصرف شوند تا عملکرد سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان به ویژه در شرایط کرونایی کنترل شود. Публикация от ISNA | ایسنا (@isna.news) در ماه رمضان به ویژه در دوران کرونا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و پاتولوژیک که دارد باید از موادغذایی در وعده های مناسب استفاده نماید تا بدن از مواد مضر پاک شده و ترکیبات بیوشیمیای خون تنظیم شود. وی با اشاره به برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان اضافه کرد: روزه دار باید در سه وعده سحر، افطار و میان وعده افطار تا سحر موادغذایی لازم را دریافت کند و به هیچ عنوان روزه بدون سحری توصیه نمی شود؛ عدم مصرف غذا در سحر نه ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
با شرایط سالمند، برنامه روزه داری و وعده های مصرف دارو را برای او مشخص و تعیین کند. این متخصص سالمندشناسی ادامه داد: مطالعات نشان می دهد هیچ ممنوعیتی برای روزه در افراد سالم وجود ندارد ولی سالمندان کم وزن یا مبتلا به انواع بیماری های مزمن، هیپوگلیسمی (قند خون پایین) و هایپرگلیسمی (قند خون بالا)، دیابت، فشار خون، بیماری های تیرویید و انواع بیماری های اعصاب و روان نیز باید با کسب اجازه از ...
نوشیدن آب یخ در افطار بسیار خطرناک است
افطار پرهیز کنید، چرا که باعث تشنگی بیشتر و درد و نفخ معده می شود. وی خاطر نشان کرد: خوردن زولبیا و بامیه باعث عطش در روز می شود و به مرور زمان باعث نفخ و ترش معده می شود. حاجیان خاطرنشان کرد: افطار حتما با مایعات ولرم باشد، غذای مصرفی در وعده افطار نباید سنگین و چرب باشد، به خصوص کسانی که مشکلات معده دارند از صرف شود و پلو خورش در افطار پرهیز کنند. وی افزود: ترجیحا در افطار از غذاهای ساده مثل نان پنیر سبزی گردو حلواارده خرما، ارده شیره ، کره مربا و استفاده شود، مصرف میوه حدود دو الی سه ساعت بعد از افطار باشد تا باعث فساد در معده نشود. مجتبی صاحب زمانی ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
های این مکتب طبی، تأثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماری ها و ارتقای سلامت جامعه دارد. وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه ای در خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کاربستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روز انجام گردد. افراد ضعیف در این ماه باید از فعالیت ورزشی اجتناب کنند. در ماه رمضان حدود 2 ساعت بعد از افطار بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر اجتناب کنید. پس از سحر نیز کمی بیدار بمانید و بلافاصله پس از نماز صبح نخوابید. در طول روز، خواب کوتاهی داشته باشید. برای جلوگیری از یبوست در وعده افطار از میوه ها، غذاهای فیبردار و سبزیجات خام و در وعده سحر از سبزیجات پخته استفاده نمایید. مصرف کدو، هویج پخته و زیتون همراه با تحرک و ورزش مناسب و خواب منظم در پیشگیری از یبوست بسیار مفید می باشد. منبع : نمناک ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
چند راهکار عملی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان آورده شده است. وعده سحر را حذف نکنید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن، در سحر و افطار وجود دارد. بسیار مهم است که از وعده سحر صرف نظر نکنید. نوع رژیم غذایی، بر انرژی شما در طول روز تأثیر می گذارد. بسیاری از اوقات، مردم برای وعده سحر به کربوهیدرات های ساده روی می آورند اما کربوهیدرات های ساده، انرژی طولانی مدت را تأمین نمی ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار ...
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
این مساله اهمیت بدهید. خوردن انواع غذاهای تازه و غیر فرآوری شده و آب در فاصله افطار تا سحر مهمترین نکته ای است که متخصصان درباره روزه داری در زمان شیوع کرونا درباره آن توصیه می کنند. در ساعات طولانی روزه داری گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به خصوص وعده سحری، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را بیشتر کند ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
ضیافت های رمضان و در دسترس بودن غذا های پرچرب و پر انرژی نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. زیاده روی در دریافت انرژی به خصوص از افطار تا زمان سحر یکی دیگر از مهم ترین اشتباهات رایج در ماه رمضان می باشد. مصرف زیاد میوه جات در این ماه نیز به دلیل قند بالای آن ها می تواند منجر به دریافت زیاد انرژی شود. بنابراین، برخلاف تصور عموم، روزه داری در این ماه حتی می تواند منجر به افزایش وزن شود. به ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
. در روزه داری معده چند ساعت را با گرسنگی و تشنگی مواجه و ساعات زیادی خالی بوده است، به همین دلیل، این که با چه چیزی در مرحله اول پر شود اهمیت دارد؛ به عنوان مثال اگر روزه را با نوشابه طبیعی یا گازدار باز کنیم به دستگاه گوارش آسیب زده میشود. فرحبخش عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. ...
نوشیدن آب فراوان در افطار و سحر تاثیری در جلوگیری از تشنگی ندارد
شود غذای سبک مصرف شود. وی با اشاره به اینکه در زمان افطار از نوشیدن آب سرد پرهیز کنید، عنوان کرد: افراد روزه دار می توانند با یک لیوان شیر ولرم همراه با خرما یا عسل روزه خود را باز کنند. خوردن سوپ که حجم زیادی از معده را پر می کند، توصیه نمی شود. خوردن نان، پنیر، گردو یا سبزی در هنگام افطار به جد سفارش می شود. غیور با بیان اینکه نوشیدن حجم زیاد آب در زمان افطار و سحر می ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود ...
اصول تغذیه در ماه رمضان با شرایط کرونایی
...> وی با اشاره به لزوم مصرف یک لیوان آب گرم، چای کم رنگ یا شیر گرم همراه با خرما یا عسل هنگام افطار گفت : در این وعده میتوان از غذا های سبک و پرانرژی مانند فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی ، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن، سیب زمینی پخته، تخم مرغ آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، گل کلم، هویج استفاده کرد و از مصرف زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و ... به دلیل داشتن قند و چربی زیاد تا حد ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
از کم آبی در طول روزه دای حفظ می کند. خوردن غذاهای چرب و شور و هم چنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر را کاهش دهید محدود کردن مصرف نمک در وعده های ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
نیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن، برای افراد روزه دار ضروری است. عوارض حذف وعده سحر وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان تصریح کرد: به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. اگر تنها وعده غذایی دریافتی شما، افطار باشد و سحری را حذف کنید، در طول شب که کمترین فعالیت مغزی و جسمی را داشته اید، بیشترین مقدار غذا را دریافت کرده اید و در طول روز که ...
بهترین انتخاب ها برای وعده های ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است. سحری مثل ناهار وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورش ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
به گزارش نما، بهتر است برای باز کردن روزه از آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش استفاده شود. از نوشیدن نوشیدنی های سرد به هنگام افطار و همچنین مصرف انواع قندهای تصفیه شده و شیرینی جات (مثل زولبیا و بامیه) باید خودداری شود. به طور کلی وعده افطاری باید دارای ویژگی های یک وعده صبحانه باشد. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذاهای سبک و سهل الهضم ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
را به پایان برسانند، گفت: در ماه مبارک رمضان برنامه غذایی افراد به 2 وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. او افزود: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت 2 اصل تنوع و تعادل در برنامه ی غذایی است تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های ...
توصیه هایی برای روزه داری در فصل گرما
از بهترین مواد غذایی هستند که می توانید در هنگام افطار در ماه رمضان استفاده کنید. انواع سوپ یا آش های سبک نیز یکی از بهترین غذاها برای افطار است. در فاصله بین افطار تا سحر بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف شربت تخم شربتی و خاکشیر در وعده سحر به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر احساس تشنگی کنید. دانه های تخم شربتی و خاکشیر به دلیل جذب آب در دانه های خود، باعث شده در طول روز آب بدن ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
شود و در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. سحر خصوصیات و ویژگی وعده سحر بهتر است مشابه وعده نهار باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود، بنابراین توصیه می شود که همه گروه شش گانه غذایی در وعده ی سحر مصرف شود. افطار بهتر است وعده افطار با یک لیوان آب ...