گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهیم؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای با گوشت گاو بدون چربی ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. پیش از این نیز بار ها درباره فواید رژیم مدیترانه ای مطالعاتی منتشر شده است. اگرچه خوردن گوشت قرمز زیاد، به سلامت قلب آسیب می رساند، اما به دنبال یک مطالعه جدید، متخصصان یادآوری می کنند که جایی برای مصرف گوشت گاو بدون چربی در یک رژیم غذایی سالم و به سبک مدیترانه ای وجود دارد ...
این 2مکمل عمر شما را طولانی می کند
. " افزون بر این ها، محققان پیشنهاد می کنند که اسید فولیک می تواند با موفقیت 20 درصد خطر سکته مغزی را کاهش دهد. محققان جان هاپکینز داده های 25 مطالعه را بر روی 25580 انسان سالم تجزیه و تحلیل کردند و متوجه شدند که مکمل های اسید فولیک به 20 درصد کاهش سکته مغزی مرتبط هستند. اسیدفولیک، یک ترکیب مصنوعی از فولات، معروف به ویتامین B9 در تولید گلبول های قرمز خون جدید که اکسیژن را در ...
گوشت گاو برای قلب مفید است؟
اگر گوشت گاو بدون چربی را در رژیم غذایی مدیترانه ای بگنجانید می توانید تا حدودی از بروز مشکلات قلبی پیشگیری کنید.
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز ...
مبتلایان به کبد چرب مراقب عوارض قلبی ناشی از این بیماری باشند
اضافی و میزان بالای کلسترول ناسالم که موجب افزایش ریسک حملات قلبی، سکته ها و سایر مشکلات قلبی می شوند در آن نقش دارند. در این مطالعه، محققان دانشگاه لیدن هلند 714 مرد و زن در رده سنی 45 تا 65 سال را مورد ارزیابی قرار دادند و دریافتند 47 درصد دارای اضافه وزن بوده و 13 درصد چاق هستند. نتایج نشان داد افزایش میزان تری گلیسیرید کبدی (معیار چربی موجود در کبد) با کاهش میانگین عملکرد ...
ضرورت تمرینات هوازی برای بیماران قلبی
خبرگزاری میزان _ فارس به نقل از هندوستان تایمز نوشت: نتایج یک بررسی نشان داد، بیماران قلبی برای جلوگیری از حمله قلبی، سکته مغزی باید تمرینات هوازی بیشتری انجام دهند. کارشناسان دریافتند، برای جلوگیری از حملات قلبی و مغزی و افزایش طول عمر، افراد سالم باید سطح فعالیت های هوازی خود را حفظ کنند، در حالی که افرادی که دارای فاکتور های خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت هستند باید ...
تاثیرات عالی امگا 3 در پیشگیری از پیری زودرس
شدن فرآیند پیری سلول ها داشته باشد. در این مطالعه دوزهای 2.5 گرم و 1.25 گرم امگا 3 به شرکت کنندگان گروه سنی 40 تا 85 ساله داده شد و تاثیر آن مورد بررسی قرار گرفت. علاوه بر این، محققان متوجه شدند که این مکمل ها تاثیر بالقوه ضد پیری چشمگیری دارند. به طوری که در افراد سالم کم تحرک و دارای اضافه وزن نیز، مصرف آن می تواند خطر پیری زودرس را به تعویق بیندازد. آنلیس مدیسون یکی از ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
.... (گوشت قرمز یک یا دو بار در هفته و گوشت مرغ دو تا سه بار در هفته) سعی کنید روزانه 8-10 فنجان آب بنوشید. آب بهترین انتخاب است اما می توانید دیگر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات مانند آب لیموی رقیق شده در آب و شیرین نشده، چای و قهوه را هم مصرف کنید. اما توجه داشته باشید که زیاد کافئین مصرف نکنید. همچنین بهتر است از مصرف آب میوه هایی با شیرینی مصنوعی، شربت ها و نوشیدنی های گازدار خودداری ...
خواص درمانی تخم کتان
می دهد افرادی بذر کتان می خورند خطر ابتلا به سرطان پستان به ویژه در زنان یائسه کمتر است. با این حال، مردان هم می توانند از مزایای خوردن بذرکتان بهره مند شوند. در یک مطالعه کوچک شامل 15 مرد به افرادی که روزانه 30 گرم بذر کتان خورده بودند در حالی که رژیم کم چربی را دنبال می کردند میزان مارکر سرطان پروستات کاهش یافته که این نشان دهنده خطر کمتری برای سرطان پروستات است. به نظر می رسد بذر های کتان در ...
رژیم شیر چیست؟
تنهایی در طولانی مدت کارساز نبوده و دوره کوتاه مدت آن نیز نتیجه ای ناپایدار دارد. با این حال اگر می خواهید از این رژیم استفاده کنید بهتر است مصرف سایر مواد مغذی را به طور کامل قطع نکنید. عوارض رژیم شیر شیر به عنوان یک ماده غذایی سالم و طبیعی، به راحتی قابل تهیه و مصرف است و نوشیدن آن برای کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است اما ممکن است نوشیدن بیش از اندازه آن باعث بروز ...
خواص پسته تازه چیست؟ (آشنایی با شگفت انگیزترین فواید پسته خام!)
... خاصیت پسته تازه در طب سنتی پزشکان و محققان طب سنتی، با اشاره به اینکه مغز پسته به علت داشتن آهن بالا خون ساز است به کسانی که از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برند توصیه به مصرف پسته می کنند. از نظر ایشان تقویت مغز و ذهن، باز کردن مجاری کبد، آرامش بخش قلب و آرام کردن اعصاب، تسکین دهنده سرفه، درمان اسهال های معمولی و اسهال خونی از جمله خاصیت های این آجیل پرخاصیت می باشد. البته ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
از طریق گوشت گوسفندی و تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا ...
اختصاصی/ چرا برخی از بهبودیافتگان کرونا، تا ماهها بعد عوارض دارند؟
کل دوره به کرونا مبتلا نشدند، مقایسه شد . نتایج نشان می دهد که 26 درصد از کسانی که قبلاً COVID-19 داشتند، در مقایسه با گروه دوم، حداقل یک علامت متوسط تا شدید داشتند که بیش از دو ماه پس از بهبود طول کشید. طبق گفته محققان، در حدود 11 درصد از افراد بهبود یافته حداقل یک علامت با تأثیر منفی بر کار، زندگی اجتماعی یا شخصی داشتند که حداقل هشت ماه به طول انجامیده است . آنها گفتند که رایج ترین ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
محصولات لبنی کم چرب. روی کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مبارزه با ریزش مو، آجیل هایی مانند آجیل برزیلی، گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین و املاح این موارد را به مقدار فراوان بخورید و بنوشید: سبزیجات، میوه ها، سالاد سبز برگ دار، مقدار زیادی آب، یک مکمل مولتی ویتامین یا روی. اسیدهای چرب امگا 3 ...
17 ویژگی شگفت انگیز آبغوره !
پرفشاری خون نیز داشتند انجام شد، تاثیر مثبت مصرف آبغوره بر روی آنها مشخص شد. در این مطالعه هر کدام از افراد روزانه دو بار 200 میلی لیتر در طول یک دوره 30 روزه، آبغوره مصرف کردند. این درمان در افراد سالم باعث شد که میزان کلسترول HDL (لیپوپروتئین پر چگالی) در مقایسه با کلسترول LDL (لیپوپروتئین کم چگالی) افزایش یابد. همچنین، افرادی که از قبل دچار مشکل بودند، بعد از مصرف یک ماهه آبغوره، کاهشی در سطح ...
فهرست خوراکی های ضد کرونا
بین ماه های دسامبر 2019 تا آوریل 2020 منتشر شده اند مطالعه ای جامع درباره رژیم غذایی و مواد مورد نیاز بدن درطول بیماری کرونا انجام داده است. نتایج این پژوهش نشان می دهد که حدود 70 درصد از این اسناد بر مصرف میوه ها، سبزیجات تازه و غذاهای سبوس دار تأکید می کنند. همچنین دو انجمن تغذیه، از ایتالیا و اسپانیا، حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات را درطول روز توصیه می کنند. رژیم های غذایی غنی از میوه و ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
...> اگر فرد دچار کم خونی شدید است، بطوریکه نیاز به دریافت مکمل آهن در چند نوبت و بصورت روزانه است، روزه داری توصیه نمی شود. اگر درحد کم خونی خفیف تا متوسط باشد، با رعایت توصیه های تغذیه ای می توان روزه گرفت. از جمله این نکات : افزایش مصرف موادغذایی غنی از آهن و پروتئین مانند گوشت قرمز ، مصرف میوه های خشک مثل زردآلو، انجیر، مویز، خشکبار مانند پسته، بادام درختی و مرکبات می باشد. وعده سحری چه ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه فرقی باهم دارند؟
موجود در بدن شما یعنی لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL وجود دارد. ال دی ال یا همان کلسترول بد توسط بد از طریق غذا های سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. این چری با سایر چربی ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شده و باعث انسداد در شریان ها می گردد. انسداد در شریان ها، جریان خون را کاهش داده و باعث بروز حمله قلبی یا سکته مغزی می شود. در مقابل ال ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
سالمون به مقدار فراوان وجود دارد. اسیدهای چرب امگا3 به تقویت غدد چربی اطراف فولیکول های مو کمک کرده و با متعادل سازی چربی مو موجب افزایش درخشندگی موها می شوند. مطلوب است هفته ای دو وعده ماهی سالمون مصرف کنید. میگو : برخلاف شکل ظاهری و دوست نداشتنی میگو خواصی بسیار دوست داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت مو
مو در زیبایی فرد نقش بسزایی ایفا می کند، بنابراین سلامت آن برای بسیاری از افراد مهم است و همواره سعی دارند موهایی سالم، پرپشت و درخشان داشته باشند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، در ادامه برخی از مواد غذایی مفید برای سلامت معرفی می شوند که هر کدام ویژگی منحصربه فردی برای سلامت مو دارند. ماهی هایی مانند آزاد، ساردین و خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. بدن ...
از بهبود فشار خون و کنترل قند تا عملکرد بهتر مغز/ نگاهی به تحقیقات علمی دنیا در خصوص فواید روزه
دلیل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان در نظر گرفته می شود که تقریباً 5/31 درصد مرگ و میر ها در سطح جهان را شامل می شود. تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده است که گنجاندن روزه در برنامه زندگی ممکن است به خصوص در مورد سلامت قلب مفید باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که هشت هفته روزه داری روزانه سطح کلسترول LDL بد ...
هشدار محققان نسبت به مصرف گوشت قرمز
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: محققان دریافتند، مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد نتایج یک بررس جدید نشان می دهد، مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد، سفتی رگ ها و علمکرد ضعیف تر قلب را به دنبال دارد. محققان انگلیسی در این تحقیق حدود 20 هزار نفر را تحت بررسی قرار دادند و درنهایت دریافتند، مصرف بیشتر گوشت قرمز و فرآوری ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...> عدس اگرچه مقدار دقیق فولات در حبوبات می تواند متفاوت باشد، اما به هر حال منبع عالی فولات هستند. به عنوان نمونه، یک فنجان حاوی 177 گرم لوبیا قرمز پخته شده حاوی 131 میکروگرم فولات یا حدود 33 درصد میزان توصیه شده مواد مغذی در رژیم غذایی است. در همین حال، یک فنجان حاوی 198 گرم عدس پخته شده حاوی 358 میکروگرم فولات حدود 90 درصد از میزان توصیه شده مواد مغذی در رژیم غذایی است، همچنین حبوبات ...
کار منزل موجب بزرگ شدن مغز سالمندان می شود
وی ادامه داد: درک چگونگی تاثیر انواع فعالیت های بدنی بر سلامت مغز برای ایجاد راهبردهایی برای کم کردن خطر کاهش شناختی و زوال عقل در بزرگسالان بسیار مهم است. در این تحقیق، محققان 66 فرد مسن سالم از نظر ذهنی را در بیمارستان بایکرست مورد بررسی قرار دادند. هر شرکت کننده در سه ارزیابی سلامت، تصویربرداری ساختاری از مغز و آزمایش شناختی شرکت کرد. نتایج نشان داد،سالمندانی که زمان ...
اختصاصی/ زنگ خطر دیابت برای بیماران قلبی
مدت 5 سال سالانه تحت پیگیری و بررسی قرار داشتند. تمام نتایج بالینی نامطلوب اندازه گیری شده در این مطالعه در بیماران قلبی مبتلا به دیابت بیشتر از بیماران بدون دیابت بود. هنگامی که محققان احتمال نتایج ضعیف را در مبتلایان به دیابت در مقایسه با افراد بدون دیابت مقایسه کردند دریافتند که عوامل مختلفی می تواند بر این رابطه تأثیر بگذارد از جمله سن، جنسیت، وضعیت مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، فشار ...
تأثیر ساعت بدن بر سلامت قلب کارگران شیفتی
SCORE در اروپا استفاده کردند که شامل سیگار کشیدن، فشار خون و کلسترول برای محاسبه خطر نسبی قلب و عروق است. خطر نسبی از 1 (غیر سیگاری با فشار خون و کلسترول سالم) تا 12 (سیگاری با فشار خون و کلسترول بسیار بالا) است. در این مطالعه، خطر نسبی 3 یا بیشتر "خطر بالای قلب و عروق" در نظر گرفته شد. محققان سپس ارتباط بین جتلاگ اجتماعی و خطر بالای قلب و عروق را بررسی کردند . میانگین سنی شرکت ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
غنی از میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم ، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد. بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند، هیچ یک از سبزیجات حاوی کلسترول نیست، سبزیجات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، اسید فولیک ...