خانه
اسیدفولیک و مکمل های امگا3 به بهبود سلامت این عضو بدن کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 2 مکمل عمر شما را طولانی می کند
استادیار پزشکی در دانشگاه ویرجینیای غربی، گفت که این تجزیه و تحلیل “یک پیام ساده دارد که اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که چند مداخله و مصرف ویتامین ها در سلامت عمومی تأثیر دارد، اما در مورد پیشگیری از مرگ و میر ناشی از مشکلات سلامت قلب و عروق، اکثریت قریب به اتفاق مولتی ویتامین ها، مواد معدنی و انواع مختلف رژیم ها هیچ تأثیری قابل اندازه گیری بر بقا یا کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی نداشت. ” ...
مولتی ویتامین ها و اُمگا 3 خطر کووید 19 را در زنان کاهش می دهد
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد مصرف مولتی ویتامین ها، اُمگا3، پروبیوتیک ها یا مکمل های ویتامین D ممکن است خطر کووید 19 را حداقل در میان زنان کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، اما یافته ها نشان می دهد که مصرف هر یک از مکمل های ویتامین C، روی (زینک) یا سیر با خطر کمتری برای ابتلاء به کروناویروس مرتبط است. به گفته محققان، از ابتدای بروز پاندمی کووید 19 ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
به گزارش پایگاه خبری ساینس، مطالعات مختلف اثر بخشی انواع ویتامین و تغذیه سالم را در کاهش احتمال ابتلا به کرونا تایید کرده اند. بر اساس مطالعات انجام شده، انواع ویتامین، امگا 3 و باکتری های پروبیوتیک با تقویت سیستم ایمنی بدن در این امر نقش دارند. مطالعات هنوز مصرف ویتامین خاصی را برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت کووید 19 تایید نکرده است، ولی محققان بر این باورند مصرف ویتامین به میزان ...
چه اتفاقی با گردو خوردن در بدن می افتد؟
، سازگاری با محیط زیست و سازگاری ژنتیکی دستگاه گوارش، جهت جذب این محصول برای بدن بسیار مفید است. یکی دیگر از مزایای انکار ناپذیر این مغز، محتوای بالای اسید های چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم جهت مبارزه با استرس (دلهره)، التهاب نهفته و همچنین حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که تنها با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. ...
آیا می توان بعد از واکسن کرونا ضددرد مصرف کرد؟
قلبی مرتبط است. به عنوان یک مقایسه، محققان همچنین ارتباط بین وضعیت سلامت قلب و مصرف ماهی های روغنی و چرب را نیز بررسی کردند و دریافتند که با افزایش میزان مصرف ماهی روغنی، عملکرد قلب بهبود یافته و رگ ها خاصیت ارتجاعی و انبساط بیشتری خواهند داشت. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب شامل EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزا هگزا انوئیک)، التهاب را در بدن کاهش می دهند و باعث ...
پیشگیری از ریزش مو با مصرف این خوراکی های ساده
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کوروش صمدپور درباره رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو، گفت: در واقع افراد آنچه می خورند، مستقیما بر روی سلامت موهایشان تاثیر می گذارد. مسائلی که باعث ریزش مو می شوند کمبود موادی از قبیل ویتامین های A، C، D، زینک، آهن، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب است. به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، رشد طبیعی مو در هر ماه حدود 1.25 سانت ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
می یابد. به طور کلی میوه های خشک حاوی فیبر زیادی هستند و منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها به خصوص پلی فنول ها هستند که با فواید سلامتی مانند بهبود جریان خون، بهبود سلامت دستگاه گوارش، کاهش اکسیداسیون و کاهش خطر بسیاری از بیماری ها در ارتباط هستند. شناخت مواد غذایی تأثیر گذار برمیکروبیوم های روده محققان دریافتند افرادی که از رژیم های غذایی غنی از مواد گیاهی و ماهی ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
غذایی خود بگنجانید. ویتامین و املاح این موارد را به مقدار فراوان بخورید و بنوشید: سبزیجات، میوه ها، سالاد سبز برگ دار، مقدار زیادی آب، یک مکمل مولتی ویتامین یا روی. اسید های چرب امگا 3 افزایش مصرف اسید های چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های مو و غدد چربی شما را تحریک کند. اگرچه این باعث رشد مو های شما نمی شود، اما ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد. اسید ...
پژوهشگران از کاهش ابتلای زنان به کرونا با مصرف امگا 3 و ویتامین D خبر می دهند
مطالعه گسترده انجام شده توسط تیمی از محققان نشان می دهد که خطر ابتلا به کرونا در خانم هایی که برخی مکمل ها مانند امگا 3 و روی (زینک) مصرف می کنند، به مراتب کمتر از سایر افراد است. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد خانم هایی که مکمل های دارویی همچون مولتی ویتامین، امگا 3، پروبیوتیک، ویتامین C، روی، مکمل حاوی سیر و ویتامین D مصرف می کنند، کمتر از بقیه به بیماری کرونا مبتلا می شوند. ...
رژیم های غذایی برای سلامت کبد
بهبود عطر و طعم غذا های خود استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. مواد غذایی که باید برای محافظت از کبد به رژیم غذایی خود اضافه کنید در ادامه چند ماده غذایی که می توانند به محافظت از سلامت کبد کمک کنند، معرفی شده اند. قهوه نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف متعادل قهوه می تواند خطر بیماری کبد را کاهش دهد. مطالعه ای دیگر که در ...
14 نکته برای وگان شدن
فیبر و کاهش دریافت چربی اشباع می شود که برای هضم، سلامت قلبی عروقی و بسیاری موارد دیگر خوب است." وگانیسم می تواند یک رژیم غذایی سالم باشد اما مهم است که مطمئن شوید که هنوز هم انتخاب های سالم می کنید و مقدار مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی را از مواد غذایی خود دریافت می کنید. در سال 2019 بررسی ها از 43 مطالعه نشان داد که رژیم غذایی وگان می تواند به بهبود شاخص های دیابت و کاهش ...
چگونه در ماه رمضان شاداب بمانیم؟
سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید یکی از ...
25 نکته عالی برای جوان تر به نظر رسیدن
دارد و خطر دیابت و سایر موارد متابولیکی را کاهش می دهد. علاوه بر این ، باعث افزایش پوست سالم و بهبود طول عمر شما می شود . 19- ماهی چرب بخورید ماهی های چرب – مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی – سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند و قلب شما را سالم نگه می دارد. آنها همچنین می توانند خطر التهاب ناشی از ...
مواد غذایی تاثیرگذار بر میکروبیوم های روده را بشناسید
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، اصطلاح میکروبیوم ها به مجموعه وسیعی از باکتری ها و سایر میکروب ها که به طور طبیعی در روده ساکن هستند، اشاره دارد. مطالعات سال های اخیر نشان داده است که اهمیت آنها در روند طبیعی بدن- از متابولیسم و سنتز مواد مغذی گرفته تا دفاع ایمنی و عملکرد مغز- بسیار مهم است. در مطالعه جدید، محققان دریافتند افرادی که از رژیم های غذایی غنی از مواد گیاهی و ماهی ...
توصیه های مفید برای رژیم غذایی بیماران قلبی
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهند ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و با دریافت یک رژیم غذایی سالم می توان سلامتی قلب را حفظ کرد. به گزارش شفاآنلاین :رعایت رژیم غذایی می تواند علاوه در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، نقش موثر و مفیدی در درمان بیماری قلب داشته باشد. رژیم غذایی در بیماران قلبی: - در مرحله اول حفظ الگوی غذایی و پرهیز از بی ...
5 مکمل غذایی برای درمان افسردگی
می کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاص، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند. در این مطلب پنج مکمل معرفی شده که برای مبتلایان به افسردگی مفید است. 1. اسید های چرب امگا 3 امگا 3 جزو چربی های اساسی است، به این معنی که شما باید آن ها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که ...
راهکار هایی برای حفظ عملکرد ورزشی در ماه رمضان
آسیب نمی زند. راهکار ها برای کمک به حفظ عملکرد داشتن رژیم غذایی متنوع در ماه مبارک رمضان ضروری است. توصیه می شود، بعد از افطار، انواع غذا ها استفاده شود. بدن در این زمان، نیاز به تغذیه شدن و تامین مواد مغذی برای مقابله با استرس وارد شده به بدن به علت روزه داری دارد. غلات سبوس دار، سبزی ها، میوه ها، گوشت های کم چرب، چربی های سالم (مانند روغن های گیاهی و آجیل ها) می توانند، به ...
توجه، خانم ها از مصرف این ویتامین غافل نشوید
که کمتر آزمایش مثبت کووید 19، را نشان می دهند. طبق نتایج به دست آمده از این تحقیق، زنانی که پروبیوتیک مصرف می کنند 14 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری هستند، در حالی که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به کرونا را 12 درصد کاهش داده و استفاده از مولتی ویتامین ها باعث کاهش 13 درصدی خطر ابتلا و مصرف ویتامین D سبب کاهش 9 درصدی خطر ابتلا به این بیماری می شود. در اینجا این ...
تاثیر گوشت گاو بر سلامت قلب
مصرف گوشت قرمز برای قلب مضر است، اما تحقیقات جدید نشان داد که گوشت گاو بدون چربی ممکن است جایی در رژیم های غذایی سالم داشته باشد. سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در این باره می گوید: این مطالعه نشان می دهد که رژیم های غذایی سالم می توانند هم حاوی انواع مختلفی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز باشند و هم برای سلامت قلب خوب باشند. هنگامی که شما یک رژیم غذایی سالم ...
با این مواد غذایی فقر ویتامین ندارید
ترشی شود. ساردین بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ضروری است که سلامت قلب بهبود می یابد. یک وعده 92 گرمی حاوی بیش از نیمی از RDI برای اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین بیش از 300٪ RDI ویتامین B12 را تأمین می کند. بعلاوه ، ساردین تقریباً از هر ماده مغذی موردنیاز شما شامل سلنیوم و کلسیم برخوردار است. زرد یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C است. ویتامین C یک ...
آجیل های مناسب برای روزه داری
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، آجیل و خشکبار ، دانه هایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، اسید های چرب سالم، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای شما دارد و نیاز بدن به این مواد را در طول روزه داری تامین می کند. بادام یکی از بهترین و سالمترین آجیل ها بادام است. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم و ویتامین E است. این آجیل سلامت عمومی بدن را ...
تاثیرات عالی امگا 3 در پیشگیری از پیری زودرس
شدن فرآیند پیری سلول ها داشته باشد. در این مطالعه دوزهای 2.5 گرم و 1.25 گرم امگا 3 به شرکت کنندگان گروه سنی 40 تا 85 ساله داده شد و تاثیر آن مورد بررسی قرار گرفت. علاوه بر این، محققان متوجه شدند که این مکمل ها تاثیر بالقوه ضد پیری چشمگیری دارند. به طوری که در افراد سالم کم تحرک و دارای اضافه وزن نیز، مصرف آن می تواند خطر پیری زودرس را به تعویق بیندازد. آنلیس مدیسون یکی از ...
خواص اثبات شده رب انار
B5 یا پانتوتنیک اسید به ارتقاء رشد و نمو طبیعی بدن به ویژه در دوران جوانی کمک می کند. ویتامین B6 یا پیریدوکسین به تجزیه پروتئین دریافتی از مواد غذایی و نیز حفظ سلامت سلول (گلبول) های قرمز خون کمک می کند. بیشتر بخوانید: سوسیس و کالباس مفید است ! + خرید سوسیس و کالباس خانگی 4- رب انار و کبد چرب اگر کبد شما چرب است، بهترین گزینه برای درمان کبد چرب است، در میان خوراکی ...
خطر فشار خون در جراحی قلب کودکان
به گفته محققان، کودکانی که ترمیم قلب انجام داده اند در مقایسه با جمعیت عمومی، 13 برابر بیشتر در معرض خطر افزایش فشار خون و فشار خون بالا هستند. به گزارش رکنا ، نتایج یک مطالعه نشان می دهد، جراحی های ترمیم قلب در ممکن است منجر به افزایش خطر فشار خون شود. محققان در پژوهش های خود دریافتند، کودکانی که جراحی ترمیم انجام داده اند در مقایسه با جمعیت عمومی، در مقایسه با بزرگسالان 13 ...
مهم ترین عوارض پرخوری در وعده افطار
مرتبط هستند. با توجه به این که تقریبا 60 درصد از مغز را چربی ها تشکیل می دهند، استفاده از منابع غذایی حاوی چربی های سالم مانند آووکادو، انواع مغزها، ماهی های چرب و روغن زیتون می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک و در درازمدت هم از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کند. 3. ایجاد حالت تهوع پُرخوری منظم و طولانی مدت می تواند باعث شکل گیری حالت تهوع و همچنین سوء هاضمه شود. وقتی که در مصرف غذاها ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
و درنتیجه باعث ایجاد نفخ شدید شود، در بین مواد غذایی مختلف، زیاده روی در مصرف غذاهای چرب و ادویه دار و همچنین نوشیدنی های گازدار بیشتر باعث نفخ می شود. افراد بسیاری پس از پرخوری دچار احساس خستگی، سستی و خواب آلودگی می شوند، این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط باشد که در آن قند خون بلافاصله پس از خوردن غذاهای حجیم کاهش پیدا می کند. فواید مصرف کلم ...
خواص فراوان توت ها برای سلامتی
های سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر ...
