مواد غذایی تاثیرگذار بر میکروبیوم های روده را بشناسید
سایر خبرها
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
استفاده می کنند، شبیه رژیم معروف مدیترانه ای، دارای یک مزیت هستند و آنها دارای مجموعه بیشتری از باکتری های روده بوده که می توانند التهاب را تعدیل کنند. از طرف دیگر، افرادی که طرفدار گوشت، غذاهای فرآوری شده و مواد قندی بوده دارای گروهی از میکروب های روده هستند که پیش التهاب هستند. بسیاری از مطالعات، غذا خوردن به سبک مدیترانه ای و رژیم های غذایی غنی از گیاهان را برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری ...
فشارمالی و بروز دردهای جسمی/ استفاده از دو ماسک در مقابل کرونا
شود محققان دریافتند استرس اوایل عمر می تواند تا چندین دهه بعد تأثیر داشته باشد. استفاده از دو ماسک تأثیر پیشگیری از کووید 19 را دو برابر می کند مواد غذایی تأثیرگذار بر میکروبیوم های روده را بشناسید افرادی که مقدار زیادی سبزیجات، ماهی و فیبر مصرف می کنند احتمالاً در روده خود باکتری های ضدالتهابی بیشتری دارند اما دوستداران فست فود ممکن است از میکروب های التهابی برخوردار باشند. ...
آیا می توان بعد از واکسن کرونا ضددرد مصرف کرد؟
عروق خونی قلب (شریان های منبسط سالم ترند) مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند افرادی که بیشترین میزان مصرف گوشت قرمز و سایر گوشت های فراوری شده را دارند، بطن های کوچک تر، عملکرد قلب ضعیف تر و سرخرگ های سفت تری دارند. همچنین به گفته محققان، گوشت قرمز میکروبیوم روده را پیر می کند و منجر به افزایش مقادیر بیشتری از متابولیت های خون می شود که به نوبه خود با خطر بیشتر بیماری های ...
غذا های ممنوعه برای مبتلایان به نقرس در افطار
زیادی آب بنوشید. از خوردن مقدار زیادی شیرینی خودداری کنید. مواد قندی درد و التهاب مفاصل را چند برابر می کند. کاهش غذا های حاوی کربوهیدرات بسیار مهم است. برای جلوگیری از رسوب یورک اسید، زیاد گوشت نخورید. از خوردن اجزای داخلی حیوانات مانند مغز، روده داخلی و ... خودداری کنید. نوشیدن آب با لیمو در هر زمان، چه قبل از خوردن افطاری یا قبل از خوردن سحری برای نقش آن در از بین بردن مقادیر بالای اسید اوریک در خون، بسیار مهم است. برای جلوگیری از رسوب اسید اوریک و آرتروز، سطح قند خون خود را کنترل کنید. ...
خواص شگفت انگیز کلم برای سلامتی
...> جوزدانی تصریح کرد: کلم به علت لوتئین و بتاکاروتین در کاهش التهاب قلبی و بهبود بیماری های قلبی_ عروقی و جلوگیری از آن ها موثر باشد، همچنین مصرف مرتب کلم می تواند باعث کاهش التهاب در مفاصل شود و درد را کاهش دهد. او با بیان اینکه ویتامین C کلم در ساخت کلاژن بدن تاثیرگذار است، تاکید کرد: کلم باعث افزایش جذب آهن بدن می شود و مطابق مطالعات تاثیر زیادی در کاهش ابتلا به سرطان ریه دارد. ...
این 2مکمل عمر شما را طولانی می کند
بیشتر موثر هستند. محققان پزشکی جان هاپکینز می گویند: مصرف مکمل های اسید های چرب امگا 3 و اسیدفولیک تنها مکمل های مرتبط با زندگی طولانی تر و بهبود سلامت قلب است. با توجه به تجزیه و تحلیل 2019 منتشر شده در Annals of Internal Medicine، که 277 آزمایش بالینی را با 24 مداخله مختلف بررسی کرده است، بیشتر مکمل ها هیچ تأثیری در بهبود سلامت در اکثر افراد ندارند. در بیانیه ای، صافی خان، نویسنده اصلی ...
طرز تهیه ارمنی پلو با مرغ
این کشور آشنا خواهد کرد. درباره فواید مصرف مرغ برای جلوگیری از آلزایمر در مطالعات معتبری که در مجلات مختلف پزشکی به چاپ رسیده است، آمده است که دریافت منظم غذا های غنی از ویتامین B3 (نیاسین) مانند گوشت مرغ، از بروز بیماری آلزایمر و دیگر بیماری های شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری به عمل می آورد، طوری که افرادی که نیاسین بیشتری از غذای شان دریافت می کردند (22 میلی گرم در روز) در مقایسه با افرادی که نیاسین کمتری (13 میلی در روز) دریافت می کردند حدود 70 درصد احتمال ابتلا و یا پیشرفت بیماری آلزایمر در آنان کمتر بود. انتهای پیام/ ...
تاثیر زیاد یک ادویه برای مقابله با کرونا
نشان می دهد ترکیبات موجود در زردچوبه به نام کورکومین می تواند یک گزینه درمانی باشد. رنگ، عطر و طعم زردچوبه ناشی از کورکومین است. مطالعات قبلی نشان داد که می توان از این ترکیب برای سرکوب خاطرات تلخ، تسکین روده و بهبود انواع زخم استفاده کرد. همچنین این ترکیب با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. محققان ترکیب ضدالتهابی کورکومین را در درمان مشکلات ...
کبد چرب در زنان؛ این نشانه ها را جدی بگیرید
بیماری قدم بردارند. همچنین مصرف روزانه یک گرم کپسول ماهی به این بیماری کمک خواهد کرد. یادتان باشد از مهمترین راه های درمان این بیماری تغییر در سبک زندگی یعنی تغییر در رژیم غذایی، فعالیت های جسمانی، پیاده روی و تحرک بدنی است. به طور عوامل موثر در درمان کبد چرب را می توان به موارد زیر دسته بندی کرد: ورزش و فعالیت بدنی منظم کاهش وزن و درمان چاقی پرهیز از مواد الکلی، چرب و پرکالری مصرف میوه و سبزیجات مصرف موادی که پتاسیم دارند، مانند: بادام، موز و کشمش نوشیدن 8 لیوان آب در روز پرهیز از شیرینی و مواد قندی کاهش مصرف نمک پرهیز از غذا های سرخ شده، یخ زده و فست فود ...
طرز تهیه مافین پیتزایی قارچ و مرغ به 2 روش
دقیقه در طبقه وسط فر با همان دمای 180 درجه سانتی گراد بپزید. در آخر پخت هم 3 دقیقه گریل فر را روشن کنید تا روی مافین طلایی شود. برای درست کردن مافین پیتزا به عنوان یک فست فود سالم و سریع می توانید از مواد مختلف استفاده کنید. مثلا مافین مرغ و بادمجان که به جای قارچ از بادمجان های مکعبی خرد شده و سرخ شده استفاده می شود، یا به جای گوشت مرغ از انواع ژامبون و سوسیس، گوشت بوقلمون یا حتی گوشت چرخ ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
...> بدن ما نیازی به قندافزوده نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده ندارد. مقدار زیاد قندافزوده ممکن است به سلامت استخوان ها آسیب برساند زیرا: ● موجب می شود تا بدن کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را از طریق ادرار دفع کند. ● مانع جذب کلسیم در روده می شود. ● بدن مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی دریافت نمی کند. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدن زیاد الکل می ...
معجزه نخود فرنگی برای سلامتی
واقع ، این آخرین عنصر به آن چندین ویژگی سلامتی می بخشد. از نظر ریز مغذی ها ، محتوای ویتامین A (690میلی گرم) و ویتامین B9 (33 میلی گرم) بالاتر از بقیه است. همچنین دارای 6 میلی گرم سدیم و مقدار قابل توجه 12/2 میلی گرم ویتامین C است. فواید سلامتی نخود فرنگی در رژیم غذایی شما 1. مشکلات روده ای را کاهش میدهد. مصرف فیبر با کاهش خطر یبوست همراه است. این امر به ...
آیا ارتباطی بین دیابت نوع 2 و آلودگی هوا وجود دارد؟
برای پیشگیری یا مدیریت دیابت، پزشک احتمالاً به شما گفته است که به آنچه می خورید توجه کنید، اغلب ورزش کنید و از سابقه سلامتی خانواده خود مطلع شوید. اما کیفیت هوایی که تنفس می کنید نیز می تواند در خطر ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد یا اینکه چقدر می توانید قند خون خود را تثبیت کنید. بر اساس مطالعه ای که در ژوئن سال 2020 منتشر شد، دود آتش سوزی یکی از نمونه های آلودگی هوا است و با ...
اسیدفولیک و مکمل های امگا3 به بهبود سلامت این عضو بدن کمک می کند
، کلسیم به تنهایی و آهن هیچ ارتباطی با افزایش یا کاهش خطر مرگ یا سلامت قلب نشان ندادند. در حقیقت، آنالیز نشان داد که مصرف همزمان کلسیم و ویتامین D خطر سکته مغزی را در افراد 17 درصد افزایش می دهد. این تحقیق ثابت می کند که بهتر است مواد مغذی اصلی را به جای مکمل ها از غذاها دریافت کنید. در نهایت، محققان به مردم یادآوری می کنند که به توصیه های پزشک خود گوش فرا دهند و سعی ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
کند آیا می دانید بخش بزرگی از سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارشتان نهفته است؟ این بدان معنی است که سالم و متعادل نگه داشتن میکروبیوم، کلیدی برای اطمینان از آمادگی بدن برای مبارزه با عفونت ها است. سیب می تواند به حمایت از سلامت روده کمک کند زیرا نوع خاصی از فیبر محلول به نام پکتین را فراهم می نماید. مطالعه ای در سال 2010 نشان داد که وقتی زنان در روز دو عدد سیب مصرف می کنند، تنها بعد از دو هفته باکتری ...
5 مکمل غذایی برای درمان افسردگی
می کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاص، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند. در این مطلب پنج مکمل معرفی شده که برای مبتلایان به افسردگی مفید است. 1. اسید های چرب امگا 3 امگا 3 جزو چربی های اساسی است، به این معنی که شما باید آن ها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که ...
پژوهشگران از کاهش ابتلای زنان به کرونا با مصرف امگا 3 و ویتامین D خبر می دهند
مطالعه گسترده انجام شده توسط تیمی از محققان نشان می دهد که خطر ابتلا به کرونا در خانم هایی که برخی مکمل ها مانند امگا 3 و روی (زینک) مصرف می کنند، به مراتب کمتر از سایر افراد است. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد خانم هایی که مکمل های دارویی همچون مولتی ویتامین، امگا 3، پروبیوتیک، ویتامین C، روی، مکمل حاوی سیر و ویتامین D مصرف می کنند، کمتر از بقیه به بیماری کرونا مبتلا می شوند. ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
بوده و غذای مناسبی برای افطار است. وی ادامه داد: مصرف آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود؛ ضمنا به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند از مواد غذایی نظیر خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت ...
تاثیر گوشت گاو بر سلامت قلب
مصرف گوشت قرمز برای قلب مضر است، اما تحقیقات جدید نشان داد که گوشت گاو بدون چربی ممکن است جایی در رژیم های غذایی سالم داشته باشد. سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در این باره می گوید: این مطالعه نشان می دهد که رژیم های غذایی سالم می توانند هم حاوی انواع مختلفی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز باشند و هم برای سلامت قلب خوب باشند. هنگامی که شما یک رژیم غذایی سالم ...
چه غذاهایی ضد کرونا است + جزییات
...، آووکادو، آجیل، روغن زیتون، سویا، کانولا، روغن آفتابگردان و روغن ذرت را جایگزین مواد دارای چربی های اشباع شده مثل گوشت های چرب، کره، روغن نارگیل، خامه و پنیر کنید. می توانید گوشت سفید (به عنوان مثال مرغ) و ماهی را که به طور کلی چربی کمی دارند به جای گوشت قرمز مصرف کنید. از مصرف گوشت های فراوری شده که سرشار از چربی و نمک هستند، پرهیز کنید. در صورت امکان، شیر و محصولات لبنی کم چرب انتخاب ...
مواد قندی برای رشد مغز کودک مضر است
...، گروه سلامت: نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد مصرف زیاد مواد قندی و شکر بر حافظه و یادگیری کودک تأثیر می گذارد. تحقیقات جدید محققان دانشگاه جورجیا بر روی یک مدل حیوانی نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین شده با قند در دوران بلوغ باعث اختلال در عملکرد یادگیری و حافظه در بزرگ سالی می شود. این گروه همچنین نشان داد که تغییر در باکتری های روده ممکن است عامل اصلی اختلال ...
تاثیرات عالی امگا 3 در پیشگیری از پیری زودرس
به گزارش برنا؛ براساس تحقیق جدید، با مصرف روزانه 2.5 گرم اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3، اگر فردی در معرض استرس شدید قرار گرفته باشد، اثرات پیری به دلیل استرس کندتر بروز پیدا می کند. در واقع دوز بالای مکمل امگا 3 می تواند به تقویت سلول ها و محافظت از آنها کمک کند و نقش موثری در محافظت از فرد در برابر استرس برعهده خواهد داشت. محققان در این مطالعه از داوطلبان خواستند چنین مکمل ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
که میزان فعالیت های بدنی را نیز افزایش دهید تا زودتر به هدف خود برسید. کاهش مصرف مواد غذایی سرشار از پورین البته لازم نیست مصرف مواد غذایی حاوی پورین را به طور کامل حذف کنید. در حالت کلی گوشت های قرمز، الکل، ماهی و غذا های دریایی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری نقرس می شوند. توصیه می شود مصرف گوشت قرمز، گوشت پرندگان و ماهی را به حدود 120 تا 180 گرم در روز کاهش دهید. ...
چرا گوشت فرآوری شده دشمن قلب شما است؟
عروقی را ردیابی کرده بودند، بررسی کردند. آن ها دریافتند که مصرف 150 گرم یا بیشتر، گوشت فرآوری شده در هفته با 46 ٪ خطر بیماری قلبی و 51 ٪ خطر مرگ زودرس نسبت به افرادی که گوشت فرآوری شده نمی خورند، ارتباط دارد. یک محدودیت در این مطالعه این است که محققان بررسی نکرده اند که افراد با مصرف گوشت فرآوری شده چه چیزی را می خورند. این احتمال وجود دارد که اگر سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار گوشت های ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و گروه حبوبات و مغز دانه ها است. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: گروه شیر و لبنیات علاوه بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B2و B12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند؛ توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
التهاب قلبی و بهبود بیماری های قلبی عروقی و جلوگیری از آن ها مؤثر باشد، همچنین مصرف مرتب کلم می تواند باعث کاهش التهاب در مفاصل شود و درد را کاهش دهد. وی با تاکید بر اینکه ویتامین C کلم در ساخت کلاژن بدن تأثیرگذار است، گفت: کلم باعث افزایش جذب آهن بدن می شود و مطابق مطالعات تأثیر زیادی در کاهش ابتلاء به سرطان ریه دارد، از آن جایی که کلم به صورت خام در کنار مواد غذایی مصرف می شود جذب آهن ...