خانه
مهم ترین دلایل بی اشتهایی صبحگاهی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا موز یک صبحانه سالم است؟
اگرچه خواص موز می تواند به شما کمک کند تا یک انرژی سریع را دریافت کنید اما می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و باعث سقوط آن در اواسط صبح در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود . مطالعات همچنین نشان می دهد خوردن یک صبحانه که بیشتر شامل غذاهای کربوهیدرات دار فرآوری شده است ممکن است سطح گرسنگی را افزایش داده و خطر افزایش وزن را در طولانی مدت افزایش دهد. در عوض، همراه شدن ...
قبل از صبحانه این کارها را انجام ندهید
کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ناگهانی نه چندان درستی بگیرند و به سمت گزینه هایی ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
خود نشان داده اند. اگر شما یک آدم شدیدا” سخت کوش نیستید، هر گونه تمرین آرامش بخشی، حتی یک تنفس عمیق ساده، می تواند کمک کند. کلید اصلی، کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول است. این هورمون به چربی شکم و پهلو ارتباط داده می شود. نتایج یک تحقیق در سال 2010 در دانشگاه فارست مشخص کرد که خواب 5 ساعت یا کمتر در شب سطح چربی شکم و پهلو را افزایش می دهد. همانطور که می دانید، مدت ایده آل برای خواب ...
علل چاقی ناگهانی
می تواند باعث شود چربی اضافی را کاهش دهید. وقتی خواب آرامش بخش ندارید احساس خستگی می کنید ، اما بدن فکر می کند به انرژی نیاز دارید. در نتیجه، هورمون ها را تحریک می کند که باعث ایجاد اشتها شوند. عدم سازگاری داروها با بدن آیا برای افسردگی یا فشار خون بالا دارو مصرف می کنید ؟ آیا قرص های کنترل بارداری یا استروئید می خورید ؟ داروهای مختلف می توانند تولید آنزیم را مختل کنند در ...
دلیل تهوع صبحگاهی چیست؟
خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) را تغییر می دهد که می تواند حالت تهوع ایجاد کند. گرسنگی یا قند خون پایین میزان پایین گلوکز در خون (قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، این علایم را بدتر می کند. افراد دیابتی می توانند بلافاصله بعد از بیداری غذا بخورند تا قند خون شان افت نکند. ریفلاکس یا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
است باعث بیقراری و اضطراب شود، گفت: نوشیدنی ترکیبی از یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو، نصف لیوان گلاب و نصف لیوان آب با کمی شکر بهترین گزینه برای همراه بردن سر جلسه کنکور است، چراکه علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن، منجر به کاهش اضطراب می شود. تن ساز، مهم ترین اقدام را در روزهای باقی مانده به کنکور، اصلاح سبک زندگی اعلام کرد و گفت: اهمیت خواب کافی، تحرک و توجه به وضعیت گوارشی در این روزها ...
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
: مطالعه ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت 2 هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 کالری که هر 40 گرم از این ماده ی خوراکی دارد را ...
داوطلبان روزهای پایانی کنکور را چگونه بگذرانند؟
باید از ساعت 7 صبح تا 12.5 ظهر ذهن شان را درگیر یادگیری کنند و با تست زدن و آزمون دادن ذهن خود را فعال نگه دارند زیرا افراد در روز کنکور از ساعت 8 صبح الی 12.5 ظهر در جلسه آزمون حضور دارند و باید ذهن شان را فعال و پویا نگه دارند. وی تصریح کرد: اقدام دیگری که داوطلبان باید انجام دهند این است که بعد از ناهار نخوابند؛ چراکه این امر باعث می شود شب دیرتر به خواب بروند و این عادت در شب قبل از ...
اختلال خواب را مدیریت کنید
خواب درنتیجه یک بیماری دیگر به وجود آمده باشد، ممکن است علائم متفاوت و متنوعی از خود بروز دهند. از علائم کلی اختلالات خواب می توان به اشکال در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، احساس خستگی در طول روز، نیاز شدید به چرت زدن در طول روز، تحریک پذیری یا اضطراب و نداشتن تمرکز و افسردگی اشاره کرد. برای تشخیص اختلالات خواب، پزشک در مرحله نخست یک معاینه فیزیکی انجام داده و با جمع آوری اطلاعاتی در ...
استخدام ظرفشور درشهریار / آگهی های استخدام روز پنجشنبه 3 تیر 1400
تحصیلات دیپلم میزان حقوق 2.5 تا 3.5 میلیون تومان نوع قرارداد تمام وقت جنسیت مرد یک نگهبان بازنشسته در فردوسیه شهریار جهت یک شرکت ساعت کار هفت شب تا هفت صبح و روزهای تعطیل مانند جمعه و شهادت ها . حقوق سه تومن اگر تعطیلات زیاد باشه چون روزهای بیشتری باید بمونه کمی حقوق بالا میره . شماره تماس: 09335533721 کار در کارگاه نجاری ...
مقاله | اثرات شایع تغذیه ای ناشی از شیمی درمانی سرطان
و آش اضافه کند. افزایش مصرف روغن های سالم ( روغن های مایع گیاهی ) انرژی دریافتی از غذا را تا حدی افزایش می دهد. غذای مورد علاقه برای بیمار تهیه شود و از چاشنی هایی مانند آبغوره، آبلیمو برای افزایش اشتها استفاده شود. اگر بیمار زود احساس سیری می کند تا یک ساعت قبل از غذا و در بین غذا از مصرف آب و مایعات خودداری شود و سبزیجات خام مانند سالاد را بعد از خوردن غذای اصلی میل کند و نیز مصرف غذاهای سرخ ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
خوردنی های مفید تابستانی کدامند؟
تابستان برای کودکان نیز به شمار می آیند. شام سبک تابستانی آش های تهیه شده با آلو بخارا، انار، آب انار، رب انار و همچنین آش های خنک مانند آش سماق، آش دوغ، آش گشنیز، آش گوجه، آش جو و غیره. انواع آش مناسب فصل تابستان هم ارزش غذایی مناسبی دارند، و هم به عنوان یک شام سبک تابستانی به شما احساس سنگین و گرما نمی دهند. 13 میوه مفید تابستانی تأمین کننده آب بدن ...
خواب عمیق، با خوردن 5 نوع میوه
: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از ...
نقش نخود در کاهش وزن
کارآمد بدن کمک می کند. پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات ها و چربی دارای یک اثر گرمایی بالاتر است به این معنی که بدن برای گوارش پروتئین نسبت به دو درشت مغذی دیگر کالری بیشتری می سوزاند. پروتئین گیاهی ممکن است موجب کاهش وزن بیشتر شود ممکن است مصرف پروتئین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خوردن میان وعده کمک کرده و احساس سیری تا ...
آهسته تر غذا بخورید+ دلیل
غذاخوردن را نشان می دهد: 1. طعم غذا را بهتر می فهمید یکی از بارزترین فواید آهسته غذاخوردن این است که بیشتر و بهتر متوجه طعم غذا می شوید. اگر مدت زمان غذاخوردن تان را دو برابر کنید، بیشتر می توانید طعم ، بافت و بوی غذایی را که نوش جان می کنید، احساس کنید. در این صورت، غذا برای شما مطبوع تر به نظر می رسد. 2. وزن کم می کنید وقتی آرام تر غذا می خورید، متوجه می ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
دکتر مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی مهمترین اقدام را در روزهای باقی مانده به کنکور، اصلاح سبک زندگی اعلام کرد و گفت: اهمیت خواب کافی، تحرک و توجه به وضعیت گوارشی در این روزها غیر قابل انکار است. وی ادامه داد: به موقع خوابیدن موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز می شود. از طرفی داشتن خواب کافی در این روزها موجب می شود، روز آزمون با نشاط تر باشید. همچنین اگر تحرک کافی ندارید ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
.... علائم آن 5 تا 11 روز قبل از چرخه شروع می شود و به طور معمول با اولین روز شروع قاعدگی از بین می روند. علت پدید آمدن آن هنوز ناشناخته است؛ اما بسیاری از محققان معتقدند که شرایط مربوط به تغییر در هر دو سطح هورمون های جنسی و سروتونین در ابتدای چرخه قاعدگی است. سطح استروژن و پروژسترون در زمان-های معینی از ماه افزایش می یابد. افزایش این هورمون ها می تواند باعث نوسانات خلقی، اضطراب و ...
با کودک بی اشتها چه کنیم؟
خودداری کند. مظهری اضافه کرد: کودکان دوست دارند با دست خود غذا را لمس و با غذا بازی کنند، اجازه دهید کودکتان این کار را انجام دهد و از این کار لذت ببرد. اگر می خواهید کودک وعده های صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند. به گفته وی، اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، شامل صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و ...
این غذاها بدترین وعده برای شام هستند
بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی شبانه مناسبند. این ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
.... پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. ...
نوشابه در یک ساعت اول با بدن چه می کند؟
به گزارش صبحانه ، ببینیم مصرف هر قوطی یا بطری یک نفره نوشابه کولا از ابتدای ورود به بدن تا یک ساعت بعد، چه اثری روی بدن دارد. نوشابه کولا حاوی اسید فسفریک، قند و کافئین است. هر قوطی نوشابه گازدار معادل مصرف 10 قاشق چای خوری شکر دارد. از سوی دیگر حاوی 150 تا 200 کالری انرژی و حدود 30 تا 60 گرم کافئین است. به این موارد، گاز اضافه شده، رنگ های مجاز خوراکی - که البته تاثیر منفی خود را ...
طرز تهیه مافین تخم مرغی
همان طور که می دانید صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی می باشد که شاید کمتر به آن اهمیت داده می شود ولی خوردن صبحانه باعث بالا رفتن انرژی بدن در طول روز می شود و از بروز خیلی از بیمارهای جلوگیری می کند. شما می توانید حتی این مافین ها را در یخچال نگهداری کنید و برای چند روز صبح صبحانه مقوی داشته باشید فقط لازم است آن را گرم کنید. شما برای تهیه مافین تخم مرغی به یک قالب مافین احتیاج دارید. ...
بیماری که به دنبال خوردن گوشت قرمز می آید
به گزارش برنا؛ در این تحقیقات اطلاعات مربوط به عادات غذایی و توالی دی ان ای 900 بیمار مبتلا به سرطان روده بزرگ مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت و الگویی از جهش ژنتیکی در این افراد شناسایی شد که نشان دهنده نوعی آسیب به دی ان ای موسوم به آلکیلاسیون است. بر اساس این تحقیقات تمام سلول هایی که دچار این جهش هستند، به سلول های سرطانی تبدیل نمی شوند و برخی از سلول های سالم روده نیز این نوع جهش را ...
عوارض بی خوابی از منظر طب سنتی
... این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خواب در طول روز، به هیچ عنوان جایگزبن خواب شبانه نیست و توصیه نمی شود و بهترین زمان برای به خواب رفتن، پس از غروب کامل آفتاب و آغاز شب خواهد بود. سستی، کرختی، ترشح پشت حلق، تحریک پذیری و عصبی بودن، بوی بد دهان، کاهش اشتها و فراموشی از جمله عوارض خواب در طول روز به خصوص در هنگام غروب آفتاب است؛ بنابراین افراد برای اینکه با بی خوابی و عوارض آن مواجه نباشند باید از ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روش هایی برای مقابله با آن عوامل استرس زا منفی که نمی توان از آن ها جلوگیری کرد، یافت. در طولانی مدت، مدیریت سطح استرس ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس کمک کند و در نهایت فرد را یاری می کند که به طور روزانه احساس بهتری داشته باشد مانند حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
بخش دیگر بدهید اما همیشه هم اینطور نیست که بتوان شرایط استرس زا را تغییر داد گاه لازم است مدتی این شرایط دوام داشته باشد. در این وضعیت بهتر است که به فکر برداشتن گام های دیگر هم باشید. 2-ورزش کنید و غذای سالم بخورید فعالیت بدنی مثل ورزش می تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد و در همان چند دقیقه ورزش کردن حس و حال بهتری داشته باشید حتی یک ...
