غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
...، میزان چربی، کلسترول و سدیم بالایی نیز دارند. در بیشتر این تنقلات 50 درصد کالری موجود از طریق چربی تأمین می شود و علاوه بر این، این مواد حاوی مقادیر بالایی نمک نیز هستند، این مواد به دلیل کالری بالا موجب چاقی و اضافه وزن در کودکان می شوند و با ایجاد کم اشتهایی موجب می شود تا مواد مغذی از طریق مصرف وعده های اصلی غذا به بدن کودک نرسد. کوتاه قدی و کاهش قدرت یادگیری را از دیگر ...
گیاهان دارویی مؤثر برای کاهش فشار خون بالا
دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند، از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند/ کودک هوش را از چه کسی به ارث می برد؟ / هشداری مهم ...
یک متخصص ارتوپد از شایع ترین عوامل بروز دیسک گردن و راه های جلوگیری از بروز این عارضه گفت. غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. کودک هوش را از چه کسی به ارث می برد؟ تحقیقات نشان می دهد هوش کودک از مادر به ارث می رسد و پدر دخالت چندانی در ...
خوراکی هایی که هر چقدر بخورید چاق نمی شوید
لاغری است. این سبزی به مقابله با التهاب در بدن کمک می کند و بدون اینکه صدمه ای به سلامتتان بزند وزنتان را پایین می آورد. لبو منبع مواد مغذی ای مثل منگنز است. این ماده غذایی به چربی سوزی کمک می کند، ماهیچه ها را به حرکت درمی آورد و قند خون را تنظیم می کند. یک پیمانه لبو فقط 40 کیلوکالری دارد. شما هر وقتی از روز که دلتان بخواهد، حتی شب ها می توانید تخم مرغ بخورید بدون اینکه نگران ...
بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
BSN True Mass 1200 شرکت BSN به تولید مکمل شهرت دارد. مکمل افزایش وزن BSN در هر وعده بیش از 1200 کالری دارد و بیش از 200 گرم کربوهیدرات فراهم می کند. ارزش غذایی هر وعده یعنی هر 310 گرم از این مکمل عبارت است از: کالری: 1210؛ پروتئین: 50 گرم؛ منبع پروتئین: وی، کازئین، تخم مرغ؛ کربوهیدرات: 213 گرم؛ چربی: 17 گرم؛ بیشترین سایز موجود: 4/7 کیلوگرم؛ طعم های موجود: میلک شیک توت فرنگی ...
با این مواد غذایی بدنتان را از کم آبی نجات دهید
بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!!
در رژیم لاغری برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
کنید خیلی گرسنه اید و انرژی ندارید. حتی اگر خودتان صبحانه دوست ندارید باید بدانید که اندام هایتان صبحانه دوست دارند و شما موظفید آن ها را تغذیه کنید تا عملکرد خوبی داشته باشند. یک تخم مرغ آب پز، یک کاسه اوتمیل (جو دوسر پخته) یا یک اسموتی هم می تواند کمک کند مواد مغذی به بدنتان برسانید و سطح قند خونتان را تثبیت کنید. جنبه ذهنی و هیجانی انجام کاری مثبت و سالم برای خودتان، وقتی که از خواب ...
دلایل نوسان وزن
های فراوری شده نیز سرشار از سدیم هستند. به عنوان مثال یک وعده اسپاگتی و کوفته همراه با پنیر پارمزان باعث افزایش دریافت کربوهیدرات خواهد شد. 3. وزن مواد غذایی میزان مواد غذایی هم می تواند باعث افزایش وزن شود. ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند چند گرم یا چند کیلو وزن داشته باشد. آب درون مواد غذایی می تواند وزن شما را افزایش دهد. متخصصان معتقدند که مصرف 2 فنجان آب درون مواد ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین رابشناسید
پروتئین موجود درتخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا : این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است ...
9 خاصیت شگفت انگیز زردآلوی خشک و ارزش غذایی آن
زردآلوی خشک شده یکی از میان وعده های لذت بخش است که طرفداران زیادی دارد. این خوراکی کالری زیادی دارد؛ به طوری که یک فنجان از آن حاوی 313 کالری است. علاوه بر این زردآلوی خشک شده سرشار از پتاسیم، فیبر، آهن و ویتامین های A، C و E است. فیبر موجود در زردآلوی خشک نقش مهمی در درمان یبوست دارد. این خوراکی لذیذ منبع خوبی از لوتئین و زیگزانتین به شمار می رود که به خواص خود در تقویت سلامت چشم ها شناخته می ...
نرگسی؛ غذایی گیاهی و سرشار از ویتامین
به گزارش تابناک ، اگر متولد دهه 60 به قبل باشید حتما با نرگسی خاطره های زیادی دارید؛ غذایی قدیمی که پیش از این پای ثابت وعده های غذایی بوده و مغذی و مقوی بودن آن سر زبان ها. نرگسی علاوه بر اینکه یک غذای کاملا گیاهی و رژیمی است، به دلیل وجود اسفناج و تخم مرغ سرشار از ویتامین هاست و وعده بسیار مناسبی برای کودکان است. خوراک نرگسی همچنین دارای طعم خوبی است و درصد بسیاری از ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اینکه چه مقدار غذا می خوریم، چه غذایی می خوریم و چگونه ورزش می کنیم، سه عامل بسیار مهم هستند که نقش اصلی را در داشتن وزنی سالم یا کاهش وزن ایفا می کنند، با کاهش تنها پنج یا 10 درصد از وزن، سلامت بدن را بهبود می دهد، کاهش وزن خطر بیماری قلبی، دیابت را کاهش می دهد اما گاهی کاهش های ناگهانی و سریع اثرات منفی برای بدن دارد که خود را نشان نمی دهند. داشتن وزن طبیعی ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
خوردن دانه های غنی از فیبر به مردم کمک می کند تا وزن مطلوب خود را حفظ کنند. غلات صبحانه برای ورزشکارانی که نیاز به کم کردن کالری دارند نیز توصیه می شوند تا بتوانند بدن خود را برای عملکرد مطلوب حفظ کنند. چگونگی بهره وری از فواید غلات: غلات صبحانه که حاوی حداقل 5 گرم فیبر و کمتر از 10 گرم شکر اضافه شده و غلات کامل را به عنوان مواد تشکیل دهنده استفاده کرده است، بهترین انتخاب برای وعده صبحانه هستند. به عنوان نمونه گندم، جو و یا دانه های گرم بلغور جو دو سر. برای کنترل گرسنگی کاذب به دنبال یک صبحانه غلات با حداقل 6 گرم پروتئین باشید. منبع: livestrong ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8 ساله
، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس، نخود، توفو و آجیل است. این غذا ها برای رشد و رشد عضلات کودک شما مهم هستند. این غذا ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 هستند. آهن و اسید های چرب امگا 3 حاصل از گوشت قرمز و ماهی های روغنی به ویژه برای رشد مغز و یادگیری کودک شما مهم هستند. سعی کنید در هر وعده و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار ...
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
با مصرف این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید
کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. بیشتر بخوانید: این مواد غذایی خون شما را می خورد امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. ...
سیستم ایمنی بدن با 5 راهکار تقویت می شود
غذایی سالم غذا های سرشار از مواد غذایی سوخت و ساز مورد نیاز بدن، عملکرد مناسب سیستم ایمنی را فراهم می کنند. استفاده بیشتر از انواع میوه و سبزیجات، روش مناسب جهت تأمین مواد مغذی مورد نیاز است. میوه ها سرشار از ویتامین های C ، D و روی هستند و نیز آب نوشیدن کافی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. چنان چه محدودیت رژیمی دارید، مکمل هایی وجود دارند که می ...
بهترین و بدترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
بخوریم؟ آب: در دوران قاعدگی بیش از هر زمان دیگری، به مایعات سالم و آب نیاز دارید زیرا آب خوردن به بدن کمک می کند آبی را که حفظ کرده آزاد کند، در نتیجه التهاب کاهش پیدا می کند. نان کامل غنی شده: این نان ها منبع مناسبی از منیزیم و حاوی ویتامین B و E هستند. غذاهای سرشار از کلسیم: غذاهای سرشار از کلسیم همانند کلم، بروکلی، ماست و شیر میل کنید؛ خانم ها در این دوران روزانه ...
بخور و نخورهای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید (مرغ، ماهی) نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی ...
شربت های سنتی و میوه های تابستانی کاهش گرمازدگی
شده که از قبل در یخچال گذاشته اید، علاوه بر این که خنک تان می کند، میزان زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر به بدن تان می رساند. توت فرنگی توت فرنگی سرشار از آب است و در عین حال شیرینی آن می تواند بهترین دسر پس از غذا باشد، فرقی نمی کند که آن را به صورت میوه تازه میل کنید یا این که از قبل کمپوت تهیه کرده باشید، در هر حال توت فرنگی دوست روزهای گرم است، البته در ...
طرز تهیه پانکو ایتالیایی متفاوت و سالم
پانکو ایتالیایی غذایی است که در این مطلب به آن می پردازیم. همانطور که از اسم آن پیداست پانکو یک غذای ایتالیایی محسوب می شود. از مواد بکار رفته در این خوراک میتوان به مرغ- پنیر پارمزان - سس سرکه و سس خردل اشاره کرد. بنابراین این غذا طعم ویژه ای دارد. شما میتوانید در تزیین این غذا از سالاد کلم استفاده کنید. پس از تزیین، غذا همراه با سس سرکه و نمک سرو میشود. مواد ...
تخم مرغ های نگهداری شده در یخچال را بخرید
های بسته بندی شده برای منازل از زمان تولید تا انقضا در دمای 12 درجه سانتی گراد، یک ماه است و باید از خرید تخم مرغ های بدون نام و نشان خاص هم اجتناب کنید. بیشتر بدانید : غذای مانده را چگونه نگهداری کنیم؟ بیشتر بدانید : سفیده یا زده تخم مرغ؟ پاسخی جدید به سوالی قدیمی بیشتر بدانید : خطرات نگهداری غذا در فویل آلومینیومی بیشتر بدانید : اگر این خواص تخم مرغ را بدانید خوردنش را از دست نمی دهید گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع :khorasannews. ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
طرز تهیه کیک شیفون (کیک خوشمزه ایتالیایی)
کیک شیفون (به انگلیسی: Chiffon cake) نوعی کیک بسیار سبک است که مواد آن را آرد، شکر، تخم مرغ، روغن گیاهی، بیکینگ پودر و طعم دهنده ها تشکیل می دهد. کیک شیفون در اصل در قالب های میان تهی بدون چرب کردن و آردپاشی و استفاده از کاغذ روغنی در درون قالب، تهیه می شود. طرز تهیه کیک شیفون را در اینجا بخوانید. نیمی از شکر را با آرد در یک کاسه مناسب بریزید. بیکینگ پودر و نمک را اضافه کنید و کاملا ...
چه زمانی برای مصرف ویتامین D مناسب است؟
مرغ مواد غذایی سرشار از چربی طبیعی هستند که به جذب بهتر ویتامین D کمک می کنند. پس تا اینجا می توان به طور خلاصه گفت که بهترین زمان مصرف ویتامین Dهنگام صرف وعده غذا (ترجیحاً وعده غذای اصلی و پرچرب) است و این مواد غذایی می توانند به جذب بهتر قرص ویتامین دی کمک زیادی کنند. مصرف مکمل ویتامین D با معده خالی بهتر است بدانید که این مکمل را می توان با معده خالی و پر مصرف کرد. در هر دو صورت این مکمل برای سلامتی اثر بخش است. اما بهترین زمان مصرف ویتامین د همراه با وعده غذایی اصلی است. ...
طرز تهیه نوشیدنی شگفت انگیز ژلاتینی
به گزارش ایلنا، احتمالا برایتان جالب خواهد بود که با یک نوشیدنی خیلی عجیب و البته آسان آشنا شوید که با نوشیدن آن اتفاقات فوق العاده ای در بدنتان رخ می دهد. ژلاتین در واقع پروتئین استخراج شده از بافت همبند استخوان ها، پوست و غضروف یک حیوان است. شما به راحتی می توانید ژلاتین را در منزل تهیه کنید (به شکل آب قلم)، به این شکل که تکه های مرغ، استخوان ها، بال ها، پاها و سایر قسمت ها را همراه ...