سایر منابع:
سایر خبرها
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
نکته را فراموش کرد که بدن همواره در هنگام از دست دادن کالری، به صورت عمومی و تقریبا در همه بخش ها، کاهش وزن و از دست دادن چربی را تجربه می کند. البته بخش هایی از بدن دارای چربی های سرسخت تری بوده که در بازه زمانی بلندمدت تری سوخته شده و بخش هایی دیگر از بدن همچون شکم و پهلوها، راحت تر چربی انباشته شده را آزاد کرده و کاهش می دهند. یک برنامه مناسب برای دوچرخه ثابت و لاغری شکم ...
حرکت به سمت اضافه وزن
... وی گفت: درست است که خیلی از مکان های ورزشی در ایام کرونا بسته بوده اما می توان در مکان های کوچک و یا خانه هم به ورزش پرداخت. بهرامی بیان کرد: نداشتن تحرک آسیب های زیادی به دنبال دارد و یکی از معایب آن، چاقی است که این موضوع خودش را نشان داده و جامعه ی ما در حال حرکت به سمت اضافه وزن است و اگر افراد کمی استعداد چاقی داشته باشند با مشکل مواجه خواهند بود. ...
تأثیرات شگفت آور نوشیدن آب بر سلامتی بدن
درصد اندکی از این آب را از طریق جذب رطوبت و آب موجود در غذا به دست می آورد، اما این مقدار کافی نیست. پس در صورتی که به دنبال بهینه سازی سلامت خود هستید، اولین گام نوشیدن آب است. زمانی که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید، بدن شما دچار کم آبی می شود. کم آبی روزانه به بدن شما آسیب می رساند؛ در نتیجه شما احساس کوفتگی و نداشتن انرژی ذهنی برای انجام کارهایتان و انجام ورزش می کنید. همچنین بر اثر ...
خوابیدن روی زمین خوب است یا بد؟
ما همیشه درباره اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که با فرم بدن، وزن، قد و حالت خواب شما تطابق داشته باشد صحبت کردیم. اما آیا خوابیدن روی زمین می تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله این که چرا افراد به جای خوابیدن روی زمین، تشک سفت تر نمی خرند ؟ آیا خوابیدن روی زمین ضرر دارد؟ آیا روش صحیحی برای خوابیدن روی زمین وجود دارد؟ با مطالعه این قسمت می توانیم به پاسخ سوالات مان دست ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
در مسیر کاهش وزن که قرار بگیرید، متوجه می شوید که همه چیز آن طور که شما تمایل دارید پیش نمی رود. یک مدت در کاهش وزن موفق هستید و مدتی پیشرفت خاصی نمی کنید. کاهش وزن می تواند به طور ویژه برای خانم ها دشوار باشد. تغییرات هورمونی، یائسگی، استرس، زایمان، نوع بدن، جراحی و مصرف بعضی دارو ها همگی می توانند منجر به کاهش سرعت سوخت وساز بدن شوند. خوشبختانه روش های زیادی وجود دارند که ...
بهتریت ورزش ها برای بیماران دیابتی نوع2
استراحت بدهید، بین هر یک از جلسات تمرین قدرت فاصله بگذارید. پیلاتس: پیلاتس یک ورزش تناسب اندام است که برای بهبود قدرت مرکز بدن، هماهنگی و تعادل طراحی شده است. با توجه به مطالعه اخیر پیلاتس به بهبود کنترل قند خون کمک می کند. یوگا: یوگا می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا قند خون، سطح کلسترول و وزن خود را مدیریت کنند. هم چنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. ...
خواص شیره انگور در طب سنتی + فواید و مضرات دوشاب
همان طور که گفته شد طبع این شهد خوراکی گرم و تر است بنابراین مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا و درنتیجه ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش زدن در صورت و بدنشان شود. برای رفع این حالات می توان از تخم ریحان و یا میوه های تازه با طبع سرد استفاده کرد. علاوه بر آن باوجود قند زیادی که در این شیره وجود دارد مصرف آن برای افراد دیابتی نیز توصیه نمی شود. همچنین وجود کالری بالا ...
خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
نامتعادل اشتباهی است که باید پس از چهل سالگی ترک شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های متعادل، تحت نظر پزشک و ورزش منظم کمک گرفت. رژیم های غذایی شدید و لاغر و چاق شدن مداوم یکی از مهمترین دلایل ایجاد چروک پوستی و ریزش مو است. نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون در طول روز می شود و سطح انرژی را کاهش می دهد. از طرفی افراد که صبحانه نمی خورند، در طول روز پرخوری می کنند و تمایل به میان ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
تحریریه زندگی آنلاین : گاهی اوقات بدنتان با برخی هشدارهای مهم می خواهد شما را از اختلال در کارکرد خود خبردار کند. کم کاری غده تیروئید با برخی علائم در بدن ظاهر می شود که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.ممکن است حتی بعد از داشتن خواب کامل شبانه صبح ها به سختی از رختخواب بیرون بیایید یا با مصرف غذاهای کاملاً سالم و کم چرب احساس اضافه وزن داشته باشید. این موارد و مواردی که در این مطلب به آنها ...
افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
وارد بدن ما می کند؟ در این گزارش برخی افسانه هایی که درباره قهوه وجود دارد را رمزگشایی می کنیم. قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟ کاترین زراتسکی، متخصص تغذیه در کلینیک مایو، می گوید کافئین محرکی است که سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. اما به گفته او کافئین به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا عوامل دیگری مانند رژیم غذایی سالم و ورزش باید در این زمینه مورد توجه ...
بایدها و نبایدهای بیماران دیابتی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ رژیم غذایی مناسب به افراد دیابتی کمک زیادی میکند, آن ها با تغذیه مناسب میتوانند میزان تزریق انسولین را کاهش دهند. رژیم غذایی و ورزش در کنار یکدیگر، می توانند به افراد دیابتی کمک کرده تا میزان نیاز آن ها به مصرف قرص یا تزریق انسولین کاهش یابد. کاهش وزن در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن و کاهش مقدار انرژی دریافتی در بیماران مبتلا به ...
قهوه و افسانه هایش
اندکی از کالری سوزی در بدن ما را تشکیل می دهد. این میزان آن قدر نیست که بتواند باعث کاهش وزن افراد شود. تحقیقات درباره ارتباط بین کافئین و وزن به طور قطعی مشخص نیست. بر طبق یک نظریه، کافئین اشتها را سرکوب می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. قهوه یا کافئین به تنهایی نمی تواند روی رشد اثر داشته باشد. اما اگر کودکان مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه و آب گازدار را جایگزینِ نوشیدنی های مقوی و ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
چرت می زنید. به احتمال زیاد شما خواب راحت و کامل و البته باکیفیت ندارید. نکاتی است که رعایت آنها خواب خوب و بهتر خواهید شد و صبح کاملاً سرحال خواهید شد. زمان خوابتان را کامل کنید نیاز خواب در هر فردی متفاوت است. تعدادی از مردم به خواب کم و تعدادی به خواب زیاد نیاز دارند. اما بدن بیشتر افراد به طور طبیعی به یک اندازه خواب مفید نیاز دارد. بسیار از متخصصان بر این باورند که تقریبا همه ...
مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه سبب کوتاهی قد می شود؟
محققان در جدید ترین مطالعات خود به اثر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند.
پرسش و پاسخ کرونایی
دیابتی و...، رژیم غذایی اختصاصی اش را رعایت نکند، بیماری اش عود کرده و سریع تر به کرونا و سایر بیماری ها مبتلا می شود.رژیم های اصولی کاهش وزن و یا افزایش وزن هم ایمنی را بالا برده و مقاومت بدن در برابر بیماری ها بیشتر می شود. چون چاقی خود تهدید ابتلا به بسیاری از بیماری ها است. افراد لاغر و نحیف هم بدن ضعیفی دارند و زودتر مبتلا می شوند. آیا مصرف شیر و لبنیات مشکل ایجاد می کند؟ ...
10 فایده خرید دوچرخه ثابت که شما نمی دانید!
....com/list/27/bike و شروع استفاده از آن می توانید سوزاندن کالری رو شروع کنید .آنچه باید بدانید این است که هرچه شدت ورزش بیشتر باشد ، کاهش وزن نیز بیشتر خواهد بود. میزان فعالیت با دوچرخه و مقدار کالری: یک ساعت دوچرخه ثابت ، با شدت متوسط 413 کیلوکالری ، با شدت زیاد 620 کیلوکالری و با شدت بسیار زیاد 738 کیلوکالری برای کاهش 1 کیلوگرم وزن ، باید 3 بار در هفته 1 ساعت با دوچرخه ثابت ...
رموز تغذیه سالم و کنترل آن
رعایت عادات غذایی سالم بسیار ضروری است. فست فود، دسرهای پرکالری، نوشیدنی های شیرین و سایر موادخوراکی احساس سیری ایجاد کرده و فرد را از تناسب اندام خارج می کند، بیشتر افراد بزرگسال و از هر 3 کودک 1 نفر در امریکا دچار اضافه وزن بوده یا چاق است. تغییر عادت غذایی کار آسانی است. برای شروع آن لازم است از ترفندهای کنترل مقدار وعده غذایی استفاده کنید. 2- غذاهای خوشمزه و پرکالری: ...
باید ها و نباید های ورزش کردن در دوران پریود
.... شنا کردن با توجه به اینکه وزن افراد در آب کاهش می یابد، شنا کردن می تواند به تسکین درد های دوران قاعدگی کمک کند. نوشیدن آب به اندازه کافی در حین ورزش با رساندن آب کافی به بدن در حین ورزش، احتمال بروز عوارض جانبی ناخوشایند کاهش می یابد. کم آبی بدن می تواند احتمال بروز نفخ و یبوست را در دوران قاعدگی افزایش دهد. نوشیدن آب کافی باعث حرکت مدفوع در روده و ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
غذایی با پزشک خود مشورت کنید. سخن آخر احساس خستگی قبل از پریود علامت طبیعی PMS است، اما می تواند زندگی شما را دشوار کند. اقدامات خودمراقبتی مانند ورزش منظم، روش های آرام سازی و رژیم غذایی سالم می تواند باعث ایجاد حس بهتر شود. یک روال زمان خواب مناسب می تواند به شما کمک کند آرام باشید و ذهن و بدن خود را برای خواب آماده کنید. در بعضی موارد، درمان خستگی دشوارتر است. اگر فکر می کنید PMDD یا بیماری دیگری دارید، برای تشخیص و گزینه های درمان با پزشک خود مشورت کنید. PMDD قابل درمان است و با داشتن نوع مراقبت مناسب، ممکن است بتوانید خستگی قبل از پریود را پشت سر بگذارید. ...
آیا ابتلا به پوکی استخوان با وزن بدن ما مرتبط است؟
کافی نیست، دریافت مکمل ضروری است. علاوه براین، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان 10 دقیقه در روز و به مدت دو تا سه روز در هفته توصیه می شود. دریافت بالای کافئین، مصرف زیاد نمک، پروتئین حیوانی و نوشیدنی گازدار خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. همچنین اضافه کردن پودر کاکائو، چای، نسکافه، پودر قهوه به شیر یا افزودن سبزی ها به ویژه اسفناج به ماست توصیه نمی شود. وبگردی فارس. ...
تنها با 30 دقیقه ورزش در روز سلامتی خود را به دست آورید
های تصمیم گیری را به واسطه افزایش مقدار ماده سفید در مغز تقویت می کند. طی این مطالعه مهارت های تصمیم گیری و حل مساله گروهی از افراد مسن که به طور مرتب ورزش می کردند، در مقایسه با گروهی که ورزش نمی کردند، مورد بررسی قرار گرفت. پژوهشگران دریافتند شرکت کنندگانی که به طور مرتب تمرینات هوازی انجام داده بودند از یکپارچگی ماده سفید قوی تر و سرعت شناختی بهتر برخوردار بودند. بسیاری از ...
نشانه های جدی کمبود آب بدن کودکان و بزرگسالان
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: کمبود آب بدن خود را با بروز علائم و نشانه هایی همچون خستگی زیاد و ظاهر نامناسب پوست نمایان می کند. نشانه هایی که با نادیده گرفتنشان دچار مشکلاتی همچون اضافه وزن خواهید شد. کمبود آب هنگامی رخ می دهد که مایعات نرم زیادی مصرف کنید، در حالی که بدن شما آب کافی و مایعات برای انجام وظایف نرمال خود را ندارد. هرکسی می تواند دچار کمبود آب شود,، اما شرایط برای کودکان ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
کنید به پهلو بخوابید یا سرتان را چند سانتی متر بالاتر از بدن تان قرار دهید. همچنین بد نیست قبل از خواب با آب نمک سینوس های تان را پاک کنید و از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. کاهش وزن نیز می تواند به حل این مشکل کمک کند. 5. بازگشت اسید در صورت تجربه بازگشت اسید، حتما برای دریافت داروی مناسب به پزشک مراجعه کرده و سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالش تان هم کمی بالا باشد. ...
معلم آملی طرح کوچ را ابتدا روی خودش تمرین کرد
. وی اضافه می کند: روزهای نخست زیاد توجه نکردم و خواستم سریعا زیر بخشنامه بنویسم، مربیان ورزش جهت اطلاع و اقدام ولی با خودم گفتم واقعا با این همه افزایش وزن چگونه می توانم به دانش آموزان بگویم ورزش کنید و مراقب وزن خودتان باشید ! پس از این مهم فکر اینکه چگونه می توانم وزن کم کنم و چگونه دست پخت مادرم را نخورم و اینکه زمانی که پا درد دارم چه زمانی می توانم پیاده روی کنم، ولی من ...
تأثیرات روحی و جسمی ورزش سبب ایجاد تغییر و تحول در زندگی می شود
عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. رحیم اکرامی افزود: ورزش کردن تأثیرات زیادی در زندگی فردی و اجتماعی تمام افراد دارد، تأثیرات روحی و جسمی ورزش می تواند سبب ایجاد تغییر و تحولی در زندگی افرادی باشد که به صورت منظم و با انگیزه این فعالیت را دنبال می کنند. یکی از مهم ترین دلایل ورزش کردن، ایجاد سلامتی بدن و متعادل نگه داشتن وزن است. وی ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
...، جایی برای یک اسموتی ماست میوه ای پروبیوتیک و یا یک شیک پروتئین به جای یک وعده ناهار وجود دارد؛ اما کنار گذاشتن همه وعده های غذایی به نفع شیک های کاهنده وزن احتمالاً یک محدودسازی سریع است. اگرچه جایگزین کردن غذا با شیک می تواند برای برخی از افراد مؤثر باشد، اما نکات مهمی نیز باید در نظر گرفته شود. شیک های جایگزین مواد غذایی معمولاً حاوی کالری و فیبر بسیار کمی هستند و بنابراین افراد را برای ...
پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن
یک و نیم ساعت به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می شود افراد 44درصد بیشتر وزن کم کنند. 2: برای صبحانه تخم مرغ بخورید مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در صبحانه به شما کمک کی کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند. 3: چای سبز بنوشید اگرچه ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند؟
زا عاملی برای افزایش فشار خون و احتمال ابتلا به ایست قلبی است و می تواند عاملی برای چاقی هم باشد. همچنین مقدار بالای قند و شیرین کننده مصنوعی دارد و خطر ابتلا به اضافه وزن را بالا می برد و ممکن است در شما یک نوع اعتیاد ایجاد کند. به همین دلیل برای سلامتی کلی بدن شما مخرب است. 20. کشندگی این یکی از بدترین عوارض جانبی نوشیدنی انرژی زا محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف ...