خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی درباره پوکی استخوان؛ بیماری بدون علامت
عوامل خطر در ایجاد پوکی استخوان تلقی می شود، به طور کلی دیگر تغذیه مناسب و ورزش؛ دو رکن اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان است، پیاده روی انتخاب مناسبی برای ورزش روزانه محسوب می شود تا بتوانیم استخوان های سالم تری داشته باشیم، راهکارهای تغذیه ای مؤثر در این زمینه عبارتند از: کلسیم و ویتامین D را فراموش نکنیم! دو ماده مغذی اصلی و مهم در حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی ...
چرا اینقدر مصرف سماق توصیه می شود ؟ + خواص
ایرسا_ مصرف سماق خواص و فواید بی نظیری را برای سلامت بدن دارد، همچنین مصرف سماق برای مبارزه با میکروب، مبارزه با سرطان و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است.
کاهش وزن | این میوه ها شما را فورا لاغر می کند + لیست
مصرف میوه یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ مه شو : مصرف میوه یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به عنوان یکی از دغدغه های مهم و اصلی در افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب می شود برای کاهش وزن با ما همراه باشید. کاهش وزن ، کدام دسته میوه های لاغری ...
هرآنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید
استخوان و مشکل در اسکلت بدن خواهد شد. یک آزمایش خون ساده سطح این ویتامین در بدن را مشخص می کند. افرادی که بیشتر در خطر کمبود ویتامین D هستند گروه سنی 50 سال یا بیشتر افراد دارای پوست تیره افرادی که در خانه ی آفتاب گیر زندگی نمی کنند افراد دارای اضافه وزن، چاقی مزمن و افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند افرادی که دچار حساسیت ...
تمام روش های علمی برای لاغری + جزئیات
غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. •از مصرف انواع سس سالاد، کره، خامه، سرشیر و پنیرهای پرچرب خودداری کنید. •مصرف مغزدانه ها و دانه های روغنی مانند گردو، فندق، بادام، تخمه، پسته و زیتون را محدود کنید. •مصرف غذاهای آماده (فست فودها) و کنسروی را محدود کنید. بعد از کاهش وزن حفظ آن مهم است. برای حفظ وزن، باید مراقب تعادل بین دریافت و مصرف انرژی باشید تا ...
18 فایده شگفت انگیز گوجه فرنگی!
تواند بافت از دست رفته را بازسازی کند و در صورت آسیب جزئی 25درصد از اندام می تواند در کبد کامل احیا شود. همانطور که دیدیم، گوجه فرنگی از کبد محافظت می کند و به سم زدایی کبد کمک می کند. طبق یک مطالعه، افزایش مصرف گوجه فرنگی با کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد ارتباط دارد. همچنین مشخص شد که عصاره گوجه فرنگی از التهاب کبد ناشی از رژیم پرچرب محافظت می کند. شما هم اگر می دانستید گوجه فرنگی از چنین مزایای شگفت انگیزی سرشار است، از همان کودکی آن را در رژیم غذایی خود قرار می دادید؟ (نظر خود را در انتهای این خبر بنویسید) ...
10 مزیت شگفت انگیز کلسیم
کلسیم 2 ٪ از کل وزن بدن در بزرگسالان را تشکیل می دهد. در استخوان ها و دندان ها در مقادیر زیاد یافت می شود. ردیابی مواد معدنی نیز در سیستم گردش خون وجود دارد که از خونریزی تهدید کننده جلوگیری می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، از بین تمام فواید سلامتی کلسیم، مهم ترین آن ها این است که به حفظ سلامت استخوان و دندان کمک می کند، همچنین به جلوگیری از بروز سرطان روده بزرگ و کاهش چاقی ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
جایگزین عالی است که به شما کمک می کند وزن فعلی خود را از دست دهید یا حفظ کنید. کلسترول یا چربی اشباع در شیر بادام وجود ندارد. همچنین از نظر سدیم کم و چربی های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا که معمولاً در ماهی وجود دارد) غنی است، که به جلوگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک می کند. اگرچه به اندازه شیر گاو کلسیم ندارد، شیر بادام حدود 30 درصد از مقدار توصیه شده روزانه و ...
عاداتی که استخوان ها و مفاصل را ضعیف می کند
آزاد در بافت بدن تولید می شود. رادیکال های آزاد تولید شده نه تنها برای ریه ها مضر هستند بلکه به سلامت استخوان ها نیز آسیب وارد می کند. میزان تراکم استخوان در افرادی که از دخانیات مصرف می کنند، کمتر است. کم تحرکی: افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شوند. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از ...
باورهای غلط درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن
استخوان ها می شود. حذف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالها بود که تصور می شود حذف کربوهیدرات ها باعث کاهش وزن می شود. حذف هر ماده غذایی از برنامه غذایی روزانه باعث دریافت کمتر کالری می شود اما حذف کامل هیچ درشت مغذی برای بدن نه تنها مفید نیست بلکه باعث آسیب رساندن به بدن می شود. بهتر است مصرف کربوهیدرات های ساده را تا حد امکان کاهش دهید و به جای آن کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید ...
آغاز روز با یک فنجان قهوه
شده است، ورزشکارانی که قبل از جلسه تمرین روزانه خود، یک فنجان گرم مصرف می کنند، قادر به سوزاندن 15 درصد کالری بیشتر به مدت سه ساعت بعد از ورزش نسبت به روز های قبل خواهند بود؛ همچنین مشخص شده است که نوشیدن کافئین در صبح، به حفظ کالری شما در طول روز کمک می کند و شما را سیر نگه می دارد. افرادی که کافئین می نوشند، نسبت به سایر افراد 72 کالری کمتر مصرف می کنند. خواب کمتری داشته باشید ...
از 8 مزیت سلامتی انگور غافل نشوید
انقباض عروق خونی و بهبود جریان خون را دارد ضمن این که دیواره های رگ های خونی را تمیز کرده، قطر آنها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از پوست در برابر سرطان: تحقیقات همچنین ...
معرفی انواع مکمل های دارو، انواع قرص ها و ویتامین های مناسب برای بدن
...، احتمال بروز کمبودهای شدید و حتی خطر سقط جنین یا تولد نوزاد نارس نیز وجود دارد. جبران کمبود کلسیم و ویتامین D : انواع قرص کلسیم به عنوان مکمل برای پیشگیری از پوکی استخوان سال هاست مورد استفاده بسیاری از مردم است. بانوان در سنین باروری و دوران شیردهی یکی از مصرف کنندگان مجاز این نوع مکمل دارویی تحت نظر پزشک هستند. مکمل دارویی برای تنظیم وزن و جبران کمبود یا ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
.... در این مقاله به خاصیت انگور؛ پرداختیم و دانستیم که قرار دادن این میوه ی خوشمزه در سبد غذایی ما، می تواند به پیشگیری از بسیاری بیماری ها کمک کرده و به سلامت بدن کمک کند. با این وجود، یادآوری این نکته ضروری است که مصرف بی رویه ی هر ماده ی غذایی می تواند برای سلامت ما خطر آفرین باشد. بار ها به این نکته اشاره کرده ایم که لازم داشتن جسم سالم تغذیه سالم است که با تنظیم یک برنامه غذایی صحیح می توانیم به آن برسیم. ...
دیابت بارداری؛ عوارض، پیشگیری و درمان
...، بدن شما انرژی لازم را از غذایی که مصرف می کنید، بدست نمی آورد. برای اینکه از احتمال ابتلای خود آگاه شوید، هر کدام یک از موارد زیر را که در مورد شما صدق می کند، یادداشت کرده و در ملاقات بعدی با پزشکتان در مورد آن ها مشورت کنید: پدر، مادر، خواهر و یا برادر من مبتلا به دیابت است. 25 سال یا بیشتر، سن دارم. اضافه وزن دارم. قبلاً دچار دیابت حاملگی شده ام و یا نوزادی با وزن بیشتر ...
نشانه های کمبود مس در بدن
.... از آنجایی که مس در غذاهای فراوانی یافت میشود کمبود آن در بدن افراد بسیار نادر است. به علاوه میزان نیاز انسان به این ماده معدنی نیز کم است و تنها به مصرف روزانه 0.9 میلی گرم نیاز دارد. از بهترین منابع غذایی سرشار از مس میتوان به موارد زیر اشاره کرد: • سبوس گندم: سبوس گندم حاوی مقادیر بالای مس خوراکی است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
ضرورت استفاده از پروتئین ها در سبد غذایی روزانه
سالم و کافی، تولید و ترویج فرهنگ مصرف مرغ اندازه سایز به عنوان یک منبع خوب پروتئین با توجه به ظرفیت ها و امکانات کشور در اولویت برنامه های امنیت غذایی و تغذیه در کشور قرار دارد. او اظهار داشت: پروتئین ها اصلی ترین ترکیبات ساختاری سلول ها و بافت های بدن هستند، عضلات و استخوان، غضروف، پوست و خون تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. فروزنده تصریح کرد: پروتئین ها برای رشد و تکامل ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد می شود؟
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: محققان در جدیدترین مطالعات خود به تاثیر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند. به نقل از اسپوتنیک یو اس تودی ، کاترین زراتسکی، متخصص تغذیه در Mayo Clinic، اعتقاد دارد که کافئین، محرکی است که سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. اما به تن هایی نمی تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا عوامل دیگری مانند رژیم غذایی سالم و ورزش باید در این زمینه مورد توجه قرار بگیرند. ...
چگونه خود را از معضل خروپف نجات دهیم؟
بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن از جمله سیستم تنفسی تأثیر می گذارد. همه چیز در مورد چربی اضافی است که روی گردن تشکیل می شود. هرچه چربی در اطراف گردن جمع شود، باز ماندن مجرای تنفسی در هنگام خواب دشوارتر است؛ بنابراین، حفظ وزن سالم بسیار مهم است. برای انجام این کار، شما باید مرتباً ورزش کنید (حداقل یک پیاده روی ساده) و با در نظر گرفتن میزان کالری روزانه، درست غذا بخورید. سیگار را ترک کنید ...
معجونی که از کم خونی جلوگیری می کند
. بر اساس یک پژوهش صورت گرفته، افراد سالم بالای 18 و زیر 55 سال اگر هر روز صبح با معده خالی جوشانده شیر و خرما را مصرف کنند، سطح هموگلوبین خون این افراد در دوره ای 10 روزه افزایش می یابد. این مخلوط به درمان برخی مشکلات مانند کم خونی کمک می کند. 2- مفید برای زنان باردار بر اساس یک پژوهش، خرمای مخلوط شده در شیر گاو می تواند به عنوان یک تقویت کننده برای زنان باردار ...
سالم ترین خوراکی ها و تنقلات تابستانی را بشناسید
...، شربت زرشک استفاده کنید. - از مصرف گوشت های گرم مانند گوشت شتر و گوشت های غلیظ مانند گاو پرهیز کرده، و گوشت خروس و بزغاله استفاده کنید، همچنین می توانید گوشت گوسفند را با ادویه های مناسبی مانند گرد غوره ، سماق یا پودر تخم گشنیز آماده کنید. نوشیدنی تابستانی را با دقت انتخاب کنید حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی در ماه های گرم تابستان دارد، خیلی از علائم گرمای بیش ...
پرسش و پاسخ کرونایی
واحدی ویتامین D مصرف کنیم و بعد آزمایش بدهیم. اگر سطح آن به حدود 40 تا 60 رسیده باشد، به بعد فقط هر ماه یک دوز 50 هز واحدی مصرف بشود. در حالت عادی و سلامتی هم توصیه می شود که بزرگسالان بالای 12 سال، هر ماه یک قرص 50 هزار واحدی استفاده کنند. البته قرص های 400 تا 1000 واحدی روزانه برای رفع کمبود و یا حفظ سطح آن در خون مؤثرتر هست.مصرف ویتامین C هم در صورت ابتلا به کرونا، به سرعت درمان کمک می کند. اما مصرف خودسرانه و با دوز بالا، خطر ایجاد سنگ های کلیوی را به همراه دارد. ...
عوارض کرونا بر سلامت جسمانی کودکان
برای مثال اگر کودکی عادت دارد ماده غذایی پر خطری را هر روز در هفته استفاده کند سعی کنیم برنامه ریزی انجام دهیم تا به مرور مصرف ماده غذایی پر خطر را در هفته کاهش دهد. انحراف اندام ها در کودکان دچار چاقی و اضافه وزن اگر به آمار های چاقی در کودکان دقت کنیم در می یابیم که تقریبا حدود 25 درصد کودکان دنیا دچار اضافه وزن هستند به ویژه در کشور های پیشرفته و کودکانی که مورد غفلت مراقبتی ...
عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب
...> مشکلات گوارشی فیبر موجود در مواد غذایی به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک شایانی می کند، اما مصرف بیش از حد از آن ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و خطر ابتلا به یبوست را افزایش دهد. افراد باید با توجه به سن و جنسیت خود روزانه بین 20 تا 40 گرم فیبر مصرف کنند و مصرف بیش از حد از این ماده مغذی ممکن است مشکلاتی به همراه داشته باشد. در صورتی که فردی از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کند مصرف بیش از دو ...
مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه سبب کوتاهی قد می شود؟
محققان در جدید ترین مطالعات خود به اثر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند.
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
تواند توده ی عضلانی کم چرب بسازد، به ریکاوری بعد از ورزش کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد. نکته ای که حتما باید بدانید این است که همه ی چربی ها مضر نیستند و بعضی از چربی ها حتی به کاهش وزن کمک می کنند. چربی های سالم ضدالتهاب هستند. التهاب می تواند منجر به جمع شدن سموم در بدن شود که این موضوع اضافه وزن ناشی از التهاب را به دنبال دارد. از جمله منابع چربی های سالم می توانیم ...
