سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب قبل از تزریق واکسن کرونا چیست؟
ها و 4-2 واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن مانند سلنیم، ویتامین Aو ویتامین C را تأمین می کند، گفت: مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون در وعده های غذایی و میان وعده ها توصیه می شود. از دیگر توصیه های رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی برای تقویت سیستم ایمنی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن است که شامل انواع ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
احتمالی آن دچار نگرانی هایی می شوند. برای رفع نگرانی و آسودگی خاطر و نیز به حداقل رساندن عوارض احتمالی آن رعایت برخی نکات تغذیه ای نقش بسیار مهمی دارد. همچنین اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن همواره مورد تأکید متخصصان تغذیه قرار دارد. در ادامه این گزارش با نکات کلیدی و کاربردی که فرشته فزونی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرده آشنا می ...
داشتن خواب راحت با مصرف با این خوراکی ها / عکس
شیرینی کردید، سراغ یکی از میوه های زرد رنگ بروید، که سرشار از املاح آرامش بخش عضلات، مانند پتاسیم و منیزیم است. هم چنین موز حاوی آمینو اسید تریپتوفان است، که شکسته و به ملاتونین و سروتونین (هورمونی که باعث بهبود احساس آرامش می شود) در مغز تبدیل می شود. 2. آلبالو و گیلاس این میوه های خوش آب و رنگ از معدود منابع ملاتونین هستند. برای همین است که خوردن مقداری از آن ها قبل از خواب ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
؛ ناشتا نبودن افراد است. سرگیجه، حالت تهوع و افت فشار به دلیل انتقال استرس، یکی از بارزترین خصوصیات تمام واکسن ها و درمان های تهاجمی است بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی ...
راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با برخی عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون
به گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در وهله اول مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و زمینه را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کووید 19 فراهم می کند بنابراین همواره باید از مصرف بی رویه آن ها اجتناب شود همچنین توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذاها خودداری ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...، اسفناج، جعفری، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی، برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی، مصرف منابع ...
کارشناس تغذیه: رژیم غذایی مناسب راهکار پیشگیری از ابتلا به دیابت است
کلسترول خون و به میزان زیادی در کاهش وزن تاثیر دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: بزرگسالان و جوانان دست کم روزانه نیازمند 25 گرم فیبر هستند و به طور حتم باید با مصرف روزانه پنج واحد سبزی و میوه بخشی از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند. کاوه ئی ادامه داد: برای جلوگیری از ابتلا به دیابت مصرف بیش از حد چربی را نیز باید کاهش داد چراکه ...
چند ماده غذایی که مغز را جوان نگه می دارند
نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
، بهبود تمرکز و تسکین بیشتر علائم PMS کمک کند. سعی کنید دو ساعت قبل از زمان خواب ورزش نکنید زیرا ممکن است خوابیدن را دشوار کند. داروی چینی را امتحان کنید: یک بررسی در سال 2014 بهبود قابل توجهی در علائم PMS و PMDD - از جمله خستگی - توسط افرادی که از داروهای گیاهی چینی و طب سوزنی برای درمان علائم خود استفاده کرده اند را نشان داد. وایتکس اگنوس کاکتوس، گیاه سنت جان و گیاه گینکگو ...
مصرف زیاد قهوه حجم مغز را کاهش می دهد
برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. : تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. : یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. : کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند ...
اختلالات هورمونی در زنان
صبای سلامت _ اختلالات هورمونی در زنان باعث عوارض مختلفی می شود که برای درمان این اختلال حتما می بایست به پزشک مراجعه نمایید اما تاثیر تغذیه مفید و سالم هم می تواند در درمان و پیشگیری این بیماری کمک کننده باشد. اختلالات هورمونی در زنان : 1 . افزایش و کاهش غیر قابل توجه و چشمگیر وزن بدن 2. بروز مشکلاتی در خواب 3. تغییر در میزان ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
، فقط نور آبی نمایشگر گوشی یا تبلت مقصر نیست. بدن انسان به صورت طبیعی، طوری تنظیم شده که با کاهش نور محیط بعد از تاریک شدن هوا، رفته رفته خود را برای خواب آماده کند. اما انسان های مدرن بعد از غروب آفتاب، با استفاده از منابع غیر طبیعی نظیر لامپ های مهتابی، محیط را همچنان روشن نگه می دارند. در نتیجه بدن دیگر قادر به تشخیص روز و شب نخواهد بود. به توصیه محققان، باید از چند ساعت قبل از خواب ...
نگاه متفاوت به چالش آب از دریچه گیاهخواری
موثری در راستای آسیب رساندن به بدن خود و محیط زیست محسوب می شود. گیاه خواران و جمعی از کارشناسان بهداشت تغذیه با قطعیت می گویند انسان به صورت ذاتی گیاهخوار است و خوراک حیوانی با طبیعت او سازگاری ندارد. اما موضوع این گزارش، نابرابری دو کفه پرورش بی رویه دام و منابع آبی موجود در ترازوی چرخه طبیعت است. زمین، به ویژه درمناطق خشکی مانند ایران و یکی از خشک ترین مناطق آن مانند استان ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
سعی کنید همیشه در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید (حتی آخر هفته ها). به این ترتیب بدن تان به این ساعت عادت می کند و هر روز سر همان ساعت هوشیار و راحت از خواب بیدار خواهید شد. 10. نگرانی و فکر کردن زیاد قبل از خواب در صورتی که هر شب قبل از خواب افکار در مورد روز بعد و برنامه ها و کارهای تان به ذهن تان هجوم می آورد، یک زمان مشخصی را مثلا بعد از خوردن شام، برای مرور روز بعد و تنظیم برنامه های تان اختصاص بدهید تا خیال تان راحت شود. انتهای پیام/ ...
خوردن غذا های تند ضرر دارد؟
مصرف می شود به میزان قابل توجهی کمتر است. بهبود گردش خون غذا های تند همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک بسیاری می کنند. وقتی شما فلفل یا یک غذای تند می خورید، دمای بدن تان افزایش می یابد. در نتیجه سرعت گردش خون بیشتر می شود و قلبتان تند تر می زند. ضد سرطان مطالعات بسیاری نشان می دهند که با مصرف فلفل و غذا های تند می توان احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داد. کاپسایسین ...
نوشیدن قهوه در این ساعت از روز ممنوع!
می کنید از این قاعده مستثنی نیستید زیرا آنها هم در دمای بالا قهوه را دم می کنند پس بهترین راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب : اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به ...
نشانه های جدی کمبود آب بدن کودکان و بزرگسالان
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: کمبود آب بدن خود را با بروز علائم و نشانه هایی همچون خستگی زیاد و ظاهر نامناسب پوست نمایان می کند. نشانه هایی که با نادیده گرفتنشان دچار مشکلاتی همچون اضافه وزن خواهید شد. کمبود آب هنگامی رخ می دهد که مایعات نرم زیادی مصرف کنید، در حالی که بدن شما آب کافی و مایعات برای انجام وظایف نرمال خود را ندارد. هرکسی می تواند دچار کمبود آب شود,، اما شرایط برای کودکان ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
نادرست و غیراصولی انجام دهید، ممکن است نتیجه ی دلخواهتان را نگیرید. 2. از مصرف پروتئین، چربی های سالم و فیبر غذایی غفلت نکنید پروتئین، چربی های سالم و فیبر غذایی ترکیبات عالی برای لاغری به شمار می روند. باید منابع این مواد مغذی را در هر وعده ی غذایی مصرف کنید. هورمون ها، عضلات، آنزیم ها، مو، پوست و ناخن ها همگی از پروتئین تشکیل شده اند. با مصرف پروتئین به مقدار کافی بدن می ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
جانبی مانند مرور سایت های شبکه های اجتماعی هنگام غذا خوردن و نیز با دقت گوش دادن به صحبت های دیگران و خودداری از پاسخگوی در زمانی که عصبانی هستید. بدران توضیح داد: شخصی که خواب کافی ندارد، نمی تواند تمرکز و توجه بهینه داشته باشد و کسانی هستند که مواد مخدر و الکل مصرف می کنند که تمرکز خود را از دست داده و تعادل آن ها را برهم زده و آن ها را به سمت فراموشی سوق می دهد. او در مورد ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
و شروع فردایی پر انرژی می باشد. برنامه خواب منظم استفاده از یک برنامه خواب منظم منجر به تنظیم ساعت بدن خواهد شد. در صورتی که هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و صبح نیز در یک ساعت از خواب برخیزید، ساعت بدن شما مطابق با برنامه خواب شما تنظیم خواهد شد که این امر در انرژی روزانه شما بسیار موثر است. انجام فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب با انجام فعالیت های آرامش بخش ...
نکاتی در رابطه با خرید مرغ خوب و سالم
فیزیکی به مرغ ایجاد شده است یا نوعی آلودگی است که تنها در یک بخش از گوشت مرغ بروز کرده است. اگر در قسمتی از مرغ خون مردگی مشاهده نمودید، آن قسمت را ببرید و دور بیندازید و بدانید خون مردگی قابل خوردن نیست پس تنها به شستن خون مردگی اکتفا نکنید. تزریق هورمون و آلودگی های گوشت مرغ گوشت مرغ یکی از مستعدترین انواع گوشت در آلوده شدن است. دو باکتری شیگلا و سالمونلا در صورت مصرف ...
روشهایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد. ژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که روی پوست تأثیر می گذارند. قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت و شستشوی بیش از حد مکرر یا با آب بسیار گرم می تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم ...
خوراکی های طبیعی برای جوانی/ روشی خانگی برای تسکین درد و سفیدی دندان/ بهترین تنقلات برای فصل تابستان ...
است باعث خجالت شود. با این 12 ماده غذایی مثل یک بچه به خواب بروید مصرف برخی از مواد غذایی باعث خواب راحت در افراد خواهد شد. رژیم سم زدایی با توت فرنگی واقعا خطرناک است اگر بر اساس رژیم معروف بلوبری، فقط چند روز توت هایی، چون توت فرنگی، بلوبری یا رزبری را بخورید، عوارض بدی برای بدن تان ایجاد می شود. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای غذایی مرتبط با واکسن کرونا
است یک میان وعده ساده و یا صبحانه مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک میل کنید به ویژه افرادی که میانسال هستند. مصرف شیر،تخم مرغ،میوه،سبزیجات و... به عنوان صبحانه قبل از تزریق واکسن استفاده می شود.همچنین شب قبل از واکسیناسیون باید خواب خوب و کافی را داشته باشیم که یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن و تقویت بدن ...
قبل و بعد از واکسیناسیون علیه کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. چهارم، مصرف منابع غذایی پروتئینی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت بویژه گوشت سفید مرغ، ماهی نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با ...
نکات تغذیه ای بعد از واکسیناسیون کرونا + برنامه
و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریز مغذی ها عبارتند از انواع میوه و سبزی تازه فصل و لبنیات آب و مایعات فراوان: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه ...
بهترین روش خوردن عسل در بارداری
قبل مصرف میکرده اید و هیچ گونه مشکلی برایتان ایجاد نکرده است میتوانید با خیال راحت در بارداری از آن استفاده کنید. کاهش تهوع صبحگاهی: ترکیب عسل و زنجبیل میتواند تهوع صبحگاهی بارداری را درمان کند. بهبود سرماخوردگی: ترکیب ویتامین ث و عسل میتواند برای درمان سریعتر سرماخوردگی و سرفه های شدید در بارداری کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای و لیمو که با عسل شیرین شده باشد میتواند به درمان ...