خانه
خوراکی هایی که برای بهبود یافتگان کرونا معجزه می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما
درصد بالایی از آن در خون و عضلات وجود دارد. با این حال، ممکن است که سطح Glutamine بدن ورزشکار در اثر انجام ورزش های سنگین و استقامتی افت کند که در این صورت، می توان از مکمل ورزشی مناسب کمک گرفت. همچنین، تخم مرغ، گوشت کم کالری، پروتئین کازئین و آب پنیر هم، منابع خوبی برای دریافت گلوتامین هستند. به عنوان مثال، تصویر بعدی، مقدار Glutamine موجود در برخی از مواد خوراکی را نشان می دهد. ...
خواص دارویی و فواید زرشک چیست ؟
. با افزایش مقدار ویتامین c می توان از آن ها برای بهینه سازی جذب آهن در بدن استفاده کرد. 13 . قدرتمند در مبارزه با سرطان است اکثر گیاهان قرمز دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل ویتامین c هستند که نقش مهمی در جلوگیری از رشد سلول های سرطانی دارند . بربرین موجود در زرشک علاوه بر ویتامین C آن ، بر خاصیت ضد سرطانی زرشک افزوده است. 14. برای التهابات پوستی مناسب است بر اساس مطالعات ...
سطحی نگری در اجرای عدالت، به تولید بی عدالتی منجر می شود/ مرکز ملی مطالعه و پایش عدالت اجتماعی تشکیل شود
. بنابراین، آن قدر که جنبه ایجابی یا پیشینی عدالت اهمیت دارد جنبه سلبی یا پسینی عدالت اهمیت ندارد. کار اصلی ما در مقام عمل، ریل گذاری مناسبات اجتماعی بر اساس عدالت اجتماعی است. یعنی نه تنها قوانین، مقررات و قواعد حکمرانی باید به شدت عدالت گرا باشند بلکه ساختارها هم باید بر اساس عدالت مورد بازنگری قرار بگیرند. وی ادامه داد: البته سخن من به مفهوم نادیده گرفتن نقش موثر جنبه سلبی عدالت نیست ...
جایگاه گروه های فلسطینی در انتخابات سراسری
...> تفاوت اهداف و حامیان: در سطر های گذشته هم به اختصار اشاره شد که گروه های فلسطینی اهداف متفاوتی را با توجه به ایدئولوژی و منش سیاسی خود از حضور در انتخابات دنبال می کنند که در مواردی این اهداف در تضاد با یکدیگر قرار می گیرد از سویی دیگر حامیان این گروه ها در خارج فلسطین هم می توانند نقش موثری در انتخابات داشته باشند که در ادامه به آن اشاره خواهد شد. عناصر خارجی عناصر خارج از ...
فواید طالبی؛ از کمک به کاهش وزن تا مقابله با احتباس آب بدن
در ترمیم سلول های پوست به خصوص در برابر سلولیت و چروک های پوستی نقش دارد. کاروتنوئیدها نیز عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و در مقابله بهتر با ویروس ها و باکتری ها موثر است. طالبی همچنین حاوی مقدار فراوان ویتامین C است که مقاومت بدن در برابر عفونت ها را افزایش می دهد. طالبی کالری بسیار کمی دارد و بدون چربی است اما احساس سیری طولانی ایجاد می کند. هر 100 گرم طالبی 34 کیلوکالری دارد در ...
5 کمبود در بدن که علت بی حسی و گزگز است
ویتامین D به میزان کافی، جذب کلسیم در بدن را مختل می کند. کلسیم برای سلامت استخوان ها ضروری است. این مشکلات همچنین ممکن است به نواحی دیگر از جمله عضلات گسترش یابد که ممکن است احساس بی حسی یا گزگز ایجاد کند. کمبود ویتامین D همچنین ممکن است علائمی مانند خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن و یبوست ایجاد کند. ویتامین B12 کمبود B12 می تواند علائمی مانند افسردگی، توهم و از دست دادن حافظه ایجاد ...
نکاتی مهم برای اندازه گیری مناسب وزن
نکات مهمی وجود دارد که در زمان اندازه گیری وزن باید از آن ها آگاه باشید. با رعایت این نکات دقت اندازه گیری بالاتر می رود. بهتر است دستورالعمل های شرکت سازنده، برای کالیبره کردن ترازو را مطالعه کنید. توجه داشته باشید که هر دو پای خود را در مرکز ترازو قرار دهید و هنگام اندازه گیری وزن تا حد ممکن بی حرکت بمانید. نوسانات وزن کاملا طبیعی است. ممکن است متوجه شوید که وزن شما به طور موقت بر ...
نسخه طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایرانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با اشاره به اینکه تقویت سیستم ایمنی یکی از راهکار های مهم مقابله با بیماری ها از جمله بیماری های عفونی و ویروسی است، اظهار کرد: اصلاح سبک زندگی از جمله تغذیه، خواب مناسب و ورزش در تقویت سیستم ایمنی نقش بی بدیل دارد. او افزود: استفاده از میوه جات و سبزیجات تازه یکی از روش ...
مزایای باورنکردنی شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
آرام به آن می رسند. در حالی که این بخش از ورزش شنا برای افراد تازه کار خسته کننده است، وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، این موضوع نقطه قوت شنا در مقایسه با دیگر ورزش های هوازی است. جنبه های دیگری از شنا کردن وجود دارد که آن را به شکل خاص ورزش های هوازی با مزایای منحصربفرد برای سلامت تبدیل می سازد. برای مثال، در هنگام شنا، بدن ما تقریباً به طور کامل در حالت افقی قرار دارد که بازگشت خون ...
رازهایی عجیب درباره بدن انسان که نمی دانید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، مغز انسان می تواند به اندازه ای الکتریسیته تولید کند که برای روشن کردن یک لامپ کوچک کافی باشد. دندان انسان ها به اندازه دندان کوسه قوی است. اگر اسید معده با پوست تماس داشته باشد می تواند پوست را سوراخ کند. موی انسان صرفنظر از قابل اشتعال بودنش عملا فناناپذیر است. انسان ها می توانند با عضلات صورت 7 هزار حالت چهره ایجاد ...
تسکین گردن درد با روش های خانگی
درد و التهاب را هم در نواحی نوروپاتیک و هم در قسمت های عضلانی اسکلتی کاهش می دهد. ویتامین C یک عامل آنتی نوسیسپتیو است، یعنی آستانه ی تحمل درد را افزایش می دهد. در واقع ویتامین C دارای آنتی اکسیدان هایی است که با تعدیل درد، آستانه تحمل را بالا می برند. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل تمام مواد مغذی لازم برای بدنتان باشد. برای مصرف مکمل های ویتامین با پزشکتان یا با متخصص ...
6کربوهیدرات عالی برای کاهش وزن
ضروری می باشند. محتوای فیبر آنها باعث کنترل سطوح کلسترول شده و همچنین فرایندهای گوارشی را تنظیم میکنند. لوبیاها انرژی بدن شما را تامین میکنند و مقادیر زیادی پروتیین و آهن را نیز وارد بدن شما میکنند و لازم بذکر است که لوبیاها از نظر مقدار کالری ، از کم کالری ترین ها محسوب می شوند. 3- موز: بسیاری از افراد از شگفتی های موز غافل هستند و فکر میکنند که باکالری و کربوهیدرات و قندی که ...
بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم
تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با اشاره به این که ویتامین D به مقدار لازم از منابع غذایی تامین نمی شود گفت: براساس دستورالعمل وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن (در مادران باردار دوز روزانه 1000واحد) مصرف شود. به گفته وی سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل ...
طرز تهیه کوکو ماکارونی خوشمزه
و باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه در سلامتی و مواد غذایی مورد نیاز بدن بسیار موثر است و اگر به عنوان بخشی از رژیم غذایی تعیین شده متناسب با انرژی افراد مصرف شود، مشکلی به وجود نمی آورد. ترکیب ماکارونی با گوشت و فلفل دلمه ای که منبع غنی پروتئین و ویتامین است، غذایی لذیذ را در اختیار شما قرار می دهد. مواد لازم ماکارونی فرمی: 300 گرم گوشت چرخ کرده: 300 گرم تخم مرغ: 4 ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
.... رژیم ماکرو شامل شمارش ماکرو ها به جای شمارش کالری است. رژیم ماکروی خاصی وجود ندارد. نیاز های درشت مغذی هر فرد متفاوت است، بنابراین هیچ رژیم غذایی ماکرویی یکسان به نظر نمی رسد. اگر فردی می خواهد ماکرو ها را بشمارد، بهتر است برای مشاوره در مورد نسبت های ماکروی مناسب با متخصص تغذیه مشورت کند. ...
راهنما انتخاب تجهیزات بدن سازی
آن وجود ندارد و می تواند با فشار آوردن بر بخش خاصی از بدن, عضلات آن بخش را به صورت حرفه ای ورزیده کند و باعث افزایش حجم توده عضلانی آن قسمت شود. همچنین از فواید تمرین با دستگاه وزنه آزاد بدنسازی دامنه حرکتی آزاد, تنوع حرکات و بالا رفتن تعادل است. دستگاه وزنه آزاد شامل مدل های مختلفی است. با ما همراه باشید تا از انواع مدل های دستگاه وزنه آزاد بدنسازی با کیفیت بی نظیر در مجموعه سالن ما ...
کارهایی که باید قبل و بعد واکسن کرونا انجام دهید
یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب ، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. 3 - قبل از تزریق واکسن ، شیر - میوه - تخم مرغ - به عنوان صبحانه با یک میان مصرف کنید مصرف شیر ، میوه ، تخم مرغ ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
کافی ننوشید و غذا نخورید، ممکن است دچار کم آبی شوید، وابسته به میزان مایعاتی که در بدن شما از بین می رود، ممکن است کم آبی خفیف، متوسط یا شدید را تجربه کنید. دهیدراته شدن بدن در درازمدت می تواند آسیب هایی به ارگان های بدن وارد کند. کم شدن آب بدن یا دهیدراته شدن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما آب مورد نیاز را نداشته باشد، بدون وجود مقدار کافی آب، بدن نمی تواند به درستی کار کند. بسته به ...
گردن درد چرا به وجود می آید و چطور درمانش کنیم؟
مواقعی شوند که این مفاصل بیش از حد سفت شده یا به مقدار زیاد حرکت کنند (برای مثال تکان خوردن زیاد و عدم حمایت به خاطر عضلات ضعیف گردن) و یا در یک موقعیت نامناسب قفل گردند (برای مثال قفل شدن مفصل است یا قرارگیری آن در موقعیت نامناسب). همانطور که گفته شد، هنگامی که مفصل گردن تحت فشار قرار گرفته و دردناک شود، سیگنال های درد از طریق عصب سه قلو به ساقه مغز منتقل می شود و به این ترتیب سر درد ناشی از گردن درد ...
چگونه رژیم لاغری مناسب خود را انتخاب کنیم؟
شدن و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه، نشانه ی موفق بودن و خوب بودن یک رژیم لاغری نیست، بلکه برعکس می تواند نشانه ی مضر بودن آن و وجود نقص در برنامه باشد. با پزشک متخصص یا مشاور تغذیه مشورت کنید بهترین گزینه برای پیدا کردن یک رژیم لاغری مناسب مشورت کردن با یک پزشک متخصص یا مشاور تغذیه است. یک فرد متخصص و با دانش می تواند بررسی های تخصصی را روی بدن شما انجام دهد و با توجه به شرایط ...
9 توصیه برای کاهش وزن که کارایی ندارند
مقابل کالری سوزانده شده را در ذهن داریم. با این وجود به نظر می رسد که کاهش وزن باید خیلی ساده باشد، اما بسیاری از افرادی که رژیم می گیرند متوجه می شوند که فقط کم خوردن سبب کاهش وزن نمی شود، به نظر می رسد که اغلب عوامل مختلفی در بدن شما در تلاشند تا این معادله را پیچیده کنند. در حالی که شواهد حاکی از آن است که کاهش وزن می تواند تا زمانی که کمبود کالری وجود داشته باشد، اتفاق بیفتد؛ اما انواع ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
هم جواب می دهد. بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع ...
برای تناسب اندام، از راه های میانبر استفاده نکنیم/ بلاهایی که مصرف خودسرانه داروهای لاغری و چاقی بر ...
شبکه های ماهواره ای می دانند . تبلیغاتی که با ضمانت صد در صد به شما وعده کاهش وزن های عجیب و غریب در کوتاه ترین زمان ممکن و بدون داشتن هیچ رژیم غذایی و فعالیت بدنی را می دهد، یا در مقابل به شما ضمانت می دهند که در زمانی کوتاه، افزایش وزن چشمگیری داشته باشید، چیزی که در حالت طبیعی از نظر علمی امکان پذیر نیست . کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار ...
کاهش درد زانو با پنج ورزش ساده
1- پا را از یک طرف بلند کردن پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. این حرکت را 10 بار انجام دهید، استراحت کنید و 10 بار دیگر هم انجام دهید. اگر برایتان سخت است تا جایی که می توانید پایتان را بالا ببرید، نه بیشتر ...
نکاتی درباره برنامه ورزشی مناسب
بدوید بار دیگر شنا کنید و در آخر هفته هم به کوه نوردی بروید. به این ترتیب عضلات بدن به صورت های مختلفی تحت کشش قرار گرفته و قوی میشوند. برای اینکه برنامه ورزشی مناسبی داشته باشید رعایت نکاتی لازم است، با مطالعه این مطلب، شما در شش قدم راهنمایی می شوید که بهترین و موثرترین برنامه ورزشی را برای رسیدن به وزن دلخواهتان انتخاب و به آن عمل کنید. قدم اول؛ ارزیابی وضعیت جسمانی ...
روش های کنترل چاقی
تحریریه زندگی آنلاین : چاقی دلایل بسیار مختلف می تواند داشته باشد. از رژیم های غذایی ناسالم گرفته تا سبک زندگی کم تحرک، عوامل ژنتیکی، مشکلات و اختلالات و حتی مصرف داروهای خاص. خوشبختانه راهکاری برای مقابله با بیشتر این عوامل و پیش گیری از چاقی وجود دارد.همان طور که همه می دانیم چاقی بیش ازحد خود می تواند عامل هزاران مشکل و بیماری باشد. از طرفی کاهش وزن به خصوص برای افراد بالغ به هیچ وجه آسان نیست ...
پروتئین برای بهبودی کرونا موثر است
کلیه و تعادل هورمون لازم است کمک می کنند. جدا از ویتامین های مهم هسته ای مانند سلنیوم 22 درصد، ویتامینA ، B و K هر تخم مرغ دارای مقدار زیادی پروتئین است، همچنین شامل ریبوفلاوین به عنوان ماده اساسی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است. هر روز 2 عدد تخم مرغ می تواند به طور قابل توجهی در مبارزه با عفونت ها کمک کرده و سلامت کلی بدن را بازسازی کند. وبگردی پروتئین کرونا ...
نکاتی مهم برای غلبه بر موانع کاهش وزن
بدن خود را به چالش بکشید. انجام هر روز تمرینات مشابه روند پیشرفت را آهسته می کند. هنگام انجام هر نوع ورزشی تغییراتی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. اگر به ورزش علاقه زیادی ندارید در خانه یوگا کنید، انواع آساناهای یوگا و تنوع در تمرینات وجود دارد سعی کنید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا عضلات بیشتری را درگیر کرده و بدن را به چالش بکشید. جدا از این، سعی کنید در تمام طول روز فعال باشید ...
چگونه از شر چربی احشایی خلاص شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، داشتن مقداری چربی برای بدن ضروری است. در بدن انواع مختلفی از چربی وجود دارد. تاثیر این چربی ها بر سلامت متفاوت است. چربی احشایی نوعی از چربی بدن است که در حفره شکمی ذخیره می شود. این چربی در نزدیکی اندام های ضروری مانند کبد، معده و روده ها قرار گرفته است. همچنین ممکن است این نوع چربی در سرخرگ ها نیز تشکیل بشود. چربی احشایی از مضرترین چربی ها برای سلامت بدن است ...
