خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گینر چیست؟
نسبت پروتئین ها بیشتر است. بنابراین جزء مکمل های پر کالری محسوب می شود. این نوع از گینر، مورد مصرف ورزشکاران و بطور کلی افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند قرار می گیرد. بسیاری از افراد برای اضافه کردن وزن با مشکل مواجه می شوند این مورد در میان ورزشکاران و سایر افراد مشترک است. همچنین ممکن است بدن شما روند وزن گیری نرمالی داشته باشد اما به دلیل انجام ورزش و برداشتن وزنه های سنگین نسبت
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره شده است عبارتند از :تنظیم دمای بدن, روانکاری مفاصل, سالم نگه داشتن چشم ها و دهان و کمک به جلوگیری از یبوست. برای درست نگه داشتن همه چیز, حرکت, و بدن در بهترین حالت, هدف شما باید این باشد که نصف وزن بدنتان را هر روز آب بخورید. اگر روز خود را با یک لیوان آب و لیمو شروع کنید, این یک لیوان است و باید این کار را مدام چندین بار تا شب تکرار کنید.
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را از بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب
شگفت انگیزترین فواید ماست برای بدن
بالاست؛ چیزی که سبب می شود این ماده غذایی را برای کاهش وزن ایده آل سازد. پروتئین موجود در ماست به حفظ توده عضلانی و رهایی از چربی اضافی شکم کمک می کند. فرایند متابولیسم پروبویتیک های موجود در ماست به بهبود گوارش و به بهبود متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند؛ همچنانکه به جذب مواد مغذی کمک می کند. دستیابی به شاخص توده بدنی سالم گنجاندن ماست در رژیم غذایی
مصرف ویتامین C به جای ورزش برای افراد چاق!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، بررسی های جدید نشان داده ، برخی افراد بزرگسال که با مشکل چاقی و یا اضافه وزن مواجه هستند، مصرف مکمل های ویتامین C، برای آنها جایگزین مناسبی به جای ورزش است. محققان دریافتند، مصرف روزانه مکمل های ویتامین C اثری مشابه ورزش در افراد چاق دارد. کیتلین داو، نویسنده این پژوهش اظهار کرد: ویتامین C به عنوان قرص ورزش معرفی نمی شود و درمان جدیدی هم نیست، اما در
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
باشید: هدف خود را حفظ کنید: اگر کاهش وزن هدف شماست، هر روز وزن خود را چک کنید و پیشرفت خود را بررسی کنید. می توانید یک هدف کوتاه مدت، مانند مقدار x کاهش وزن را در 4 هفته تعیین کنید. اما همیشه به خاطر داشته باشید که این فقط یک شماره است. فرقی بین افزایش ماهیچه یا از بین رفتن چربی ندارد. وزن شما فقط براساس وضعیت هیدراتاسیون شما، مانند وضعیت مثانه، می تواند در طول روز 2 پوند یا بیشتر در نوسان
کاهش سریع وزن فقط در چند روز!
به گزارش خبرنگار بهداشت و سلامت ایرنا، امروزه به صورت فراوان ادعاهایی مانند طی 10 روز 5 کیلوگرم از دست دهید، هر چقدر می خواهید بخورید، روزی یک سایز لباس کم کنید و وزن کم کنید را در تبلیغات می بینیم. در این تبلیغات ده ها مکمل غذایی نوید تسریع در کاهش وزن را می دهند به طور کلی، آن ها ادعا می کنند که جذب مواد غذایی را مسدود می کنند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند یا چربی سوزی می کنند یا
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...
می خواهید رژیم بگیرید و هر روز به میزان معینی، کالری به بدن برسانید؟ سایت Eat This Much همه چیز را ...
/> در این زمینه بهترین کار مراجعه به متخصص تغذیه است که متناسب با شرایط پزشکی خاص و شاخص ها بدن و طول مدت زمانی که لازم به وزن ایده آل برسید، به شما برنامه رژیم پیشنهاد می کند. اما به صورت دم دستی فرمول هایی هم برای کاهش وزن وجود دارند. مثلا شما پیش خودتان حساب می کنید که اگر هر روز کمتر از 1300 کالری غذا مصرف کنید، می توانید در دو سه ماه به وزن خوب برگردید. حالا سایت هایی وجود
آیا ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، موارد کمی به اندازه ورزش بدون حرف و شرط سالم هستند. علاوه بر رضایت از عضله سازی، از دست دادن وزن و حال عالی، از بسیاری از گرفتاری های مهلک خصوصاً با افزایش سن محافظت می کند. بیشتر این گرفتاری ها جسمی هستند مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان. اما همچنین باعث جلوگیری از بیماری های مختلف ذهنی می شود که به آن ها زوال عقل می گوییم.
آموزش ایروبیک از پایه تا پیشرفته + فواید
درباره ایروبیک ورزش ایروبیک علاوه بر جلوگیری کردن از افسردگی، بی حوصلگی و بی تابی، باعث آزاد شدن هورمون هایی مانند اندروفین در بدن می شود. با تولید و آزاد شدن این هورمون در بدن فرد احساس نشاط، تمرکز بالا و خلاقیت فکری می کند. از طرفی دیگر شما با آموزش ایروبیک و انجام حرکات آن عضلات بزرگ بدنتان را به کار می گیرید. اما برای درگیر کردن عضلات بزرگ بدنتان باید حداقل دوازده دقیقه
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش
بررسی موتورسیکلت هسکوارنا 2021 FE 501
خود دارد. این موتور در Dirt Rider dyno 44.5 اسب بخار قدرت و 31.6 پوند فوت گشتاور تولید کرد و با وزن 253 پوند مرطوب خودروهای ما را تراز کرد. اگرچه FE 501 شرایط لازم را برای واجد شرایط بودن برچسب کالیفرنیا و دارای 50 ایالت دارد، دو مورد که می تواند قدرت کلی موتور سیکلت را به شدت محدود کند، اما گشتاور آن به اندازه یک تراکتور کوچک است. هسکوارنابزرگ با داشتن نسبت فشرده سازی 12.5: 1 و گیربکس
پیاده روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟
به گزارش شمانیوز ، فواید بیشمار پیاده روی برای سلامتی بدن امری ثابت شده است و همین دلیلی بر تداوم اکثر افراد بر انجام این ورزش ساده و کم هزینه است. همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. این فعالیت بدنی به کاهش وزن، افزایش سلامت قلب و عروق، بهبود گردش خون و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. با این حال، آیا می دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ کارشناسان
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید. دویدن چه بر روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های
همه چیز درباره عارضه صافی کف پا
از زمین بلند شوید. همچنین به حفظ وضعیت مناسب بدن کمک می کند. گودی کمر زمانی اتفاق می افتد که لگن به سمت جلو چرخانده شده و ستون فقرات را مجبور به انحنا می کند. گودی کمر اغلب به دلیل نشستن بیش از حد بدون تحرک، ورزش و کشش کافی در طول روز ایجاد می شود. اگر گودی کمر داشته باشید، احتمالا در عضلات جلوی لگن ران احساس انقباض می کنید، در حالی که عضلات کمر ضعیف هستند. عضلات شکم نیز ممکن است ضعیف باشند. همه
درمان چاقی با راهکارهای فیزیوتراپی لاغری
مورد نظر خود دست یابید. ضربان قلب بین 60 تا 100 بار در دقیقه است. ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش خواهد یافت. هرچه ورزش شما سخت تر باشد، ضربان قلب شما بیشتر می شود. هنگامی که در منطقه ضربان قلب، روی چربی سوزی خود کار می کنید، بدن به جای استفاده از قند و کربوهیدرات اصلی، انرژی چربی را مصرف خواهد کرد که این پدیده منجر به از بین رفتن چربی می شود. در یک آزمایش که در سال 2015 صورت گرفت، گروهی از
خواص آب لیمو ترش
/> 11. بهبود بخشی به عفونت های ویروسی آب لیمو گرم موثر ترین شیوه جهت کاهش عفونت های ویروسی و گلو درد های همراه با آن است. در صورتی که به یاد داشته باشید در مطلب فوق بیان کردیم آب لیمو دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، بنا براین کاملا روشن است که عفونت ها را به سادگی از بین می برد. در روز چه مقدار آب لیمو ترش باید مصرف کرد؟ برای افرادی که کمتر از 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن
در این مواقع نباید آب بنوشید
به گزارش برنا؛ همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام دهید نوشیدن آب است ؛ این کار را در زمان و مقدار مناسب ، و همیشگی براساس آنچه در ادامه این بخش خواهید خواند انجام دهید. از روی
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
به گزارش پایگاه خبری مه شو؛ رژیم غذایی پگان تلفیقی از دو نوع رژیم وگان و پائولو است که با هدف کاهش وزن در کنار حفظ و ارتقای سلامتی طراحی شده است. محتوای اصلی این رژیم غذایی شامل سبزیجات و میوه می باشد که در کنار مقداری گوشت قابل مصرف است.تاریخچه ی رژیم غذایی پگان را در ادامه می خوانید. در سال 2014 برای نخستین بار، نویسنده و پزشکی آمریکایی به نام "دکتر مارک هایمن" واژه ی رژیم پگان را در
آیا آب همیشه بهترین انتخاب در یک روز گرم است؟
بیش از نیمی از وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد. برای حفظ این مقدار آب بدن توصیه می شود که هر روز 6 تا 8 لیوان مایعات بنوشیم. آب سالم ترین نوشیدنی است که می توانیم مصرف کنیم (بدون قند، بدون کالری)، اما آیا آب همیشه بهترین راه برای آب رسانی به بدن در روزهای گرم است؟ پاسخ این است که بستگی دارد. به نظر می رسد که آب در بیشتر مواقع برای اکثر مردم کافی باشد اما بهترین راه برای آب رسانی به بدن
آیا قرص زینک چاق کننده است
های جنسی می شود و تعداد اسپرم آقایان را افزایش می دهد. مصرف زینک (روی) می تواند از بزرگ شدن غده پروستات در آقایان جلوگیری کند. اگر مردان با کمبود روی در بدن خود مواجه شوند، اولین آسیب ها به غده پروستات آن ها وارد می شود؛ درنتیجه عملکرد بیضه ها هم با اختلال مواجه خواهد شد. خواص زینک برای زنان (خواص قرص زینک پلاس): شاید برای شما جالب باشد که بدانید کمبود روی با
علائم گودی کمر و کف پای صاف+راه درمان
سلامن نیوز : لگن به شما کمک می کند تا راه بروید، بدوید و از زمین بلند شوید. همچنین به حفظ وضعیت مناسب بدن کمک می کند. گودی کمر زمانی اتفاق می افتد که لگن به سمت جلو چرخانده شده و ستون فقرات را مجبور به انحنا می کند. گودی کمر اغلب به دلیل نشستن بیش از حد بدون تحرک، ورزش و کشش کافی در طول روز ایجاد می شود. اگر گودی کمر داشته باشید، احتمالا در عضلات جلوی لگن ران احساس انقباض می کنید، در حالی که
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
هورمون ها - مانند استروژن، تستوسترون، آدرنالین و انسولین - پیام رسان های شیمیایی بسیار مهمی هستند که جنبه های بسیاری از سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند. هورمون ها توسط غدد و ارگان های مختلفی از جمله تیروئید، غدد آدرنال، هیپوفیز، تخمدان ها، بیضه ها و لوزالمعده ترشح می شوند. کل سیستم غدد درون ریز با هم کار می کند تا سطح هورمون هایی را که در بدن شما گردش می کند کنترل کند و اگر یک یا چند مورد
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
از افراد تصور می کنند بهترین راه برای حفظ مقدار طبیعی ویتامین D، نوشیدن شیر، خوردن ماهی یا حتی مصرف مکمل هایی مانند روغن جگر ماهی است. اگرچه این ها به عنوان منبع غذایی مورد استفاده هستند، اما قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید در واقع بهترین راه برای جذب این ویتامین مهم است. اعتقاد بر این است که 90 ٪ تا 95 ٪ بیشتر ویتامین D افراد در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید حاصل می شود.
بهترین غذاها برای سلامت روده
، در شیوه ی تغذیه و زندگی بشر تغییراتی ایجاد کنند. میکروب های کوچکی که در روده ی انسان زندگی می کنند، عامل سلامت عمومی بدن هستند. این موجودات کوچک به ما کمک می کنند که با عفونت مبارزه کنیم و ممکن است بدن را از خطر بیماری هایی مثل دیابت، مشکلات قلبی و حتی امراض روانی دور نگه دارند. مطالعات جدید به این نتیجه رسیده اند که این موجودات کوچک، با مصرف برخی غذاهای خاص، به ویژه غذاهای
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
/> 2. کاهش وزن خواص گلابی در کاهش وزن افراد بسیار موثر است. بعضی افراد از قند های طبیعی موجود در میوه ها و کالری آن ها شکایت دارند. اما گلابی یکی از میوه های کم کالری است؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود 100 کالری دارد که فقط 5 درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. به همین دلیل
