خانه
اینفوگرافیک | چرا باید مصرف قند و شکر را کم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
جزء گزینه های مفید و خوب به حساب می آیند. چه ساعت هایی بهترین زمان مصرف میوه است؟ نکته مهم این است که با توجه به انرژی دریافتی، 2 تا 3 واحد میوه در روز دریافت کنیم. بهتر است صرف این 3 واحد میوه در ساعت های روز تقسیم شود یعنی هر 3 واحد در یک وعده خورده نشود تا قند ساده موجود در آن ها در طولانی مدت مشکلی به وجود نیاورد. در مصرف برخی میوه ها محدودیت وجود دارد مثلا اگر ...
بهبودی دیابت نوع 2 با بیش از یک نوع رژیم غذایی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تا همین اواخر، دیابت نوع 2 عمدتا با کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح قند خون (گلوکز) و معمولاً با تجویز دارو مدیریت می شد. اما این رویکرد به علل زمینه ای دیابت نوع 2 توجه نمی کند، مانند مشکلات هورمون انسولین که دیگر قند خون را به طور موثر کنترل نمی کند. در حالی که مصرف دارو ها می تواند سطح قند خون را کنترل کند، علل بیولوژیکی ...
چرا سر درد به علت گرسنگی
سالم نشان داد که 2 نفر از آن ها به علت کم آبی بدن سر درد گرفته اند. میگرن راه حل: برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
چند تکنیک ساده برای کنترل اشتهای کاذب
گاهی فرد به دلیل استرس و نگرانی زیاد یا حتی خوشحالی به طور غیر قابل کنترل برخی مواد غذایی را بیش از اندازه مصرف می کند. گرسنگی منشأ فیزیولوژیکی دارد که بر اثر کاهش قند خون به وجود می آید و دارای علائم بارز گرسنگی، ضعف و بی حالی و خستگی است. مغز بر حسب عادت تحت شرایط خاصی پیغام غذا خوردن و گرسنگی را به بدن ارسال می کند که به این نوع از گرسنگی اشتهای کاذب گفته می شود. کنترل اشتهای کاذب ...
قهوه برای چه افرادی مفید است؟
به اندازه 3 فنجان قهوه در روز استفاده کنند، زیرا در قهوه کافئین بسیاری وجود دارد و همین امر موجب افزایش سطح هوشیاری افراد می شود. گفتنی است؛ بر اساس پژوهش ها مصرف قهوه می تواند موجب تحریک متابولیسم بدن و باعث سوزاندن چربی و کالری های خطرناک و اضافی بدن شود. افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند می توانند روزانه با مصرف یک فنجان قهوه قند خون خود را کنترل کنند. برخی از ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
سیستم گوارش بیش از حد اسیدی می شود – به عنوان مثال پس از مصرف غذا های فرآوری شده با مقدار زیادی قند یا غذا های سرخ شده – عدم تعادل در باکتری ها ایجاد می شود که می تواند منجر به مشکلات سلامتی بی شماری شود. عدس با محیط اسیدی روده مقابله و رشد سالم باکتری ها را حمایت می کند. این امر برای جذب مواد مغذی و جلوگیری از ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، سو هاضمه، یبوست و بسیاری از بیماری ها ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. وی تاکید می کند: نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های شیرین و نوشابه های گازدار موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می شوند. مصرف آب میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی کم شیرین نیز برای تامین آب بدن مناسب هستند. عبداللهی ادامه می دهد: اضافه کردن چاشنی ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
افراد دیگر هستند . عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است . احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می کنند کمتر گرسنه می شوند؛ اما زمانیکه روز خود را ...
رژیم تخم مرغی چیست؟
... مانند هر رژیم غذایی دیگر، انواع مختلفی از آن وجود دارند. تخم مرغ و پنیر بخش عمده ای از آن چه می خورید را در این دوره تشکیل می دهند. شما همچنین می توانید یک قاشق چای خوری کره یا چربی سالم به ازای هر تخم مرغی که می خورید، مصرف نمایید. به محض بیدار شدن، ظرف مدت حداکثر 30 دقیقه باید یک تخم مرغ بخورید. مصرف کمتر قند و هیدرات های کربن رژیم غذایی غربی سرشار از قند و ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
کمک می کند، باید بگوییم که در اشتباه هستید. در بین دیگر سبزیجات به دلیل میزان قندی که در هویج وجود دارد، اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، می تواند باعث چاقی شود. قند هویج ساکارز است، بنابراین جزو سبزیجاتی دسته بندی شده است که خوردن آن می تواند موجب اضافه وزن شود. خیار آیا شما هم زمانی که رژیم دارید همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ احساس گرسنگی به این دلیل است که سبزیجات مصرفی را از ...
نان سفید برای سلامتی مضر نیست
در کالج راه حل های بهداشت در دانشگاه ایالتی آریزونا و از محققان این پروژه تحقیقاتی، در بیانیه ای رسانه ای اعلام کرد: این مطالعه اولین مطالعه ای است که به طور قطعی نشان می دهد کربوهیدرات های سریع شما را چاق نمی کند.به گزارش سیناپرس، بر خلاف تصور عموم، کسانی که رژیم غذایی با شاخص قند خون بالا دنبال می کنند، بیشتر از کسانی که رژیم غذایی از غذاهای با شاخص قند خون پایین مصرف می کنند، چاق نبوده و یا ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
...> مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل ...
خاصیت شگفت انگیز مصرف سرکه بالزامیک
طولانی تر، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد همچنین استفاده از سرکه بالزامیک ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
هنوز هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما دانشمندان در حال کار بر روی مطالعه ای بر اساس مدیریت وزن هستند تا به افراد کمک کنند دیابت نوع 2 خود را در بهبودی ببخشند. در واقع به دنبال راهی برای بهبودی هستند؛ وضعیتی که در آن سطح قند خون بیماران دوباره در حد طبیعی قرار بگیرد. البته این بدان معنا نیست که دیابت درمان شده است. هنوز هم افرادی که در مرحله بهبودی قرار دارند ، باید معاینه ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
، گوشت قرمز. مصرف کربوهیدرات های پردازش شده: مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند. نوشیدنی های بدون الکل، پاستا، نان سفید، شیرینی و انواع دسر، برای عملکرد کبد دردسرساز هستند. تنفس در هوای آلوه: حتی اگر شما عادات غذایی خود را اصلاح کنید، باز هم ممکن است ...
آشنایی با گیاه جادویی
، اسید فولیک و کلسیم است؛ این ماده همچنین دارای میزان کمی کالری بوده و فیبر بالایی دارد. همین مسأله سبب می شود تا بامیه برای بیماران دیابتی مفید باشد. مشخص شده است که بامیه برای افرادی که در مراحل اولیه دیابت قرار دارند، مفید است. بر اساس یک تحقیقات، افرادی که آب بامیه را مصرف کرده اند، سطح قند خونشان کاهش یافته و دانه های بو داده بامیه سال هاست که به عنوان دارو در ترکیه برای دیابت مورد ...
اثرات روانی رژیم های سخت
کافی ماهی نداشته باشد نیاز به مصرف مکمل امگا 3 دارد. بهتر است این مکمل همراه وعده غذایی که حاوی چربی می باشند مصرف شود. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تأثیر مثبت بر سلامت روان دارد. افراد مبتلا به اضطراب باید میزان مصرف کافئین خود را کاهش دهند. کافئین در چای، قهوه، نوشابه و شکلات تلخ وجود دارد. جایگزینی قهوه با چای سبز مفید می باشد. این افراد باید دریافت قند، شکر و محصولات غذایی شیرین شده با ...
علائم بیماری دیابت را بشناسید
یافته است. همیشه تشنه هستید. اگر شما نیز هر یک از این علائم را دارید، با ما در این مقاله همراه باشید تا در رابطه با قند خون، مقادیر نرمال و بحرانی آن و آزمایش FBS بیشتر بدانیم. قند خون یا به عبارت بهتر گلوکز، قندی است که در خون وجود دارد. این قند از مواد غذایی دریافت می شود، وارد خون می شود و انرژی بدن را تامین می کند. جذب، ذخیره سازی و تولید گلوکز در بدن به کمک روده کوچک، کبد ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
رایج است و درصد زیادی از مردم در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. با این حال، دلیل این امر چیست؟ اصلی ترین دلیل این موضوع در سطح قند خون فرد نهفته است. زمانی که فرد برخلاف توصیه متخصصان اقدام به مصرف سطح بالایی از مواد غذایی در وعده شام می کند، سطح قند خون افزایش می یابد. زمانی که قند خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد بدن شروع به ارسال پیام های مختلف می کند. با این ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شیرین کننده های رژیمی
بسیاری از مردم به مصرف غذا های حاوی شیرین کننده های بدون کالری روی آورده اند که این شیرین کننده ها به مراتب شیرین تر از شکر هستند،، اما کالری ندارند. وی با بیان اینکه انواع مختلفی از این شیرین کننده ها وجود دارد که چند مورد از آن ها را سازمان غذا و داروی برای مصارف غذایی مجاز شمرده است، اظهار داشت: آسپارتام، سوکرالوز، آسه سولفام پتاسیم، استویول از جمله این شیرین کننده ها هستند که جالب ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
.... مواد سمی در هوا، مواد شوینده شیمیایی و نیز در مجاورت کارخانه های صنعتی، تقریبا در همه جا هستند و راه فراری هم از آن ها وجود ندارد . اضافه وزن: افرادی که در صدد کاهش وزن خود هستند، نباید از کبد خود غافل شوند. هنگامی که مانعی بر سر راه عملکرد این ارگان مهم بدن قرار می گیرد، تقریبا تمام متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کند و به نوعی مختل می شود. در حقیقت، اضافه وزن با میزان قند خون ...
پیچک کدو چیست و چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، پیچک کدو یا خیار سرخ در بسیاری از غذهای هندی و داروهای طب سنتی چین استفاده میشود و برای سلامت قلب و عروق و پیشگیری از دیابت بسیار مفید است. پیچک کدو (Ivy gourd) نوعی سبزی معروف در آفریقا و آسیاست. این سبزی شبیه به هندوانه است و سرعت رشد سریعی دارد. چندین روش برای استفاده از آن وجود دارد. همه ی قسمت های این گیاه مزایایی برای سلامتی دارد. می توان آن را به ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
خانواده ها آب نیشکر را همچون آبمیوه یک نوشیدنی مغذی می دانند و آن را در حجم زیاد خریداری کرده و به صورت روزانه میل می کنند و حتی بیماران دیابتی هم از آن استفاده می کنند. متخصص تغذیه در این خصوص می گوید آب نیشکر حاوی مقادیری ترکیبات مغذی و مفید است، اما خواصی همپایه آب میوه ها و سبزیجات ندارد و افراد مبتلا به دیابت نباید در مصرف آن زیاده روی کنند و محدودیت در مصرف آن مانند مصرف شکر و قند چغندر ...
عوارض مصرف همزمان داروهای شیمیایی و گیاهی چیست؟
رسانی و فرهنگ سازی این باور غلط را اصلاح کرد زیرا بسیاری از گیاهان دارویی هم دارای عوارض است هم با برخی داروهای شیمیایی تداخل دارد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: یکی از موارد تداخل معمول گیاهان دارویی افزایش یا کاهش تاثیر یک یا چند داروی شیمیایی است برای مثال استفاده از گیاه گزنه ممکن است باعث افت قند خون در بیماران دیابتی شود. کاهش شدید قند خون می تواند باعث کاهش سطح هوشیاری و عوارض ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
به گزارش شمانیوز ، متخصصان تغذیه می گویند بسیاری از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. در حالی که متخصصان تغذیه اظهار می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند، اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم و در تغذیه ما قند های مختلفی وجود دارند. اگرچه برخی از ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
درست به اندازه ی آسپرین، خون را رقیق کرده و از لخته شدن پلاکت ها جلوگیری می کنند. این مواد مغذی معمولا در پوست و دانه های انگور قرمز وجود دارند. برای بهبود عملکرد قلب می توانید از خواص انگور قرمز؛ استفاده کرده و آن را در برنامه ی غذایی خود جای دهید، اما به خاطر داشته باشید که انگور می تواند میزان قند خون را افزایش دهد به همین جهت مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. کنترل دیابت برخی ...
با این 12 قدم خوردن شکر را برای همیشه ترک کنید
با این 12 قدم خوردن شکر را برای همیشه ترک کنید شکر امروزه به عنوان جز جدایی ناپذیر تغذیه ما در آمده است و به همین میزان ریسک ابتلا به بیماری های خطرناک را نیز بالا برده است. مصرف بیش از حد شکر به افزایش خطر بیماری ها و شرایط مختلفی همچون چاقی، دیابت، بیماری های قلبی مرتبط است. شکر می تواند خطر افسردگی را هم بیشتر کند و باعث از بین رفتن دندان های عزیزتان شود. ...
سهم بزرگ غذاهای فوق فرآوری شده در تغذیه کودکان و نوجوانان
از 10.6 درصد به 12.9 درصد افزایش یافته است. مواد غذایی فوق فرآوری شده غذاهای آماده مصرف یا آماده پخت هستند که معمولا حاوی مقادیر زیادی قند، سدیم و کربوهیدرات بوده و سطح پایینی از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی دارند. این مواد غذایی معمولا حاوی روغن های هیدروژنه، قند اضافی و طعم دهنده هستند. با وجود این که برخی از انواع نان غلات کامل و محصولات لبنی نیز مواد غذایی فوق ...
پنه لوپه کروز، سالم ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
مواد غذایی شامل موارد زیر می شوند: • قندها: انواع نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا، بستنی، آبنبات، شیرینی ها، قند و شکر • غلات تصفیه شده: انواع نان بدون سبوس، برنج و پاستای بدون سبوس • چربی های ترانس: کره مارگارین؛ کیک ها، کلوچه ها، بیسکویت ها و تمامی محصولات صنعتی که روی برچسب آنها وجود چربی ترانس قید شده است • فرآروده ...
