خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری ماه چیست؟
که ماه دوباره ظاهر می شود، مقدار غذا باید به نصف کاهش یابد و مقدار زیادی آب مصرف میل شود. کارشناسان بر این باورند که ماه بر بدن و همچنین آب بدن انسان تأثیر می گذارد، به ویژه اینکه 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، بنابراین لازم است هنگام کامل شدن قرص ماه، 24 ساعت روزه بگیرید، که این امر به بدن شما کمک می کند وزن خود را در یک روز معادل 2.5 کیلوگرم کاهش دهید. فواید رژیم ماه این است که یک راه عالی برای سم زدایی بدن و بهبود ایمنی است، علاوه بر این، می توان از آن برای کاهش وزن اضافی در طول چرخه قمری، افزایش اثربخشی سایر برنامه های رژیم غذایی و کمک به احساس سبکی استفاده کرد. ...
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
.... عوارض جانبی معمول کافئین،عبارتند از: ناراحتی معده افزایش ضربان قلب تکرر ادرار مشکل در خوابیدن بیقراری تنش بهترین زمان برای خوردن قهوه سبز چه زمانی است؟ بهترین زمان برای مصرف قهوه سبز درست بعد از غذا است. به این خاطر است که پس از خوردن غذا سطح قند خون به طور کلی به خاطر کربوهیدرات یا پروتئین ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
سلامتی گوارشی کمک می کند. کلسیم به بدن شما در حفظ و ساخت استخوان های قوی کمک می کند. پتاسیم از سیستم عصبی و قدرت ماهیچه شما محافظت می کند و هم چنین به مدیریت تعادل آب کمک می کند. آیا آن ها می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند؟ خوردن کشمش نیز ممکن است به منظم کردن کنترل قند خون بعد از وعده های غذایی کمک کند. در یک مطالعه، محققان 10 زن شرکت کننده سالم را برای مشاهده تأثیر کشمش بر ...
اگر ریفلاکس اسید معده داشته باشم می توانم شکر بخورم؟
های خالص، مربا به طور معمول علائم شما را تحریک نمی کنند. قند موجود در غذا های تحریک کننده یا قند مصرفی همراه با مواد غذایی محرک ممکن است باعث بروز علائم مختلفی شود. به همین دلیل، باید از خوردن موارد زیر اجتناب کنید: • شکلات • نعناع بیابانی • میوه و مرکبات • غذا های چرب • نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه و چای آنچه از ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. به گزارش تابناک ایلام به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
و نتوانند به خوبی استراحت کنند. نتایج تحقیق آن ها نشان داد که کیفیت خواب بستگی به نوع و مقدار غذایی که مصرف می شود دارد. در تحقیقی که در نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
تواند گرسنگی آن ها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسید ها نیز جز اصلی آنتی بادی مورد نیاز برای عملکرد سیستم ایمنی هستند بنابراین برای اطمینان از دریافت پروتیین مناسب جهت پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی، ایده آل است. کمبود پروتئین در بدن باعث بروز برخی مسائل خواهد شد که بهتر است هرچه زودتر با روش های علمی اقدام به ...
رژیم دارچین چیست؟
دوی این ها به کاهش وزن و کنترل دیابت نوع 2 کمک می کنند. همچنین تصور می شود که دارچین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می گردد، زیرا بدن برای پردازش ادویه نسبت به سایر غذا ها انرژی بیشتری صرف می کند. دارچین سرشار از فیبر است، یک ماده مغذی که برای احساس سیری و سیگنال دادن به مغز برای آنکه خوردن را متوقف کند ضروری است. رژیم دارچین چگونه است و چطور از دارچیناستفاده کنیم؟ ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
به ایجاد جوش منجر نمی شوند؛ اما ایجاد جوش بعد از مصرف این مدل غذا ها باعث ایجاد موارد زیر نیز می شوند: توده قرمزی پوست خارش ورم ممکن است، بلافاصله پس از مصرف غذای حساسیت زا جوش روی صورت یا بدن شما شکل بگیرد؛ اما معمولا در اطراف دهان، بینی، گردن، صورت و جا های دیگر ایجاد می شود. این علائم در خردسالان و بزرگسالان مشابه است و در دیگر بخش های بدن نیز امکان دارد، ایجاد شوند. ...
مهارت های رفع پرخوری و بدغذایی کودکان کدامند؟
احساس استرس یا تنش احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری ناتوانی در کنترل وزن بدن نداشتن احساس رضایت پس از وعده های غذایی است. علت پرخوری در کودکان علت پرخوری کودکان کودکان به دلایل مختلفی ممکن است به پرخوری کنند، عادت های نادرست، بیماری ها و تفکرات اشتباه به شدت به این موضوع دامن می زنند، گاهی فرزندتان اختلالاتی مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
عضلانی میوه و سبزیجات حاوی پتاسیم می توانند از درد عضلانی جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما ...
راهکار برای بهبودی سریع بعد از عمل سزارین
به گزارش اقتصادآنلاین ، در اینجا چهار پیشنهاد به شما داده می شود تا بتوانید بعد از زایمان سزارین خیلی سریع تر بهبود پیدا کنید: به اندازه کافی استراحت کنید: سزارین جراحی سخت است. مانند هر عمل جراحی دیگر، بدن انسان برای اینکه به حالت اصلی و اولیه خود برگردد به زمان احتیاج دارد. بعد از زایمان سه الی چهار روز در بیمارستان بمانید و بعد از آن برای بهبودی کامل شش هفته نیاز دارید ...
روش های کاهش وزن پس از 40 سالگی
: تقسیم غذا به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده، سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و تمایل به خوردن تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. افزودن غذاهای کم کالری و پر حجم -مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند به سیر شدن شما کمک کند. کلام آخر به خاطر داشته باشید که استراتژی های کاهش وزن، طبق نیازهای مختلف شما می تواند تغییر کند. لارگمن روت می گوید: من دریافتم که برای زنان بالای 40 سال، از جمله خودم، ارزیابی کارهایی که سالانه انجام می دهیم بسیار حیاتی است. بدن ما در یک چالش است؛ اگر پیشرفت شما متوقف شد، بخشی از رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود را تغییر دهید . ...
چرا نباید بعد از رابطه جنسی آب خورد؟/باید و نبایدهای آشامیدن آب!
آب برای مزاج های معتدل در حال تندرستی آب سرد و مقدار معتدل است، خوردن آب در ظروف سفالی و لعاب دار بسیار مفید است. به گفته رضایی پور بهتر است که یخ داخل آب نباشد و مصرف آب باید پس از نزول غذا به قعر معده باشد و نوشیدن آب قبل از آن موجب اختلال در هضم می شود. متخصص طب سنتی در ادامه افزود: یک ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا آب مصرف شود، پس از حرکات شدید و زیاد, بعد از حمام, بعد از ...
خطرات و عوارض عمل اسلیو معده چیست و آیا ارزش ریسک کردن دارد؟
مطالعه عوارض حاصل از این عمل در ذهنتان این سوال شکل بگیرد که چرا باید این عمل را انجام دهیم. بهتر است توجه کنید که با انجام این عمل، چیزی در حدود 80% از معده برداشته می شود و همین امر موجب کاهش وزن قابل توجهی خواهد شد. بعد از عمل اسلیو معده، فرد دیگر توانایی خوردن حجم زیاد غذا را از دست می دهد و همین مورد باعث کاهش بیماری های حاصل از چاقی مفرط در او خواهد شد. همچنین بهتر است ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
این مطالعات اثبات نمی کند که بادام زمینی مستقیماً باعث کاهش خطر بیماری و افزایش وزن می شود اما طراحی چنین پژوهشی تقریباً غیرممکن است، اما به نظر می رسد که شواهد درحال رشد باشد. مقایسه بادام زمینی با دیگر مغز ها به گفته کلوز؛ خوردن 28 گرم مغز، چندین بار در هفته برای بدن مفید است (این حدود 28 عدد بادام زمینی بوداده خشک است.) هر نوع مغز، مزایای خاص خود را دارد، به همین دلیل خوردن ...
میزان قند نرمال بارداری چند است؟ عوارض قند خون بالا در بارداری
قند خون همچنان بالا بود با استفاده از داروهای هیپوگلیسمی خوراکی یا تزریق انسول قند خون را پایین می آورند. قند بارداری کنترل قندخون در بارداری قبل از بارداری و در زمان بارداری باید قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا ، قند خونتان را آزمایش کنید. اگر نیازمند تزریق انسولین برای کنترل قند خونتان هستید باید هر بار قبل از خواب هم میزان قند خون را چک کنید. در طول ...
رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟
تواند وزن سالم را به شما ببخشد . مصرف غذاهای سالم و ارگانیک در این رژیم باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت شود. کمک به کاهش وزن مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم پگان به کاهش وزن شما کمک زیادی می کند و همچنین می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بدن شما را در حد بالایی نگه دارد . این رژیم ها حاوی فیبر زیادی هستند که برای کاهش وزن و مدیریت آن بسیار موثر می باشد. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن با آبمیوه
نوشیدنی خود بچکانید. کلام آخر برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش وزن از آبمیوه ها استفاده کنند؛ که این راه یکی از روش های سالم کاهش وزن است و هیچ تردیدی در آن نیست. رژیم غذایی با آبِ میوه و آب سبزیجات برای رفع سموم بدن بسیار مناسب است که اکثر متخصصان تغذیه نیز این راه را معرفی و توصیه می کنند بیشتر بخوانید: میوه های تابستانی که نباید خوردن آن را فراموش کنیم آنچه درباره نمک دریایی نمی دانید؟ ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
بعد از کار حتما ورزش کنید و حرکات ورزشی در حین کار، مانند تصویر زیر انجام بدهید. وضعیت نامناسب بدن وضعیت و پوزیشن نامناسب بدن لزوما در حین نشستن ایجاد نمی شود. بلکه پوزیشن نامناسب در حالت ایستاده، خوابیده یا در حین راه رفتن نیز اتفاق می افتد. همچنین باید توجه داشته باشید که فعالیت های روزانه شما روی عضلات بدنتان تاثیر می گذارند و آن ها را سفت یا ضعیف می کنند. این امر باعث ایجاد ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
موارد زیر باشد: خستگی ضعف یبوست ازدست دادن اشتها بی حسی و سوزن سوزن شدن دست وپا مشکلات تعادل افسردگی گیجی زوال عقل در مراحل بعدی، کمبود ویتامین B 12 ممکن است باعث کم خونی شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) ویتامین B 12 برای زنان 14 سال به بالا 2٫4 میکروگرم در روز است. شما می توانید با مصرف مکمل ویتامین B 12 و خوردن غذا های غنی شده به رفع این نیاز در دوران ...
6 مزیت گیاه خواری یا به اصطلاح (وگان)
دیابتی است که باعث درد شدید و سوزش می شود. 4-رژیم وگان باعث جلوگیری از برخی سرطان ها می شود: طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، حدود یک سوم از سرطان ها را می توان از طریق رژیم های غذایی کنترل کرد. به عنوان مثال خوردن مرتب حبوبات تا 18٪به خطر ابتلا به سرطان روده بز رگ را کاهش می دهد. همچنین خوردن هفت وعده میوه و سبزیجات در طول روز ممکن است خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
تأمین می کنند. می توانید صبح بعد از بیداری یک غذای سبک همچون موز بخورید که سریع هضم می شود و یک ساعت بعد ورزش را آغاز کنید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید تقسیم کالری کل کالری روز را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به جای خوردن یک وعده بزرگ، چندین وعده کوچک بخورید تا در طی روز قندخون شما ثابت باقی بماند، بدن با مصرف یک رژیم ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
غذایی خورده شود. مثلا از ساعت 8 صبح تا 3 بعد از ظهر را می توانید غذا بخورید و در باقی روز اجازه خوردن غذا را ندارید. درست مانند روزه در ماه رمضان. مواد غذایی پیشنهادی در رژیم فستینگ اگر چه در رژیم فستینگ محدودیتی در مورد نوع و میزان غذای مصرفی وجود ندارد اما از آنجایی که هدف شما از این رژیم رسیدن به یک نتیجه مطلوب است که آن سلامتی و تناسب اندام می باشد، توصیه می شود از غذاهای سالم ...
چرا میگن موقع خوردن غذا صحبت نکنید؟
چنین موضوعاتی هنگام غذا خوردن فکر می کنیم، این عواطف باعث ایجاد تغییرات مواد شیمیایی در بدن می شوند که روی گوارش اثر گذار است اما دقیقا همین جاست که بعضی از افراد می پرسند خوب پس اجازه داریم در مورد چیزهای خوب هنگام غذا خوردن صحبت کنیم ؟ خیر. به خاطر ورود هوا هرگز نباید در مورد هیچ موضوعی صحبت کنید. اگر مهمان برایمان آمده باشد قطعاً میان وعده، چای، قهوه و نوشیدنی های خنک و تنقلات دیگر ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
شدن از خواب همچنان بدنشان کم آب است. فکر می کنید عوارض دهیدراته بودن بدن چه خواهد بود؟ سطح پایین انرژی. ضمنا برخی از افراد دچار مه مغزی، کمبود تمرکز و سردرد خفیف می شوند. خیلی از کارشناسان باور دارند شما باید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذا هایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری ...
با این روش سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید
سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری های مصرفی تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. در حین کاهش وزن به موارد زیر دقت کنید: 1- تا جایی که می شود کالری کمتری استفاده کنید. 2- با ورزش کردن بهینه مقدار قابل ...
