خواص شگفت انگیز جو دوسر برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
14 صبحانه ی سالم برای کاهش وزن آسان+طرز تهیه
که وقت بگذارید، این کاسه اسموتی جذاب و کم کالری آماده می شود. بعضی روزها وقت زیادی برای صبحانه درست کردن نداریم. نان تست با تخم مرغ و سیر یک گزینه ی سریع برای چنین روزهایی است . جو دوسر می تواند با خواص فراوان خود برای سلامتی شما را شگفت زده کند. کیوی و دانه ی چیا هم فواید متعددی برای بدن دارند و مواد مغذی زیادی به بدن می دهند. حتما شما هم درباره ی معجزه ی چای سبز ...
با این خوراکی ها درد زانو را برای همیشه درمان کنید
تواند با التهاب مسدود شود کمک کند و همچنین در درمان اختلالات مفاصل بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. در بعضی موارد ، آرتروز می تواند باعث التهاب و درد مزمن شود. مطالعه آرتریت روماتوئید و آسیب استخوانی نشان داد که این بیماری ها باعث افزایش فعالیت استئوکلاست و جذب استخوان می شوند. در این مطالعه، مصرف دارچین باعث کاهش سرعت فعالیت پوکی استخوان و کاهش آسیب استخوانی شد. جو دوسر: غلات ...
تغذیه مناسب در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است
تمرکز کافی برای یادگیری مطالب درسی داشته باشند. صمدپور افزود: اولین توصیه ما این است که دانش آموزان در طول روز از تمام گروه های غذایی مثل میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها، غلات و لبنیات به اندازه استفاده کنند. نکته حائز اهمیت است برای دانش آموزان مصرف صبحانه است برخی از کودکان به دلیل عدم تنوع مواد مصرفی در وعده صبحانه علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند و خانواده ها باید تنوع غذایی در وعده صبحانه ...
اگر هموگلوبین خونتان پایین است مصرف این 6 ماده غذایی را فراموش نکنید
خوبی از آهن است و شما می توانید از هر 100 گرم سینه مرغ، 7/0 میلی گرم آهن دریافت کنید. افزایش هموگلوبین خون، سینه مرغ حاوی آهن 3. نشاسته و غلات نشاسته هایی مانند سبوس برنج، سبوس گندم و سبوس جو دوسر منابع عالی آهن هستند و ویتامین C و ویتامین B12 هم دارند. *احتیاط: مبتلایان به بیماری سلیاک، باید از مصرف غذاهای حاوی گلوتن اجتناب کنند. 4. میوه ی ...
7 خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان آجیل بدون نمک برای کاهش میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال مفید است. جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود. مطالعات نشان می دهد ...
انواع رژیم لاغری یک ماهه، امتحان کردن ضرری ندارد!
: کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کنترل بهتر قند خون. این رژیم غذایی منحصراً بر پایه ی غذاهای گیاهی است و همه ی محصولات حیوانی را حذف می کند. 5- رژیم غذایی بدون گلوتن گلوتن، پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو موجود است. اما بعضی از افراد تحمل گلوتن را ندارند و برای حفظ سلامت خود باید روی مصرف غذاهای کاملی تمرکز کنند که به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند. البته رژیم غذایی ...
وزن و تغذیه دو عامل تاثیرگذار کلیدی در سرطان سینه
.... این غذاها شامل انواع سبزیجات، میوه ها و غلات کامل شامل اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، کلم پیچ، مرکبات، توت ها، انار، جو دوسر، جو، بلغور، نان سبوس دار و لوبیا، نخود، عدس و دانه سویا هستند. مصرف الکل همچنین با خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد که باید از مصرف آن اجتناب کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سایر بیماری ها، با ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است ...
به این دلیل مهم روز خود را با خوردن زنجبیل آغاز کنید
ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب ها برای مبارزه با رادیکاهای آزاد در بدن است؛ به خصوص آنکه قهوه یک آنتی اکسیدان قوی است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، نقل از healthline نوشت: روزتان را کمی تند و تیز شروع کنید. همانطور که همه می دانند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که گاهی اوقات تکراری و غیر قابل خوردن می شود؛ مگر اینکه شما مقداری زنجبیل در ...
راهکارهایی برای کم کردن کالری برنج
.... اغلب افراد در حین آشپزی در قابلمه های روی و استیل، در مقایسه با قابلمه های تفلون از روغن بیشتری استفاده می کنند. پخت برنج در پلوپز نیز گزینه بسیارخوبی است، زیرا حتی بدون روغن هم امکان پخت برنج وجود دارد. در نهایت اگر دوست دارید در پخت برنج از روغن استفاده کنید، تنها روی برنج از روغن استفاده کنید و دیگر لازم نیست ته قابلمه هم روغن بریزیم. داشتن رژیم غذایی سالم و اهمیت به سلامت بدن همواره با داشتن محدودیت های شدید و منع غذایی همراه نیست، بلکه بیشتر مواقع به انتخاب های سالم و رفتارهای آگاهانه مرتبط است. منبع: بهداشت نیوز ...
چه عواملی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند؟
، ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است بدن را در برابر برخی از سرطان ها محافظت کنند. سبزیجات، میوه ها و غلات کامل شامل اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، کلم پیچ، مرکبات، توت ها، انار، جو دوسر، جو، بلغور، نان سبوس دار و لوبیا، نخود، عدس و دانه سویا از جمله این غذاها هستند.
نقرس و رژیم غذایی
، زانو ها و مچ پا نیز وجود داشته باشد. نقرس می تواند به دلیل مقادیر بالای اسیداوریک در جریان خون ایجاد شود که به عنوان هایپراوریسمی شناخته می شود. بدن شما هنگام تجزیه پورین ها (ترکیبات شیمیایی) اسیداوریک ایجاد می کند. بدن این مواد را به طور طبیعی تولید می کند اما از مواد غذایی خاصی نیز به دست می آورد. تجمع کریستال های اسیداوریک در مفاصل، مایعات و بافت ها می تواند منجر به نقرس شود. درمان ...
7 خوراکی گیاهی برای تعادل سطح کلسترول خون
برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان آجیل بدون نمک برای کاهش میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال مفید است. جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه حداقل 3 گرم ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
کربوهیدرات ها به گزارش خلیج فارس؛ کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودن می شود
مغذی است که به تثبیت قند خون کمک کرده و مدت طولانی تری سیر نگه تان می دارد. از خوردن قند و غلات فرآوری شده نیز خودداری کنید، زیرا این مواد نیز تاثیر مشابهی بر قند خون و سطح انرژی تان می گذارند. غلات فرآوری شده صبحانه را با یک کاسه جو دوسر و میوه جایگزین نمایید. می توانید به آن دانه کتان پودر شده و پروتئین نیز اضافه کنید. صبحانه خوب و مقوی بخورید، خصوصا اگر روز پرکاری پیش رو دارید. ...
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
به گزارش اقتصادآنلاین ، اما هنگامی که رژیم دارید خیلی سریع مصرف این غذا های چاق کننده را قطع نکنید چون این غذا ها مملو از مواد مغذی مانند ویتامین ای، کلسیم، فیبر و چربی های اشباع نشده هستند که باعث کاهش کالری می شوند و چه باور کنید یا نه، این غذا ها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. جهت کاهش مصرف کالری بدون گرسنگی کشیدن مداوم، مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی های ...
چه نکاتی را در رژیم غذایی گیاهی باید مورد توجه قرار داد؟
کینوا جو دوسر ارزن دانه های سویا کارشناسان میوه و سبزیجات را به عنوان منبع سلامتی توصیه می کنند. کلم ، گل کلم ، کلم بروکلی ، پیاز ، کدو تنبل و سایر سبزیجات منبع تامین ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی هستند. ریشه ها و غده ها به شما انرژی مورد نیاز را می دهند. 6. منوهای خود را برای رژیم غذایی گیاهی خود تهیه کنید ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
... وی عنوان کرد: مصرف عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن و زنجبیل یا موز در زمان حالت تهوع توصیه می شود. علیزاده خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از یبوست، مقداری پودر سبوس خوراکی برنج یا گندم فرآوری و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد اضافه کنید همچنین مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریزمغذی های مورد نیاز را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید. ...
نان؛ قوت غالب یا قوّت جان
در انتخاب نوع نانی که برای مصرف، ارزش غذایی بیشتری دارد، کم توجه و حتی بی توجه هستند؛ هرچند شاید یکی از دلایل مهم این موضوع به قیمت نان و توان خرید رو به کاهش مردم باز گردد. مدیر غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی جهرم در خصوص اهمیت نان، به ایسنا گفت: نان تأمین کننده بخش قابل توجهی از انرژی و ترکیبات نشاسته ای موردنیاز بدن است و اگر از آرد کامل غلات مانند آرد کامل گندم یا جو تهیه شود، درصد ...
کلسترول بالا در کودکان
جای سرخ کردنی ها. نان و غلات و ساندویچ های سالم، سوپ، ماهی، برنج، پاستا، مرغ بدون پوست و سبزیجات تازه به همراه غذا. برای میان وعده: میوه ها، سبزیجات، نان ها، غلات و اسنک ها. از مصرف نوشابه ها، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های پر از قند پرهیز شود. اگر برنامه غذایی و ورزش به شکل و شیوه صحیح پیاده شود، احتمالا سطح کلسترول بدن کودک کاهش می یابد، اما چنانچه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا در صورت نیاز دارو تجویز کند. آزمایش های لازم به توصیه پزشک انجام می شود و با توجه به آنها روش های درمانی دیگر در نظر گرفته می شود. ...
قبل و بعد یوگا چی بخوریم؟
یوگا ترکیبی از تمرینات جسمی، روحی را شامل می شود و هدف آن رسیدن به قدرت کلی بدن و حفظ سلامت آن است از سوی دیگر، تکنیک های ذهنی شامل تمرینات تنفسی و مدیتیشن در نظم بخشیدن به ذهن اهمیت دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از نمناک، برای اطمینان از ایجاد استقامت همراه با قدرت بدن باید پروتئین ها را وارد رژیم غذایی خود کنید و به طور کلی، باید یک وعده غذایی حاوی چربی خوب، پروتئین و کربوهیدرات ...
پیتزا، صبحانه سالم تری است یا غلات صبحانه!
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک با تو؛ به گفته ی متخصصان تغذیه خوردن پیتزا برای صبحانه بهتر از بعضی غلات صبحانه ی قند دار است. مسلّم است که پیتزا نمی تواند جایگزین مواد غذایی سالم برای صبحانه شود، اما برای هر خوراکی مملوء از قندی می تواند جایگزین قابل قبولی محسوب شود. به گفته ی متخصصان تغذیه، پیتزا می تواند انتخاب متعادل تری برای صبحانه در مقایسه با بسیاری از غلات صبحانه ...
از خواص شگفت انگیز جو دوسر تا علائم مرگبارترین سرطان در زنان
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و سه شهریور نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. بهترین مکمل ها برای درمان نفخ و گاز های بدن نفخ معده مشکل رایجی است که می تواند به دلایل مختلف مانند سندرم روده تحریک پذیر و نداشتن رژیم غذایی متنوع بروز کند. خواص شگفت انگیز جو دوسر که از ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
مصرف روزانه 100 گرم برسین. در این مرحله وزن شما تثبیت می شه. این رژیم جزو انواع رژیم های لاغرکننده سریع هستش و برای کسانی که دنبال نتیجه سریع و غافلگیرکننده لاغری هستن خیلی مناسبه. معایب رژیم اتکینز افزایش مصرف پروتئین هزینه تغذیه ای شما رو افزایش می ده. اگه کسی در مرحله اول رژیم نتونه پروتئین زیادی بخوره، بدن به ماهیچه سوزی می افته. این موضوع منجر به ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان
.... عواملی که منجر به بی خوابی در زنان می شود وی با اشاره به این موضوع که مواد غذایی حاوی فیبر احساس سیری طولانی تری به شما می دهد.افزود: در طول ماه، به ویژه قبل از پریود، غذاهای سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید، غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای و جو مصرف کنید. عضو هیئت ...