چه افرادی کمبود ویتامین ث دارند؟+ میزان مصرف روزانه
سایر خبرها
نکات تغذیه ای مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر
های نرم جلوگیری می کند. متوسط مصرف روزانه ویتامین K برای زنان 122 میکروگرم و برای مردان 138 میکروگرم است. برخی از منابع رایج ویتامین K عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج، کلم و کاهو. ویتامین D ویتامین D که به عنوان ماده مغذی آفتاب نیز شناخته می شود، برای افزایش تراکم استخوان و حفظ سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ویتامین D به جذب کلسیم و حفظ مقدار کافی مواد مغذی در خون کمک می کند ...
مصرف هویج و آب هویج در بارداری خوب است یا بد؟
برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ایمنی بدن در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند و مصرف هویج به طور مرتب به تقویت ایمنی کمک می کند. 3. به پرورش جنین کمک می کند مصرف هویج برای رشد و نمو جنین بسیار موثر است زیرا هویج حاوی مقادیر فراوانی کلسیم است که برای استخوان و شکل گیری دندان بسیار مهم است. مقدار کلسیم موجود در هویج برای سلامت استخوان های مادر خوب است. 4. کمک به ...
اگر استخوان درد دارید سیب زمینی بخورید
، سیب زمینی پوست حاوی شاخص گلیسمی بالاست. مصرف مقدار زیادی سیب زمینی سطح قند خون و انسولین را در بدن شما افزایش می دهد؛ بنابراین سیب زمینی غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت نیست. اگرچه سیب زمینی حاوی سطح بالایی از فیبر غذایی است، سطح قند خون شما را مختل کرده و باعث می شود احساس گرسنگی بیشتری نسبت به آنچه باید، داشته باشید. به عبارت دیگر، می تواند وزن بدن شما را افزایش دهد. سیب زمینی ...
3 دلیل برای اینکه در پاییز به بخوریم!
از فواید این میوه خوشبو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: یکی از مهم ترین فواید خوردن به، بهبود عملکرد روده ها و تسکین سوزش معده است که فیبرهای غذایی فراوان آن عامل چنین تاثیری است. همچنین تانین های موجود در به از مخاط روده ها محافظت می کند و با استحکام بافت های مجاری گوارشی مانع از حساسیت و تحریک پذیری خواهد بود. پکتین دیگر ترکیب مفید در به است که مقدار زیادی آب جذب می کند و در ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین، برای استخوان ها مفید نیستند و همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می ...
ورزش های مضر برای کسانی که پوکی استخوان دارند، کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، پوکی استخوان عارضه ای است که در آن ، بافت استخوان به مقدار کافی در بدن تولید نمی شود. هرچه این بافت کمتر شود ، استحکام و محکمی استخوان نیز کاهش می یابد. در ادامه ی کاهش استحکام استخوان ، شکستگی و در رفتگی در صورت عدم رعایت محدودیت ها در پی خواهد بود. به همین دلیل است که ورزش برای این افراد دارای محدودیت هایی است. ورزش های مضر برای ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
استخوان و شکستگی را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، اضافه وزن هم خطر شکستگی را در بازوها و مچ دست بالا می برد. بنابراین، حفظ وزن مناسب، برای سلامتی بدن و استخوان ها، از اهمیت بالایی برخوردار است. زنان و مردان بین 18 تا 50 سال، به 1000 میلی گرم در روز، کلسیم احتیاج دارند. ایم مقدار، در زنان بالای 50 سال، و مردان بالای 70 سال، به 1200 میلی گرم در روز افزایش می یابد. ویتامین D ، به ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
رشد در کودکان مؤثر است. کمبود روی می تواند موجب ریزش و نازک شدن موی سر، کاهش سطح ایمنی بدن، خشکی شدید پوست، اختلال در ترمیم زخم ها و بسیاری از مشکلات دیگر در بدن شود. از خواص زینک می توانیم به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم، دوم اینکه دریافت روی کافی به درمان سریع زخم ها کمک کرده و در نهایت اینکه روی، برای رشد طبیعی بدن ضروری است. برخی پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در دوران ...
لبنیات دشمنِ سرطان روده بزرگ و تخمدان
نقل روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان بوشهر، وی شیر و فرآورده های لبنی را دارای نقش اساسی در رشد و استحکام استخوان ها به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی خواند و بیان کرد: مصرف 2 الی 3 واحد شیر و لبنیات در روز برای حفظ و ارتقاء سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در بزرگ سالان موثر است. انتهای پیام ...
چه بیماری هایی توسط متخصص استخوان و مفاصل قابل درمان هستند؟
در این بخش بررسی خواهیم کرد که متخصص استخوان و مفاصل کیست و چه مشکلاتی را درمان می کند؟ با ما همراه باشید. متخصص استخوان و مفاصل کیست؟ سیستم حرکتی بدن انسان شامل استخوان ها، مفاصل، عضلات و دیگر بافت هایی است که در اندام های حرکتی وجود دارند. متخصص استخوان و مفاصل که به آن متخصص ارتوپدی یا جراح استخوان و مفاصل نیز گفته می شود؛ بیماری های مرتبط به سیستم حرکتی بدن ...
این ویتامین برای بدن حیاتی است
استخوان ها به دنبال داشته باشد. وی در مورد میزان مصرف ویتامین دی گفت: حتما باید آزمایش خون انجام شود تا میزان کمبود ویتامین دی در افراد مشخص شود. زیرا مصرف بی رویه این ویتامین می تواند با ایجاد مشکل در آنزیم های کبد باعث نارسایی کبدی در افراد شود. احدی افزود: بر اساس یافته ها عدد نرمال ویتامین دی در بدن افراد، بالای عدد 30 است و زیر 30 کمبود ویتامین محسوب می شود. رقم بین 10 تا ...
بهترین زمان مصرف غذا های چرب
است که در تامین انرژی، تنظیم دمای درونی بدن، سنتز هورمون ها و باروری نقش دارد. در مورد اسید های چرب ضروری نیز ثابت شده که جذب ویتامین ها را تسهیل می کند. از جمله چربی های مفید می توان به اسید های چرب امگا 3 مانند روغن های گیاهی و ماهی های چرب همچنین امگا 6 مانند روغن هسته انگور اشاره کرد. امگا 3 در محافظت از قلب، کاهش تری گلیسرید خون و تنظیم فشار خون موثر است. امگا 6 نیز تاثیرات مقابله با کلسترول ...
از خواص معجزه آسای کشک چه می دانید؟
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ کشک یکی از فرآورده های لبنی برگرفته از دوغ می باشد. این محصول که پایگاه اصلی آن کشور ایران می باشد، به دلیل سرشار بودن از کلسیم و پروتئین و دیگر املاح و ویتامین ها، در رشد و سلامت بدن و همچنین پیشگیری از ابتلا به بیماری های متداول استخوان و ماهیچه نقش گسترده ای را ایفا می نماید. این فرآورده لبنی به عنوان منبعی سرشار از کلسیم، پروتئین، اسیدهای آلی، ویتامین های ...
خواص خرمالو که آن را نمی دانید
پایینی دارد. اکنون که کمی در مورد فواید و عوارض جانبی میوه دانستید، باید به دقت مصرف کنید. مقدار صحیح میوه به دلیل درست به سلامتی کمک می کند. نگاهی کلی به خواص خرمالو اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید ...
نقش موثر ویتامین D در کاهش مرگ و میر ناشی از کرونا
سرماخوردگی و آنفلوآنزای ساده است که ظرف مدت کمی در منزل بهبود می یابند. وی با این توضیح که سطح نرمال نوع ویتامین D که بیشتر در بدن استفاده می شود بین 30 تا 100 است، گفت: ویتامین D یک نوع هورمون است که بر روی گلبول های سفید بدن سوار می شود و به آنها دستور می دهد چگونه با ویروس مقابله کنند. ویتامین D افرادی که در آی سی یو فوت کرده اند زیر 20 بوده است و هرچه مقدار آن تا 40 بیشتر می شود ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
. افرادی که نسبت به لاکتوز موجود در محصولات لبنی حساسیت دارند می توانند از صدف دریایی که از مقادیر بالای کلسیم برخوردار است، استفاده کنند. 15 هویچ کوچک متوسط 48 میلی گرم کلسیم دارد و 4.8% مقدار مورد نیاز روزانه کلسیم بدن را تامین می کنند. هویج سرشار از فیبر و کلسیم است و استخوان های شما را محکم می کند. 3 انجیر متوسط 52 میلی گرم کلسیم دارد. برای استفاده از مزایای استخوان سازی ...
چگونه به سطح طبیعی ویتامین C برسیم؟
از آن جا که اسکوربیک اسید قابل ذخیره در بدن نیست و همچنین بدن نیز قادر به ساخت آن نیست، برای حفظ سطح نرمال ویتامین C، باید روزانه به مقدار کافی (تقریبا 90 mg) از طریق رژیم غذایی مصرف شود. ویتامین C در برخی غذا ها مخصوصا میوه ها و سبزیجات وجود دارد، همچنین می توان از مکمل ها نیز برای دریافت آن استفاده کرد. ویتامین ث قابل ذخیره در بدن نیست و همچنین بدن نیز قادر به ساخت آن نیست، برای حفظ ...
جاروبرقی بیماری های بدن در فصل پاییز
معده مؤثر است. کلم قرمز برای بهبود سلامت قلب میزان بالای ویتامین K موجود در کلم قرمز برای سلامت استخوان ها مفید است. این خاصیت مربوط به وجود پروتئین خاصی به نام استئوکالسین در استخوان است که به ویتامین K نیاز دارد یکی از دلایل مهم دیگر برای مصرف کلم قرمز حفظ سلامت قلب است. این ماده غذایی به ساخت گلبول های قرمز و دفع سموم بدن کمک می کند. در نتیجه باعث بهبود عملکرد کلی ...
با سبزی سرشار از آهن بیشتر آشنا شوید
می شود. همچنین اسفناج بدلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین هضم غذا را تسریع می کند،زیرا این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود . وجود مقدار بالای آهن در اسفناج میتواند نیاز بدن به آهن را تامین کند.البته مصرف بیشتر از دو بار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد. اسفناج را می توان خام یا پخته مصرف نمود. به منظور اجتناب از زیاد پختن، سعی کنید آن را ...
تاثیر شگفت انگیز پیاز برای سلامتی بدن
بیشتری برای سنتز گلوکز در جریان خون آزاد می شود. در نتیجه تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به دیابت دارد. بهبود سلامت قلب و عروق پیاز، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام "کوئرستین" (quercetin) است که اثر رادیکال های آزاد را که باعث آسیب سلولی می شود، خنثی کرده و نقش مهمی در سلامت افراد دارد. همچنین کوئسترون، باعث نرمی و انعطاف پذیری رگ ها می شود، به تنظیم فشار خون و کاهش سطح ...
خارشتر، موثر در درمان سنگ کلیه
یزد به صورت سنتی از آن قند تهیه می کردند و هم اکنون نیز در صنعت ساخت گَز مورد مصرف قرار می گیرد. ترنجبین به عنوان یک فرآورده گیاهی، در طبّ سنتی بسیار رایج است و طبق نظر حکمای طب سنتی، طبع آن کمی گرم و تر است و به عنوان مُلیِّن، مسهل صفرا، تب بر، خنکی، رافع سرفه ، رافع زردی، برطرف کننده یبوست، برطرف کننده درد سینه و رافع عطش و تب های گرم، کاربرد دارد. استفاده مقدار کمی از آن، برای ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
به گزارش برنا؛ اگر از منابع منزیم استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند همانطور که قرار است حرکت کنند و اعصاب پیام را ارسال و دریافت نمی کنند. میوه های دارای منزیم به شما کمک می کنند سطح قند خون متعادل و ریتم قلب شما را ثابت بماند. با خوردن غذاهای دارای منیزیم غضروف مفصل شما نیز سالم می ماند. مزایای منیزیم 1- تولید استخوان این ریز مغذی به بدن کمک می کند پروتئین ...
متیل پردنیزولون :موارد مصرف ، دوز و عوارض جانبی
داخل مفصلی، عفونت اطراف مفصل یا سابقه ابتلاء به آن، پوکی استخوان اطراف مفصل به دلایلی غیر از آرتریت و مفصل ناپایدار نباید مصرف شود. • در پیشگیری از سندرم زجر تنفسی نوزادان، در صورت وجود آمنیونیت، عفونت سیستمیک یا تب، عفونت با هرپس، عدم کفایت جفت و پارگی زودرس غشاء نیز نباید مصرف شود. مقدار و نحوه مصرف متیل پردنیزولون مقدار، نوع و توالی زمانی داروهایی که مصرف می کنید به ...
مصرف بی رویه استامینوفن و مضرات آن برای بدن
به گزارش ایلنا، یکی از قرص هایی که بدون نسخه پزشک قابل تهیه است و افراد زیادی با کوچکترین درد آن را مصرف می کنند قرص استامینوفن است . افرادنباید در مصرف استامینوفن زیاده روی کنند و حداکثر میزان مصرف روزانه استامینوفن توسط بیماران، نباید از 4 گرم بیشتر شود زیرا با مشکلات و عوارض شدید کبدی مواجه خواهند شد. قرص های استامینوفن دارای 325 تا 500 میلی گرم ماده موثر هستند بنابراین مصرف بیش از ...
نارسایی اولیه تخمدان چیست؟
تغییر کرده است - و سندرم X شکننده - که در آن کروموزوم های X شکننده و شکسته می شوند. سموم شیمی درمانی و پرتودرمانی از علل شایع نارسایی تخمدان ناشی از سم هستند. این درمان ها می تواند به مواد ژنتیکی در سلول ها آسیب برساند. سموم دیگر مانند دود سیگار، مواد شیمیایی، آفت کش ها و ویروس ها ممکن است نارسایی تخمدان را تسریع کنند. واکنش سیستم ایمنی بدن به بافت تخمدان (بیماری خودایمنی). در ...
سبزیجات حاوی روی یا زینک
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، روی یا زینک یک ماده معدنی حیاتی است که به فعالیت بیش از 300 آنزیم در بدن کمک می کند. این عنصر در بهبود زخم ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، ساخت پروتئین و DNA، تقویت باروری و رشد در کودکان موثر است. کمبود روی می تواند موجب ریزش و نازک شدن موی سر، کاهش سطح ایمنی بدن، خشکی شدید پوست، اختلال در ترمیم زخم ها و بسیاری از مشکلات دیگر در بدن شود. در ادامه همراه ما باشید ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...