تغذیه سالم در فصل پائیز با رعایت چند نکته
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
، بهبود دستگاه تنفسی و عصبی، بهبود دستگاه گوارشی، درمان زگیل ها و رفع عفونت ها مؤثر و مفید واقع می شوند. مصرف 0.7 میلی گرم این ویتامین در روز برای بدن کافی است. منابع مصرفی ویتامین K چای سبز، اسفناج، شلغم، کلم، گل کلم، کاهو، جگر، مارچوبه، پنیر، زرده تخم مرغ، شیر، جعفری، گشنیز، پونه کوهی، مرزنجوش، گیاه گل قاصدک، شاهی، اسفناج، چغندر، خردل، گوشت، پیازچه، کلم برو کلی، زردچوبه، فلفل ...
هشدار ؛بعد از خوردن انبه این مواد غذایی را هرگز نخورید
به گزارش سایت طلا به نقل از DnaIndia، فصل انبه است و چه کسی است که شاه میوه ها را دوست نداشته باشد، انبه دارای منابع غنی از ویتامین ها، همچنین دارای عطر و طعم منحصر به فرد است. با این حال، 5 ماده غذایی وجود دارد که نباید آن ها را بلافاصله بعد از خوردن انبه مصرف کرد تا مبادا دچار ناراحتی معده شده یا بعداً احساس بیماری کنید. 1- آب نباید بلافاصله بعد از خوردن انبه آب بنوشید ...
مزایای ارزشمند تخم مرغ
دکتر شیما عبداللهی گفت: تخم مرغ یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی در جهان است و مستقیم و غیر مستقیم در رژیم غذایی افراد وجود دارد بنابراین دانستن ارزش غذایی آن می تواند کمک کننده باشد. وی با بیان این که تخم مرغ منبع غنی از پروتئین با کیفیت و انواع ویتامین ها است، افزود: اگرچه میزان کلسترول موجود در زرده تخم مرغ قابل توجه است، اما مطالعات اخیر خبر از بی خطر بودن آن می دهند. وی ...
با این 5 ماده غذایی ساده، موهای خود را پرپشت کن
. ثابت شده است که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش ریزش مو می شود. بیوتین برای تولید نوعی پروتئین مو به نام کراتین ضروری است، به همین دلیل مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو ها به بازار عرضه می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف بیوتین بیشتر می تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع عالی روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم ...
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
دارد و می تواند زمینه بالا رفتن وزن را فراهم کند. یکی از منابع غنی از روی جوانه گندم محسوب می شود. با مصرف 100 گرم جوانه گندم، حدود 17 میلی گرم روی به بدن می رسد. این در شرایطی است که فیبر بسیار بالایی را نیز به بدن می رساند. گوشت مرغ نیز به عنوان منبعی برای روی شناخته می شود. از آن می توان به عنوان یکی از غذاهای حاوی روی یاد کرد اما مقدار روی موجود در آن نسبت به گوشت قرمز ...
علامت های ضعف سیستم ایمنی چیست؟
برچسب ها پزشکی سلامت سیستم ایمنی مشکلات گوارشی برچسب ها
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه می شود. منیزیم نیز یکی از مواد غذایی بهبود دهنده خلق وخو است و دانه آفتاب ...
رژیم تخم مرغ، یک رژیم سریع و آسان برای لاغری
کرده اید و فقط سفید تخم مرغ را مصرف میکنید، ارزش تغذیه ای تخم مرغ به میزان قابل توجهی تغییر می کند. سفیده تخم مرغ دارای پروتئین بالا و کالری کم است. در واقع، سفیده تخم مرغ حاوی حدود 67٪ از تمام پروتئین موجود در تخم مرغ است. علاوه بر این، این پروتئین با کیفیت بالا، یک پروتئین کامل است. به این معنی که شامل تمام 9 اسید آمینه ضروری برای بدن است تا بدن قادر به انجام بهترین عملکرد باشد. انتهای پیام/ ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
، در حالی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک پیشنهاد جالب: پس از ورزش برای بازسازی سریع بدن یک وعده سیب زمینی با اسفناج و تخم مرغ آب پز میل کنید. عدس عدس های گرد و کوچک با رنگ های سفید، قرمز یا زرد از جمله حبوبات سرشار از پروتئین هستند و به عنوان تامین کننده ویتامین و مواد معدنی بدن به کار می روند. عدس اما به نفخ شکم می انجامد و به همین دلیل بهتر است تنها پس ...
نقش ویتامین ها در بدن چیست
...> ویتامین آ در زگیل یا دانه های پوستی موجب درمان شدن بوده و به نظر می رسد کمبود این ویتامین موجب بروز این دانه ها و یا زگیل می شود. 1٫ منابع ویتامین آ روغن جگر ماهی، هویج (در هویج ماده ای به نام کاروتن وجود دارد که بدن آن را تبدیل به ویتامین آ می کند). جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، کره تازه، قلوه و در سبزیجات بیش از همه “جعفری، کدو ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، همچنین بسیاری از بهبود یافتگان کووید-19 در حالیکه مسیر بهبودی را طی می کنند به مشکلاتی همچون از دست دادن اشتها، قدرت و استقامت بدنی و همچنین بسیاری از ناراحتی های گوارشی به دلیل ضعیف شدن سیستم گوارشی دچار می شوند. این اتفاق زمانی می افتد که ویروس وارد بدن شده، تمامی سلول های سالم از جمله سلول های موجود در دستگاه گوارش را آلوده می کند. حالت تهوع ...
3 ویتامین مناسب برای افزایش سیستم ایمنی
ابتلا به بیماری بکنه. منابع مناسبش هم مرکبات، فلفل دلمه ای، کلم و ... هست. 3️- ویتامین ب6 برای حمایت از واکنش های بیوشیمیایی در سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتیه. مواد غذایی سرشار از ویتامین ب6 شامل ماهی های آب سرد، مرغ، سبزیجات سبز و نخود هست. تغذیه سالم را همیشه جدی بگیرید و مخصوصا الان که شرایط خاص کرونایی باید خیلی بیشتر از قبل مواظب خودمان باشیم. انتهای پیام/1404 منبع: اخبار مشهد ...
فرق وگان و وجترین چیست؟
...: اگرچه هر دو رژیم وگان و وجترین بر مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی تمرکز دارند، اما وجترین ها اجازه دارند تخم مرغ، عسل و لبنیات مصرف کنند. وگان ها، اما تمامی غذا های حیوانی یا محصولاتی که منبع حیوانی دارند را حذف می کنند، از جمله گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، عسل و تخم مرغ. هر دو رژیم غذایی اگر به درستی انجام شوند می توانند کاملاً بی ضرر باشند. گرچه برای دستیابی به اهدافی که برای سلامتی ...
گلودرد در کودکان شایع تر است/شیوع ویروس ها در فصول سرد سال
مهدی خواجوی، با اشاره به اینکه گلو درد تنها یکی از نشانه های ابتلاء به کرونا است، اظهار کرد: این عارضه به تنهایی نمی تواند به طور قطعی نشانه ابتلاء به کرونا باشد. وی با بیان این موضوع که گلودرد یکی از عفونت های شایع خصوصاً در فصول سرد سال محسوب می شود، افزود: با توجه به اینکه راه ورود هوا و غذا از طریق بینی انجام می شود بنابراین اولین نقطه ای که در معرض مواد خارجی مثل ویروس و باکتری قرار می ...
کاهش التهاب بدن با چند ترفند ساده
جی پلاس، شما کار های زیادی را برای محافظت از خود در برابر آسیب و عفونت و حفظ سلامتی تان انجام می دهید و مراقب موقعیت های خطرناک هستید، برای مثال برای جلوگیری از عفونت و ابتلا به کووید19 از ماسک استفاده می کنید، اما درمان التهاب در بدن موردی است که بسیاری از افراد آن را فراموش می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ در واقع بدن راه محافظت از خود را دارد و این محافظت از طریق التهاب است. این ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
بشناسید مصرف مواد غذایی حاوی روی علاوه بر اینکه به تقویت سیستم ایمنی بدن می انجامد، موجب تقویت سلامت بدن نیز می شود. برای اینکه بتوان در مقابل عوارضی که کمبود روی به همراه دارد از بدن محافظت کرد، باید از منابع غذایی حاوی آن استفاده کرد. عدس، لوبیا سفید، جو دوسر، آجیل سویا، زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، شاه میگو، بادام هندی، نان، تخم کدو، جوانه گندم، گوشت مرغ، شاه ماهی، جگر گوساله و ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
شده و تخلیه شود و التهاب ناشی از آن کاهش یابد. متخصص تغذیه افزود: به منظور تأمین پروتئین ها جهت تقویت عضلات تنفسی روزانه حداقل دو بار از منابع غذایی حاوی پروتئین ( انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات) استفاده نمایید. توکلی ادامه داد: سعی کنید نسبت به قبل بیشتر، میوه جات و سبزیجات مصرف کنید. از میوه های حاوی آنتی اکسیدان فصل (انار و پرتقال های توسرخ،هندوانه، هلو، انبه، موز ...
چطور حساسیت های پاییزی را کنترل کنیم؟
مناسب است. دمنوش ترکیبی مرزنجوش، آویشن و چای کوهی یک داروی ضد آلرژی، آنژین، میگرن و سینوزیت است. یکی از بهترین دمنوش ها برای فصل پاییز که فصل خشکی هوا و سرماخوردگی است، ترکیب آویشن و عسل می باشد و در افراد با سیستم ایمنی ضعیف بسیار مفید است. توصیه های طب سنتی برای پاکسازی بدن از عفونت متخصصان طب سنتی تاکید دارند برای پیشگیری و درمان عفونت ریه مصرف دمنوش گیاه پولک ...
37 درمان خانگی برای ویروس های هرپس سیمپلکس 1 و 2 (HSV-1 و HSV-2)
حائز اهمیت است. اسید های چرب امگا -3: اسید های چرب زنجیره ی امگا -3 می توانند به منظور کمک به سیستم ایمنی بدن برای مدیریت مشکلات التهابی مزمن استفاده شوند. ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی (ماکرل)، تخم کتان، و تخم چیا غنی از این اسید های چرب هستند. پروتئین: مصرف مقادیر معقول پروتئین برای واکنش سیستم ایمنی بدن شما به ویروس های تبخالی و دیگر بیماری زا ها ضروری ...
5 اثر ترسناکی که کمبود مواد غذایی بر روی چهره شما می گذارد
این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی موکمک کنید . پوست به شدت رنگ پریده کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیزیکی دیگر از نشانه های آن است . ازمنابع غذایی برای این ویتامین می توان به تخم مرغ وپنیر و گوشت اشاره کرد . خونریزی لثه خونریزی لثه می تواند یکی از نشانههای کمبود ویتامین C باشد . افزون براین ، ممکن است خونریزی ازبینی و ...
سم زدایی، رژیمی علمی یا غیر واقعی
پشتیبانی می کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. وی می افزاید: در بسیاری از برنامه های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آنها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف و بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. مجد تاکید می کند: بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ...
عملکرد کلی ویتامین B5 در بدن
• استفراغ از جمله عواملی که باعث کمبود این ویتامین در بدن میشود: • داشتن استرس مداوم • مصرف بیش از حد قوه و چای • مصرف الکل و استعمال دخانیات • انجام دادن ورزش های سنگین • داشتن بیماری های عفونی • مصرف کردن آنتی بیوتیک ها در صورتی که متوجه شدید با کمبود ویتامین B5 مواجه هستند لازم است با خرید قرص ویتامین B5 و با استفاده از مواد غذایی که ...
حباب 14 هزار تومانی قیمت مرغ خالی می شود
یافته است. با شرایط موجود اگر تورم کنترل نشود، قدرت خرید این اقشار بیش از پیش کاهش یافته و این اقشار از مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و لبنیات محروم می شوند. اگرچه نمی توان به طور قطعی میزان افت تقاضای خرید مرغ را برآورد کرد اما روند کاهشی قیمت این محصول نشان می دهد با توجه به رقم ثابت ماهانه 100میلیون قطعه جوجه ریزی، در این بخش، شاهد رشد عرضه نبوده ایم اما با سردتر شدن هوا ...
یازده غذا یا نوشیدنی که نباید در دوران بارداری مصرف شود
و باعث کم آبی بدن و ضعف شوند. اما سایر عفونت ها ممکن است عواقب جدی یا حتی کشنده ای برای کودک داشته باشد. 3. گوشت نپخته، خام و فرآوری شده: برخی از موارد مشابه در مورد ماهی خام، گوشت نیم پز را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. خوردن گوشت نپخته یا خام خطر ابتلا به چندین باکتری یا انگلی از جمله توکسوپلاسما، E. coli، لیستریا و سالمونلا را افزایش می دهد. باکتری ها ممکن است سلامتی کودک ...
طب سنتی / تخم شربتی چه خواصی دارد؟
، سوءهاضمه و بی نظمی کارکرد روده ها استفاده می شود. در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد معده، گزیدگی مار و حشرات و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود. تخم شربتی فیبر غذایی فوق العاده ای دارد و به همین دلیل، برای گوارش و درمان بافت های گوارشی عالی است. تخم های شربتی، بدن را به طور طبیعی سم زدایی می کنند و باعث تنظیم حرکات روده می شوند. برای رفع یبوست می توانید یک قاشق ...
علامت های ضعف سیستم ایمنی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ شیوع ویروس کووید-19 فرصتی برای ما ایجاد کرد که درباره این سیستم بیشتر بدانیم و اقدامات لازم را برای توانمندسازی آن انجام دهیم. سیستم ایمنی خط اول دفاعی بدن در برابر حمله عوامل مضر خارجی مانند ویروس ها، باکتری ها و آلرژن هاست و در هنگام حمله این عوامل ناجی بدن ما به شمار می آید. اما گاهی عواملی مانند مصرف مواد مغذی کمتر، کمبود خواب و استرس زیاد این سیستم مهم را تضعیف ...
مرغ از سفره مردم کاشان پَر کشید/افزایش قیمت موجب کاهش مصرف شده است
25900 تومانی دولتی به فروش می رسد و مرغ شمال نیز حدود 30هزار به دشت مصرف کننده می رسد. رئیس اتحادیه مواد پروتئینی با بیان اینکه با توجه به تغییر فصل افزایش مصرف گوشت قرمز بیشتر می شود، ابراز داشت: در این شرایط حدود 20 درصد مصرف گوشت قرمز افزایش داشته است و میزان کشتار دام نیز در این ایام افزایش پیدا کرده است. انتهای پیام/801/ ...
مراقب آلرژی های فصل پائیز باشید
: پرتقال و لیمو شیرین در فصل پاییز می تواند سبب ایجاد حساسیت افراد شود و بر خلاف تصور مردم نارنگی کمتر موجب حساسیت می شود و افراد در صورت بروز علائم حساسیت باید نسبت به مصرف این مواد امتناع کنند. متخصصان تغذیه با تأکید بر اینکه حساسیت فصلی با آسم و آلرژی در کودکان متفاوت است ، می گویند: با تجویز پزشک می توان از داروهای ضد التهاب و حساسیت همچون آنتی هیستامین برای رفع حساسیت فصلی استفاده کرد ...