خانه
با این خوراکی ها خواب شبانه بهتر داشته باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت تغذیه بهترین و بدترین زمان خوردن موز
...> مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه ها به خصوص موز، در شب اجتناب کرد و بدون اینکه دنبال قاعده و توضیحات آن باشیم، پذیرفته ایم و هرگز سوال نکردیم که چرا خوردن موز در شب بد و مضر است. موز، میوه ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند کشمش، توت خشک و از میان میوه های تازه مصرف به، سیب، انار و گلابی توصیه می شود. برای افزایش رطوبت بدن غذاهای آب پز بخورید زهرا حسینی، کارشناس ارشد تغذیه و پژوهشگر طب سنتی در این باره می گوید: با توجه به کاهش بارش ها در برخی شهرها و افزایش خشکی هوا در فصل پاییز بهتر است برای کمک به افزایش تری و رطوبت بدن، غذاهای آب ...
این نوشیدنی مثل آرامبخش قوی عمل می کند
شده است مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. پس از حاضر شدن این نوشیدنی خیلی زود آنرا مصرف کنید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است. نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل به خاطر بالا بودن ویتامین ب، این آبمیوه طبیعی به تسکین استرس کمک می کند که به سیستم عصبی اسیب می رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم و منیزیم است. 10 عدد بادام 1عدد موز ...
کدو حلوایی موجب جوانسازی پوست می شود
.... کدو حلوایی سرشار از آنتی اکسیدان است. خوردن 150 گرم از آن در روز نیاز بدن به الیاف را تأمین می کند. ناخواسته شما کدو حلوایی را در کرم های پوستی مصرف می کنید. یکی از خواص کدو حلوایی این است که موجب تامین ویتامین A بدن می شود که نقش مهمی در سلامت پوست بر عهده دارد. مصرف کدو سبز به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدانی نقش موثری را در تقویت حافظه و بازسازی سلول های مغزی ایفا ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه پاستا با مرغ و کلم بروکلی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، پاستا با کلم بروکلی گیاهی با کلم بروکلی درست می شود شما می توانید این پاستا را با ریحان هم درست کنید و به جای بادام زمینی از تخم آفتابگردان استفاده کنید. هنگام خوردن این پاستای سبز رنگ تصویری از تمام زیبایی های طبیعت برای شما جلوه می کند. پاستا با کلم بروکلی: مواد لازم پاستا با کلم بروکلی: ماکارونی یا پاستا با طعم سبزیجات 1 ...
این 7ماده غذایی می تواند تاثیر مثبتی بر رنگ چشمان شما داشته باشد
بابونه منجر به کاهش استرس بدن شده و باعث می شود چشمان شما گرم تر به نظر برسد. آرام بخش طبیعی موجود در چای همچنین به تسکین ناراحتی های دستگاه گوارش که ممکن است احساس کنید نیز کمک می کند. این چایی، یک نوشیدنی فوق العاده است که مزایای زیادی را برای شما به ارمغان می آورد. عسل طبیعی را میتوانید به عنوان شیرین کننده خود اضافه کنید و تاثیر آن را بیشتر کنید، بد نیست! گوشت لخت کم چربی ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و امگا 3 است. با وجود این، بر اساس گزارش FDA، تمامی غذاهای دریایی کمی جیوه دارند. بنابراین، بهتر است در طول هفته حداکثر 340 گرم ماهی تن مصرف کنید. سالاد میوه اگر عاشق میوه هستید ولی ...
لیست بهترین خوراکی ها برای طبیعت گردی و کمپینگ
انواع دمنوش هایی هستند که بتوانند حال شما را در طول مسیر بهتر کنند. به طور قطع دمنوشی که باعث لخت شدن و یا ایجاد حالت خواب آلودگی در شما شود، به هیچ وجه گزینه مناسبی نخواهد بود. یا مثلاً دمنوشی که سرعت هضم غذا را بسیار زیاد می کند و شما مدام مجبور به اجابت مزاج باشید، آزاردهنده ترین دمنوشی است که می توانید انتخاب کنید. پس داشتن یک لیست برای انتخاب و خرید دمنوش گیاهی برای طبیعت گردی و کمپینگ که ...
کاهش خطر بیماری ها با مصرف چهار درمان گر طبیعی بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، آجیل یکی از تنقلاتی است که طرفداران زیادی دارد، تمامی انواع مغزهای خوراکی درختی از جمله بادام زمینی، سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم و چربی های غیر اشباع چند پیوندی هستند که در پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و کاهش سطوح کلسترول نقش دارند. نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که مصرف یک مشت از مغزهای خوراکی خطر ابتلاء به دیابت را به میزان 40 درصد کاهش می دهد ...
تفسیر خواب میوه دیدن چه می باشد؟
کسب کردن، سوم: مال حلال را به دست اوردن. در نتیجه از تمامی این تعابیر نتیجه می گیریم که تعبیر خواب میوه انگور ؛ بد نیست و برای ما خوش یمن است. تعبیر خواب میوه پسته: دیدن پسته در خواب به نقل از بسیاری از مطالب علمی و معتبر به داشتن ذهن شلوغ و مشغول در روز های آتی زندگی شما دلالت دارد. اگر شما پوست پسته ی بدون مغز را در خواب ببینید، نشان دهنده غم واندوه در آینده برای شما خواهد ...
معرفی بهترین غذاهای جایگزین گوشت
.... به عنوان مثال ، خوردن جایگزینهای گوشتی که سرشار از شکر ، نمک ، چربی های اشباع شده یا مواد فرآوری شده هستند ، ممکن است بهتر از خوردن ماهی یا سینه مرغ ارگانیک نباشد. برعکس ، خوردن مقدار زیادی گوشت نمکی فرآوری شده ممکن است بهتر از خوردن جایگزین گوشت طبیعی نباشد. گوشت ها منابع غنی پروتئین هستند و حاوی کلیه اسیدهای آمینه ضروری هستند. آنها همچنین حاوی آهن و ویتامین B-12 هستند ...
20 ناهار سبک و فوری برای روزهای بی حوصلگی
خوردشده ، در کنار ماست. 4 - لقمه کره بادام زمینی روی نان پیتا یا لواش ، عسل و تکه های موز. البته توی این عکس تکه های بیکن سرخ شده هم گذاشته که فکر نکنم خیلی با ذائقه ما جور باشه! 5 - لقمه سینه مرغ یا بوقلمون گریل شده با پنیر ورقه ای یا پنیر خامه ای وخیار و کاهو یا برگ های جوان اسفناج. 6 - سینه مرغ سرخ شده با هویج رنده شده و کمی سس باربکیو یا گوجه و به همراه جعفری یا ...
اینفوگرافی/ روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
صورت در یک هفته خوردن آجیل است. حب 4 مغز یکی از معجون های عالی است که اضافه کردن آن به رژیم غذاییتان باعث چاق شدن سریع صورت می شود. این حب از خرما، پسته، فندق و بادام تهیه می شود. 4 عدد از هر یک از این مغز ها را بکوبید و با دو عدد خرما یا مقداری شیره خرما ترکیب کنید، تا به شکل خمیر درآید. با این خمیر حب های کوچک درست کنید. روزانه 5 تا 10 عدد از این حب ها را بخورید تا صورتتان پر شود. 5. خوردن ...
چه بخوریم، چه نخوریم
که قبل و بعد از واکسیناسیون بهتر است مصرف کنید و یا از آن اجتناب کنید آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم. آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟ توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بطور کلی ...
12 مورد از بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
بهترین راه هایی که شما می توانید کبد خود را سالم نگه دارید در وزن سالم ماندن است. پس به نوشیدن آب عادت کنید به جای آنکه از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. شما از میزان کالری که در طول روز نگه می دارید شگفت زده خواهید شد. • بادام: مغز ها به ویژه بادام منابعی سرشار از ویتامین ای هستند تحقیقات نشان داده است که این مواد مغذی می توانند از بیماری ...
برای داشتن روابط جنسی بهتر از خوردن این خوراکی ها غافل نشوید!
تنها بعد از خوردن 6 صدف این اتفاق به طور ناگهانی رخ دهد. اما صدف شامل مواد مغذی برای عملکرد بهتر رابطه جنسی می باشد. دانه های کدو تنبل: دانه های کدو تنبل همانند صدف، سرشار از زینک هستند. همچنین منبع خوبی از منیزیم می باشند. آن ها حاوی مواد ضدعفونی کننده، ضد فشار خون و مواد محافظتی هستند که تمامی آن ها برای داشتن یک رابطه جنسی خوب ضروری هستند. امگا 3 اسید چربی است که ...
خوردن این آجیل خوشحالتان می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بادام زمینی یکی از مواد غذایی مغذی که برای سلامت بدن تاثیر زیادی دارد و شامل ویتامین هایی مانند: منگنز، نیاسین، ویتامین E، اسید فولیک، فیبر، فسفر و ... است و باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان می شود. همچنین بخوانید: سورپرایز خاص رستم قاسمی برای مدال آوران کشتی+ عک ...
جایگزین های ارزان تر برای پروتئین
...> بادام زمینی بادام زمینی نسبت به دانه های مغذی دیگر مانند پسته و بادام درختی و ... قیمت مناسب تری دارد و می توان از کره آن که سرشار از پروتئین و چربی سالم است استفاده کرد. حبوبات گوشت گاو 26 گرم پروتئین همراه با 3 گرم فیبر و لوبیا سیاه هم 17 گرم پروتئین و 12 گرم فیبر دارد. میزان کالری و چربی هر دو وعده یکسان است. عدس یک وعده سرشار از پروتئین است. یک فنجان عدس 22 ...
17 راه برای ازبین بردن ورم های زیر چشم
... • 1 قاشق چایخوری = 2300 میلی گرم سدیم محتویات بسته ها را با دقت بخوانید تا ببینید چه مقدار نمک در میان وعده های موردعلاقه شما وجود دارد. یکی از راه های کاهش فوری نمک در رژیم غذایی خود اجتناب از خوردن غذا های بسته بندی شده و فرآوری شده است. در عوض، سعی کنید رژیم غذایی بیشتری بر اساس غذا های کامل - میوه ها و سبزیجات تازه - داشته باشید تا بتوانید میزان نمک را کنترل کنید. ...
فواید شگفت انگیز خوردن موز در دوران بارداری
...: یکی از رایج ترین میوه های تازه موجود، موز منبع غنی از مواد مغذی است. به دلیل داشتن برخی از مهمترین مواد مغذی، منبع خوبی برای مادر و نوزاد او محسوب می شود. مزایای سلامتی موز در بارداری می تواند مفید باشد و رژیم غذایی شما را متعادل کند. با این اوصاف، چقدر موز در روز برای مصرف بی خطر است؟ آیا باید این غذا را روزانه بخورید و آیا بی خطر است؟ فقط 100 گرم موز مواد مغذی زیادی را برای ...
سوپر سبزیجات مخصوص کاهش وزن و لاغری را بشناسید
ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیمو هایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع: ایرنا این مطالب را هم بخوانید: یک نوشیدنی طبیعی برای لاغری سریع! این ورزش 3 برابر بیشتر شما را لاغر می کند! چرا بهتر است انگور را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟ ...
اگر عاشق بادام زمینی هستید این خبر را بخوانید تا از مضرات آن آگاه شوید
زمینی حاوی یک ماده گیاهی طبیعی به نام فیتیک اسید است که در سایر حبوبات، آجیل، دانه ها و انواع روغن ها نیز یافت می شود. متأسفانه اسید فیتیک به عنوان یک ضد ماده مغذی در بدن شما عمل می کند؛ به این معنی که می تواند جذب مواد مغذی مانند آهن، روی، کلسیم، منگنز و منیزیم را در بدن شما مهار کند. 3. بادام زمینی می تواند باعث افزایش مصرف سدیم شما شود. بادام زمینی به خودی خود حاوی مقادیر زیادی سدیم نیست اما انواع موجود آن در بازار عموما بو داده شده و سرشار از میزان بسیاری نمک است که مضرات بسیار زیادی برای بدن دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چند چای گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند+طرز تهیه
و پرتقال، ویتامین C را به نوشیدنی شما اضافه می کند. عسل ضد باکتری است و ممکن است به تنظیم سیستم ایمنی شما کمک کند. سرکه سیب برای هضم و سلامت کلی خوب است. جوش شیرین می تواند به کشتن باکتری ها و مخمرها در زمانی که گلو درد دارید، کمک کند. بیایید نگاهی به برخی از بهترین چای ها برای گلودرد داشته باشیم. طرز تهیه چای گیاهی برای درمان گلودرد ...
برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران
.... آن ها با دیگر دوندگان در مکانی حضور می یابند و برای پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی خود به خوردن انواع ماکاروزنی می پردازند. ذخایر گلیکوژن به ویژه برای ورزش های استقامتی بسیار مهم هستند. نان تست کسی که بخواهد قبل از ورزش کمی غذا بخورد باید در نظر بگیرد که ماده غذایی ای که می خورد به راحتی قابل هضم باشد؛ به عنوان مثال، یک موز یا یک نان تست. نان تست و عسل در کوتاه مدت انرژی ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه خوراک لوبیا و قارچ
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، خوراک لوبیا چیتی یکی از خوراک های معروف ایرانی است که مانند غذاهایی مثل حلیم گندم و عدسی بیشتر به عنوان صبحانه سرو می شود. در ارومیه با لوبیا چیتی خورش درست می کنند که بسیار خوشمزه است. در ادامه با 2 روش پخت خوراک لوبیا چیتی و یک دستور پخت خورش لوبیا چیتی آشنا می شوید. لوبیا چیتی 2 پیمانه پیاز متوسط 1 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاشق ...
“خاگینه خرما”، غذایی مقوی برای صبحانه
خاگینه خرما غذایی سالم و انرژی زا است که در همه وعده های غذایی اگر به دنبال یک غذای سریع و راحت و در عین حال خوشمزه هستید آن را درست کنید و لذت ببرید. مواد لازم (برای 4 نفر) 1-خرما هسته گرفته 250 گرم 2-تخم مرغ 4 عدد 3-نمک و فلفل و روغن به میزان لازم طرز تهیه: ابتدا تخم مرغ ها را در ظرفی می شکنیم و حسابی بهم میزنیم تا خوب کف کند ...
خوردن میوه در این ساعات ممنوع
...: میوه ها از بزرگترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند؛ همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند و به ارگان های بدن کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. اما درست همان طوری که زمان ایده آلی برای صرف وعده های غذایی وجود دارد، میوه ها نیز باید در زمان معینی مصرف ...
