خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با فواید غلات کامل برای سلامت بدن
کمک می کند. گندم کامل هر وعده گندم می تواند محتوی 2 تا 3 گرم فیبر باشد. برنج قهوه ای اگر به جای برنج قهوه ای برنج سفید را استفاده کنید، تقریبا 75 درصد از مواد مغذی آن شامل تقریبا کل آنتی اکسیدان ها، منیزیم، فسفر و ویتامین های ب را که در سبوس و گیاهک برنج وجود دارد از دست خواهید داد. گندم سیاه بسیاری از افراد مبتلا به بیماری سلیاک نمی توانند از ...
اگر نان نمی خورید این خطر در انتظار شماست
. بارنز پیشنهاد می کند که از نان گندم کامل و جوانه زده و همچنین برنج قهوه ای، جو، جو دوسر، چاودار و غلات سبوس دار استفاده کنید. او همچنین پیشنهاد می کند بیشتر ماکارونی گندم کامل و کینوا بخورید. استفاده منظم از این غذاها در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا فیبر، آهن، فولات و منیزیم کافی دریافت کنید و به شما احساس رضایت و انرژی می دهد. به یاد داشته باشید که غذاها خوب و بد نیستند و همه آنها را باید به شکل متعادل مصرف کرد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
با این غذاها حافظه را تقویت کنید
به مغز نشات می گیرد. 21. روغن ماهی مناسب تقویت هوش و حافظه: می تواند به بهبود کارکرد مغز سالم کمک کند. اسیدهای چرب ضروری را بدن نمی تواند بسازد، پس آن ها باید از طریق رژیم غذایی به دست آیند. موثرترین چربی ها به صورت طبیعی در ماهی روغنی به شکل EPA و DHA وجود دارد. منابع خوب گیاهی اش شامل بذر کتان, سویا, بذر کدو, گردو و روغن آن ها می شود. این چربی ها برای عملکرد مغز ...
قیمت برنج ایرانی در بازار چند؟
... یکی از بهترین راه ها برای سنجش قیمت برنج ایرانی نسبت به ارزش واقعی آن، بررسی مزایایی است که می تواند برای بدن شما به همراه داشته باشد. جایگاه برنج ایرانی در سبد خرید غلات خانوار های ایرانی، بسیار پر رنگ است. بیشترین مصرف برنج در ایران مربوط به برنج ایرانی، هندی و پاکستانی می باشد. اما مرغوبیت برنج وطنی در مقابل برنج هندی، مانند تفاوت خوردن یک پرس چلو کباب در مقابل یک نیمرو ساده می باشد ...
مواردی که در رژیم گرفتن در دوران کرونا باید رعایت کنیم
حداقلی آنها بسیار بهتر است. تئجه داشته باشید که هیچ یک از گروهای این هرم غذایی را حذف نکنید زیرا که هریک از آنها برای بدن مفید و مواد مغذی را به بدن خواهند دادو که این مواد مغذی میتواند شامل انواع ویتامین های گروه ب یا آ ، آهن و ... باشد که سبب به دست آوردن انرژی شما خواهند شد.هم چنین از برخی بیماری های قلبی ، سکته مغزی،برخی سرطان ها، دیابت و... جلوگیری خواهند کرد ...
نا امنی غذا؛ ابر چالش تغذیه ( قسمت دوم )
کشاورزی و صنعت از تأمین مواد اولیه غذایی برای انسان و خوراک دام با کمبود روبرو شده یا ناتوان است. توصیه اینکه تا جای ممکن از مصرف مواد غذایی تراریخته خودداری شود، البته جنبه های اقتصادی آن را نیز باید در نظر گرفت. اینکه توصیه کنیم روغن زیتون مصرف شود باید دید این امکان از نظر اقتصادی تا چه حد وجود دارد که یک خانواده روغن زیتون خالص و سالم تهیه کند؟! بیشتربخوانید: تغذیه ...
این 7ماده غذایی می تواند تاثیر مثبتی بر رنگ چشمان شما داشته باشد
غذایی خود نگه دارید سپس خواهید دید که رنگ طبیعی چشم های شما شروع به روشن تر شدن می کند. همچنین مقدار زیادی قند طبیعی وجود دارد که به سوخت وساز بدن شما کمک کرده و باعث کاهش رفلاکس اسید می شود. فقط حتما کمی پول اضافی بپردازید و مطمئن شوید عسل ارگانیک تهیه می کنید. چای بابونه چای بابونه می تواند یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما باشد تا رنگ چشم شما را تغییر دهد. مصرف منظم چای ...
این ویتامین ریزش موهایتان را قطع می کند
میوه ها مرکبات، لیمو، گوجه فرنگی روزانه مصرف کنید چراکه بیشتر غذاها مواد غذایی مورد نیاز و ویتامین های بدن را تامین می کنند. می توانید مکمل ها را به غذا اضافه کنید چون این ها تاثیر بیشتری در تحریک رشد مو و در نتیجه کنترل ریزش مو دارند. تغذیه سالم فواید متعددی دارد و تقویت رشد مو و یا کنترل ریزش مو یکی از آن ها است. مطمئن شوید مقدار کافی روزانه غذای سالم را دریافت می کنید. ...
خوراکی ها و داروهایی که به رقیق شدن خون کمک می کنند.
در بلندمدت، می تواند اثرات منفی برجای بگذارد. سالم ترین راه جذب ویتامین E از طریق غذا هایی همچون بادام، روغن پونه کوهی، روغن آفتابگردان، تخم گل آفتابگردان، روغن گندم و غلات می باشد. 5 – سیر : سیر علاوه بر اینکه می تواند طعم و مزه مطلوبی در غذا ها ایجاد نماید به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل کرده و دارای خواص ضد میکروبی است. همچنین تحقیقات انجام گرفته بر روی سیر بی بو نشان می دهد که این ماده ...
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
حیاتی بدن هستند. به همین منظور در گزارش زیر به بیان مواد غذایی که مصرف بیش از اندازه و خارج از کنترل آن ها می تواند برای اندام های حیاتی بدن مضر باشند پرداخته است که در ادامه می خوانید. مواد غذایی آسیب زننده به مغز نوشیدنی های گازدار و انرژی زا، انواع مواد غذایی شیرینی رژیمی حاوی آسپارتام مانند بستنی رژیمی، نوشابه های بدون قند، آب میوه های کم کالری، آبنبات ها و آدامس های بدون ...
هشدار! این مواد غذایی جذب آهن را کم می کند
... احتمالا این جمله که نباید چایی را بلافاصله بعد یا قبل غذا خورد چون باعث کاهش جذب مواد مهم غذا می شوند را شنیده اید. اما خب چای با زندگی ما ایرانیان گره خورده و این اواخر قهوه هم به محبوبیت زیادی بین خانواده ها دست پیدا کرده است. نکته مهم این است چای و قهوه حاوی درصد بالایی پلی فنول هستند و برای همین نباید در کنار وعده های غذایی اصلی مصرف شوند زیرا می توانند جذب آهن را کاهش دهند. ...
برتری برنج ایرانی نسبت به خارجی در چیست؟
ایران به دست آورید. برنج ایرانی با قدمتی تاریخی برنج یکی از قدیمی ترین محصولات کشاورزی به شمار می رود. این محصول زراعی را به روش های گوناگون ازجمله پخت به تنهایی (پلو و چلو) استفاده می کنند. روش های دیگری برای بهره گیری از خواص برنج وجود دارد که می توان به استفاده از سبوس برنج و دانه آن در محصولات آرایشی بهداشتی، آرد برنج، روغن سبوس برنج و شیر برنج اشاره کرد. جایگاه ...
معجزه قهوه برای سرطان کبد
سلامت نیوز :مصرف میزان متعادل قهوه علاوه بر این که باعث افزایش سطح هوشیاری شما می شود و در کنترل احساسات ، توان یادگیری، چربی سوزی و بهبود عملکرد فیزیکی بدن موثر است، در کنترل دیابت نوع 2 و محافظت از کبد هم مصرف آن توصیه می شود اما به تازگی محققان انگلیسی با قطعیت بیشتر خبر از کاهش 50 درصدی سرطان کبد با مصرف متعادل قهوه می دهند که در ادامه توضیحات بیشتری را در این زمینه در اختیار شما قرار می دهیم ...
چه بخوریم، چه نخوریم
امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟ مواد غذایی ضد التهاب : یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ...
قوانین سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
مصرف مواد خوراکی طبیعی و گوناگون، انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را دریافت کنند. 90 درصد گرمای بدن از طریق سر از دست می رود نمایان بودن سر انسان در مقایسه با دیگر اجزای بدن، علت موجهی برای این موضوع نیست و گرما از طریق هر قسمت پوشیده نشده ی بدن از دست می رود. همانطوری که در صورت نپوشیدن یک شلوار بلند در زمستان، گرمای بدن از طریق پا ها خارج می شود، در صورت قرار ندادن کلاه بر ...
درمان طبیعی بوی بد دهان با روش خانگی
مسواک زدن نادرست) و مسواک نزدن زبان لذا پرزهای روی آن از مواد غذایی تمیز نمی شوند. اگر علت بوی بد به فضای دهان و دندان مربوط نشود به عوامل دیگری مثل سینوزیت، عفونت لوزه، کم آبی بدن، مشکلات و ناراحتی های دستگاه گوارش، بیماری های بینی،ریه و سینوس ها، سرماخوردگی، نارسایی کبد، عفونت ابتلا به دیابت، مصرف بعضی از مواد غذایی مثل پیاز و سیر و کشیدن سیگار مربوط می شود که البته تمامی موارد گفته ...
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
غذا کمک کند. برای رفع گرسنگی و پیشگیری از پرخوری، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین به همراه مواد غذایی حاوی فیبر توصیه می شود. صبحانه نخوردن (یا تنها نوشیدن قهوه به عنوان صبحانه) و گرسنگی کشیدن تا ناهار عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب نمی شود. شما باید بر میزان کالری دریافتی خود به منظور کاهش وزن نظارت داشته باشید، اما از نظر روانی اگر دریافت کالری را بیش از اندازه محدود سازید، به طور ...
هوای آلوده با قلب ما چه می کند؟/ با مزایا و معایب برنج قهوه ای آشنا شوید/ خطرات باورنکردنی نشستن طولانی ...
قهوه ای منبع قوی از پروتئین است و مقدار زیادی فیبر به رژیم غذایی شما می افزاید. خطرات باورنکردنی نشستن طولانی مدت نشستن طولانی مدت عوارض زیادی را در بدن ایجاد می کند، شما می توانید با افزایش فعالیت بدنی این عوارض را کاهش دهید. تاثیر لبنیات بر دیابت؛ مصرف شیر، قند خون را افزایش می دهد؟ پزشکان سوئدی معتقدند نوشیدن چند لیوان شیر در دوران کودکی، خطر ابتلا به دیابت نوع یک را افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
14 درمان خانگی برای درد پاشنه پا+علل و علائم
داشتن رشد استخوان ها را تنظیم می کند. به طور همزمان ، مصرف مقدار مناسب منیزیم از تشکیل رسوبات کلسیم جلوگیری می کند و از آن برای سلامت استخوان ها استفاده می کند. سبزیجات برگ سبز ، آجیل ، سویا ، شیر ، پنیر و ماست برخی از غذاهایی هستند که منابع غنی از کلسیم هستند. غلات کامل و انواع لوبیا و برنج قهوه ای منابع منیزیم هستند. یوگا قدرت ، انعطاف پذیری را به همراه چندین مزیت دیگر ...
چگونه باید به سگ ها غذا بدهیم؟
آورد و هر چه سگ کوچک تر باشد این اثر بیشتر به چشم می خورد. از جمله عوارض خوردن الکل در سگ می توان به اسهال، استفراغ، مشکلات تنفسی و مرگ اشاره کرد. سیر و پیاز: سیر و پیاز چه پخته باشد چه نباشد، نباید به مقدار زیادی در دسترس سگ قرار گیرد، زیرا نتیجه آن بروز مشکلات گوارشی در بدن حیوان خانگی شما خواهد بود. کافئین: مصرف مواد کافئین دار مانند قهوه، شکلات، چای، نوشیدنی انرژی زا و ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
غذایی سالم داشته باشید که با سبک زندگی شما تطابق داشته باشد. چرا خوردن غذاهای سالم مهم است؟ قبل از اینکه توضیح دهیم که رژیم غذایی سالم چیست باید بگوییم که این سبک از تغذیه چرا اهمیت زیادی دارد. اول، غذا و کالری که شما با غذا خوردن وارد بدنتان می کنید سوخت مورد نیز بدن شما برای عملکرد آن و در حقیقت زنده نگه داشتن شماست. اگر رژیم غذایی شما کالری مورد نیاز بدن شما و یا مواد مغذی ...
با برنج قهوه ای معجزه رخ می دهد!
برنج جزو غذای روزانه افراد به شمار می رود. خوردن روزانه برنج قهوه ای به علت دارا بودن همزمان فیبر غیرمحلول و سلنیوم، می تواند از سرطان کولون پیشگیری کند. برنج قهوه ای، 3 برابر برنج سفید دارای فیبر است و فیبر باعث پایین آمدن کلسترول، کنترل قند خون و دیابت، از بین برنده سرطان روده بزرگ ویبوست است. ------------------------------- بیشتر بخوانید: زیان شهرک های صنعتی در ...
نوشیدنی های گیاهی جایگزین مناسبی به جای شیر هستند؟
... نوشیدنی یا شیر گیاهی از غلات یا دانه هایی مانند سویا، بادام، برنج، جودوسر و... به دست می آید و هر 100 میلی لیتر آن 35 تا 60 کیلوکالری انرژی دارد. البته در ترکیب آنها ممکن است مواد طبیعی دیگری مانند روغن های گیاهی، نمک، مواد شیرین کننده، شکلات یا وانیل نیز برای بهبود طعم و مزه افزوده شود. همچنین بعضی از این نوشیدنی ها نیز با کلسیم، منیزیم و ید غنی می شوند اما به هرحال هرگز ویژگی های طبیعی شیر ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
پارکینسون و حتی برخی سرطان ها کمک کند. با این حال کالری قهوه را کنترل کنید. از مصرف ترکیباتی مانند خامه، شکر و شربت های طعم دار خودداری کنید. هرچه کمتر چربی بخورید، سالم تر است بدن ما برای رشد به سه ماده مغذی نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. چربی های مفید در خوراکی هایی مانند آجیل، دانه ها، ماهی، آووکادو، زیتون و لبنیات کم چرب موجود است که به بدن ما انرژی می دهد و به بازسازی ...
شیر برنج: در خدمت سلامتی و لاغری
این دسر پرطرفدار فواید و خواص زیادی نیز دارد و حاوی ویتامین ها، پروتئین و کلسیم است. شما می توانید شیر برنج را به صورت گرم یا خنک میل کنید. اگر ورزشکار هستید که نباید از آن غافل شوید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند علاوه بر فواید ذکرشده این دسر خوشمزه به لاغری نیز کمک می کند. فقط کافی ست آن را با شیر و شیرین کننده های کم کالری تهیه و در چهارچوب یک تغذیه سالم و به همراه فعالیت بدنی مناسب مصرف ...
اگر عاشق بادام زمینی هستید این خبر را بخوانید تا از مضرات آن آگاه شوید
زمینی حاوی یک ماده گیاهی طبیعی به نام فیتیک اسید است که در سایر حبوبات، آجیل، دانه ها و انواع روغن ها نیز یافت می شود. متأسفانه اسید فیتیک به عنوان یک ضد ماده مغذی در بدن شما عمل می کند؛ به این معنی که می تواند جذب مواد مغذی مانند آهن، روی، کلسیم، منگنز و منیزیم را در بدن شما مهار کند. 3. بادام زمینی می تواند باعث افزایش مصرف سدیم شما شود. بادام زمینی به خودی خود حاوی مقادیر زیادی سدیم نیست اما انواع موجود آن در بازار عموما بو داده شده و سرشار از میزان بسیاری نمک است که مضرات بسیار زیادی برای بدن دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
ترفندهای زنان آسیای شرقی برای حفظ جوانی خود
در ادامه از ترفندهای زنان آسیای شرقی برای حفظ جوانی خود خواهیم گفت. آب برنج در بسیاری از محصولات پوستی ژاپنی و کره ای وجود دارد و تحقیقات نشان داده از خواص ضد پیری برخوردار است و پوست را روشن می کند. هم می توانید از محصولات پوستی حاوی آب برنج استفاده کنید هم اینکه آن را به راحتی در خانه برای خود درست کنید. شما می توانید آب برنج را قبل از شستشو با شوینده به صورت تان بزنید یا از آن برای ...
انواع روغن ها را بشناسید
تحریریه زندگی آنلاین : روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند. در حالی که مصرف برخی چربی ها باعث افزایش سلامت می شود، مصرف انواع دیگر، خطر ابتلا به کلسترول بد و بیماری های قلبی را افزایش می دهد: روغن آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است و می تواند کلسترول را در محدوده سالم نگه دارد و جذب برخی مواد مغذی را افزایش دهد. روغن آووکادو از بهترین روغن ها برای پخت و پز است و ...
راهکارهای تغذیه برای زیبایی اندام
برای عضله سازی نیاز دارد. کربوهیدرات ها مثل سبزیجات سبزرنگ، انرژی کافی برای فعالیت را به شما می دهند. فیبرها شما را سیر نگه می دارند و سیستم هاضمه و هورمون های تان را تنظیم می کنند. چربی هایی که مصرف می کنید، باید سالم و از چربی های تک اشباع باشند؛ مانند: روغن زیتون یا روغن هایی که از منابع گیاهی به دست می آیند و غنی از امگا 3 هستند. مغز گردو و مغزیجات مشابه آن دانه های کتان غذاهای اشتباه ...
