خانه
مراقبت از قلب با یک رژیم غذایی سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 کلید طلایی برای تضمین سلامت قلب
بخورید زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. چای نوشیدنی محبوب ما ایرانی ها است و حالت خواب آلودگی اول صبح را کمتر می کند، در مصرف آن منعی وجود ندارد، اما توصیه بر مصرف چای کم رنگ است. گوشت سفید و حبوبات مصرف کنید گوشت مصرفی خود را از انواع کم چرب یا بدون چربی انتخاب کنید. توصیه می شود به ویژه افراد میانسال و سالمند و یا افرادی که در معرض ...
چگونه با سیب چربی های اضافه بدن را از بین ببریم؟
. یکی دیگر از مزایای مصرف سیب آب پز حفظ قند خون طبیعی است، به این ترتیب می توان از دیابت جلوگیری کرد. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت باید سیب آب پز بخورند تا قند خون خود را کنترل کنند. سیب آب پز برای حفظ سطح کلسترول در بدن ما خوب و موثر است. با این حال، همچنین به جلوگیری از هرگونه بیماری های قلبی مانند سکته و سایر عوارض مرتبط با ضربان قلب کمک می کند. سیب قرمز روشن برای ...
این رژیم غذایی را داشته باشید تا آلزایمر نگیرید
سبد غذایی ایرانیان در گذشته حاوی مقادیر زیادی از حبوبات و پروتئین های گیاهی بوده است و اگر رسپی بسیاری از غذاهای ایرانی مانند قورمه سبزی، قیمه، خورش کرفس، زرشک پلو با مرغ و ... را مورد بررسی قرار دهیم متوجه می شویم که گذشتگان ما توجه بسیار زیادی بر تامین سلامت قلب و مغز خود با رعایت اصول سالم زیستی داشته اند. اما متاسفانه در دنیای امروز که بسیاری از افراد وقت کافی برای آشپزی و ...
افزایش اکسیژن خون با این چهار ماده غذایی
بخشد و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. 3. حبوبات حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی سرشار از آهن، پتاسیم، زینک و ویتامین B و منابع عالی پروتئین گیاهی و بدون چربی هستند. مصرف حبوبات به کاهش فشار خون بالا، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و مدیریت وزن کمک می کند. 4. لبنیات شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم، زینک، ویتامین های گروه B، ویتامین D، پروبیوتیک ها، پروتئین ها و چربی های سالم هستند. مصرف محصولات لبنی کم چرب می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 کمک شایانی کند. ترجمه از خبرآنلاین ...
خواص گوشت غاز و فواید دارویی آن
استخوان جلوگیری می کند. سلامتی کلی را ارتقا می بخشد. فسفر با سلامت قلب همراه است که به جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. اکسیژن را منتقل می کند آهن حامل اکسیژن است و آن را از سلول به سلول دیگر منتقل می کند. آهن برای انجام فعالیت ها هر روز در بدن ضروری است. مو و پوست سالم ویتامین B5 برای حفظ پوست سالم و ظاهر آن ضروری است. باعث کاهش ...
غذا های آماده وگان چقدر سالمند؟
، در حالیکه به گفته دکتر جایلز یئو متخصص چاقی در دانشگاه کمبریج، انگار هاله ای از سلامت دور غذا های ابرفرآوری شده گیاهی و وگان را فراگرفته است. به نظر من این ها غذا های ابرفرآوری شده با تبلیغات بسیار خوب هستند . بخشی از این شهرت خوب به دلیل مواد اولیه خام این نوع محصولات است، میوه، سبزیجات، مغزدانه ها، حبوبات و بقولات مثل سویا همه جزئی از یک تغذیه خوب به حساب می آیند. چربی های ...
خواص شگفت انگیز سه میوه پاییزی را بشناسیم
مشکلات کلیوی مفید باشد. بهتر است روزانه یک عدد از این میوه را مصرف کنید، چون تا حد زیادی از نگه داری آب به شکل مناسب و مؤثری جلوگیری می کند. پیش گیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی با مصرف منظم خرمالو می توان تا حدودی از مشکلات التهاب، سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت جلوگیری کرد. هم چنین چنین میوه ای سرشار از ویتامین ث است. بهبود سلامت قلب با کنترل و کاهش فشار ...
راه های پیشگیری از چاقی مفرط در کودکان
بگذارید و از مصرف نوشابه های گازدار و قندی بپرهیزید. سعی کنید کودکان را به نوشیدن آب و شیر کم چرب ترغیب کنید. میان وعده بخش مهمی از عادات تغذیه ای کودک است و نباید از آن غافل شد. ترجیحاً کودکان میان وعده ها کالری کمی داشته باشند؛ برای نمونه می توان از میوه ها و سبزیجات استفاده کرد. فعالیت های فیزیکی، همانند غذای سالم برای کاهش وزن موثرند با این حال، برای یک کودک هشت ساله، ثبت نام در باشگاه، مثل بازی لِی لِی در حیاط خلوت به نظر جالب نیست بنابراین اگر قصد دارید، این کار را به سرانجام برسانید، در هر تمرین ورزشی که برای فرزندتان طراحی می کنید، سرگرمی را در نظر بگیرید. انتهای پیام/ ...
چرا برخی ها با رژیم هم لاغر نمی شوند؟
زیادی در مورد تعریف رژیم غذایی سالم وجود دارد. بسیاری از افراد غذای کمی می خورند، اما غذای آن ها پر از شکر، سدیم و سس است که اصلا سالم نیست. پس به جای این که به دنبال این باشید که کم غذا بخورید، بهتر است که غذا های سالم استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین مصرف کنید. غذای سالم، زیاد می خورید حتی اگر به دنبال غذا های سالم باشید که به وزن هدف خود ...
5 توصیه مهم پیش از شروع رژیم گیاهخواری
البته لازم است پیش از این تغییر جدی در برنامه غذایی به 5 اصل مهم توجه کنید که به ترتیب عبارتند از: در وهله اول برای هر نوع تغییر در سبک غذایی لازم است هدف مشخصی در نظر گرفته شود. به عنوان مثال بعضی افراد به دلایل زیست محیطی یا فلسفی از خوردن گوشت و محصولات حیوانی امتناع می کنند اما باید دانست که حفظ سلامت بهترین دلیل برای این تغییر است. در واقع، مصرف انواع خوراکی های گیاهی عادت غذایی ...
اقسام قلب سالم و بیمار از نظر قرآن
از نظر قرآن، انسان سالم کسی است که قلب سالم و سلیم داشته باشد(شعراء، آیه 89؛ صافات، آیه 84)؛ چنانکه انسان بیمار کسی است که قلب بیماری داشته باشد. (بقره، آیه 10؛ توبه، آیه 125) بنابراین،سلامت و بیماری که تعیین کننده سرنوشت انسان است، سلامت یا بیماری جسمی نیست، بلکه سلامت و بیماری قلب انسان است. قلب همان حقیقت نفس و مرتبه ای از آن است که مسئولیت های شناختی و گرایشی انسان را به عهده دارد ...
این مواد غذایی را خام بخورید بهتر است
داشته باشد و هم چنین منبعی از اسیدهای چرب سالم است که به تعادل رژیم غذایی کمک می کند. این چربی های ضروری در واقع کلسترول بد را کاهش می دهند ، خطر ابتلا به کاهش خون را پایین می آورند و سلامت قلب را افزایش خواهند داد. پس باید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود به صورت خام جای دهید ، مثل بادام، بادام زمینی، گردو و غیره. برای مصرف این تنقلات هیچ گونه نمک و روغنی به آن ها اضافه نکنید. آجیل خام ...
تقویت سیستم ایمنی با این غذاها
از غذای هضم نشده) یکی از دلایل اصلی بروز بیماری ها می باشد. سو هاضمه و تشکیل آما از رسیدن مواد مغذی به بافت بدن جلوگیری کرده و عملکرد ایمنی بدن را تضعیف می کند . اگر مقدار زیادی غذای ناسالم مصرف می کنید، در معرض بسیاری از سموم محیطی هستید یا رژیم غذای سالمی ندارید، مرتباً سم زدایی کنید. گر چه لازم نیست وگان یا گیاهخوار باشید، این روش های غذایی دقیقا با خرد آیورودا مطابقت دارند. غذاهای سالم و تازه ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
مثبتی روی سلامت قلب، بهبود هاضمه و تقویت رشد عضلانی دارد اما ضروری است که این رژیم به طور منطقی و اصولی در دوره های مشخصی باشد. استفاده از رژیم پروتئین به افراد میان سال، کسانی که قصد دوری از غذاهای پر از کربوهیدرات را دارند، افرادی که قصد کاهش وزن دارند و آنهایی که می خواهند عضله سازی بهتری داشته باشند توصیه می شود. عملکرد رژیم پروتئین همانطور که متوجه شدید مصرف ...
فواید مصرف شیره انگور در فصول سرد سال
توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیاز های بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما ...
برای رفع بی حالی چه باید کرد؟
صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذا های پرچرب بپرهیزید؛ چون ...
خوراکی های خطرناک برای فشار خون بالا
از های خطرناک و شایع است. به گزارش رکنا ، افراد بسیاری در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. این شرایط می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش دهد. ابتلا به فشار خون بالا لزوما به معنای آن نیست که فرد باید غذاهایی خاص را از رژیم غذایی خود حذف کند. به جای پرهیز از آنها، فرد باید بر رعایت اعتدال و یافتن جایگزین هایی سالم متمرکز شود. ...
رژیم غذایی رنگین کمانی چیست؟
. برخی پژوهش ها نشان داده اند که فلاونوئید ها با مسدودکردن سم های عصبی در مغز که با بیماری آلزایمر مرتبط است، ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشند. کسانی که غذا های غنی از فلاونوئید از جمله پرتقال، فلفل، کرفس و گریپ فروت بیشتری مصرف می کنند، عموما کمتر دچار زوال عقل می شوند. دانشمندان تاکید می کنند که رژیم رنگین کمانی تنها به میوه ها و سبزیجات محدود نمی شود، بلکه سایر خوراکی های طبیعی مثل گیاهان، ادویه جات، حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار، و حتی چای را شامل می شود. بیشتر بخوانید 7 ویتامین برای غلبه بر افسردگی انتهای پیام/ ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
دستگاه گوارش و همچنین سنتز کلسترول ال دی ال می شود. مصرف این شکلات با افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا یا اچ دی ال نیز در ارتباط است؛ یعنی کلسترولی که منجر به محافظت در برابر بیماری های قلبی می شود./ مطالب مرتبط دوباره پاییز و داستان ادامه دار آلودگی هوا / هوایی که سلامت قلب شما را نشانه گرفته است کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟ کلسترول ...
علائم هشداردهنده کمبود ویتامین B12 چیست؟
. چرا کمبود ویتامین B12 باعث فراموشی می شود؟ از جمله دیگر علائم کمبود ویتامین B12 در بدن می توان به فراموشی اشاره کرد زیرا کمبود این ماده مغذی سلامت مغز و عملکرد آن را مختل می کند. هر آسیبی که به رگ های عصبی موجود در مغز وارد شود، خطر بروز مشکلاتی مانند فراموشی و احساس گیجی را افزایش می دهد. در صورتی که افراد با کمبود شدید ویتامین B12 رو به رو شوند، دچار مشکلات جدی تر مانند ...
فواید چهار مغز برای کودکان
به گزارش ایلنا، چهار مغز ترکیبی از مغز های گردو یا بادام زمینی، بادام هندی، پسته و فندق می باشد. این چهار نوع آجیل به عنوان کامل ترین و مقوی ترین خشکبار دارای مقادیر فراوانی منیزیم، آهن، کلسیم، پروتئین، فیبر، چربی سالم و آنتی اکسیدان هستند. از سری مزیت های بهره گیری از چهار مغز برای کودکان می توان به تقویت سیستم ایمنی، تقویت عملکرد مغز، هوش و بهبود کارکرد قلب اشاره کرد. چهار مغز چیست ...
بایدها و نباید های تغذیه کودکان در تداوم قرنطینه های خانگی/ آیا فعالیت ورزشی بر درمان کرونا سریعتر کرونا ...
انواع ساندویچ ها، سالاد ها یا با ماکارونی و یا به صورت قسمتی از وعده غذایی گرم به طور پخته برای دانش آموزان مصرف شوند، همچنین،جو دوسر پخته شده با شیر یا آب می تواند یک انتخاب غذایی سالم برای صبحانه باشد و یا این که می توان آن را با ماست، تکه های میوه یا کشمش مصرف کرد. *با تغذیه مناسب به جنگ چاقی بروید این کارشناس تغذیه با اعلام اینکه تغذیه دانش آموزان در این دوران اصلا خوب ...
درمان بیماری های مهم با کدو حلوایی
به انواع خاصی از سرطان، محافظت در برابر آسم و بیماری های قلبی و کاهش خطر دژنراسیون ماکولای وابسته به سن. بسیاری از مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی گیاهی بیشتر مانند کدو حلوایی خطر چاقی و مرگ و میر را کاهش می دهد، همچنین می تواند با کمک به پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی به فرد کمک کند. به علاوه باعث حفظ سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و شاخص توده بدن سالم می شود. ...
8عادت اشتباه غذایی که می تواند سلامت مان را تهدید کند
. گروه فرعی چربی و قند هم در این هرم وجود دارد که همه متخصصان توصیه می کنند کمتر مصرف شود تا سالم تر بمانید. ناهارت رو به موقع بخور شما هم از آن دسته افراد هستید که شب ها بیدارید و روز می خوابید؟ یا نصفه شب ساعت 3صبح صبحانه میل می کنید؟ اگر این سبک زندگی شماست خوب است بدانید که این سبک زندگی به سلامت تان آسیب می رساند. برای صرف زمان صبحانه، ناهار و شام استانداردهایی وجود دارد که ...
با این ماده غذایی فشار خون خود را کاهش دهید
می شود. در این مطالعه گروهی از بزرگسالان سالم بدون حساسیت به نمک که غیر سیگاری بودند و هیچ دارویی مصرف نمی کردند مورد بررسی قرار گرفتند. شایان ذکر است، حساسیت به نمک از نظر فشار خون به معنی افزایش ناگهانی یا فوری فشار خون پس از خوردن غذای پر نمک است. این افراد، وقتی رژیم غذایی حاوی 5.5 گرم سدیم در روز دریافت کردند، دچار سفتی، تنگی عروق و اختلال در عملکرد عروق خونی ...
علت بالا رفتن ناگهانی فشارخون
سیر تازه استفاده کنند. این متخصص قلب و عروق ادامه داد: فلفل ها انواع مختلفی از جمله سیاه، سفید، سبز و قرمز دارند که برای طعم دهی به غذا مناسب هستند و می توانند جایگزین مناسبی برای نمک باشند و مصرف روغن کنجد به جای نمک طعمی دلنشین به غذا می بخشد. وی متذکر شد که افراد مبتلا به فشارخون بالا باید به برچسب پودر های ترکیبی ادویه ها هنگام خرید دقت کنند زیرا برخی حاوی نمک هستند. دکترافشاری ...
