سایر منابع:
سایر خبرها
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
لیوان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید. 11.گوآوا: دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
) آلودگی هوا سالیانه بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر را می کشد. نفس کشیدن دائمی نیاز اصلی ماست هر کدام از ما هر روزه به طور متوسط 3000 گالن هوا را تنفس می کنیم. این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می ...
درمان خانگی سردرد
شماری در بدن، از جمله کنترل قند خون و انتقال پیام های عصبی است. شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم در افرادی که سردردهای میگرنی مکرر دارند، بیشتر از دیگران است. استفاده از منیزیم یک روش موثر برای کنترل سردرد است. سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج، جزو بهترین منابع غذایی منیزیم هستند. یک فنجان اسفناج بین 38 تا 40 درصد میزان توصیه شده روزانه منیزیم مورد نیاز بدن ما را تامین می ...
خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید!
به گزارش صدای ایران مویز نوعی خشکبار بسیار خوش طعم است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. مویزبا خشک کردن حبه های انگور قرمز بی دانه به دست می آید و کوچک تر از کشمش های معمولی و شیرین است. استفاده از مویز در کیک، مربا و سایر غذاها طعم بسیار لذیذی به آنها می دهد. مویز سرشار از آهن، آنتی اکسیدان و فیبر است و با مصرف آن مواد مغذی فوق العاده عالی به بدن تان می رسد. در این مقاله ، خواص مویز را ...
منابع منیزیم در این چند خوراکی
مصرف کنید ( فقط انواع بی نمک آن را خریداری نمایید)، همچنین می توانید به غذاهای سرخ کردنی خود اضافه نمایید یا روی سالاد بپاشید. منبع منیزیم: توفو مقدار منیزیم: 37 میلی گرم در نصف لیوان سایر مزایای **توفو برای بدن: این منبع پروتئین سویا برای گیاه خواران، 43 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه را در یک سرو نیم لیوانی تامین می کند. همچنین می توانید مقداری آهن که برای تولید ...
لاغری / گیاهان دارویی برای کاهش وزن
صورت عمل می کنند: 1. سرکوب گرهای اشتها: به وسیله گسترده شدن در معده، متعادل کردن خلق و خو و ایجاد طعم های رضایت بخش باعث سرکوب اشتها می شوند. 2. دیورتیک ها: گیاهانی هستند که مدر هستند یعنی دفع آب از طریق ادرار را افزایش می دهند. 3. مسهل ها: باعث تخلیه روده، کاهش مصرف کالری و ممانعت از هضم و جذب کامل مواد غذایی در روده می شوند. 4. محرک ها: باعث تحریک بدن ...
فواید و خواص نان جو
نان جو از نظر بهداشتی و سلامتی از ارزش ویژه ای برخوردار است و از این جهت این نان مورد توجه بیشتر قرار گرفته است و آن را اکسیر سلامت نیز می نامند. در ادامه خواص بیشتر این نان را بررسی خواهیم کرد. نان باید بخشی از رژیم غذایی باشد مواد مغذی موجود آن را به غذایی مهم و ضروری برای انسان ها می سازد. انواع مختلفی از نان در سراسر دنیا وجود دارد. گندم، جو، آفتابگردان، چاودار، ذرت، شیر و حتی سویا . نان ...
برای تقویت گردش خون این ویتامین را لازم دارید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب ...
درمان دندان قروچه لیست درمان های طبیعی دندان قروچه
...> منیزیم : منیزیم خواب بهتری را ایجاد می کند و نشانه های کمبود منیزیم مثل عصبانیت و خستگی بی خوابی را کاهش میدهد نوجوانان می توانند قبل از خواب 400 میلی گرم منیزیم استفاده کنند و غذاهایی مثل اسفناج، آووکادو لوبیا و موز بخورند. ویتامین ب کمپلکس : این ویتامین نقش مهمی را در سلامت کل بدن ایفا می کنند توانایی کاهش استرس و افسردگی را دارد کودکان در رده های سنی مختلف می توانند از ...
خرید و قیمت بهترین آب تصفیه کن خانگی در تصفیه آسا
رپورتاژآگهی آب آشامیدنی لوله کشی شهری، سرشار از املاح و مواد مضر است که سلامت بدن را به خطر می اندازند. این مواد مضر می توانند آسیب های جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشند. با استفاده از دستگاه های تصفیه آب خانگی می توان املاح و مواد مضر آب را حذف کرد و از بیماری های ناشی از آب آلوده جلوگیری نمود. برای خرید بهترین نوع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران نیاز داریم تا تفاوت انواع دستگاه ...
هوا به شدت آلوده است؛ چه بخوریم؟
آنتی اکسیدان از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند که سیب یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین میوه های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. مرکبات و میوه های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل های سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
روغن ماهی سرشار از امگا3 تا دو ساعت بعد از غذا، احساس سیری قابل توجهی کردند. امگا3 ممکن است متابولیسم را افزایش دهد. یکی دیگر از راه هایی که امگا 3 ممکن است به کاهش وزن کمک کند افزایش سوخت و ساز بدن است. هرچه میزان متابولیسم شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن و جلوگیری از آن آسان تر خواهد بود. افرادی که از این مکمل استفاده می کردند نرخ متابولیک ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
... یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
عضو انجمن تغذیه ایران به مردم توصیه کرد در زمان آلودگی هوا میوه، هویج، کاهو، اسفناج، بادام، مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی، انواع لوبیا و لبنیات را جایگزین غذاهای چرب کنند. مهدی حقانی در گفت وگو با ایرنا افزود: آلودگی هوا به معنای آن است که بدن ما در معرض سمومی مثل دی اکسید نیتروژن، ازن، رادیکال های آزاد و ذرات معلق قرار می گیرد، این مواد در دستگاه تنفس باعث التهاب پوشش داخلی و مخاط می ...
ماش ضد گرمازدگی و فشار خون
دریافت نمی کنند، و این امر با خطر بالاتر نقایص مادرزادی مرتبط است. ماش 80٪ از RDI را برای فولات در یک پیاله پخته شده از ماش را (202 گرم) تأمین می کند. آنها همچنین سرشار از آهن، پروتئین و فیبری هستند، که زنان در دوران بارداری بیشتر به آن نیاز دارند. با این حال، زنان باردار باید از خوردن جوانه ماش خام خودداری کنند، زیرا ممکن است باکتری هایی داشته باشد که می تواند باعث ایجاد عفونت شود ...
رژیم غذایی مناسب برای مبارزه با آلزایمر
تحقیقاتی کلیولند آمریکا نشان می دهد سبزیجات حاوی لیکوپن و کاروتنوئید های دیگر باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و در صورت مصرف منظم آنها، دیگر نیازی به استفاده از دارو های استروییدی نیست. لیکوپن به رنگدانه های کاروتنویید قرمز رنگ موجود در سبزیجات و فرنگی جات گفته می شود. گوجه فرنگی حاوی بیشترین مقدار لیکوپن است. انواع توت ها، فلفل، هویج و اسفناج نیز حاوی کاروتنویید هستند و از بروز التهاب جلوگیری می کنند. این تحقیقات همچنین نشان داد زردچوبه، زنجبیل و بذر کتان نیز در سرکوب التهاب بدن موثر هستند. ...
این مواد خوراکی را بخورید تا پیر نشوید!
بدن) 0.0308 میلی گرم سلنیوم (معادل 56% نیاز روزانه ی بدن) این مواد مغذی در همه ی انواع مغزها وجود دارد اما تراکم برخی از آنها در بعضی از آنها بیشتر است. برای مثال، فندق برزیلی و انواع بادام دارای بیشترین میزان منیزیم هستند. میزان کربوهیدرات نیز در آنها متفاوت است. برای مثال، میزان کربوهیدرات در فندق بسیار کم است اما در بادام هندی زیاد است. عواملی که از آن یک داروی طبیعی ضدپیری می سازد ...
3 دستور برای تهیه غذاهای مفیدی که باید در زمستان بخورید
حقیقت این است که عادات غذایی ناسالم به طور کلی برای هیچ آب و هوایی تناسب ندارد. همانطور که در روزهای داغ تابستانی نباید در مصرف بستنی زیاده روی کنید، در زمستان نیز نباید در مصرف یک رژیم غذایی ثابت مثل شکلات داغ و کلوچه های گرم افراط کنید. اگر غذاهای مفیدی که باید در زمستان بخورید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهتر می توانید از روزهای سرد زمستانی خود لذت ببرید. هوای سرد می تواند باعث ...
10 نکته خواندنی درباره ویتامین سی
سی حتما با پزشک خود مشورت کنند. بهترین غذاهای دارای ویتامین سی کدامند؟ مقادیر زیادی ویتامین سی در سبزیجاتی مانند انواع کلم، بروکلی، بروکسل، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی یافت می شود. همچنین مرکبات و آب مرکبات و توت فرنگی نیز منبع غنی ویتامین سی محسوب می شوند. نشانه های کمبود ویتامین C کمبود ویتامین C در بدن خودش را به شیوه های مختلفی نشان می دهد. اگرچه ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
.... استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 میلی گرم است. لبنیات ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
می شود. جگر برای جلوگیری از بیماری های چشمی و آرتریت و زوال عقل بسیار مفید است. گوشت مرغ و گوسفند اجزای سازنده اصلی بدن ما شامل پروتئین های غذایی می باشند. در میان انواع پروتئین ها، پروتئین های حیوانی بسیار راحت تر هضم می شوند. گوشت مرغ حاوی مقادیر زیادی ویتامین K2 می باشد و پوست مرغ نیز سرشار از کلاژن است که برای بدن بسیار مفید است. مواد موجود در گوشت گوسفند باعث کمک به ...
سبزیجاتی که فشار خون شما را تنظیم میکند
بهبود جریان خون کمک می کند. اعتقاد بر این است که آب چغندر فقط در طی چند ساعت فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد. 2. آب اسفناج آب اسفناج یک روش خوشمزه برای بهره مندی بیشتر خواص سلامتی اسفناج است. سبزیجات برگ دار منبع عالی پتاسیم است. پتاسیم به شما کمک می کند تا تنش در رگهای خونی و عروق شما شل شود ، که باعث افزایش گردش خون و افزایش فشار خون می شود. همچنین سرشار از لوتئین است ...
میگرن مزمن چه نشانه هایی دارد؟
الکلی تحقیقات متعددی تا به حال نشان داده تمام انواع نوشیدنی های الکلی تأثیر منفی روی میگرن دارد. حذف گلوتون محصولات پخته شده آرد گندم موجود در بیشتر محصولات پخته شده سنتی حاوی پروتئین گلوتن است. اگر به گلوتن حساس هستید و یا از بیماری خود ایمنی سلیاک رنج می برید حتی مقدار اندکی گلوتن می تواند باعث واکنش التهابی شدید در بدنتان شود. در حالی که بیماری سلیاک را می توان با ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟برنامه غذایی لاغری برای مبتدی ها
، بدن برای تامین سوخت سراغ چربی ها می رود. اسم علمی این تغییر وضعیت بدن، از حالت گلوکز سوزی به چربی سوزی، کتوزیس است. 2- پروتئین برای رفع نیازهای بدن، باید به اندازه کافی، پروتئین مصرف کنید. اکثر مردم حداقل به روزی 70 گرم یا 20 تا 35 درصد پروتئین نیاز دارند. 3- چربی نیاز نیست مقدار زیادی چربی به برنامه غذایی خود اضافه کنید؛ مگر اینکه به کالری اضافی نیاز ...
نقش سلنیوم در پیشگیری از ابتلا به کووید
مرغ آب پز شده حاوی 20 میکروگرم است. • 1 فنجان برنج قهوه ای پخته شده دانه بلند حاوی 19 میکروگرم است. • 1/4 فنجان تخمه آفتابگردان تقریباً 19 میکروگرم دارد. • 1 فنجان لوبیای پخته حاوی 13 میکروگرم است. • 100 گرم قارچ حاوی 12 میکروگرم است. • 1 فنجان بلغور جو دوسر پخته شده حاوی 13 میکروگرم است. • 1 فنجان از اسفناج پخته شده حاوی 11 میکروگرم ...
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
در ادامه بخش سلامت نمناک توضیح خواهیم داد. ارزش غذایی لوبیا لوبیا به طور عمده از کربوهیدرات و فیبر تشکیل شده است، اما به عنوان منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب میشود. 100 گرم لوبیای پخته شده، حاوی: کالری:127 آب:67٪ پروتئین:8.7 گرم کربوهیدرات:22.8 گرم شکر:0.3 گرم فیبر:6.4 گرم چربی:0.5 گرم لوبیاها غنی از پروتئین هستند گرچه کیفیت غذایی پروتئین ...
چرا سیب زمینی آب پز برای کبد مفید است؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سیب زمینی آب پز فواید زیادی برای کبد دارد، زیرا به طور طبیعی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم، فسفر و ویتامین هایی مانند ویتامین B کمپلکس و ویتامین C است. کالری و چربی کمی دارد و محتوای بالای فیبر آن ها به احساس سیری کمک می کند. برخلاف تصور رایج، سیب زمینی باعث افزایش وزن نمی شود، مگر اینکه کره یا خامه ترش را به آن اضافه کنید که در این حالت کالری و ...