خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 راهکاری که برای از بین بردن چربی دور شکم موثر است
به گزارش مشهد فوری ، کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند اما خلاص شدن از شر چربی های سرسخت شکم اغلب اوقات می تواند چالش برانگیز باشد اما ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان پذیر است و با 12 نکته در این گزارش چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گا ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
مواد مغذی ایمنی خودتان را تقویت کنید، بستگی به سن، سلامت عمومی و سطح استرس تان دارد. شما علاوه بر تغذیه مناسب، باید وزن سالمی داشته باشید، استرس تان را کاهش دهید، خواب کافی داشته باشید و منظم ورزش کنید تا بتوانید آن مدافعانِ طبیعی بدن تان را در وضعیتی مناسب حفظ کنید. اگر سلامت پایه شما مناسب نباشد، بدن شما مجبور خواهد شد سخت تر با مهاجمان مبارزه کند و حتی احتمال دارد که این ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
افراد پرخواب را نیز کاهش دهد. آشفتگی و اتفاقاتی مثل راه رفتن در خواب برای فرد با ورزش کاهش پیدا می کند و انرژی او را تامین می کند. - در معرض نور خورشید قرار گرفتن بدن ما ساعت دارد و در ساعت های مشخصی شروع به تولید هورمون های خاصی می کند و تولید این هورمون ها از الگوهای رفتاری ما، دما، محیط و مخصوصا نور الگو می گیرند. اگر صبح های زود خودتان را در معرض نور قرار دهید ...
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
افرادی زندگی کنیم که با آن ها احساس صمیمیت داریم یا احساس می کنیم از سوی آن ها حمایت می شویم، عمرمان طولانی تر می شود. تحقیقاتی نشان داده اند که اگر شما و شریک زندگی تان احساس کنید که با هم صمیمی و مراقب هم هستید؛ به نیاز های یکدیگر پاسخ می دهید و به نظر می رسد وقتی در کنار هم هستید، از زندگی لذت بیشتری می برید، احتمال بیمار شدنِ هر دوی تان کمتر می شود؛ و اگر هم اکنون بیماریِ سختی مانند ...
این عادت های غذایی شکمتان را تخت می کند
به گزارش تازه نیوز، بسیاری از افراد پس از مدتی متوجه می شوند که همه رژیم های کاهش وزن دارای اثربخشی چشمگیر و خاصی برای لاغرسازی بخش های میانی بدن نیستند و درنتیجه نمی توانند برای داشتن شکمی تخت و صاف موثر باشند. به گفته متخصصان تغذیه، اگر می خواهید قسمت میانی بدن را بدون محروم سازی خودتان از تغذیه سالم یا رژیم های غیراستاندارد لاغر کنید باید عادت های غذایی زیر را جدی بگیرید که همگی در کوتاه ترین ...
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
. با این کار به دیدگاه و انگیزه خود صدمه می زنید و توانایی رفع مشکلات را از دست می دهید. چنانچه حس کردید که وارد چرخه ی فکرهای منفی شده اید، سریع از جای خود بلند شوید و کاری دلخواه یا روزانه را انجام بدهید؛ کاری که ذهن تان را مشغول کند. می توانید خودتان را با کارهایی مانند شستن ظرف ها، مرتب کردن کمد لباس ها، قدم زدن، رفت و آمد با دوستان و برنامه های کاری سرگرم کنید. تنهایی ...
زبان بدن تا چه اندازه در ارتباط تاثیرگذار است؟
در صورت خواندن چند مقاله و تحقیق در مورد روان شناسی زبان بدن، به این نتیجه خواهید رسید که بسیاری از اطرافیان تان حرفهایی نگفته دارند که هیچ گاه به شما نگفته اند و قصد برملا کردنش را هم نداشته اند. کلمات و زبان عادی نمی تواند پاسخگوی ارتباط پیچیده ما باشد. هر چقدر زیبا و رسا کلمات را سر هم کنیم، باز هم در بیان عمق احساس و عاطفه مان ضعیف و مستاصلیم. حتی گاهی اوقات کلماتی که از زبان مان ...
ویژگی های یک برنامه تمرینی تناسب اندام خوب
، برنامه تمرین تناسب اندام موجود شما دیگر چالش برانگیز نخواهد بود. برای اینکه شما را به چالش بکشد، برنامه تمرینی تناسب اندام باید تغییر کند و دوباره برای بدن شما دشوار شود. توصیه من این است که هرگز یک مجموعه از تمرینات مشابه را بیش از 8 تا 12 هفته انجام ندهید. در حالت ایده آل برنامه تمرینی شما باید هر 4 تا 6 هفته یکبار تغییر کند. وی در ادامه افزود: هر کس از نظر فیزیولوژیکی متفاوت است، و ...
توصیه هایی به دختران مجرد دهه شصتی
بردارید و با قدم هایی که به سمت اهداف تان برمی دارید، خوشحال باشید چراکه وقتی بیش از حد به خود سخت می گیرید، حس و حال خوب را از خودتان دریغ خواهید کرد. مدام در شبکه های اجتماعی نچرخید| وقت تان را بیش از اندازه به شبکه های اجتماعی اختصاص ندهید، به خصوص پیج های لاکچری و آن هایی که ذهن تان را درگیر نداشته هایتان می کند. به جای آن با دوستان تان قرار بگذارید. به خودتان برسید و برای کسب درآمد ...
این علائم یعنی داخل بدنتون مشکلی هست، نمی دونید
...> اگر سابقه این را دارید که در شرایط بحرانی از حال می روید و غش می کنید و جوان هم هستید، بدانید که مشکلی مانند قلب در بدن تان وجود دارد که باید آن را پیگیری کنید. سرگیجه های نگران کننده بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند، اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را ...
فال روزانه 9 آذر
آینده خود فکر و برنامه ریزی کنید. ضمنا توان درست دیدن مسائل و تصمیم گیری های مناسب را هم دارید. از امروز شروع کنید. شما به اندازه کافی وقت تلف کرده اید. ♊ فال امروز متولدین خرداد مشکلات مالی دست از سر شما بر نمی دارد و تا خرخره قرض بالا آورده اید، برای حل این مشکل به کسی که مدت ها پیش به او پول قرض داده بودید رو بیاندازید و درخواست کمک کنید. اهل وقت گذراندن با اعضای خانواده ...
چه راه هایی برای از بین بردن اضافه وزن بدون ورزش وجود دارد؟
اضافه وزن مشکل قرن 21 نام گذاری شده است که بسیاری از افراد در جهان با آن دست به گریبان هستند. با این حال مشکلات زیادی برای سلامت و زندگی روزمره فرد به وجود می آورد و بهتر است هر چه زودتر از شر آن خلاص شد. اما گرفتاری اصلی اینجا است که اضافه وزن با اینکه به سرعت به وجود می آید اما به سادگی از بین نمی رود. رژیم های غذایی سنگین و ورزش کردن، تا حدی امکان کاهش وزن و یا از بین بردن چربی های ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است، پوست را سالم ...
بعد از پرخوری چه باید کرد
خودتان آن را درست کنید تا فردا و روز بعد، در خوردن آن زیاده روی نکنید. کیک های با مواد کم کالری را انتخاب کنید و برای تهیه فهرست وعده های غذایی تان در طول هفته برنامه ریزی کنید. از قبل، زمانی را برای تهیه وعده های غذایی در نظر بگیرید. برنامه های تلفن و رایانه می توانند به شما کمک کنند تا مقدار آخرین کالری مصرفی تان را بدانید. هوشمندانه غذا بخورید سعی کنید به خوردن غذا به چشم نوعی ...
4 دلیل احساس گرسنگی مداوم
به گزارش شهرآرانیوز ، گرسنگی معمولاً دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی که خورده اید آغاز می شود. در واقع پس از این مدت است که شما علائم فیزیکی گرسنگی را احساس می کنید؛ دلتان ضعف رفته و انرژی تان کاهش می یابد. همچنین شاید کمی احساس بی حالی کنید و حتی عصبانی شوید. در ادامه شرح مفصل تری از مواردی که سبب بروز حس گرسنگی می شوند را خواهید خواند: 1. خوب نمی خوابید اگر به ...
نظریه تاب آوری شرم و شفقت به خود
واکنشی را نشان می دادید که به دوست خود نشان دادید، چه اتفاقی می افتاد؟ استراحت با "شفقت به خود": برای انجام این تمرین، ابتدا باید موقعیتی در زندگی تان که باعث استرس یا درد شما شده است را به خاطر آورید. به این وضعیت و به احساس تان، چه از لحاظ عاطفی و چه از لحاظ جسمی، فکر کنید. وقتی که این کار را انجام دادید و به احساسات مربوطه تسلط یافتید، موارد زیر را به خودتان بگویید ...
اگر این کارها را انجام ندهید دیگر ماهیچه ای ندارید!
...> ورزش نکردن به دلیل بدن درد اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. خشک شدن بدن درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ...
فال روزانه 9 آذر/سعی کنید بیشتر شنونده باشید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه سه شنبه 9 آذر 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولدتان را اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 9 آذر: در سالی که در پیش رو دارید سعی کنید بیشتر شنونده باشید تا گوینده و حواس تان حسابی به حرف ها و رفتارتان باشد چرا که این حرف ها در تمام طول سال در ذهن اطرافیا ...
با این معجون سریع لاغر می شوید
بیشتر در بدن به معنای کاهش وزن است. کاهش وزن سریع و طبیعی معمولا رژیم های کاهش وزن بسیار سنگین هستند که میتوانند باعث ایجاد حس گناه، سرخوردگی و تنش شوند. این رژیم ها اصرار بر کاهش کالری بسیار زیاد و گرسنگی کشیدن دارند. چیزی که باید به یاد داشته باشیم این است که برای داشتن یک رژیم غذایی موفق باید درکمان از رژیم غذایی را تغییر دهیم و به جای گرسنگی کشیدن مجموعه ای از ...
نوشیدن آب چقدر در کاهش وزن موثر است؟
نوشیدن پیدا کرده اید و سعی در لاغر شدن هم دارید، پس به آب نوشیدن بیشتر اهمیت بدهید. البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. ...
آنورکسیانروزا چیست؟
، امتناع از خوردن در غذا در ملاء عام، مراجعات مکرر یا شکایت در مورد افزایش وزن، رژیم های ورزشی شدید و پوشیدن لباس هایی برای لاغر دیده شدن است، اگر به بی اشتهایی مبتلا هستید، با دست خودتان برای کنترل شکل و اندازه بدن خود از پا در می آیید. این روانشناس در پاسخ به این سؤال که چه عواملی باعث بی اشتهایی می شوند؟ تصریح کرد: اگرچه اختلالات خوردن درباره غذاست، اما ریشه آن مشکل روانی است، با بی ...
5 زمانی که هرگز نباید خود را وزن کنید
هورمونی در هفته قبل از پریود باعث نفخ و جمع شدن آب در خانم ها می شود . پس طبیعی است که نزدیک پریود 1 تا 2 کیلو وزنتان بیشتر شود . تا 3 روز بعد از شروع پریود خودتان را وزن نکنید . شب ها: در طی روز غذاها و خوراکی ها ، آب و .. در بدن و جمع می شود و وزن بالا می رود . شب به هیچ وجه برای وزن کشی مناسب نیست . همیشه وزن کردن را صبح بعد از رفتن به دستشویی انجام دهید. بعد از خوردن فست فود و ...
وزن خود را در خواب کم کنید!
. دانشمندان می گویند پایین نگه داشتن دمای بدن در هنگام خواب باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود چون بدن چربی قهوه ای بیشتری می سوزاند تا شما را گرم نگه دارد. چربی های قهوه ای هنگام کالری سوزی، حرارت تولید می کنند و این امر به سوخت و ساز بدن در طی روز سرعت می بخشد و در نتیجه، به کاهش وزن تان کمک می کند. خوابیدن بدون لباس همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و برای قلب و عضلات مفید است. 2 ...
درمان کم آبی بدن در فصل پاییز و زمستان
، جوراب و کت های سنگین و دیگر لباس ها گیر می کنید تا گرما را در بدن خود نگه دارید. بدن سخت کوش تر از حالت طبیعی می شود تا خودش را گرم کند از آنجایی که بدن خیلی بیشتر فعالیت می کند، در نتیجه بدن شما بیشتر از حد طبیعی عرق می کند و هوا از طریق عرق خیلی سریع بخار می شود و متوجه نمی شوید که چقدر آب از بدن تان رفته است. چرا باید در فصل زمستان بدن خود را هیدراته و آب رسانی ...
10 راهکار برای رشد حرفه ای و شخصی در زندگی
خوردن میوه و سبزیجات بر هیچ کسی پوشیده نیست. سرمایه گذاری روی خودتان یعنی مصرف غذای مناسب برای حفظ سلامت بدن و ذهن. مطالعات نشان داده اند که خوردن غذای سالم نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای وضعیت روحی شما نیز مفید است. در یک مطالعه، محققان دریافتند که خوردن مرتب سبزیجات می تواند احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند. به علاوه، مطالعات بی شماری نشان داده اند که غفلت از تغذیه احتمال ابتلا به ...
کتاب نمی خوانیم زیرا نادانی، شرمنده مان نمی کند
و برخی دیگر، البته نگرش مثبتی به جامعه دارند. اگر آمار سرانه ی پایین مطالعه را نمی پذیرید، از آمارها می گذرم و شما را به مشاهدات خودتان و اصلا به خودتان دعوت می کنم تا معلوم شود وضعیت کتاب نخوانی چگونه است. وقتی مشغول خواندن این متن هستید، از خودتان بپرسید و صادقانه به خودتان پاسخ دهید که: در یک سال اخیر چند جلد کتاب خوانده اید؟ در ماه اخیر چند کتاب خوانده اید و یا در هفته ای ...
مادران خسته بخوانند
سر می برند، باید بگویم که غصه لوازم خانه را نخورید! بچگی فرزند خود را فدای چیزهایی که با پول قابل حل هستند، نکنید. در این زمینه راهکارهایی هم وجود دارد مثل اینکه اگر فرزندتان یاد گرفته خط و نقاشی روی دیوار بیاندازد، بهتر است کاغذهای بزرگ روی دیوار بچسبانید یا با رنگ انگشتی در حمام با هم نقاشی کنید. پس اگر زمانی شروع به نشخوار فکری در این زمینه کردید، به خودتان بگویید: بیخیال ...
فال روزانه دوشنبه 8 آذر/پیشرفت در زمینه شغلی و عاطفی برایتان رخ می دهد
گیری دچار سردرگمی شده اید، خودتان را پیدا کنید و بعد قدم در کارهای مختلف بگذارید. اتفاق تازه ای در زندگی تان رخ می دهد و کسی دلتان را می برد، همین موضوع انرژی تازه ای به شما خواهد داد. فال و طالع بینی متولدین مرداد امروز روز شلوغی در انتظارتان است. اگر چه خسته اید اما به شما حسابی خوش می گذرد. فقط حواس تان به سلامت جسمانی تان باشد. اختلاف نظر شما با شریک زندگی تان، رابطه شما ...
