خانه
تاثیر خواب مناسب در جلوگیری از افسردگی و آلزایمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال نارکولپسی چیست؟ آیا درمانی دارد؟
نارکولپسی یک اختلال عصبی است که روی کنترل مغز در خواب و بیداری تأثیر می گذارد. به این اختلال حمله خواب نیز گفته می شود و باعث می شود که فرد در طول روز حس خواب آلودگی و عدم کنترل بر خواب خود را داشته باشد. بسیاری از داروها برای درمان نارکولپسی قابل استفاده هستند و همچنین ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی می تواند به شما در کنترل بهتر این اختلال کمک کند. در ادامه این مطلب با ما با همراه باشید، بیشتر ...
بی خوابی چیست؟ تکنیک های درمان اختلال خواب در بزرگسالان
آیا شما هم می خواهید بدانید بی خوابی چیست و تکنیک های درمان اختلال خواب در بزرگسالان چه چیزهایی است؟ بی خوابی یک اختلال خواب است که در آن افراد در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارند. افراد مبتلا به بی خوابی یک یا چند مورد از علائم زیر را دارند: مشکل در به خواب رفتن. صبح خیلی زود بیدار شدن. اغلب در طول شب از خواب بیدار می شوید و در برگشت به خواب مشکل دارید. داشتن حداقل یک مشکل در ...
نکاتی که برای حفظ سلامت روانی خود به عنوان یک مادر باید بدانید
...> نیازهای اساسی که باید از آنها مراقبت کنید، شامل خوب غذا خوردن، دریافت غذاهای غنی از مواد مغذی و حرکت منظم بدن است. می توانید هنگام غذا خوردن یک میان وعده و یک بطری آب همراه داشته باشید. همچنین، می توانید فعالیت های بدنی مختلفی مانند پیاده روی عصرانه را با عزیزان خود انجام دهید. 2) خواب را اولویت خود قرار دهید طبیعی است که نوزاد شما خواب شما را مختل کند. کمبود خواب ممکن است واکنش ...
بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن
بیمارانی که آپنه انسدادی خواب دارند, در معرض خرناس کشیدن, درد گردن و کمر دارند و برای افراد باردار مفید است. خوابیدن به شکل S برای کمک به مکانیکی باز کردن برای اوروفارنکس مفید است.هم چنین باعث طویل شدن ستون فقرات می شود که به درد کمر کمک می کند. به سمت راست و به سمت چپ: پهلویی که رو به آن می خوابید نیز می تواند نقشی در سلامت شما ایفا کند. خوابیدن به سمت راست باعث بدتر شدن سوزش ...
بهترین لباس کودک پنبه است
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مزایای زیست محیطی، اجتماعی و اقتصادی پنبه که قرن هاست مورد استفاده قرار می گیرد، بسیار قابل توجه هستند؛ مانند فواید زیاد که پنبه برای نوزادان و کودکان خردسال دارد. در هر سنی که باشید، پنبه می تواند بهترین انتخاب برای شما باشد؛ اما برای نوزادان و کودکان خردسال، پنبه به خصوص از نوع دوستدار طبیعت (ارگانیک) دارای مزایای زیادی است. در ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
... بدن را به سمت خشکی می برد. خواب زیاد سبب رطوبت و چاقی و خواب کم سبب خشکی و لاغری می شود. هر چه خشکی بدن بیشتر شود از کیفیت و مدت زمان خواب کاسته شده و هر چه از کیفیت خواب کم شود بر خشکی بدن افزوده و فرد در یک چرخه معیوب قرار می گیرد البته کیفیت و میزان خواب به مزاج مغز هم مربوط می شود و متخصص مربوط باید آن را درنظر گرفته و تدابیر کاربردی برای ایجاد خواب متعادل همراه با آرامش برای فرد ...
بهترین زمان درس خواندن و آمادگی ذهن برای یادگیری مطالب
سرحال و آماده است و به خاطر استراحت شب گذشته، خستگی ندارد. بنابراین به راحتی می تواند مطالب جدید را یاد بگیرد. فلسفه تنظیم کلاس های درسی مدارس در ساعات صبح نیز همین است. البته کارایی مطالعه اول صبح بستگی زیادی به خواب کافی (6 الی 8 ساعت) دارد. پس از بیدار شدن و خوردن یک صبحانه مقوی، با انرژی بیشتری می توانید مطالب درسی را خوانده و یاد بگیرید. در طول روز معمولا نیازی به روشن ...
چرا نباید در اتاق گرم بخوابید؟
این معنیست که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال تر می شود او افزود: دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک تر می کند و این گونه خیلی سریع تر به خواب می روید. علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن می تواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) را که بدن دریافت می کند، محدود کند، که هر دوی آن ها به شارژ مجدد نیاز دارند. ...
بیماری های روانی که قدرت فوق العاده ای به مغز شما می بخشند!
خلاقانه ی یک فرد معمولی در تمام طول روز نیز بیشتر خواهد بود. در واقع این اختلال باعث می شود که ریسک پذیری شخص افزایش یابد که به خلاقیت ذهنی فرد منجر خواهد شد. اغلب این افراد به اشتباه به آرام و قرار نداشتن منفی و کمبود توجه متهم می شوند اما آن ها دلایل خوبی برای بی قراری و کم توجهی به مسایل اطراف دارند. مغز افراد دارای اختلال کم توجهی- بیش فعالی هیچ بردباری در برابر چیزهای که علاقه ای ...
کتابی برای التیام دردها و درمان تروما
برای تطبیق یافتن با شرایط پیدا کرده است. امید همین جا زندگی می کند در تطبیق پذیری منحصربه فرد مغزهای معجزه آسای ما. همان طور که دکتر پری در این کتاب توضیح می دهد، درک نحوه واکنش مغز به استرس یا تروما در دوران کودکی، به شما کمک می کند تا متوجه شوید آنچه در گذشته برایتان اتفاق افتاده است، این که چه کسی هستید، چطور رفتار می کنید، و دلیل کارهایی را که انجام می دهید، مشخص می کند. . ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می کاهد. وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می کند که نگرانی ها و فشارها را می توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و ...
با این خوراکی ها به جنگ آلودگی هوا بروید
پونه و نعنا در صورتی که فرد زمینه آلرژیک نداشته باشد، در کاهش اثرات آلودگی هوا بسیار موثر است. به طور کلی باید جمله کلیدی غذای شما دوای شماست و دوای شما غذای شماست را الگو قرار داد و اجرایی کرد تا در مقابل انواع بیماری ها و آلودگی ها بتوان ایستاد. بیشتر بخوانید: آیا ایرانی ها میوه های مسموم مصرف می کنند؟ خام خوردن این مواد غذایی شما را مسموم می کند دانشمندان: با خواب سموم مغز را دفع کنید ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. خواب به هم ریخته بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در طول روز است ...
لاغری / رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
رژیم غذایی کتوژنیک بسیار نادر است، شما می توانید خطر ریزش مو را با داشتن 8 ساعت خواب در شبانه روز و محدود نکردن بیش از حد کالری ها، کاهش دهید. به طور کلی، با آغاز رژیم کتوژنیک از سوء هاضمه و سوزش سر دل خلاص می شوید. اگر مشکلی داشتید، خوب است چربی مصرفی خود را محدود کنید و به تدریج مقداری را که در روز مصرف می کنید، افزایش دهید. رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از سرطان ها ...
ویژگی سردرد تومور مغزی
زندگی دارد، به این موارد توجه کنید: سن جنسیت در معرض مواد شیمیایی، رادیواکتیو، میدان مغناطیسی، عفونت ها و ویروس ها بودن به صورت مداوم ژنتیک و سابقه خانوادگی ضربه به سر و تشنج بیشتر اوقات، علت تومور مغزی ناشناخته است، اما مواردی که بدان ها اشاره شد می توانند ابتلا به عارضه های مغزی را افزایش دهند. علائم تومور مغزی چیست؟ رشد تومور باعث فشار بر بافت مغز می ...
روش های درمان افسردگی
ای همانند دارو دارد. ورزش باعث رشد سلول ها و ارتباط جدید مغز می شود و درست مانند داروهای ضدافسردگی تاثیرگذار است. نیم ساعت پیاده روی روزانه می تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. اما برای مشاهده حداکثر نتیجه روزها حدود 30 الی 60 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید . برنامه غذایی سالم و مفید: مهم ترین عامل سلامتی بدن و روح، داشتن یک برنامه غذایی منظم و متعادل است. مصرف غذا مناسی در طول ...
این عادت های صبحگاهی را ترک کنید
تنها به شما یاد آوری می کند که مشکلات در ذهن ناخودآگاه شما مرور می شود و به همین دلیل است که متخصصان برای روتین معمولی و سالم، پیشنهاد می کنند که از این کار دوری کنید. مصرف شکر هنگام صبحانه آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می شود و به ...
سرماخوردگی روانی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
این معنا که وقتی شما فعالیت ذهنی انجام می دهید و بهم ریختگی روانی دارید، نباید بخوابید؛ چراکه کابوس شبانه می بینید. از طرفی ذهن خسته به فرد اجازه خواب را نمی دهد و اینجاست که باید با فعالیت جسمانی، جسم را خسته کرد. این مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چه معادله ای برای افراد تعریف شده که چند ساعت فعالیت جسمانی و ذهنی انجام دهند، گفت: هیچ آدمی مثل هم نیست و ما نمی توانیم بین آدم ها ...
چگونه بر افسردگی زمستانی غلبه کنیم؟!
نواندیش : هر زمستان، با کوتاه شدن روزها، تقریباً 5 درصد از آمریکایی ها از چیزی به نام اختلال عاطفی فصلی رنج می برند. این وضعیت SAD نیز نامیده می شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، پاپیولر ساینس در مورد چگونگی غلبه بر افسردگی فصلی نوشت: اختلال عاطفی فصلی در زیر چتر اختلال افسردگی قرار می گیرد، اما به جای تمام سال، فقط در زمستان (یا کمتر در تابستان) رخ می دهد. ...
در زمان مواجه با بیماری که دچار تشنج شده چه نکاتی را رعایت کنیم؟
، استشمام بوی خاص، سردرد، تهوع و علائم غیراختصاصی دیگر آگاه می شوند. در مرحله حمله، بدن سفت شده و فرد ناگهان روی زمین می افتد و اندام ها شروع به حرکات شدید کرده و احتمال دفع بی اختیار ادرار و مدفوع و خروج کف از دهان فرد خارج می شود. همسیان بیان کرد: در مرحله بهبودی، هوشیاری بازگشته و ممکن است فرد از روند تشنجات خود اطلاعی نداشته باشد و معمولا بیمار دچار خستگی، خواب آلودگی و ضعف و گاهی احتمال ...
10 راهکار برای روز اول سرماخوردگی
کنید آبگوشت استخوان مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین، کلاژن و مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبودی کمک می کند و شما را روی پاهایتان نگه می دارد. مصرف مقداری سیر به دلیل خواص قوی ضد ویروسی، ضد باکتریایی و مقداری فلفل قرمز هم می تواند مفید باشد. در معرض آفتاب باشید ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در طول ماه های سرد، به دلیل در خانه ...
راهی برای دور کردن استرس هنگام خواب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ داشتن خوابی راحت و آسوده آرزوی بیشتری افرادی است که دچار استرس بوده و نمی تواند با آرامش شب را سپری کنند. مشکلات و اختلالات خواب با عدم کنترل استرس رابطه زیادی دارد. داشتن استرس در خواب باعث به هم خوردن سیستم بدن می شود و خواب را مختل می کند. مهم نیست که چقدر استرس دارید چنانچه پیش از این بارها در بخش سلامت گفته شده است بدون شک، همه ما کش مکش بی ...
میوه پاییزیی که شفابخش ذهن است
مختلفی روی تاثیر واقعی اسانس ها بر بدن انسان انجام شده است. در این میان تعدادی از آنها ثابت کرده اند که استنشاق اسانس روغنی نارنگی اثرگذاری مثبت بر خلق و خو، انرژی، کیفیت خواب، تمرکز و عملکرد ورزشی دارد. اما چرا اسانس نارنگی؟ زیرا ارزان است، بویی عالی دارد و عوارض جانبی شناخته شده داروهای خواب شیمیایی را ندارد. از آن جایی که به طور قانونی برچسب های اسانس های روغنی نباید شامل مزایای سلامت ...
چگونه مثل یک مهندسِ هوا فضا یا یک جراح مغز بیاندیشیم؟
: خواب باکیفیت آن مقدار زمانی را که مغز شما نیاز دارد تا از طریق پردازش اطلاعاتی که در طول روز آموخته اید خودش را ترمیم و بازتولید کند، در اختیارش می گذارد. خواب مغز را وادار به طبقه بندی، ذخیره سازی و بخش بندیِ اطلاعات می کند تا بعد ها بتواند آن ها را به یاد بیاورد. استرس تان را کاهش دهید: کم کردنِ استرس به مغزتان آن آزادی و فضایی را که نیاز دارد تا عملکرد های خود را به بهترین وجه ممکن ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
موجود در قهوه و چای سبز به طور طبیعی تحریک سیستم عصبی مرکزی هستند. یک فنجان قهوه روزانه می تواند متابولیسم را 5 تا 8 برابر افزایش دهد. خوردن صبحانه ای حاوی غلات صبحانه باعث افزایش متابولیسم می شود. حدود یک ساعت بعد از خوردن صبحانه متابولیسم شروع می شود و آزاد سازی انرژی برای کل طول روز به خوبی صورت می گیرد. به خصوص در مورد استفاده از غذاهایی که سرشار از فیبر و مجموعی از ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
فعلی خود ارتباط برقرار می کند. اگر ذهن به طور مرتب در این موقعیت قرار گیرد، توانایی مغز برای تمرکز افزایش می یابد. 3. به تقویت تفکر مثبت کمک کنید: وقتی ورزش می کنید، از محدودیت هایی که فکر می کردید می توانید انجام دهید فراتر می روید. در نتیجه، احساس قدرت بیشتری می کنید و به موفقیت امیدوارتر می شوید. بنابراین ورزش و فعالیت بدنی منظم نه تنها قدرت بدنی و سطح انرژی شما را افزایش می دهد، بلکه ...
از اصرار آسیب پذیر والدین تا معضل بیماری در ورزش های مدرن
ایرانی خاطرنشان کرد: رزش، حرارت ملایم پدید می آورد و مواد دفعی را روز به روز می گدازد و به طور منظم و مرتب آنها را از جای خود می لغزاند و به بیرون راندن آنها کمک می کند و نمی گذارد هر روز قسمتی باقی بماند و جمع شود و تأثیر بدی بگذارد. گرمای ایجاد شده ناشی از حرکت، باعث رقیق شدن فضولات و دفع آن ها به کمک عرق می شود. نواب زاده ادامه داد: قدرت ورزش در دفع مواد دفعی، محدود است و دامنه اش ...
نشانه های بحران میانسالی در مردان و راه مقابله با آن
/DMN (شبکه ی پیش فرض) شما زمانی در فعال ترین حالت خود قرار دارد که روی هیچ چیز خاصی تمرکز نمی کنید و ذهن تان از فکری به فکر دیگر در گذر است. در بهترین حالت، می توان از این افکار الهام گرفت و سرگرم شد. اما زمانی که در کشاکش یک بحران فردی هستید، این افکار می تواند مخرب باشد. مراقبه اثر آرام بخش دارد و فعالیت DMN مغز را بطور قابل توجهی کاهش می دهد. زمانی که ذهن شروع به پرسه زدن می کند، کسانی که مراقبه ...
معرفی بهترین مرکز لیزر آقایان در کرج+ قیمت و نکات مهم
سلامت نیوز :پوست از مهمترین اعضای بدن است که وظیفه مهم افزایش ایمنی بدن و محافظت از آن و بسیاری دیگر مانند تولید ویتامین، ایجاد حس و حفظ مواد مغذی و معدنی بدن، تنظیم حرارت و دفع مواد زائد را بر عهده دارد، پس باید با انتخاب درست دستگاه لیزر با تکنولوژی جدید و به روز از پوست خود مراقبت کنید. مرکز لیزر آقایان در کرج مرکز لیزر کرج موهای زائد کلینیک پیشرفته دکتر شقایق انوشه به ...
چرا فوتبالیست ها دچار سکته قلبی می شوند؟
به بدن و ارائه پیشگیری، به خود زمان بیشتری برای استراحت و بهبودی، به خصوص پس از سرماخوردگی بدهید. به توصیه های پزشکان گوش دهید، چکاپ انجام دهید، قلب خود را چک کنید، آزمایش د هید، با دقت و انضباط با بدن خود رفتار کنید، حتی داشتن هشت ساعت خواب مناسب در روز، زمانی که قبل از نیمه شب به رختخواب می روید، می تواند سیستم قلبی عروقی شما را تقویت کند و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش دهد. ...
