خانهآیا ویتامین های ب کمپلکس و ب 12 واقعا انرژی زا هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نخود فرنگی لاغر کننده است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است ...
30 راه سریع برای لاغری در خانه
ورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی ...
اگر سدیم زیاد مصرف کردید این کارها را حتما انجام دهید
فعالیت ورزشی سبک انجام بدهید، حتما نوشیدن آب به مقدار زیاد و تلاش برای حفظ تعادل آب در بدن را فراموش نکنید. 3. خوردن موز پتاسیم یکی از مهم ترین ترکیباتی است که با سدیم مازاد مقابله می کند. مواد غذایی خاصی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی در گروه بهترین منابع برای دریافت پتاسیم قرار می گیرند. مصرف خوراکی های سرشار از سدیم به طور کلی تصمیم خوبی است زیرا این مواد ...
همه چیز در مورد ویتامین K
کاهش می دهد. اگرچه مطالعات این موضوع را هنوز به طور کامل تایید نکرده اند. سلامت شناختی افزایش سطح ویتامین K در خون با بهبود حافظه در افراد مسن مرتبط است. در یک مطالعه، افراد سالم بالای 70 سال با بالاترین سطوح خونی ویتامین K1، بالاترین عملکرد حافظه کلامی را داشتند. سلامت قلب ویتامین کا ممکن است با جلوگیری از معدنی شدن -جایی که مواد معدنی در شریان ها تجمع ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
و تحریک عصبی می شوند. دیگر واکنش های بدن نسبت به کافئین شامل سردرد و تپش قلب می شود. سعی کنید برای مدتی مصرف محصولات کافئین دار را کاهش دهید تا ببینید تغییری در خلق و خوی تان ایجاد می شود یا نه؟ قهوه، چای، نوشابه سیاه و نوشیدنی های انرژی زا را معمول ترین منابع کافئین می دانند، اما در دیگر غذاها نیز مقدار کمی کافئین وجود دارد، مانند شکلات. برخی از داروها مانند مسکن ها و دارهایی که برای ...
لاغری / رژیم پروتئین چیست؟
نتیجه ای مطلوب با ریسکی کم داشته باشد. افرادی که از رژیم پروتئین پیروی می کنند باید مصرف این مواد غذایی هم به برنامه خود اضافه کنند: بخش عمده کلسیم مورد نیاز بدن با خوردن شیر، ماست و پنیر تامین می شود که در تقویت عضلات و سلامت قلب موثرند. اما بدین منظور حتما از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. میوه و سبزی جات اصلی ترین منبع آنتی اکسیدان ها هستند و بسیاری از آنها در ...
کرفس هم کربوهیدرات دارد، مراقب باشید
انرژی موردنیاز بدن انسان به سه دسته تقسیم می شود. یکی از آن انرژی موردنیاز برای حفظ بدن در حالت استراحت است. این نوع انرژی برای انجام فرآیند های اساسی بسیار ضروری است تا بتوانیم زندگی کنیم. بدن افراد تنها زمانی که فعالیت انجام می دهند، انرژی مصرف نمی کند، حتی زمانی که غذا هضم می شود بدن نیز در حال مصرف انرژی است. اثر حرارتی مواد غذایی نوعی از انرژی است که میزان متابولیسم بدن را بعد از خوردن غذا ...
آیا گل یا ماری جوانا بی خطر است؟
ممکن است برون گراتر شود و حتی ممکن است خلاق تر شود یا بتواند شعر بگوید. البته این علائم در فاز حاد مصرف بروز می کند. در ادامه گفت: حشیش به صورت مستقیم بر ظاهر افراد اثر نمی گذارد، اما مانند تمام مواد مخدر و محرک دیگر وقتی به تنها موضوع مهم زندگی فرد تبدیل می شود و فرد معتاد کلاً از شکل و شمایل معمول و معقول خارج شده و به تمیزی سر و صورت، دندان ها اهمیت نمی دهد. البته حشیش بر سلامت قلب ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
انسان ها انجام شد، مشخص کرد مصرف مکمل منیزیم، کافی در روز، به اندازه یک داروی ضد افسردگی، علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند؛ کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغز ها و دانه ها، سبزی های برگدار و حبوبات می باشند. ضمناً لازم است بدانید برخی از دارو ها مانند ادرارآور ها، می توانند ذخایر منیزیم بدن را ...
خواص خشکبار از نظر علمی چیست؟
در این مطلب به طور مفصل در مورد خشکبار و میوه های خشک و تأثیر آن بر سلامت بدن بحث خواهیم کرد. برای خرید خشکبار می توانید به سایت آجیل و خشکبار رویال مراجعه کنید. خواص خشکبار چیست؟ خشکبار و میوه های خشک منبع خوبی از بسیاری از ترکیبات گیاهی از جمله آنتی اکسیدان های قوی هستند. خوردن خشکبار و میوه های خشک با افزایش مواد مغذی دریافتی و کاهش خطر چاقی مرتبط است. آنها بسیار مغذی و ...
تغذیه سالمندان باید چگونه باشد؟
تحریریه زندگی آنلاین : بیتا نافعی؛ کارشناس نظارت و پایش فرآورده های سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرگزاری مهر گفت: مهم ترین راهنمای تغذیه ای برای این سنین، تهیه غذاهای ساده و کم حجم است که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی را تأمین کرده و در عین حال متناسب با فرهنگ مصرف فرد باشد. بدین منظور مصرف متعادل و روزانه مواد غذایی شامل همه گروه های غذایی توصیه می شود. وی بر مصرف مواد غذایی کم ...
خواص و فواید بامیه سبز
...> بامیه منبع سرشار فیبر است و برای افرادی که به مشکلات گوارشی مبتلا هستند بسیار مفید است. بامیه با تنظیم عملکرد دستگاه گوارش به حفظ سلامتی بدن کمک می کند و جذب مواد غذایی مفید در روده کوچک را ساده تر می کند. آب موجود در بامیه به درمان یبوست کمک می کند و به رفع و دفع گاز معده و از بین بردن نفخ کمک زیادی می کند. فواید و خواص بامیه برای کاهش وزن یکی از منابع بسیار مفید برای افرادی ...
بعد از مسمومیت غذایی چه بخوریم؟
شفاآنلاین سلامت مصرف برخی از مواد غذایی آلوده منجر به مسمومیت غذایی می شود که با اسهال و استفراغ شدید و دل درد همراه است. به گزارش شفاآنلاین : افراد پس از ابتلا به بیماری هایی همچون آنفلوانزای معده و یا مسمومیت غذایی به سختی می توانند به این موضوع که غذا بخورند فکر کنند. افراد پس از این بیماری ها شاهد اسهال و استفراغ شدید هستند که باعث کم آبی شدید بدن می شود. متخصصان به این ...
چه چیزی خوب یا بد بودن کربوهیدرات ها را تعیین می کند؟
دریافت کربوهیدرات باشند چون مقادیر بالایی از فیبر را به بدن می رسانند که برای داشتن گوارش سالم و تنظیم قند خون واقعا ضروری است. بسیاری از گزینه هایی که در این گروه قرار می گیرند، حاوی ترکیبات ضدبیماری خاصی به نام فیتوکمیکال ها یا مواد مغذی گیاهی هستند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی ویژه ای برای بدن دارند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: با رژیم غذایی کم کربوهیدرات آشنا شوید خوردن غذای آماده یخ زده چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ تفاوت قندهای طبیعی با قندهای افزوده در چیست؟ ...
مصرف 8 هفته از این آجیل، قند خون دیابتی ها را کاهش می دهد
کنندگان به دو گروه تقسیم شدند و افراد یکی از این گروه ها به مدت 12 هفته هر روز 30 گرم آجیل خام مصرف می کردند. این آجیل از 15 گرم گردو، 7/5 گرم بادام و 7/5 گرم فندق تشکیل شده بود. بعد از مقایسه ی دو گروه مشخص شد گروهی که به صورت منظم آجیل مصرف کرده بودند، التهاب در آن ها کاهش یافته است. البته همان گونه که بسیاری از پژوهش ها نشان می دهند مصرف فندق به تنهایی برای کاهش التهاب کافی نیست و ...
هشدار به رژیمی ها؛ این غذا ها را حذف نکنید!
...: مصرف گروه های غذایی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است و نباید از وعده های غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن باید بین گروه های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم ترین گزینه ها را انتخاب کنید ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد
به گزارش یکتاپرس به نقل از خبرفوری، افراد باردار برای کمک به حفظ سلامت جنین خود، ممکن است به رژیم های غذایی روی آورند که از جمله آن ها می توان به کاهش مصرف قهوه یا کنار گذاشتن کامل آن اشاره کرد. از طرف دیگر، در مطالعه ای مشابه در سال 2021 که در ابتدای خبر مورد بحث قرار گرفت، محققان خاطرنشان کردند که کافئین ممکن است باعث انقباض عروق خونی در رحم و جفت شود که می تواند جریان خون به جنین را ...
مکمل های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ، سیستم ایمنی بدن مجموعه پیچیده ای است که به طور مداوم از بدن در برابر عوامل بیماری زا مانند ویروس ها، باکتری ها و سموم دفاع می کند. حفظ سلامتی سیستم ایمنی در طول سال، کلید جلوگیری از بیماری ها و عفونت ها است. انتخاب سبک زندگی سالم شامل مصرف مواد غذایی مفید و مغذی، داشتن خواب کافی و ورزش منظم مهم ترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ...
بلایی که پس از مصرف زیاد کشمش سرمان می آید!
، خوردن بیش از حد کشمش ممکن است کل کالری موجود در بدن را افزایش داده و از این طریق سبب افزایش وزن می شود. آسیب به سیستم بدن با مصرف کشمش کشمش سرشار از آنتی اکسیدان های مختلفی همچون؛ پلی فنول ها، بیوفلاوونوئید ها و مواد مغذی گیاهی است. این آنتی اکسیدان ها به بدن ما کمک می کنند که از شر مواد سمی و سایر آلودگی ها خلاص شود و از این طریق سلامت اندام های حیاتی ما مانند کلیه ها و کبد ...
ترکیب قدرتمند سیر با این ادویه معجزه می کند!
ها به تقویت سلامت ایمنی کمک کند. طی مطالعه ای در سال 2019 با حضور 70 شرکت کننده مبتلا به آرتریت روماتوئید، این افراد روزانه و برای 12 هفته 1.5 گرم پودر زنجبیل مصرف کردند. پژوهشگران دریافتند که پودر زنجبیل بیان ژن هایی که به پیشگیری از واکنش خودایمنی کمک می کنند را افزایش داده است. همچنین، کاهش بیان ژن های التهاب زا مشاهده شد. سیر و زنجبیل خواص ضد ویروسی و ضد باکتری قوی را علیه ...
قیمت خودرو
لباس کار از دسته وسایل حفاظتی می باشد که پرسنل صنعتی را از خطرات محافظت خواهد کرد پس بایستی همه کارکنان مجموعه های صنعتی در محل کارشان لباس کار مناسب استفاده کنند. لباس نوعی پوشش حفاظتی می باشد که از ستون بدن، دست ها و پاها مراقبت خواهد کرد. ساده ترین و ابتدایی ترین نوع لباس کار افراد به صورت دوتکه یا کاپشن شلوار می باشد البته مدل هایی مثل لباس یکسره (بیلرسوت) و دوبنده های کارگاهی هم درصنایع ...
کرونا در کمین افراد چاق
ابتلا به عفونت ها کند. به گفته وی، می توان با اصلاح الگوی غذایی سیستم ایمنی را تقویت کرد و مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای حمایت از سیستم ایمنی و مقابله با عوامل بیماری زا مهم است. وی افزود: تغذیه نامناسب مقدار کافی از مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی را فراهم نمی کند و این امر با افزایش حساسیت به عفونت و ناتوانی در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها وارد بدن می شود. ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
...: آیا کودک شما اغلب احساس خستگی دارد ؟ آیا مدام از گرفتگی عضلاتش ، درد یا کم خوابی شکایت می کند ؟ در این صورت احتمالا میزان منیزیم در بدن او کم شده است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی میکرو در بدن انسان است که این عنصر برای کودکان نیز ضروری است و عملکرد صد ها آنزیم را حمایت می کند و سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. بدون منیزیم رشد کودک به اندازه کافی نخواهد بود. به ...
عوارض کمبود روی در بدن سالمندان؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، پریسا ترابی مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به کاهش توانایی جذب ویتامین B در افراد مسن اظهار داشت: با افزایش سن افراد، جذب انواع ویتامین های B کاهش پیدا می کند که در این میان با ورود افراد به دوره سالمندی سوخت و ساز ویتامین ب 6 بیشتر و میزان جذب آن به دلیل کاهش مصرف گوشت نیز کم خواهد شد. وی ادامه داد: در سنین بالا و ...
شایع ترین کمبود مواد مغذی در زنان
بسیاری از ریز مغذی های مورد نیاز در دوران بارداری به خصوص مواد مغذی مانند فولات، آهن، کلسیم، زینک، منیزیم و ید افزایش می یابد. • اگر بیش از 55 سال دارید : ویتامین های گروه B، ویتامین D، کلسیم و آهن برای همه به ویژه برای خانم های مسن مهم هستند. مصرف منابع غذایی فراوان طبیعی از این مواد مغذی مانند سبزیجات برگ دار، تخم مرغ، گوشت تغذیه شده با علف و لبنیات ارگانیک / شیرین نشده (در حالت ایده ...
قرص فارماتون برای چیست؟ + فواید و عوارض مصرف
قرص فارماتون ازجمله قرص های شناخته شده و پرمصرف است و در دسته مکمل های غذایی قرار دارد و این مکمل تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است. قرص فارماتون بیشتر در بین افراد ورزشکار و بزرگسالان کاربرد دارد چراکه می تواند انرژی تحلیل رفته را تامین کند و نشاط آور باشد. اگر پزشک برای شما مصرف قرص فارماتون را توصیه کرده است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید چراکه قصد داریم هرآنچه ...
مضرات سیگار برای سلامتی بدن
هزار ماده شیمیایی است که بسیاری از آن ها سرطان زا هستند. برخی از این مواد شیمیایی به کلاژن و سلول های پوست آسیب وارد می کنند و همین امر منجر به بروز چین و چروک در بافت پوست می شود. 4- آسیب به دندان ها و لثه: دندان های زرد رنگ یکی از نشانه های استعمال دخانیات است. با این حال، این افراد مشکلات دیگری همچون بیماری لثه، بوی بد تنفسی، و از دست دادن دندان ها را نیز در بیشتر موارد تجربه می ...
