سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای برخی از افراد، افزایش وزن یا عضله سازی می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولاً اولین گروهی از غذاهایی نیستند که هنگام چاق شدن به ذهن شما خطور می کند ، اما انواع مختلفی از میوه ها می توانند کالری اضافی بدن شما را برای افزایش وزن تأمین کنند. علاوه بر این ، آنها ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای حمایت از سلامتی شما در خود دارند. در اینجا ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
گروه از افراد خطرناک باشد. چای آهن موجود در مواد غذای را هم از بین می برد. به همین دلیل پس از صرف غذا چای ننوشید. حداقل دو ساعت پس از صرف غذا سراغ چای بروید که کم خونی سراغتان نیاید. مطالعات نشان داده چای برای بانوان پرخطر است، چراکه مصرف چای بیش از اندازه می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را در آن ها بیشتر کند. همه این موارد نشان می دهد در مصرف چای نباید زیاده روی ...
کودکان کم خواب قند بیشتری مصرف می کنند
مالیات های سنگین روی نوشیدنی های شیرین را در رفع این معضل مفید می دانند؛ گرچه اقدامات لازم برای مقابله با چاقی در کودکان تا امروز بسیار کند و غیر قابل اجرا بوده است. افزایش تمایل کودکان به بازی های رایانه ای و انواع تجهیزات الکترونیکی مانند گوشی هوشمند و لپ تاپ نیز یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن است که احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک و قلبی را در سال های بعد زندگی افزایش می دهد. ...
آشنایی با عوارض داروهای اشتها آور
سبزیجات به مراتب کمتر استفاده نمایید. در مقابل نیز مواد دارای نشاسته از جمله پوره سیب زمینی و کمی کره برای افزایش اشتها موثر هستند و البته که مصرف بیش از حد سیب زمینی می تواند سلول های چربی را در کودک افزایش دهد و در آینده او را با خطر افزایش وزن مواجه کند. به همین خاطر بهتر است اگر می خواهید وزن کودکتان را افزایش دهید و مقدار اشتهای او را بالا ببرید از تمامی گروه های غذایی به میزان مشخص و منظم استفاده نمایید و میزان انرژی دریافتی را نیز افزایش دهید. ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد، اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن ...
هشدار تغذیه ای وزارت بهداشت: هنگام واکسیناسیون کرونا ناشتا نباشید
...> خطر کرونا در مبتلایان به چاقی وی افزود: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا هم شدت بیماری در آنها ...
رژیم غذایی سالم اوایل حاملگی ریسک دیابت بارداری را کاهش می دهد
التهاب بدن می شود. روش های مختلفی در این مطالعه برای بررسی رژیم غذایی در اوایل بارداری استفاده شد. این تجزیه و تحلیل ها نشان داد که یک رژیم غذایی که سلامت را ارتقا می دهد با خطر کمتر ابتلاء به دیابت بارداری مرتبط است. مصرف سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها و محصولات سبوس دار و همچنین چربی های غیراشباع از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این مواد مغذی التهاب را در بدن کاهش می دهند و در نتیجه خطر ابتلاء به دیابت بارداری را نیز کاهش می یابد. ...
کاهش 20 درصدی مصرف پروتئین با افزایش قیمت فرآورده های گوشتی
دانش آموزان چاق و دچار اضافه وزن هستند که علت اصلی آن تغذیه نادرست و کم تحرکی است. وی بیان کرد: در گذشته میزان نمک در نان 2/3 درصد بود که این اندازه با بازنگری میزان نمک در نان به حدود یک درصد کاهش پیدا کرده است، باید دانست که چراغ هیا راهنمای تغذیه ای روی مواد غذایی نشان دهنده میزان نمک، قند و چربی مواد است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه سالم با اشاره به کاهش مصرف پروتئین در بین مردم ...
60 درصد افراد بالای 18 سال کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان ایرنا، زهرا عبداللهی روز شنبه در نشست خبری به مناسبت اجرای برنامه ملی تغذیه سالم ( 15 تا 30 دی ) افزود: همچنین بیش از 20 درصد دانش آموزان دچار اضافه وزن بویژه چاقی شکمی هستند و مصرف بی رویه فست و فودها، مواد قندی، استفاده کمتر از میوه ها و سبزیجات و عدم تحرک بدنی کافی باعث افزایش چاقی در کشور شده است. عبداللهی ادامه داد: حدود 50 درصد مردم تحرک بدنی ...
این افراد بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند
. باید توجه داشت وضعیت وزنی فرد نیز در ریسک ابتلا او به کرونا دخیل است. افرادی که دچار چاقی هستند نسبت به بزرگسالان با وزن سالم بیشتر مستعد ابتلا به COVID-19 شدید و مرگ و میر ناشی از COVID-19 هستند. به عنوان مثال، یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز اخیراً منتشر شده از 22 مطالعه از هفت کشور در آمریکای شمالی، اروپا و آسیا گزارش داد که چاقی با افزایش شانس 3 برابری احتمال بروز علائم شدید COVID-19 ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه چیست؟
دارند که این خود منجر به کنترل وزن و کاهش احتمالا ابتلا به دیابت و بیماری قلبی در بلند مدت می شود. اما بهترین مواد غذایی برای یک صبحانه سالم چه هستند؟ در این مقاله، 6 ماده غذایی سالم که بهترین خوراکی ها برای تهیه صبحانه مفید هستند و می توان در رژیم غذایی خود جای داد، معرفی خواهیم کرد. 6 تا از بهترین مواد غذایی برای صبحانه گرچه مواد غذایی مفید زیادی برای صبحانه وجود دارد اما در ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. تخم مرغ: این ماده غذایی برای جلوگیری از نوسانات بزرگ در سطح گلوکز و انسولین موثر است. سبوس گندم فرآوری نشده: ...
9 اشتباه رایج در کاهش وزن
رژیم های کاهش وزن هر چیزی به اندازه لازم است. 6. آب یخ، بلای جان رژیم غذایی به راحتی می توان گفت تمام تلاش هایی که برای رژیم غذایی خود کرده اید، با یک لیوان آب یخ از بین خواهد رفت. یک باور اشتباهی در بین افراد وجود دارد که، آب یخ، باعث سوخت و ساز بدن و مصرف بیش از حد کالری می شود، اما این موضوع تنها 8 کالری از بدن می سوزاند که در برابر حجم کالری های جذب شده به هیچ ...
رژیم غذایی که خطر ابتلا به کووید را 41 درصد کاهش می دهد
مبتلا شدند. دکتر مرینو گفت: این یافته ها با سایر رفتارهای سالم، عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت و نرخ انتقال ویروس در جامعه سازگار بود. دکتر اندرو چان، از دیگر محققان این پژوهش، گفت: ما نمی توانیم به اندازه کافی بر اهمیت واکسن زدن و پوشیدن ماسک در محیط های شلوغ داخلی تاکید کنیم اما نتایج مطالعه ما نشان می دهد که افراد می توانند با توجه به رژیم غذایی خود خطر ابتلا به کووید را کاهش ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
، کربوهیدرات، ویتامین های A، B، D و مواد معدنی کلسیم، فسفر، منیزیم، به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توان برای حفظ وضعیت سلامتی مصرف کرد. شیر همچنین یکی از بهترین مواد غذایی برای صبحانه است. برای بهره مندی از بیشتر فواید شیر برای سلامتی، باید بهترین زمان نوشیدن آن را بدانید و اینکه بهترین زمان برای نوشیدن شیر به اهداف و نیازهای شخصی شما بستگی دارد. آیا زمان خوردن شیر اهمیت ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد تغذیه ایرانی ها در وضعیت قرمز
اشباع و اسیدهای ترانس هستند هم عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. او افزود: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ...
ایرانی ها دو برابر استاندارد جهانی نمک می خورند
استانداردهای جهانی، میزان مصرف مجاز نمک 5 گرم است اما 90 درصد افراد جامعه 10 گرم نمک استفاده می کنند. وی با اشاره به مواد غذایی حاوی نمک بسیار، خاطرنشان کرد: خیارشور و انواع ترشی ها موجب افزایش فشار خون شده؛ ضمن اینکه فست فود، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی از جمله مواد غذایی حاوی نمک زیاد است. معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به وجود نمک پنهان در برخی مواد غذایی ابراز داشت ...
چند راهکار ساده برای مقابله با درد آرتروز را امتحان کنید
آبرسانی به بدن مهم ترین مرحله برای همه فصل ها است. آبرسانی و نوشیدن آب به اندازه کافی مشکلات را از بین می برد و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی می شود و درد را در این ناحیه کنترل می کند. مصرف مایعاتِ بیشتر حتی به شکل غذا مانند سوپ، یا انواع آب میوه ها در کنار نوشیدن آب، می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. داشتنِ رژیم غذایی سالم داشتن یک رژیم متعادل همراه با ویتامین ها و مواد ...
تاثیر تغذیه سالم در دوران کرونا و واکسیناسیون
مردم اطلاع رسانی می شود که تغذیه مناسب و سالم از شدت بروز بیماری کرونا می کاهد و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، ادامه داد: نکته مهم چه برای واکسیناسیون و چه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا داشتن الگوی غذایی مناسب است؛ یعنی الگویی که در آن مصرف قند، نمک و چربی در آن کم است. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف زیاد مواد قندی همانند نوشابه ها و شیرینی می تواند سبب ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
برخوردار شود. یک برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس بهترین راه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از کرونا و کنترل وزن است. برنامه غذایی مناسب به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی یا جایگزین آنها شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور) حبوبات و تخم مرغ است. با توجه به کاهش فعالیت بدنی در دوران قرنطینه دریافت ...
رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی چه ویژگی هایی دارد؟
رژیم لاغری نه تنها به تناسب اندام در افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک می کند بلکه می تواند باعث جلوگیری یا معکوس کردن دیابت شود.علاوه بر این ها تاثیر بسیاری در کاهش خطر ابتلا به سرطان ها، زوال عقل و آلزایمر دارد.رژیم غذایی سلامت قلب را بهبود می بخشد و باعث تقویت سیستم ایمنی نیز می شود و یقیناً مهم ترین بخش یک رژیم لاغری، متعادل بودن آن است. متعادل بودن رژیم لاغری به این معناست که رژیم از نظر مقدار ...
کدام شکلات سالم تر است؟
شکلات تیره و البته غیر شیرین کاکائو و آنتی اکسیدان مزایای شکلات سالم به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ همه ما بار ها شنیده ایم که شکلات فوایدی برای سلامتی دارد. اگر چه که شکلات گاهی اوقات سرشار از قند و مواد نگهدارنده است که مزایای آن را کاهش می دهد اما با وجود همه این ها، چه نوع شکلاتی از همه سالم تر است ؟پاسخ این سوال را به صورت مختصر و مفید خواهید خواند. شکلات تیره ...
این ماده مخدر خطرناک چه بلایی بر سر اعضای بدن شما می آورد؟
، دیده شده که مصرف آن باعث افزایش اشتها می شود . این موضوع وزنتان را بالا برده و شما را از اندام سالم مورد نظرتان دور می کند . قطعا برای کسانی که می خواهند افزایش اشتها و افزایش وزن داشته باشند ، راه های بسیار سالم تر و موثرتری برای این کار وجود دارد و مصرف ماریجوانا گزینه ی مناسبی نیست . 5. در سیستم ایمنی تحقیقاتی که روی حیوانات انجام شده نشان داده که THC با سرکوب سیستم ایمنی باعث ضعیف شدن آن شده و بدن در معرض ابتلا به عفونت ها و بیماری های مختلف قرار می گیرد اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چاقی در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟
کند که ضرورت و اهمیت مراقبت های دوران بارداری را روشن می سازد که یکی از آنها مشکل چاقی در دوران بارداری است. اضافه کردن وزن بیش از حد در دوران بارداری می تواند احتمال عوارض بارداری را افزایش دهد و مشکلات بسیاری را برای کودک و مادر در پی داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین :با توجه به اهمیت موضوع با دکتر فاطمه نعمت اللهی، متخصص زنان، زایمان، نازایی و دکتر فاطمه واثق رحیم پرور، دکترای تخصصی ...
مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
...، چربی های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون توصیه می شود. 3. رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) شاخص گلیسمی پایین یا رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین بر مبنای شاخصی است که میزان تاثیرگذاری هر ماده غذایی بر قند خون فرد را اندازه می گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از این رژیم غذایی پیروی می کنند. این رژیم همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و برای کاهش وزن نیز ...
چهارده عادت برای افزایش طول عمر
غذا های سرشار از فیبر: جو، گندم مصرف روزانه ی این مواد غذایی نیاز روزانه بدنتان به فیبر را تامین می کند. 3 رژیم غذایی سالم داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از غلات کامل، میوه، سبزیجات، غذا های تخمیرشده و امگا 3 می تواند خطر ابتلا به التهابات مزمن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و زوال عقل را کاهش دهد. پس گنجاندن آن ها را در رژیم غذایی تان به ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
مقدار زیادی قند اضافی هستند، از نظر مواد مغذی که بدن شما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد بسیار کم محتوا هستند. حذف غذاهای حاوی قند زیاد یک راه عالی برای کاهش وزن اضافی است. توجه به این نکته ضروری است که حتی غذاهایی که به عنوان سالم یا ارگانیک معرفی می شوند، می توانند دارای قند بسیار بالایی باشند، بنابراین خواندن برچسب های تغذیه ضروری است. چربی های سالم را به رژیم خود راه دهید ...
قیمت خودرو
عصبی ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به استرس، اضطراب و افسردگی شود. بنابراین گوشت شتر منبع عالی ویتامین B است. سرشار از آهن گوشت شتر منبع غنی آهن می باشد. آهن یکی از مواد بنیادی مربوط به هموگلوبین خون می باشد که خطر ریسک ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. فاقد ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای برای کنترل آسم
با شیر مادر برای اطمینان از رشد میکروبیوتای سالم توصیه می شود. باید توجه داشت که برخی از مبتلایان به آسم از استروئیدهای خوراکی استفاده می کنند و به دلیل خطر ابتلا به پوکی استخوان در هنگام مصرف طولانی مدت استروئید، مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D توصیه می شود./ منبع: مهسا موذن دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ...