خوراکی هایی برای مبارزه با کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که قهوه در ...
9 فایده جالب پسته
تعداد آجیل هایی که خورده اید به شما می دهد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که پسته بدون پوست مصرف می کنند، 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که پسته پوست دار مصرف می کنند، مصرف می کنند . خلاصه : خوردن مغز پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پسته های بدون پوست به ویژه مفید هستند، زیرا آنها تغذیه آگاهانه را ترویج می کند. 5. تقویت باکتری های سالم روده پسته سرشار از فیبر ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش از بهداشت و سلامت آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید. کسانی که برای وعده صبحانه خود به جای تخم ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات ...
کدام غذاها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
به گزارش سلام نو، بهار نوشت: بسیاری از ما بعد از غذا مشتاق چیزی شیرین هستیم و کنار گذاشتن دسر برایمان سخت است. به گزارش HealthDay News، میل به شیرینی می تواند به دلیل کم آبی بدن، کیفیت پایین رژیم غذایی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود برخی مواد مغذی از جمله روی، کروم، آهن، کلسیم و منیزیم رخ دهد. با این حال به گفته متخصصان، مصرف غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر می ...
قیمت خودرو
تحت عنوان {غذای ضد سرطان} تضمینی وجود ندارد اما انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند. برای پیشگیری از خطر ابتلا به سرطان در این قسمت از رژیم و تغذیه دستورالعمل هایی را برایتان ارائه خواهیم کرد. جلوگیری از انواع سرطان با مواد طبیعی 1. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید: میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند که تصور می ...
کبد چرب چیست و برای درمان آن چه باید کرد؟
. اما کبد چرب ممکن است افرادی که الکل مصرف نمی کنند، هم رخ دهد که به آن کبد چرب غیرالکلی می گویند. کبد چرب ارتباط نزدیکی با بیماری هایی مانند دیابت و چاقی دارد. همچنین کبد چرب خطر دچار شدن شما را به بیماری های قلبی-عروقی بالا می برد. دو نوع کبد چرب دو نوع متفاوت کبد چرب وجود دارد: - کبد چرب ساده: در این نوع فقط چربی در کبد شما تجمع پیدا می کند، اما التهابی در ...
10 خوراکی که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است ...
مصرف انگور خطر سکته قلبی را کاهش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز ، مطالعات جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد که تنها چهار هفته خوردن انگور منجر به افزایش قابل توجه سلامت در میان افرادی که به ندرت میوه و سبزیجات می خورند، می شود. یک تغییر ساده در سبک زندگی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را که با عنوان قاتل شماره یک جهان شناخته می شود، کاهش دهد. انگور سرشار از قند های طبیعی و مملو از آنتی اکسیدان های قوی است که ...
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
دکتر زهرا عبداللهی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به مناسبت آغاز بسیج ملی تغذیه سالم افزود: مصرف زیاد مواد قندی همانند نوشابه ها و شیرینی ها می تواند سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود؛ بنابراین، باید از مصرف زیاد و بی رویه مواد قندی و شیرین پرهیز کنیم. وی ادامه داد: مردم ما بیش از 2 برابر مقدار توصیه شده نمک مصرف می کنند، میزان مجاز روزانه به طور متوسط 5 گرم است. مصرف نمک ...
تاثیر خوراکی های مختلف در اثربخشی دارو ها
با استامینوفن: هنگامی که از درد های عضلانی، سردرد، آرتریت و ... رنج می برید، مصرف استامینوفن اگرچه این درد ها را کاهش می دهد، اما احتمال ابتلا به آسیب های کبدی را نیز بالا می برد. احتمال ابتلا به این آسیب ها زمانی سه برابر می شود که همزمان هم دارو های ضد دردی مانند استامینوفن را مصرف کنید و هم نوشیدنی های الکلی بنوشید. بیشتر بخوانید: این افراد هر روز باید قهوه بخورند ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
موز برای کاهش تورم، محافظت در برابر ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی و کمک به تولید گلبول های سفید شناخته شده است، همه اینها به دلیل سطح بالای ویتامین B6 موجود در موز است. به گزارش شفقنا، موز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از رادیکال های آزاد که ما هر روز با آنها در تماس هستیم، از نور خورشید گرفته تا لوسیونی که روی پوست خود می گذارید، محافظت کند. ...
هوس شکلات به دلیل کمبود منیزیم در بدن
به گزارش ایلنا، وقتی افراد بخواهند وزن خود را به حد دلخواه برسانند، باید مصرف شکر و فرآورده های شکلاتی را به حداقل برسانند اما قطع کردن شکلات در طول روز و نخوردن بستنی کاری بسیار دشوار است. خوشبختانه، راه هایی وجود دارد که با مصرف آن، هم مواد مغذی کافی در طول روز افراد دریافت می کنند و همچنین میل به خوردن شیرینی در آن ها به حداقل می رسد. منیزیم یکی از بهترین مکمل هایی است که دوستداران ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
خود 1 تا 1.5 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. 20 تا 25 گرم پروتئین هم ریکاوری را سریع تر کرده و تولید پروتئین عضلانی را افزایش می دهد. افرادی که می خواهند از طریق ورزش مقداری افزایش وزن داشته باشند، باید پس از تمرین مقدار کالری بیشتری نسبت به دیگر افراد دریافت کنند. البته دقت داشته باشید که برای افزایش وزن مواد غذایی مضر مانند کیک، بیسکوییت یا شکلات را جایگزین مواد غذایی سالم نکنید. این نوع مواد تأثیرات منفی روی سلامت ایجاد می کنند. بیشتر بخوانید: چرا کربوهیدرات ها برای ورزشکاران مهم هستند؟ دیابتی ها این ورزش را انجام ندهند چگونه با وجود داشتن آسم ورزش کنیم؟ ...
بهترین جایگزین قند در طب سنتی
...: در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل قند و شکر می شود. بهره گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و چربی سالم است. این ماده شیرین با اختلال در عملکرد هورمون های بدن سبب شکل گیری احساس سیری در فرد می شود و به صورت مستقیم در رژیم غذایی ...
آشنایی با فواید و مضرات پای مرغ
توان با این ماده غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D درمان کرد. محققان باور دارند که کلاژن موجود در پای مرغ می تواند از تحلیل استخوان ها جلوگیری کند. مصرف منظم پای مرغ به دلیل کلاژن بالا ممکن است تراکم استخوان را در زنان مسن بهبود ببخشد. جالب است بدانید که با خوردن 2 عدد پای مرغ در روز حدود 88 میلی گرم کلسیم به بدن خود وارد می کنید. پای مرغ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تغذیه ...
اگر ورم معده دارید این مواد غذایی را نخورید!
مواد غذاهایی که می توانید در صورت ابتلا به ورم معده ، آن ها را مصرف کنید : نکات مهم : برخی مواد غذایی که در صورت ابتلا به ورم معده باید از مصرف آن ها خودداری کرد : نکته : به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ مواد غذایی در موارد نادری ممکن است که منجر به مشکلاتی از جمله ورم معده بشوند . در چنین مواردی می توان به راحتی با در پیش گرفتن راه هایی از این اتفاق جلوگیری کرد. ورم ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته ...
مراقب رژیم غذایی دوران بارداری باشید
دوره نوزادی و اوایل کودکی متمرکز شده است. ما خواستیم تغییرات رشد پویا را که از دوران کودکی تا نوجوانی در نتیجه تغذیه مادر در بارداری رخ می دهد، بهتر درک کنیم و به طور خاص می خواستیم ارزیابی کنیم که آیا دوره های متفاوتی بین تولد و نوجوانی وجود دارد که میزان افزایش وزن بیشتر مستعد تأثیرات برنامه ریزی تغذیه در بارداری است یا خیر. در این مطالعات محققان داده های هزار و 459 مادر و کودک را که ...
چای رویبوس برای لاغری
، مانند توت فرنگی، دارچین، نعنا و مرکبات. همچنین چای رویبوس 100 درصد طبیعی بوده و هیچ افزودنی و نگهدارنده ای ندارد. چای رویبوس به این دلیل که کافئین ندارد نوشیدنی مناسبی برای خانم های باردار، کودکان و افرادی است که به کافئین حساسیت دارند. هرچند کافئین فوایدی برای سلامتی دارد اما همهٔ افراد می توانند کافئین را به طور مرتب مصرف کنند. کافئین می تواند در خواب اختلال ایجاد کند، اضطراب را ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
لوتئین را سه بار در هفته مصرف می کنند بهبود بینایی را تجربه کرده اند. بااین وجود ممکن است مصرف مکمل ها لازم نباشد زیرا مصرف 6 میلی گرم لوتئین و زیگزانتین فوایدی دارد که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات به طور طبیعی این مقدار را تامین می کند. اسفناج پخته شده، کلم پیچ و کلم برگ سرشار از این کاروتنوئید ها هستند. 8- اسید های چرب امگا سه : اسید های چرب امگا سه نوعی ...
اگر از این بیماری زنانه رنج می برید این مطلب را بخوانید
در دراز مدت این ها هستند: 3. به طور منظم غذا بخورید، به خصوص صبحانه 4. به طور منظم ورزش کنید (30 دقیقه حداقل سه بار در هفته). 5. رژیم غذایی متعادل و سالمی را در پیش بگیرید. همانطور که گفته شد داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در کنترل این بیماری کمک کند. این رژیم باید شامل میوه و سبزیجات و غذای کامل (مثل نان سبوس دار، غلات و حبوبات، برنج قهوه ای ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
جلوگیری از بروز لکه های تیره و آکنه پوستی می پردازیم. با مجله سلامت همراه باشید. طبق نظر آکادمی پوست آمریکا، “هرگز ثابت نشده که رژیم غذایی در علل یا درمان آکنه نقش داشته باشد.” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود.” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند ...
طرز مصرف سیاه دانه
سیاه دانه همراه با عسل چیست؟ بهترین راه مصرف سیاه دانه با عسل، ترکیب آن با آب است. آب، مواد مغذی زندهٔ عسل خام را فعال کرده و اثرات آن در داخل بدن را چندبرابر می کند. ضمناً وقتی سیاه دانه را به صورت طبیعی و نه فرآوری شده مصرف می کنید بدنتان می تواند تمام ترکیبات بیواکتیو آن را به راحتی جذب کند. یک قاشق مرباخوری عسل ارگانیک و طبیعی را در یک لیوان آب گرم (نه داغ) حل کنید. یک ...