رژیم غذایی ناسالم از عوامل ابتلا به کبد چرب است
سایر منابع:
سایر خبرها
خطر ابتلا به آلزایمر درپی مصرف روغن نباتی
...> طبق یک مطالعه، اسید چرب موجود در مجموعه ای از مواد به ظاهر سالم می تواند با آسیب رساندن به سلول های مغز، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. اسیدهای چرب ضروری امگا 6 که عموماً به عنوان یک ترکیب سالم معرفی می شوند، ترکیباتی هستند که در همه جا به طور عمده در روغن نباتی یافت می شوند. طبق گزارش نشریه خط سلامت، غذاهای حاوی بالاترین غلظت این ماده مغذی عبارتند از: روغن سویا (50 گرم ...
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
به گزارش ایسنا، رژیم سالم رژیمی است که به تامین یا بهبود سلامت بدن کمک می کند و دارای مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند مایعات، درشت مغزی ها، ریز مغزی ها و مقدار مناسب از کالری ها است. ورزشکاران چه بخورند؟ برای استفاده از یک رژیم غذایی سالم توسط ورزشکاران بر خوردن میوه ها (حداقل 5 وعده)، سبزیجات، غلات کامل و شیر و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب بسیار تأکید شده است و همچنین ...
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
برای هوشیاری بیشتر و دوری از خواب آلودگی حداقل هفته ای 3 بار ماهی مصرف کنید. انواع میوه میوه ها و آب میوه های طبیعی حاوی قند بوده و مصرف روزانه آنها می تواند با افزایش سطح گلوکز خون، باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شود. برای کاهش خستگی و خواب آلودگی، روزانه حداقل 7-5 عدد میوه مصرف کنید. همچنین میوه ها بهترین جایگزین برای انواع تنقلات در میان وعده های چرب و شور هستند ...
درد هایی که درمانشان سیاه دانه است
برای درمان سرگیجه و درد گوش: یک قاشق مرباخوری عسل را با چند قطره روغن سیاه دانه مخلوط کرده و هر صبح ناشتا، میل کنید. این کار را حداقل تا 11 روز ادامه دهید. سیاه دانه برای درمان اسهال: یک قاشق غذاخوری سیاه دانه ی آسیاب شده را با نصف استکان عصاره ی تره تیزک (شاهی) مخلوط کرده و پس از صرف غذا در سه وعده میل نمایید. سیاه دانه برای درمان دیابت نوع 2: مصرف تنها 2 گرم ...
لاغری / کاهش وزن فوری با رژیم نوم
.... همچنین به دلیل تاکید بر روی گام به گام حرکت کردن، به افراد اجازه می دهد تا به صورت روزانه وزن خود را ثبت نمایند. رژیم لاغری نوم غذاها را بر اساس کالری و تراکم مواد مغذی به سبز، زرد یا قرمز دسته بندی می کند. این برنامه توصیه می کند که درصد مشخصی از غذاها را از هر رنگ مصرف کنید و مقدار آن شامل 30٪ غذاهای سبز، 45٪ غذاهای زرد و 25٪ قرمز هستند. به گزارش وب سایت نوم، اینها نمونه هایی از ...
تصوری اشتباه درباره قرص ماهی
... برای مثال، طبق تحقیقات انجام شده در آمریکا در سال 2019، 19 میلیون و 400 هزار تن به افسردگی مبتلا بودند که شامل 9.6 درصد زنان بزرگسال و 6 درصد مردان بزرگسال می شود. روغن ماهی یکی از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و اسید چرب امگا 3 است. قرص روغن ماهی امروزه به طور عمومی در داروخانه ها به فروش می رسد و مردم از آن برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی بهره می گیرند. ...
تمامی مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
...> گرانولا این میان وعده حتماً باید در دوران سرماخوردگی کنار گذاشته شود زیرا احساس ناراحتی زیادی را مخصوصاً هنگام بلع ایجاد می کند و همچنین محتوای قند بالایی دارد که التهاب و مشکلات سینوسی را افزایش می دهد. گردو گردو باید بطور طبیعی در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد اما چربی موجود در گردو و میزان هیستامین بالا ممکن است سرماخوردگی را برای شما سخت تر کند. ...
برای سلامتی قلب خود مراقب کلیه ها باشید
به محافظت از اندام های حیاتی کمک کند. این مطالعه در اوایل ماه در مجله تغذیه بالینی منتشر شد و در این مطالعه افراد شرکت کننده مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب هستند. طی 6 ماه این افراد مورد بررسی قرار گرفتند. محققان برای انجام مطالعات خود افراد را به دو دسته تقسیم کردند. گروهی از افراد رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از روغن زیتون استفاده کردند و به گروهی دیگر رژیم غذایی کم چرب و سرشار از ...
طرز تهیه پیراشکی گوشتِ نعلی
شما آموزش داده ایم که به شکل نعلی درست کرده ایم. مواد مورد نیاز: آرد (الک شده): 4 پیمانه روغن مایع: یک دوم پیمانه + به میزان لازم ماست: 1 پیمانه بیکینگ پودر: 1 ق چ نمک: یک چهام ق چ + به میزان لازم گوشت چرخ کرده: 300 گرم پیازچه (خردشده): 1 عدد تخم مرغ (آب پز شده): 2 عدد جعفری (ساطوری خرد شده): 100 گرم سرکه: 2 ق س فلفل قرمز: به میزان لازم زرده تخم مرغ: 1 عدد کنجد: 100 گرم زعفران ...
بدترین نوع پاپ کورن با عوارض جدی و کشنده
... اما متاسفانه مصرف مکرر محصولات کارخانه ای به علت وجود مواد افزودنی چندان توصیه نمی شود. برخی دیگر نیز ترجیح می دهند ذرت را داغ داغ و از مراکزی که ذرت بوداده آماده کرده و می فروشند تهیه کنند. اما این روش نیز می تواند به خصوص در شرایطی که از روغن مانده، نمک زیاد و غیربهداشتی تهیه شود، خطرناک باشد. روش نهایی تهیه ذرت بوداده در خانه است. این روش یکی از سالم ترین روش های تهیه ذرت است ...
نکات غذایی که ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
را کمتر مصرف کنید. 2- غلات تصفیه شده: آرد سفید و غلات تصفیه شده به دلیل آنکه فاقد سبوس هستند می توانند به طور ناگهانی باعث افزایش قند خون و چاقی شوند. غلات تصفیه شده بدترین مواد غذایی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. 3- نوشیدنی های شیرین و گازدار: نوشابه ها و آب های طعم دار غالبا حاوی مقادیر زیادی شکر است. همچنین گازدار بودن این ترکیبات برای سلامتی بدن مضر است. ...
7 نشانه روده ناسالم
معده مانند گاز معده، نفخ، یبوست، اسهال و سوزش سر دل همگی می توانند نشانه هایی از روده ناسالم باشند. روده متعادل در پردازش غذا و دفع مواد زائد با مشکل کمتری مواجه خواهد شد. 2. رژیم غذایی با قند بالا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و قندهای افزوده شده می تواند میزان باکتری های خوب را در روده شما کاهش دهد. این عدم تعادل می تواند باعث افزایش میل به مصرف قند شود که می تواند به ...
تغذیه و کرونا
همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود و خانواده داشته باشند. لازم است بر این نکته توجه شود که مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، روغن حیوانی و دنبه با تحریک سیستم ایمنی، موجب اختلال بدن در مقابله با کرونا می شود و افراد باید از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ...
غذا هایی که هوش کودک را بیشتر می کند
حاوی تیامین است که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می کند. لبنیات اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. شکلات که یکی از خوراکی های مورد علاقه همه بچه هاست از موادی ...
تاثیر مواد غذایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن
روغن های جامد و نیمه جامد، روغن حیوانی و دنبه با تحریک سیستم ایمنی، موجب اختلال بدن در مقابله با کرونا می شود و افراد باید از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود خودداری کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در این مورد گفت: توجه شود که نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی دارای قند ...
دستور تهیه باقلوای سه رنگ قزوین؛ شیرینی سنتی خوشمزه
بخواهید باقلوای 5 رنگ داشته باشید می توانید از کم و زیاد کردن مقدار زعفران برای داشتن دو لایه به رنگ زرد و نارنجی استفاده کنید و از کاکائو برای تهیه یک لایه رنگی اضافه دیگر در باقلوا کمک بگیرید. گلاب 1 قاشق غذاخوری آب گرم 2 قاشق غذاخوری روغن جامد آب شده 1 قاشق سوپ خوری آرد الک شده 1 پیمانه پودر بادام 5 پیمانه پودر پسته 3 پیمانه ...
چگونه دیابت نوع 2 را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
.... فقط کربوهیدرات ها یک عدد GI داده می شوند. هرچه این عدد کمتر باشد، در صورت ابتلا به دیابت نوع 2 برای مصرف ایمن تر است. توجه: گوشت ها، چربی ها و روغن ها عدد GI ندارند. با این حال، آنها می توانند بر سطح قند خون تأثیر بگذارند. با در نظر گرفتن این موضوع، بیایید به غذاهایی که برای کنترل سطح قند خون خود باید از آنها اجتناب کنید نگاه کنیم. سبزیجات نشاسته ای: ذرت شیرین ...
کدام روغن برای مصرف کردن در دوران رژیم مناسب است؟
کرد . 2. روغن آفتابگردان درصد بسیار بالایی از اسیدهای چرب ضروری را داشته و میزان ویتامین E موجود در هر 100 گرم ، بسیار قابل توجه و حدود 41 % است . این محصول فاقد کلسترول و فاقدترانس است ، بنابراین مصرف به اندازه آن باعث افزایش کلسترول بد خون نخواهد شد . مزایا : به دلیل داشتن امگا 6 و امگا 9 و درصورت استفاده در دماهای پایین می تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد ...
آیا مصرف آجیل برای بیماران دیابتی مضر است ؟
جلوگیری از دریافت بیش از حد کالری، اندازه یک وعده آجیل را یک مشت کوچک یا یک چهارم فنجان در نظر بگیرید. آجیل می تواند یک میان وعده ساده را تشکیل دهد. خوردن آجیل های خام بی خطر است و در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی نیز یافت می شوند. توجه داشته باشید که افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف آجیل های نمکی خودداری کنند.(جهت خرید آجیل مرغوب عابدینی کلیک کنید) ** این محتوا صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و توسط سفارش دهنده آن تهیه و تنظیم شده است ...
آشنایی با علت ریزش موی زنان در هر سنی
فریتین در بدن: کمبود پروتئین از علت های ریزش مو زنان: ویتامین A کمتری مصرف کنید! یائسگی از دلایل کم پشتی مو: کمبود ویتامین B از دلایل ریزش مو: کمبود چربی از علت های ریزش مو زنان: ریزش مو با استفاده بیش از حد از مواد شوینده: مشکلات قند خون از دلایل ریزش مو: پیری و افزایش سن از دلایل کم پشتی مو: عناصر مهم در سلامت مو کلسیم و منیزیم مهم برای مو: ویتامین های گروه B برای درمان ریزش مو: منابع اسیدهای چرب ...
روغن زیتون و روغن کنجد، دو روغن سالم و کاربردی در آشپزخانه
و ویتامین های گروه B ، ویتامین E، مواد معدنی ضروری، اسیدهای چرب، فیتواسترول ها و آنتی اکسیدان ها تنها بخشی از مواد تشکیل دهنده روغن کنجد است. استفاده از این روغن در برنامه غذایی روزانه شما فواید زیر را دارد: ضد افسردگی و استرس: اسید آمینه ای به نام تیروزین در روغن کنجد وجود دارد. تیروزین باعث افزایش سروتونین می شود که می تواند به مبارزه با استرس و احساس افسردگی کمک کند. تنظیم کلسترول ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید . مواد غذایی با فیبر بالا بخورید : غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند ، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند.فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی ...
روغنی که به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
...> اگر در رژیم غذایی شما غذاهای طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیازهای بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه دانه در روز می تواند سطح قند خون ناشتا در افراد دچار دیابت نوع دوم را به میزان زیادی کاهش ...
غذاهای ممنوعه در سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟
از مصرف این روغن های مضر خودداری کنید. روغن های جامد مانند مارگارین به دلیل ناسالم بودن برای سلامتی مضر هستند. این قبیل روغن ها باعث التهابی می شوند که برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک خطرناک هستند. گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباعی است که منجر به افزایش وزن می شود. توصیه می کنیم به دلیل استفاده از این ماده استیک، همبرگر و ساندویچ مصرف آن را تا حد امکان محدود کنید ...
نشانه های کلسترول بالا در پاها را بشناسید
مشکل "بی صدا" است زیرا به طور معمول هیچ علائمی در آن بروز پیدا نمی کند. بسیاری از افراد حتی تا زمانی که دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند حتی نمی دانند کلسترول بالا دارند به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن 20 سال یا بالاتر است از پزشک خود بپرسید آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. دلایل افزایش کلسترول مصرف بیش از حد مواد غذایی ...
دستور های غذایی سالم، ساده، سریع و خوشمزه؛ طرز تهیه 6 غذای اصلی
آن اضافه کنید. در تهیه ی این غذا می توانید به جای گوشت چرخ کرده از سویا استفاده کنید. مواد لازم: مخلوط انواع لوبیا (سفید، قرمز، چشم بلبلی،....) آب پز: 200 گرم روغن تصفیه شده: ا قاشق غذاخوری پیاز بزرگ: ا عدد خرد شده به صورت قطعات ریز سیر: ا حبه له شده فلفل سبز متوسط: 2 عدد خرد شده هویج متوسط: 2 عدد خرد شده گوجه ...
مضرات مصرف بیش از حد سس کچاپ برای کودکان را بشناسید
سلول ها و اندام ها شودگردند و یا با کاهش در باکتری های مفید دستگاه گوارش، زمینه التهاب و بیماری های مزمن مختلف را فراهم کند. یکی از مواد غذایی صنعتی یا فراوری شده مورد علاقه کودکان سس کچاپ یا گوجه فرنگی است، تا جایی که برخی افراد طعم و مزه هر غذایی را منوط به استفاده از سس برای آن می دانند؛ از اسپاگتی گرفته تا پیتزا و حتی ساندویچ ها از جمله مواد غذایی است که به همراه سس مصرف می شود. ...