خانه
بعضی ها چگونه با خرما لاغر می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
کنار شیر، موز و خرما هم سرو می شود و به همین دلیل هم هست که به رژیم شیر، رژیم شیر و خرما یا رژیم شیر و موز هم می گویند. این مدل از برنامه غذایی، چهار وعده دارد که در طی آن در سه وعده صبحانه، ناهار و شام باید شیر همراه با خرما یا موز میل شود، اما در وعده شام دیگر مجاز به مصرف شیر نیستید. در این برنامه ی لاغری شیر و موز که به رژیم سه روزه کاهش وزن هم معروف است فقط می توانید 4 عدد موز و سه ...
خواص میوه خشک
فواید سلامتی میوه های خشک، می توانید روزانه 4 تا 7 عدد از هر کدام را مصرف کنید. مصرف میوه های خشک در مقادیر کم برای بدن مفید است . اگر می خواهید سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید، می توانید روزانه خرما، گردو، فندق، کشمش، زردآلو و آلو خشک را در مقادیر متوسط مصرف کنید . اگر می خواهید وزن اضافه کنید، میوه های خشک مانند نارگیل، انبه، بادام هندی، بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و ...
چهار مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و تثبیت آن
کاهش مصرف غذاست! در حالی که در برخی برنامه های غذایی توصیه می شود مصرف کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود کنید. رعایت یک رژیم غذایی سالم علاوه بر کاهش وزن، مزایای دیگری دارد که در حفظ و ارتقای سلامت شما نقش دارند. با این رژیم ها آشنا شوید: بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن رژیم های گیاهی در این رژیم، مصرف گوشت و محصولات ...
لاغری سریع و تناسب اندام با چند متد کاربردی
دستگاه اسلیم فیت و ولکینو که از جمله دستگاه های لاغری هستند که به صورت غیر تهاجمی و به شکل کاملا موثر باعث لاغری سریع می شوند و هیچ عارضه ای نیز ندارند، استفاده کنید. در زمان استفاده از این دستگاه ها رعایت برخی نکات ضروری است تا بتوانید وزن ایده آل خود را پس از استفاده از این دستگاه ها حفظ کنید. در ادامه به تعدادی از این نکات مهم اشاره می کنیم که در کاهش وزن و حفظ وزن مناسب به ...
طرز تهیه مرغ پاپکورنی به همراه اطلاعات تغذیه ای آن
غذایی نقش موثری در کاهش وزن دارد. مواد لازم دستور پخت مرغ پاپ کورنی نشاسته ذرت: یک دوم فنجان پودر قند: 3 قاشق غذا خوری پاپریکا: یک قاشق غذا خوری فلفل سیاه: یک قاشق چای خوری پودر سیر: یک قاشق چای خوری نمک: سه چهارم قاشق چای خوری اسپری پخت یا مقداری روغن برشتوک: 4 فنجان (به خوبی خرد شده باشند) گوشت سینه مرغ: 450 گرم (بدون استخوان و بدون پوست که به قطعات 2.5 سانتی تقسیم شده باشد ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
مقدار کم زیرا کالری روغن زیتون زیاد است. روغن زیتون خاصیت ملین دارد اما سرعتی که در آن مواد غذایی در بدن شما حرکت می کنند، کالری جذب شده توسط بدنتان را کاهش نخواهد داد. اگر کالری مصرفی را کاهش داده و ورزش و تحرک کافی داشته باشید و به مقدار کم از روغن زیتون استفاده نمایید، می توانید به کاهش وزن دست یابید. مصرف فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص در هر روز، باعث می شود ...
کارهایی که آی کیو شما را پایین می آورد
بر حافظه و چگونگی ذخیره اطلاعات در آن تاثیر می گذارد. وقتی هر چیزی را با جست و جو به دست بیاورید دیگر فشاری روی مغز نمی آورید و بهره وری اش کم می شود. 4- مصرف کردن بیش از حد میوه ها مصرف بیش از حد قند طبیعی یا همان فروکتوز میوه ها سبب می شود که هورمون انسولین نتواند به خوبی سوخت و ساز قند خون و تولید انرژی در بدن را تامین کند. 5- داشتن استرس بیش از حد استرس بیش ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تأمین می شود . منابع گیاهی آهن، جذب خوبی دربدن ندارند اما اگر از آنها استفاده می کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد . امگا 3 : کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع ...
11 غذای سرشار از آهن کدامند؟
. مصرف غذاهای پر پروتئین مانند بوقلمون ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا پروتئین باعث می شود احساس سیری کنید و سرعت متابولیسم شما را بعد از غذا افزایش می دهد . مصرف پروتئین بالا همچنین می تواند به جلوگیری از از دست دادن عضله که در طول کاهش وزن و روند پیری رخ می دهد کمک کند . خلاصه : بوقلمون 13 درصد از DV را برای آهن تامین می کند و منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است. پروتئین بالای ...
فواید کره برای کودکان ؛ خوردن کره برای بچه ها چه فایده ای دارد ؟
وعده صبحانه دارید بهتر است کره را با مربا، مارمالاد یا عسل میل کنید این شیوه به جذب چربی مورد نیاز بدن کمک می کند، بنابراین اگر فردی لاغر است و می خواهد به افزایش وزن خود کمک کند بهتر است بعد از خوردن غذاهایی که چربی مفید دارند شیره انگور، عسل یا دسرهای شیرین بخورد.البته باید مراقب بود که مصرف مواد شیرین بعد از خوردن غذای چرب یا به همراه کره موجب افزایش وزن می شود و افراد دارای اضافه ...
با اسلیو معده، بیماری های ناشی از چاقی را درمان کنید
دهد که گلوکز خون که قند خون گفته می شود، بسیار بالا باشد. حدود 8 نفر از هر 10 نفر مبتلا به دیابت نوع 2، اضافه وزن یا چاقی دارند. با گذشت زمان قند خون بالا می تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی، مشکلات چشمی، آسیب عصبی و سایر مشکلات شود. اگر در معرض خطر این بیماری هستید، کاهش 5 تا 7 درصد از وزن بدن و انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری ...
لوبیا قرمز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
از لوبیا قرمز استفاده کنید چرا که دارای آمینو اسید ، اسیدهای چرب می باشد. مصرف منظم لوبیا در رژیم غذایی باعث می شود تا شما پوست درخشانی داشته باشید. سلامت و محافظت از قلب لوبیا قرمز دارای منیزیوم می باشد که این ماده بر کلسترول بد خون تاثیر گذار است. لوبیا قرمز با بیماری های قلبی و عروقی مبارزه می کند و باعث می شود تا شما قلبی سالم تر و قوی تر داشته باشید. تقویت مغز ...
بادمجان و پارمسان و موزارلا؛ کاملا رژیمی است!
سرشار از فیبر است و پنیر نیز حاوی پروتئین و چربی های سالم؛ بنابراین کافی است یک وعده از این غذا میل کنید و تا مدت زمانی طولانی احساس سیری کنید. مواد لازم: دو عدد بادمجان که به قطعات 30 سانتی برش خورده باشد یک و یک دوم قاشق چای خوری نمک سه چهارم فنجان آرد سبوس دار شش سفیده تخم مرغ دو و یک دوم فنجان پودر سوخاری سه قاشق غذا خوری چاشنی ایتالیایی (ریحان، پونه، رزماری و آویشن) چهار ...
بهترین روش پخت برنج برای لاغری
مصرف به عنوان غذای اصلی آماده می کنید، همیشه دارای مواد افزودنی است که باعث افزایش کالری می شود. مثلا به غذای سوشی ، شکر و سرکه اضافه می شود. شکر کالری زیادی را به غذا اضافه می کند و به خصوص با برنج سفید تصفیه شده، می تواند اشتها را زیاد کند. یا مثلا در برنج سرخ شده از روغن استفاده می شود که می تواند کالری اضافی زیادی را به همراه داشته باشد. یک قاشق غذاخوری روغن می تواند 120 کالری انرژی ...
کیک گردو نارگیل یک عصرانه خوشمزه + فیلم
تهیه کیک ها هستند. شما با رعایت این نکات یک کیک نارگیل و گردو ترد بسیار عالی و خوشمزه خواهید داشت. شکر و تخم مرغ کیک ها را نرم می کنند. پس سعی کنید همیشه این دو ماده غذایی را موجود داشته باشید و تخم مرغ تازه هم تهیه کنید. دمای مواد اولیه بسیار مهم است. در بسیاری از موارد نظیر کره از دمای به محیط رسیده استفاده می شود. به نسبت ها و مقدار مواد اولیه در طبخ کیک نارگیل و ...
رازهایی در مورد جو دو سر و عوارضی که نمیدانید
تواند عاملی برای اضافه وزن برای بعضی از افراد باشد؛ بنابراین باید حواس تان را جمع کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ مخصوصا اگر جودوسر شما حاوی شکر است. کره بادام زمینی فواید زیادی برای سلامت افراد دارد اما مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی برای شما به همراه دارد. کره بادام زمینی مقدار زیادی پروتئین ،ویتامین های ضروری و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و روی دارد. در ...
برنج ایرانی و سیب زمینی، صدرنشین افزایش قیمت در آغاز بهمن
به گزارش ایسنا، بر اساس گزارش کارگروه رصد و پایش قیمت اقلام اساسی و پرمصرف بازار کشور منتهی به اول بهمن ماه که از سوی انجمن ملی حمایت از حقوق مصرف کنندگان منتشر شده، قیمت گوشت مرغ تازه، تخم مرغ، گوشت گوساله، لبنیات، برنج پاکستانی، ماکارونی، انواع روغن، آب بطری، لوبیا و لپه، ورق فولادی، انواع لاستیک سواری، انواع روغن موتور و دستمال کاغذی نسبت به ماه قبل از آن تغییری نکرده است. اما در ...
خواص کره بادام زمینی؛ از لاغری تا قند خون + مضرات
جمله می توان به این موارد اشاره کرد: 1- واکنش های آلرژی رایج ترین آثار جانبی کره بادام زمینی هستند. علاوه بر این، کره بادام زمینی فراوری شده ممکن است حاوی اسیدهای چرب ترانس دار بیشتری باشد که خطر بیماری های عفونی را افزایش می دهد. 2- با مصرف بیش از حد کره بادام زمینی ممکن است منجر به سالمونلوز( عفونت سالمونلوز از خوردن غذای آلوده در اثر عفونت باکتری سالمونلا ایجاد می شود.) شود، که ممکن است با علایمی مانند گرفتگی شکم، اسهال و استفراغ همراه باشد. 3- مقدار کالری بالای کره بادام زمینی ممکن است به اضافه وزن و چاقی شما منجر شود. ...
خواص دتاکس واتر ها در سم زدایی و کاهش وزن بدن
متابولیسم را افزایش می دهد؛ بنابراین کالری بیشتری سوزانده می شود. نوشیدن نیم لیتر آب می تواند میزان متابولیسم شما را تا 30 درصد برای حدود یک ساعت افزایش دهد. افرادی که مقدار توصیه شده آب را به عنوان بخشی از یک برنامه رژیم غذایی مصرف می کنند؛ نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، بیشتر وزن کم می کنند. علاوه بر این، در یک مطالعه، بیان شد که بزرگسالان دارای اضافه وزن که نیم لیتر آب قبل از غذا می نوشیدند ...
خطرات بیماری سندرم متابولیک چیست؟
کمر بزرگ یک نشانه قابل مشاهده است، اگر قند خون افراد بسیار بالا باشد، ممکن است علائم و نشانه های دیابت ازجمله افزایش تشنگی و ادرار، خستگی و تاربینی را در فرد مبتلا به همراه داشته باشد. علل پیدایش سندرم متابولیک سندرم متابولیک به شدت با اضافه وزن یا چاقی و عدم فعالیت و تحرک بدنی در ارتباط است، این وضعیت همچنین با مشکل مقاومت نسبت به انسولین در ارتباط است. به طورمعمول، سیستم ...
چگونه از شر چاقی شکم و پهلو خلاص شویم؟
جی پلاس، علاوه بر آنچه می خورید، عادات دیگری نیز وجود دارند که شانس شما را برای رشد چربی شکم را افزایش می دهند و یا مانع از دست دادن آن می شوند. اینها 17 مورد از این موارد هستند: 1. شما به رسانه های اجتماعی اعتیاد پیدا کرده اید: گزارش ها حاکی از آن هستند که اگر نمی توانید از فیسبوک و اینستاگرام دور بمانید، بیشتر احتمال دارد که وزن اضافه کنید. یک مطالعه انجام شده توسط وبلاگ ...
5 خوراکی که نباید در وعده صبحانه مصرف شوند
شاید برایمان عجیب باشد، اما بهترین پیشنهاد برای دریافت ویتامین c در اول صبح آبمیوه نیست بلکه خود میوه است چراکه آبمیوه تمام فیبر های مورد نیاز بدن را در هنگام صبحانه از بین می برد. هر خوراکی که از غلات فرآوری تشکیل شده باشد برای اولین وعده غذایی در طول روز پیشنهاد نمی شود چراکه قند خون تا حد بسیار زیادی بالا می رود و در دراز مدت مدت می تواند باعث بروز بیماری قند حاد می شود. ماست کم چرب در بین انواع لبنیات گزینه مناسبی برای یک وعده سالم صبحانه است، اما زمانی که همین ماست با انواع طعم دهنده ها یا گیاه های خشک ترکیب شوند، هیچ فایده غذایی در این وعده مهم نخواهند داشت. ...
معرفی رژیم غذایی کانادایی
اگر سری به اینترنت زده باشید، با صدها رژیم غذایی مختلف رو به رو می شوید. مختلفی که برخی از آن ها ادعا می کنند بدون این که به بدن شما آسیبی وارد شود، در کوتاه ترین زمان ممکن شما را به اندام ایده آلتان خواهد رساند. وقتی صحبت از می شود، ذهن ما سریع به سمت می رود. درست است که هدف اکثر رژیم های غذایی کاهش وزن است، اما به طور کلی رژیم غذایی برای نظارت بر غذاهای دریافتی و با هدف برآورده کردن نیازهای بدن و سالم نگه داشتن بدن طراحی می شوند. یکی از این رژیم ها، رژیم غذایی کانادایی است.این رژیم که بر اساس مقاله منتشر شده در healthline.com توسط Ryan Raman از زمان درست شدنش تا الان همواره در صدر دنیا بوده است. قرار است در این مطلب بیشتر در مورد این رژیم با هم صحبت کنیم. این رژیم اسم های مختلفی دارد. در ایران ...
غذا هایی که بعد از 50 سالگی نباید بخوریم
خطر بیماری قلبی محسوب می شوند. پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذا های ناسالم پرهیز کنند. افراد زمانی که در آستانه 50 سالگی قرار می گیرند، باید از خوردن گوشت های چرب و غذا های سرخ شده اجتناب کنند. برای داشتن قلب سالم بعد از 50 سالگی باید میزان مصرف چربی های اشباع شده را نیز کنترل کنند. غذا های چرب و ...
همه چیز درباره پاستیل؛ این خوشمزه پردردسر!/ طعمی به تلخی کبد چرب تا یک ریسک خطرناک
مصرف می شود و مابقی به کبد می رود تا در نهایت به چربی و چاقی بیشتر منتهی شود. در مقابل 100٪ کالری فروکتوز به همراه سایر مواد زائد سمی مستقیما به کبد رفته و سبب ایجاد یک اثر قطره ای از عوارض جانبی می شود. HFCS بیش از حد می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، چاقی، مقاومت به انسولین (دیابت نوع 2) و کبد چرب شود. فروکتوز همچنین مانع از پردازش لپتین توسط مغز می شود که ...
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
توانند از سلامتی مطلوب پشتیبانی کرده و به شما در افزایش وزن کمک کنند . درج چند میوه فوق در وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به افزایش کالری دریافتی شما کمک کرده و به افزایش وزن سالم کمک کند. علاوه بر این ، ترکیب این میوه ها با یک منبع پروتئین یا چربی می تواند کالری بیشتری، اضافه کند و در عین حال از ثابت ماندن سطح قند خون شما اطمینان حاصل کند. انتهای پیام/ ...
بهترین مواد غذایی که به سلامت کبد کمک می کنند
برخی از انواع مواد غذایی طبیعی به سلامت و پیشگیری از بیماری های کبدی کمک می کنند. مصرف منظم این غذا ها را می توان به افرادی که می خواهند کبدی سالم داشته باشند نیز توصیه کرد. کبد چیست؟ این عضو در قسمت راست بالای حفره شکم قرار دارد. کبد شما عملکرد های حیاتی بسیاری از جمله ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی، تولید فاکتور های انعقاد خون، سنتز آنزیم و پروتئین، ذخیره چربی و قند، حذف ...
کتیرا برای چه مواردی استفاده می شود؟
مو کتیرا، به دلیل داشتن مواد ضد پیری، مانند فیبر های محلول در آب، می تواند فرایند پیر شدن پوست را کند تر کند. افرادی که کتیرا مصرف می کنند، نسبت به افرادی که آن را مصرف نمی کنند، پوست شاداب تری دارند. کتیرا، به عنوان حالت دهنده مو نیز استفاده می شود. کتیرا به سبب داشته پلی ساکارید های رشته ای، آب فراوانی جذب می کند و حالت ژله ای پیدا می کند. چسبناک و ژله ای بودن کتیرا، باعث می ...
مقاومت به انسولین را چگونه درمان کنیم؟
کربوهیدرات ها به تنهایی)، می تواند به کند شدن هضم کمک کند و فشار وارده به پانکراس را کاهش دهد. ما به شما چند ماده غذایی معرفی می کنیم که مصرف متداول آن ها می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات سبزیجات، جزو مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر هستند، همین مسئله، سبزیجات را به یک غذای ایده آل برای کمک به مدیریت قند خون تبدیل می کند. گوجه فرنگی، مارچوبه، لوبیا ...
