خانه
با پوکی استخوان می توان ورزش کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با علل و علائم سر درد با منشا گردنی
گردن در آن بگنجانید. استفاده از صندلی اداری یا چهارپایه قابل چرخش می تواند کمک کند. اگر مجبورید مرتباً بلند شوید یا اشیا سنگین مانند جعبه را بلند کنید، از زانو خم شوید و در مقابل خم شدن به پشت، روی زمین بنشینید. خم شدن در زانوها به شما کمک می کند تا ستون فقرات در وضعیت خنثی و ایمن تری قرار بگیرد و وضعیت بدن بهتر شود. اگر لازم است اشیا را در خانه یا محل کار خود بلند کنید، جسمی ...
اگر دیسک کمر دارید این مواد غذایی را نباید مصرف کنید
ساخت سلول ها و تولید سلول های خونی قرمز در استخوان. آهن :فعال کردن ویتامین د برای تولید کلاژن. نکات کلی و سبک زندگی سالم برای بهبود دیسک کمر: در این بین می توان راهکارهایی را در پیش گرفت که دیسک کمر شما با سرعت بالاتری بهبود پیدا کند یا حداقل بدتر نشود : آب بنوشید : آب به عملکرد بهتر استخوان ، مفصل و ستون فقرات کمک می کند که هشت لیوان آب در ...
زاویه مناسب جهت خیره شدن به گوشی همراه چند درجه است؟
به گزارش مرور نیوز، اعتیاد به تلفن همراه مساله بسیار همه گیر در عصر تکنولوژی است که روز به روز افراد بیشتری را درگیری می کند، اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که نمی توانید از گوشی همراه خود جدا شوید گزارش زیر را دنبال کنید تا از خطراتی که در کمین شما هست آگاه شده و پیشگیری کنید. در زمانی که مستقیم به گوشی موبایل خیره شویم میزان فشاری که به ستون فقرات وارد می شود حدود 5 کیلو گرم و ...
همه چیز در مورد کاربرد قوطی در ساختمان سازی
بالا در کنار فرم و شکل پذیری، در ساخت درب و پنجره های ساختمان به چشم می خورد. به عنوان مثال از قوطی هایی با سطح مقطع کوچک در ساخت پنجره، نرده و پله ها و از قوطی هایی با سطح مقطع بزرگ تر در ساخت ستون و اسکلت فلزی استفاده می شود. اما در اصل قوطی های مورد استفاده در ساختمان سازی دارای 2 دسته قوطی نورد گرم و قوطی نورد سرد هستند. اما به نظر شما تفاوت قوطی نورد گرم با قوطی نورد سرد در چیست ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
بهتر است بدانید: ممکن است مواد مغذی مهمی را از دست بدهید خیلی از رژیم های کاهش وزن سریع وادارتان می کنند بیشتر گروه های غذایی را حذف کنید که به این معنی است که مواد مغذی مهم را از دست بدهید، مانند ویتامین ها و املاحی که برای سالم ماندن به آن ها نیاز دارید. مثلاً رژیم غذایی که لبنیات از آن حذف شده می تواند منجر به کمبود کلسیم شود و رژیم غذایی که کربوهیدرات ها را محدود کرده می ...
لاغری/ یک رژیم غذایی مفید چه ویژگی دارد؟
مواد مغذی و کالری را به میزان لازم در خود جای داده باشد. خوردن مقدار زیادی از خوراکی هایی مثل گریپ فروت یا گوشت قرمز، کاهش شدید کالری یا حذف کلی گروهی از مواد غذایی مثل کربوهیدرات ها مشکلات تغذیه ای برایتان ایجاد خواهد کرد. رژیم سالم خیلی به ویتامین ها و قرص های مکمل نیاز ندارد. یک برنامه لاغری خوب باید غذاهایی که شما دوست دارید را شامل شود. در غیر اینصورت، میلی به ادامه دادن آن نخواهید ...
عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است
بسیار گسترده ای را ایجاد می کند. مثلا پیری برگشت ناپذیر چهره، تحلیل عضلات و تهی شدن استخوان ها از مینرال ها بخشی از این نوع تخریب ها هستند. ***هیچ گروه غذایی به تنهایی کامل نیست از نظر متخصصان هر رژیمی که سریعا منجر به کاهش وزن شود و تک بعدی باشد، برخلاف سه اصل طلایی تغذیه است. دکتر مظهری در این باره می گوید: تغذیه باید متناسب با سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی آن زمان فرد باشد ...
چگونه با کمترین هزینه باشگاه را به خانه بیاوریم
ورزش می کنید اما برای ایجاد انگیزه بیشتر و همچنین محافظت از پاها هنگام انجام حرکات بدنسازی و پیلاتش بهتر است کفش به پا داشته باشید. استفاده از یک کتانی سبک با محفظه های جریان هوا می تواند بهترین گزینه باشد. پاهای تان در این نوع کتانی های ورزشی کمتر عرق می کند و وزن کم باعث خسته شدن تان نمی شود. قیمت کتانی ها بسته به جنس و برند آن متفاوت است اما با قیمت 200 هزار تومان هم می توانید یک کتانی مناسب ورزش ...
بهترین هواپیماهای جنگنده در جنگ جهانی دوم
میلی متری براونینگ با 1840 مهمات مجموعاً مجهز بود. این یک هواپیمای جنگنده تک سرنشین آلمانی بود که به طور گسترده در طول جنگ جهانی دوم به کار گرفته شد. fw 190 ستون فقرات نیروی جنگنده Luftwaffe را تشکیل داد و تا زمان ظهور spitfire ارتقا یافته mk9 برتری خود را بر جنگنده های متفقین حفظ کرد. fw 190 مورد علاقه خلبانانش بود. چندین نفر از موفق ترین ace های جنگنده موج عشق، بسیاری از کشته ...
برنامه بدنسازی رایگان با آلفابلاگ
بدنسازی در کنار هم ورزش می کنند، وضعیت جسمانی یکسانی ندارند. از طرفی تمام بدنسازان از همان ابتدا خوش اندام نیستند و قبل از عضله سازی باید به تناسب اندام برسند. بنابراین طبیعی است برنامه ورزشی بدنسازان مختلف با یک دیگر متفاوت باشد. می توان گفت معیارهای ورزشکاران برای داشتن بدن ایده آل متفاوت است. در هر حال شما می توانید برای داشتن بهترین برنامه بدنسازی از برنامه های اصولی آلفابلاگ استفاده کنید. ...
دیابت و ارتباط آن با رابطه جنسی
. زمانی که pH در واژن افزایش پیدا کند، لاکتوباسیل، که یک باکتری سالم در واژن است از بین می رود و رشد باکتری های مضر و عفونت های قارچی در واژن بیشتر می شود. یک روش برای حفظ تعادل باکتری ها در واژن استفاده از ژل واژینال است که دو بار در هفته باید استفاده شود. 3. رابطه جنسی و دیابت : رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید بررسی هایی انجام شده که نشان می دهند خوردن برخی غذاها می تواند ...
راهکاری هایی برای افزایش قد بعد از 18 سالگی
باعث کوتاه ماندن قد شود. رژیم غذایی متعادل باید شامل مقدار مناسبی از ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های ضروری و پروتئین ها باشد. غذا، سوخت بدن شماست. از این به بعد تصمیم بگیرید درست غذا بخورید تا تاثیرش را ببینید. 3- باید تمرینات کششی انجام دهید این توصیه که با کشش بدن، قدتان بلندتر می شود ممکن است بی پایه و اساس به نظر برسد اما مفید است! کشیدن بدن، فشاری ...
علائم اولیه آرتروز زانو
... افزایش تدریجی درد درد های آرتروزی معمولا آهسته شروع می شوند هرچند در بعضی موارد ممکن است به یک باره و ناگهانی ظاهر شود. در ابتدا باید به دردی که در صبح پیش از انجام فعالیت روزمره درحالی که تازه استراحت کرده بودید توجه کنید. زانوی شما ممکن است در این وضعیت ها احساس درد کند: بالا رفتن از پله برخاستن از وضعیت نشستن پیاده روی رئی سطح صاف بعد از ...
علائم فتق دیسک گردن چیست و چگونه درمان می شود؟
فعالیت ها شامل مواردی مانند بلند کردن اجسام سنگین، قایق سواری، دویدن و ... است. انجام کایروپرکتی (ماساژ ستون فقرات): متخصص کایروپرکتی ممکن است از یک روش جابجایی سریع در ستون فقرات استفاده کند. این روش می تواند در کاهش اختلال عملکردی ناشی از دیسک گردن تاثیرگذار باشد. استفاده از بریس: در بسیاری از موارد، پزشکتان توصیه می کند که برای ایجاد تکیه گاه مناسب در طول دوره استراحتتان، از گردن بند استفاده ...
علت درد زانوی چپ و زانوی راست از چیست؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام دکتر مویدنیا، درد زانو به علل مختلفی بوجود می آید، مثلا صدمه ناگهانی به زانو، آسیب در اثر استفاده بیش از حد، یا یک بیماری زمینه ای؛ محل بروز درد وشدت آن بستگی به علت اصلی شروع درد دارد. علل دردناک شدن زانوها علل مختلفی می تواند باعث احساس درد در زانوها شود. اگر اضافه وزن دارید، خطر ابتلا به زانو درد در شما بیشتر می شود. استفاده بیش از حد از زانوها ...
ورزش درمانی برای مشکلات دیسک کمر و سیاتیک
برای دیسک کمر، در اغلب مواقع جزو مهمترین و موثرترین مراحل درمان فتق دیسک کمر و سیاتیک به شمار میرود. از این رو، انجام فعالیت ها و تمرینات ورزشی ملایم و سبک میتواند باعث تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات شده و در نتیجه باعث کاهش فشار وارده بر ستون فقرات شود. از طرفی، ورزش کردن باعث افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات میشود و میتواند خطر بروز فتق دیسک را کاهش داده یا از عود مجدد آن جلوگیری کند. ...
علائم فتق دیسک کمر و فتق دیسک گردن چیست؟
دیسک های محکم و انعطاف پذیر به ستون فقرات کمک می کنند تا هنگام بلند کردن، چرخیدن یا خم شدن، به راحتی و به نرمی حرکت کنند. هر چقدر که سن بالاتر میرود، ساییدگی به خاطر تحمل وزن و فعالیت های روزانه سبب می شوند تا دیسک های ستون فقرات خشک تر و کم انعطاف تر شوند و درنهایت وظیفه خود را به عنوان ضربه گیر به درستی انجام ندهند. هنگامی که دیسک ها تحلیل میروند، بیش تر در معرض صدمه و آسیب دیدگی قرار میگیرند ...
ارتباط درد سیاتیک با تنگی کانال نخاعی: علت، درمان
از قرار دادن پک سرد یا گرم بر روی گردن تسکین پیدا می کنند. حفظ تناسب اندام: در صورتی که بیمار چاق باشد یا دارای اضافه وزن باشد، پزشک به بیمار توصیه می کند که وزن خود را کاهش دهد. کاهش وزن با برداشتن فشار از روی کمر باعث کاهش درد می شود. ورزش: تمارین کششی و تقویتی می توانند به بهبود مشکلات ستون فقرات کمک کنند. در ارتباط با نوع تمارین مناسب برای انجام در منزل، بایستی با متخصص ...
اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات
صادق دانشگر، متخصص طب فیزیکی و فوق تخصص ستون فقرات و درمان دیسک بدون جراحی در گفت وگو با سرویس سلامت باریش نیوز ، اظهار کرد: اسکولیز ممکن است در زمان بارداری اتفاق بیفتد که در این دوران اسکولیوز بیشتر از حالتی که فرد به تنهایی دچار یکی از این شرایط باشد ، می تواند برای فرد نگران کننده باشد. به هر حال، مهم است توجه داشته باشید به خاطر ابتلای مادر به اسکولیوز، نوزاد در معرض خطر قرار نمی گیرد اما باید در این شرایط مراقبت های خاص از فرد بیمار انجام شود، اما سلامت و رشد نوزاد به هیچ وجه به خاطر ...
اگه زیاد میشینی، حتما این تمرین رو انجام بده
این تمرین را قطع کنید. تمرین کمر وقتی که قسمت ستون فقرات را کمی با ورزش تمرین بدهید، یعنی عضلات کمر تقویت شده اند و انعطاف پذیری در آن ها افزایش پیدا کرده است و در نتیجه باعث از بین بردن مشکلات سیاتیک و هر گونه کمر درد می شود که از آن رنج می برید. در این حرکت؛ بین بدن و میز فضای کافی را ایجاد کنید. صندلی را کمی به عقب هل بدهید. صندلی را طوری قرار دهید که کمر شما روی قسمت ...
همه چیز در مورد ورزش در قاعدگی
داشته باشد، می تواند رشد مجدد عضلانی را کاهش دهد و بر روند ترمیم عضلات تأثیر منفی بگذارد. بگذارید بیولوژی بدن شما راهنمای تمرین تان باشد فقط چند عادت ساده می تواند تفاوت بزرگی را در هماهنگ سازی تمرینات شما با دوره قاعدگی تان بوجود آورد. حتما بخوانید: آیا ورزش باعث عدم تعادل هورمونی می شود؟ ورزش در قاعدگی اگر می خواهید بازده ورزش تان را در ارتباط با چرخه قاعدگی بهبود بخشید ...
با این روش سلامت عمومی خود را ارزیابی کنید
رفتن سن، وضعیت تعادل شما خراب می شود. مطالعات پژوهشگران نشان می دهد داشتن تعادل خوب، شاخصی مناسب برای پیش بینی مدت و میزان سلامتی شما است. یک آزمایش خوب برای بررسی قدرت تعادل شما این است که ببینید چقدر می توانید روی یک پا بایستید، این کار را ابتدا با چشمان باز و سپس با چشمان بسته انجام دهید. کفش هایتان را درآورید، دست هایتان را روی پشتتان بگذارید و روی یک پا بایستید. ببین ...
این تنها راه آسان برای کاهش وزن سریع است !
طی 3 ماه باعث کاهش وزن شما شوند. 4- از مواد غذایی که در لاغری موثر هستند ، بیشتر استفاده کنید مانند سبزیجات و... 5- مطالعات نشان داده است که با خوردن فیبر محلول ، الیاف محلول ممکن است چربی هارا به خصوص در اطراف شکم کاهش دهند. مکمل فیبری مانند گلوکومنان نیز می توانند کمک کنند. 6- نوشیدن چای یا قهوه. اگر شما یکی از طرفداران چای یا قهوه هستید و روزانه به میزان زیادی ...
کنترل کالری بدن با الگوی کف دست
مقدار مناسب و تعادل در هر وعده غذایی را آسان تر می کند. اینفوگرافیک مربوطه نشان می دهد که چگونه از دست خود برای اندازه گیری وعده های غذایی استفاده کنید و توضیح می دهد که چگونه رویکرد تغذیه ای را بر اساس اهداف، سطح فعالیت بدنی و سبک غذا خوردن خود تنظیم کنید. این راهنما به شما کمک خواهد کرد سهم مواد غذایی مصرفی را متناسب با اهداف خود تنظیم کنید؛ حال اینکه بخواهید می خواهید توده ...
درمان زانودرد با خوردن این 5 غذا
طولانی و بیش از حد استفاده می شود، به مایع مفصلی بیشتری نیاز دارد. بدن انسان تا حدی می تواند این وضع را تحمل کند. اگر استفاده بیش از حد از مفصل زانو ادامه یابد، مایع مفصلی پس از مدتی کافی نخواهد بود. استفاده زیاد از مفصل زانو نیز باعث از دست رفتن مایعات در زانو می شود. چگونه می توان از کاهش مایعات در زانو جلوگیری کرد؟ برای کاهش از دست دادن مایعات، برخی از مواد غذایی می توانند ...
مقاوم سازی لرزه ای به چه معناست؟
وجود دارد که می توان از آن ها به عنوان روشی برای افزایش مقاومت سازه استفاده کرد. هر یک از این راهکارها را می توان به صورت مجزا و یا در ترکیب با هم مورد استفاده قرار داد. امر مهم در بهسازی، هزینه های ناشی از آن است که گاهی منجر به پشیمانی افراد نیز می شود. در این شرایط، هزینه و خرید تجهیزات، از جمله خرید ورق فولادی و خرید میلگرد اصفهان ، در هزینه های نهایی اثر گذار خواهد بود. علت مقاوم ...
ابدومینوپلاستی برای کسانی که با ورزش و تغذیه لاغر نشدند!
این جراحی زیبایی به دو روش انجام می شود. در یکی از روش ها که چربی های اضافی شکم گسترده باشد پزشک باید ناف را جابجا کند. در روش دیگر جراحی حجم چربی های شکم اگر کم باشد پزشک بدون جابجا کردن ناف قادر است که چربی های شکم را از بین ببرد و پوست آویزان شکم را درمان کند. به طور کلی اگر شما قصد انجام دادن این جراحی زیبایی شکم را دارید بهتر است که با تمامی جوانب آن آشنایی بیشتری داشته باشید ابدومینوپلاستی همانطور که ب ...
