خانه
راهکارهایی برای مدیریت نگرانی های غیرمفید در دوران همه گیری کرونا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
باشیم. براساس گزارشات مجله Frontiers in Psychology، استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد بسیار زیادی در بدن وجود داشته باشند. رادیکال های آزاد همان مولکول هایی هستند که به عنوان پس ماند در فرایند های طبیعی سلولی به وجود می آیند. اما عواملی مانند آلودگی های زیست محیطی، دود سیگار و التهاب می توانند شکل گیری رادیکال های آزاد را افزایش دهند، درحالی که تداوم این روند به
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
تعریف فرهنگ لغت از خانه تکانی، حذف اقلام غیر ضروری از یک فضای نامرتب یا شلوغ است. این فرآیند را می توان برای اقلام فیزیکی ملموس در خانه یا محل کار شما مانند کتاب، مبلمان و لباس اعمال کرد. بی نظمی را می توان در مورد چیزهای غیر فیزیکی مانند افکار منفی، نگرانی ها و مسئولیت ها که دائما ذهن شما را درگیر می کند نیز به کار برد. یک تقویم مملو از تعهدات بیش از حد، یا افرادی که خواسته های غیرضروری از زمان
علایم وسواس در کودکان چیست؟
اختلال وسواس فکری دائماً در مورد مرتب بودن اشیا نگران و آشفته می باشد. به دلیل همین نگرانی، کودکان به جمع آوری بسیاری از اشیا حتی اشیا بی ارزش مبادرت می ورزند. وسواس فکری در کودکان سبب کشش شدید آنها به انجام کارها و رفتارهای تکراری می شود. در بسیاری مواقع، کودکان برای کاهش سطح اضطراب شکل گرفته، به انجام این رفتارها اقدام می کنند. بر همین اساس، کودک برای اطمینان حاصل نمودن از بسته بودن در
تلفن همراه عامل اصلی تصادفات جاده ای
پیاده روی و دوچرخه سواری از تلفن همراه استفاده می کنند، انتخاب های پرمخاطره تری نیز انجام می دهند. عابران پیاده که حواسشان به تلفن ها پرت شده برای عبور از یک جاده به طور قابل توجهی بیشتر منتظر مانده و فرصت های بیشتری را برای عبور ایمن از دست می دهند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از تلفن در حین دوچرخه سواری زمان واکنش و عکس العمل را به تأخیر می اندازد و منجر به حرکت کمتر سر یا نگاه کردن به
مزایای اضطراب
یادداشت کنید. بعد در کنار هر محرک، حسی که آن محرک در شما ایجاد می کند را یادداشت کنید. 3. فکر کنید که چرا هر کدام از آن اضطراب ها را دارید. آیا نگرانی درباره پول را از والدین تان به ارث برده اید؟ آیا اضطراب اجتماعی شما ناشی از یک اتفاق در مدرسه است؟ 4. اکنون آن رویداد یا باور را دوباره با قاب جدیدی در ذهن ترسیم کنید. آیا می توانید بپذیرید که مورد قلدری واقع شدن در مدرسه فقط همان یکبار رخ
وسواس تمیزی چیست و چه راه حلی دارد؟
دهید استرس مادر بیماری ها است و شاید هیچ مرضی نباشد که رابطه مستقیم یا غیرمستقیمی با اضطراب نداشته باشد. بیماری وسواس شستشو نیز از این قاعده مستثنی نیست و خیلی اوقات به دلیل استرس روزانه فرد شروع می شود (و شخص به خیال آنکه با استرس مقابله کند به شکل دیوانه واری به نظافت محیط مشغول می شود، در حالی که نمی داند که در واقع زمینه بیماری وسواس را در خود شکل می دهد). انجام کارهایی
چگونه از خود مراقبت کنیم؟!
نواندیش : این روزها، پزشکان نیز مانند دیگر افراد، در تلاش برای یافتن راه هایی برای مقابله با بحران های ناشی از همه گیری کرونا هستند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ؛ مدیکال با تشریح 4 روش ساده از چگونگی خودمراقبتی در شرایط این روزهای شیوع کرونا می گوید: در حالی که هیچ پادزهری برای رفع خستگی ناشی از بحران های همه گیری وجود ندارد، بسیاری از پزشکان با توجه به کارهایی که
تست خودشناسی؛ آیا شما اضطراب و افسردگی دارید؟
به آن را برای خود منظور کنید. از دو هفته گذشته تاکنون، چند بار دچار احساسات زیر شده اید؟ 1. احساس نگرانی، اضطراب یا زودرنجی 2. عدم توانایی در کنترل اضطراب یا نگرانی 3. نگرانی بیش از حد در خصوص موضوعات مختلف 4. بیقراری دایمی 5. نگرانی بیش از حد که توان نشستن را از شما گرفته باشد 6. زودرنجی و بیش از حد حساس بودن
ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟
افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه تاثیر خواب ناکافی روی ذهن تاثیر خواب بیش از حد روی ذهن خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار است به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک؛ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که
6 قدم برای کنترل خشم
همیشه بد نیست. این دیدگاه شما را قادر می سازد تا انتخاب های عاقلانه ای داشته باشید. گاهی اوقات مناسب است خشم خود را ابراز کنید یا اجازه دهید که شما را به سمت عمل سوق دهد. منابع حمایتی مناسب داشته باشید گاهی اوقات، شما فقط نیاز دارید که خشم خود را تخلیه کنید. به عنوان مثال با یک دوست تماس بگیرید یا با یکی از اعضای خانواده پروژه ای انجام دهید. آن ناامیدی فروخورده را در یک مکان سالم
افکار مزاحم یا ناخواسته چیست و چگونه از شّر آن خلاص شویم؟
به گزارش یکتاپرس توسعه توانمندی های فردی- اگر از شما بخواهند چند روز تصور کنید که در سرتان تومور مغزی غیرقابل علاجی در حال رشداست، آیا این کار را انجام می دهید؟ بسیاری از ما در انجام چنین کاری تردید داریم. چرا؟ زیرا در اعماق وجود، معتقدیم تصور، ذهن یا طرز تفکر ما می تواند بر بدن ما تأثیر بگذارد. و اگر تردید کنید، حق با شما خواهد بود. تحقیقات مغز مدرن و همچنین فیزیک کوانتومی کشف کرده
ناخن هایی برای جویدن / دکتر عاطفه قنبری
عادت هایی مانند جویدن ناخن یا کندن پوست لب یا مکیدن ناخن یا شکستن انگشتان جزو عادت های اضطرابی دسته بندی می شود. به این معنا که هم به صورت عادت می توان به آن نگاه کرد و هم به عنوان واکنشی که در بیشتر مواقع در حالت اضطراب بروز می کند. به طور کلی تشخیص اینکه این کارها و حرکات براساس عادت انجام می شود یا از روی اضطراب است، چندان قابل افتراق نیست اما به طور کلی در بیشتر مواقع این عادات در حالات
12 حرکت نادرست زبان بدن
خود باشید یا در خانه ی خودتان. در مجموع این ژست نه تنها نشانه ای از اعتماد به نفس نیست بلکه یک حالت دفاعی به حساب می آید. کندن فرقی نمی کند کندن ناخن باشد یا گوشه ی کارپوشه تان، این حرکت نشانه ای از اضطراب است. هنگام استرس، بدن شما شروع به ارسال سیگنال می کند تا شما کاری انجام دهید، هر کاری. به واکنش بدن شما واکنش ستیز یا گریز می گویند. در این شرایط نفس بکشید و آگاهانه آرام بگیرید. سعی
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
/> چهار روش پزشکان برای خودمراقبتی این روزها، پزشکان نیز مانند دیگر افراد، در تلاش برای یافتن راه هایی برای مقابله با بحران های ناشی از همه گیری کرونا هستند. به گزارش نشریه پزشکی Medscape؛ در حالی که هیچ پادزهری برای رفع خستگی ناشی از بحران های همه گیری وجود ندارد، بسیاری از پزشکان با توجه به کار هایی که آن ها را خوشحال می کند، به سلامت جسم و روانشان توجه می کنند. بر این اساس
چرا صادق بودن کار دشواری است؟
معنای قربانی کردن چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز داریم. به نظر می رسد همه گیری کرونا و اثرات موج دار آن که شامل اضطراب و استرس است، مجوزی برای اولویت دادن به خواسته ها و نیازهای ما بر بایدها و نبایدها شده است. به طور خاص، این شرایط باعث شد دانش آموزان و دانشجویان برای انجام تکالیف و امتحانات به فکر تقلب بیافتند. به گزارش سیناپرس، آمارها نشان می دهد از زمان آغاز همه گیری کرونا در
راهکارهایی برای مدیریت نگرانی ها در دوران کرونا
به گزارش روز چهارشنبه ایرنا از وبدا، احمد حاجبی افزود: ارتقای سواد سلامت روان در جامعه و ضرورت مقابله با استرس در مواجهه با مسائل مختلف دارای اهمیت بوده و لازم است سبک زندگی خود را به نحوی با شرایطی که در آن قرار داریم، سازگار کنیم تا به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. وی، خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب، تحرک بدنی و ورزش، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روابط اجتماعی و خودمراقبتی را از
نشخوار افکار چیست؟
رابطه ناموفق زناشویی یا شکست تجاری رویداد استرس زای در آینده؛ مانند امتحانات نهایی یا مصاحبه کاری یا خواستگاری روبرو شدن با ترس یا هراس؛ مانند شخصی که از سوزن ترس دارد و آزمایش خون انجام دهد. انتظار دریافت اطلاعات در مورد یک رویداد بالقوۀ تغییر دهنده زندگی؛ مانند نتایج آزمایش پزشکی، تأیید وام یا نتایج کنکور نشخوار مداوم؛ به ویژه هنگامی که فرد علائم
علت اضطراب زنان چیست؟
مطالعات صورت گرفته در مورد عوامل مرتبط با افسردگی نتایج متعددی را نشان داده اند، ولی تقریبا همیشه در زنان شیوع افسردگی بیش از مردان گزارش شده است. در پژوهش های صورت گرفته دلایل احتمالی این مسئله نوسانات هورمونی یا حتی نقش سنتی زنان در نگهداری از فرزندان گزارش شده اند. برای بیش تر زنان اضطراب وابسته به موقعیت (برای مثال ناشی از سخنرانی در جمع یا فعالیت های مهم زندگی مانند خرید خانه یا
با شوک عاطفی چه کار کنیم ؟
، یا احساس سنگینی شوید . بلافاصله پس از یک شوک عاطفی ، مهم ترین مسئله این است که بر راحتی و امنیت خود تمرکز کنید تا تعادل عاطفی خود را بازیابی کنید . شوک عاطفی اغلب کوتاه مدت است ، اما ممکن است ادامه یابد یا به اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) تبدیل شود . PTSD را می توان توسط یک متخصص سلامت روان ارزیابی ، تشخیص و درمان کرد . این شکست کیفیت زندگی فرد را تحت الشعاع قرار می دهد
مشکل مامان هایی که همیشه عصبانی اند
نتایج دلخواه شما را به ارمغان می آورد. انتظارات تان بیش از حد است سخت است بدانیم به عنوان یک مادر چه انتظاری داشته باشیم. انتظارات نیاز به اصلاح منظم دارند اگر از کودک 3 ساله خود انتظار دارید مانند یک کودک 6 ساله رفتار کند عصبانی خواهید شد. نیاز به شارژ دارید مادری نیاز به فداکاری زیادی دارد و کارهای خاصی را باید انجام دهید با این حال، ما باید سعی کنیم
دمنوش های مفید برای فصل زمستان
مسائل بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیرات دمنوش این گیاه تا جایی است که امروز محققان در تلاش هستند تا اثرات بیشتر آن روی کنترل و کاهش سطح استرس و بیماری ها را بررسی کنند. از جمله بیماری هایی که محققان به دنبال اثبات اثر مثبت مصرف بابونه روی آن ها هستند، سرطان و دیابت است. فواید مصرف بابونه و دمنوش مناسب فصل پاییز و زمستان عبارتند از: خواب آور بهبود گوارش تقویت سیستم
برای افزایش روحیه و پیشگیری از افسردگی در فرد مبتلا به سرطان چه کار کنیم؟
به سرطان 30 تا 40درصد و ابتلا به استرس و اضطراب در مراحل اولیه معالجه را درحدود 80 درصد گزارش کرده اند. دکتر رخشانی گفت: شیوع افسردگی نیز در مبتلایان به سرطان گزارش شده که با درد، پیشرفت بیماری، سطح وابستگی و افزایش ناتوانی، افزایش می یابد. پزشک و دانشیار آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت شیراز گفت: اما در این میان حمایت اجتماعی از جنبه های مهم
فواید معجزه آسای زردچوبه
اکثر شرایط در دسترس است. با این حال، ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد که چرا مردان با ناباروری مواجه هستند، مانند سطوح پایین تیروئید، سلامت روان ضعیف، استرس و برخی داروها. مزایای زردچوبه برای مردان شامل افزایش باروری با کمک ترکیبی به نام کورکومین است. علاوه بر این، این ترکیب با کاهش اضطراب و استرس به بهبود عملکرد کمک می کند. استفاده از زردچوبه به تقویت آنتی اکسیدان ها با ویتامین های E
کاهو فرانسوی چیست و چه خواصی دارد؟
از ابتلا به بیماری قلبی شما را محافظت می کند و احتمال بروز سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. وجود منیزیم در این سبزی به آرامش عضلات قلب و سلامت قلب کمک می کند. سلامت پوست با کاهو فرانسوی آنتی اکسیدان ها نقش مستقیم در حفظ سلامت و شادابی پوست دارند و از تخریب لایه بیرونی پوست در برابر نور خورشید و رادیکال های آزاد محافظت می کند و مانع از پیری زودرس و ایجاد جوش و آکنه
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
توانید با دید بازتر نگاه کنید و روی نیمه ی پر لیوان تمرکز کنید، به روزهای خوش زندگی و تجربیات شیرین قبلی فکر کنید و برای ساختن آینده ای بهتر کوشش کنید. اتفاق های تلخ کودکی اتفاقات پراسترس زندگی، منابع ذهنی و فیزیکی ما را از بین می برند و ما را در مقابل ناراحتی و بیماری های جسمی صدمه پذیر می کنند. مسائلی مانند فقر، آزار جنسی و مرگ والدین در زمان بچگی، ذهن در حال رشد را
تشخیص بیماری از روی تغییر شکل انگشتان دست
آسانتر خواهد بود، بنابراین اینک مطلع شوید که این علائم می توانند خبر از 9 بیماری به ما دهند و درمان و تشخیص آنها را آسانتر خواهند کرد؛ علائمی که در ادامه این بخش از سلامت برایتان خواهیم گفت. 1- درد در انگشت شست و انگشت اشاره اگر شما در این قسمت از دستتان احساس سوزش و درد کردید، این درد می تواند منجر به صدمه زدن به سندرم تونل کارپ که مرتبط به مچ دست می باشد. ما هنگامی این مشکل
تاثیرات مطالعه به روی سلامت
مطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اینطور ثابت شده که مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد. در اینجا خواهید فهمید که چرا خواندن کتاب می تواند بهترین تصمیم برای افزایش سلامت و کیفیت زندگی شما باشد: افزایش تمرکز: کتاب خواندن تمرکز بالایی می خواهد. شاید در ابتدا برایتان سخت باشد که ساعت ها بنشینید و کتاب تان را به
