خانه
بلایی که کاهش وزن فوری بر سر بدن می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های ساده و فوری برای لاغری در 20 روز
از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . برنج ...
لاغری/ راه مقابله با استپ وزن چیست؟
است که با کاهش وزن، مقداری عضله همراه با چربی از دست می دهید. عضله به حفظ سرعت کالری سوزی (متابولیسم) کمک می کند. بنابراین با کاهش وزن، متابولیسم شما کاهش می یابد و باعث می شود کالری کمتری نسبت به وزن سنگین خود بسوزانید. حتی با وجود اینکه همان میزان کالری که به کاهش وزن تان کمک کرده است را مصرف می کنید، اما متابولیسم کندتر باعث می شود روند کاهش وزن شما کم شود. برای کاهش وزن بیشتر، باید ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
مصرف پروتئین و بدن با دادن پروتئین متابولیکی به افراد به ساخت سلول ها و افزایش عضله و ماهیچه کمک می کند. برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت کاهش وزن داشته باشند رژیم پالئو پیشنهاد می شود. این رژیم در مقایسه با رژیم های اصولی دیگر سریعتر باعث کاهش وزن افراد می شود. در صورتی که رژیم های دیگر در طولانی مدت باعث کاهش وزن افراد می شود. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند می دانند ...
فیتنس یا BMI، کدام برای سلامتی مهم است؟
...! حالا مطالعه ای جدید نشان داده که از نظر سلامتی، فیتنس فیزیکی مهمتر از وزن بدن یا شاخص توده ی بدنی است. تحقیقات چه می گوید پژوهشگران کانادایی از 853 بیمار خواستند تا در این تحقیق شرکت کنند. همه ی این افراد چاق بودند؛ از میزان کم تا زیاد. پیش از آزمایش، افراد با استفاده از تردمیل تست دادند تا میزان ظرفیت هوازی شان به عنوان شاخصی از سطح فیتنس آنها ارزیابی شود. ...
اغتشاش و بی نظمی خوردن
مانند کار با وزنه و کش های مقاومتی توصیه می شود. این ورزش ها با افزایش حجم عضله باعث افزایش وزن می شوند. 2- تخلیه فشار عصبی: از شخص نوجوان بخواهید بنشسیند و دستهای خود را مشت کند سپس با کمک بالشتک دست، شروع به ضربه زدن به بدن خود و همزمان ایجاد صدا نماید. ضربه زدن را از بالای سر تا پایین بدن شروع کند و به ترتیب در ادامه شانه ها، بازوها، قفسه سینه و کمر را ضربه بزند قدرت ضربه ها را هر ...
عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است
...> *** از تخریب پوست و مو تا کاهش امید به زندگی با دنبال کردن رژیم های تک بعدی بدن تان را در یک وضعیت قرمز قرار می دهید: پس از شروع این نوع رژیم ها تا مدتی کاهش وزن ادامه می یابد اما خیلی زود وزن متوقف شده و فعالیت های زیستی و حیات بخش ما به کار می افتند و ما را دچار ولع خوردن می کنند. این عمل بارها و بارها تکرار می شود و دائما وزن بالا و پایین می آید. در هر بالا و پایین رفتن تمام تعادل و ...
اگر این 10 نشانه را در بدنتان دارید، مراقب باشید
اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند تشنگی بیش از حد نیز دارند. در این صورت شخص، بیشتر از حد معمول از آبمیوه، نوشابه و شیرکاکائو استفاده می کند. 3. کاهش وزن بی دلیل قند های به دست آمده از موادغذایی، که برای سوخت ماهیجه ها و حفظ بقای بدن به آن ها نیاز داریم، به راحتی در ادرار از بدن خارج شده بدون اینکه سلول ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید ...
آنچه درباره سکسکه می دانیم و نمی دانیم!
نمی داند چرا برخی بیش تر از دیگران دچار سکسکه می شوند. او می افزاید، احتمالاً به تفاوت بدن افراد مربوط می شود. در بدن برخی ممکن است دیافراگم به معده نزدیک تر باشد و بنابراین تحریک معده بیش تر باعث سکسکه می شود. چطور سکسکه را درمان کنیم؟ اغلب وقتی فردی دچار سکسکه می شود اطرافیان شروع به نظر دادن می کنند و هر کس روشی خانگی را برای بندآوردنِ سکسکه پیشنهاد می دهد. ...
چگونه با کمترین هزینه باشگاه را به خانه بیاوریم
. سرعت خود را افزایش دهید. پس از مدتی می توانید با توجه به توان بدنی تان شروع به دویدن کنید. روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی بعد از یک هفته معجره های خود را به شما نشان خواهد داد. نزدیک شدن به وزن دلخواه و پس زدن افسردگی های مزمن، برطرف شدن بدخلقی و امید بیشتر به زندگی تنها بخش کوچکی از این معجزه ها خواهند بود. امتحان کنید. زیرانداز، ایمن کننده تمرین شما به قیافه این زیراندازها با ...
قیمت خودرو
میتوانید بخورید و با آن لاغر شوید و به اندام دلخواه خود برسید. شکلات تلخ میتواند از نوسانات قند خون جلوگیری کند و مانع از ترشح انسولین اضافی به بدن میشود که در نتیجه شما وزن بیشتری را از دست میدهید و چربی را کمتر ذخیره میکنید. همچنین با مصرف شکلات تلخ، هورمون گرلین که هورمون تحریک اشتها است کاهش پیدا میکند و در شما احساس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر ایجاد میکند. مطالعات نشان میدهند افرادی که ...
کاهش وزن در یک هفته/ در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند، این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید. در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
به گزارش سرویس علم وفناری صبح قزوین ؛هدف برخی از رژیم های غذایی کاهش اشتها و طبعاً کاهش مصرف غذاست! در حالی که در برخی برنامه های غذایی توصیه می شود مصرف کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود کنید. رعایت یک رژیم غذایی سالم علاوه بر کاهش وزن، مزایای دیگری دارد که در حفظ و ارتقای سلامت شما نقش دارند.در ادامه با این رژیم ها آشنا شوید: 4 رژیم لاغری برای رسیدن به اندام ایده آل تا ایام عید رژیم ...
اگر هر روز قهوه بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
بهتر شود. اگر 2 تا 3 فنجان چای یا قهوه در روز بنوشیم، چه اتفاقی برایمان می افتد؟ شاید خاصیت هشیارکنندگی و تقویت دقت و تمرکز و بهتر کردن حال که مربوط به کافئین است چندان برایتان عجیب نباشد اما آیا می دانستید که کافئین می تواند قدرت حافظه تان را نیز بیشتر کند؟ مطالعه ای نشان داده کافئین می تواند ثبات خاطرات دورتر در حافظه انسان را بیشتر کند. لازم به یادآوری است که کافئینِ بیشتر ...
ریزش مو بعد رژیم تا چند وقت طبیعیه؟
.... متخصصان دلیل اصلی این موضوع را فشار ناگهانی به بدن می دانند که بر اثر کاهش وزن به آن وارد می شود. در این قسمت در این باره توضیح مفصل خواهیم داد. آیا ریزش مو بعد از رژیم دائمی است؟ ریزش مو بعد از کاهش وزن خطرناک نیست و دائمی هم نخواهد بود؛ اما بهتر است که شما از قبل مواد مغذی و مکمل های مورد نیاز را به بدن تان برسانید تا بتوانید کمبود های بدن را جبران کنید و از ریزش مو ...
ترک پوستی چگونه درمان می شود؟
طبیعی این راه درمان ترک پوستی بدن با مواد طبیعی صورت می گیرد و قیمت مناسبی دارد. درمان طبیعی با استفاده از روغن های گیاهی هم می تواند تاثیر زیادی بر بهبود ترک های پوستی شود. برای مثال روغن کرچک و روغن نارگیل از جمله روغن هایی هستند که شما می توانید برای درمان ترک های پوستی از آن استفاده کنید. ماساژ دادن ویتامین دی روی پوست هم با کمک به کلاژن سازی می تواند یکی از درمان های ...
چند مزیت سرکه سیب که نمی دانستید!
... سرکه سیب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما درمان اصلی نخواهد بود. شما باید درک کنید که بدون داشتن تغذیه مناسب و تمرینات فیزیکی به نتیجه مطلوب نخواهید رسید. فرآیند کاهش وزن سالم یک کار بزرگ است، بنابراین باید سخت تلاش کنید تا بدن مورد نظر و رویایی خود را داشته باشید. کاهش دو کیلوگرم در ماه با سرکه سیب اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و در کنار آن ورزش کنید ...
راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با سویه اومیکرون
مانند پوشیدن ماسک، رعایت فاصله اجتماعی، شستن مکرر دست ها و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در مقابله با سویه جدید کرونا که سریع انتقال می یابد، بسیار موثراست. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به فرد قدرت بیشتری برای مبارزه با این سویه را بدهند، غذاهای خانگی، غذاهای غنی از فیبر و ویتامین سی، ریزمغذی ها مانند سبزیجات و میوه ها می توانند کمک قابل توجهی به سلامتی ...
ابدومینوپلاستی چیست و چگونه انجام می شود؟
بیرون زده اصلاح می شود و ناحیه ی شکم جلوه ی بهتری پیدا می کند. در عمل جراحی ابدومینوپلاستی، ناحیه ی شکم که به دلیل افزایش وزن یا از دست دادن وزن، بارداری و یا از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست، فرم اولیه ی خود را از دست داده می تواند مجددا بافت سفت و متناسب خود را بازیابی کند. در این فرآیند چین های اضافی پوست و چربی های سرسخت خارج شده و در نتیجه زیبایی و جوانی به این ناحیه از بدن باز می ...
چه زمانی قرص ویتامین دی بخوریم؟
شوید مواد غذایی حاوی ویتامین د مصرف کنید. البته غذاها به تنهایی نمی توانند میزان ویتامین دی موردنیاز بدن انسان را تامین کنند. البته توجه داشته باشید که بیش از حد در مقابل نور خورشید نمانید. 15 الی 20 دقیقه و به مدت 2 یا 3 بار در هفته در معرض نور خورشید مستقیم قرار بگیرید. صورت، بازوها، دست ها و کمر می توانند مقادیر کافی ویتامین دی را برای بدن جذب کنند. تحت شرایط خاصی، ممکن است نیاز به ...
طرز آماده کردن ادویه مخصوص ماکارونی
. فقط نکته ای که در اینجا باید به آن توجه داشته باشید این است که خیلی تفت دادن ادویه ها معمولا سبب تلخ شدن آن ها می شود، پس سعی کنید گوشت و ادویه ها را با شعله کم تفت دهید و ادویه ها را در آخرای تفت دادن گوشت به آن اضافه کنید. در سس ماکارونی به اندازه کافی از ادویه ها استفاده کنید، چون استفاده بیش از اندازه آن، به جز اینکه طعم گوشت و دیگر ترکیبات ماکارونی را بیش از حد تحت تأثیر قرار می دهد ...
پاک سازی روده ها با این نسخه گیاهی!
بدنتان نشود. غذاهای انحصاری زیادی وجود دارد که دستگاه گوارش را تقویت می کنند و عملکرد آن را به بهترین نحو تغییر می دهد. در ادامه این مطلب، نوشیدنی را به شما معرفی خواهیم کرد که می تواند در تقویت دستگاه گوارش موثر باشد و مواد تشکیل دهنده آن در سوپر مارکت ها نیز موجود می باشد. نسخه ای گیاهی و خانگی برای تخلیه روده ها از سموم بدن مواد لازم: آلو خرمای ...
استرس اینگونه بدن را نابود می کند!
وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.
انواع تیپ های بدنی را بشناسید/ ورزش های مناسب با تیپ بدنی شما چیست؟
اضافه کنید. وی در مورد تمرینات کاردیو برای مزومورف افزود: 3 روز در هفته تمرین هوازی به مدت 15 تا 30 دقیقه می تواند انجام شود. *تیپ اندومورف سمیه الماسی خاطرنشان کرد: تیپ بدنی اندومورف گردتر و گلابی شکل است، آنها تمایل دارند چربی بدن بیشتری را در کل بدن، به ویژه در پاها و بازوها ذخیره کنند؛ عضله سازی برای اندومورف بسیار سخت تر و افزایش وزن بسیار آسان تر است. با این ...
فروشگاه تخصصی ورزشی ریتون اسپورت
دقیقه به روش اینتروال روی دستگاه تردمیل بدوید. البته یک روز در هفته استراحت کنید تا بدن تان ریکاوری شود؛ برای مثال اگر وزن شما 85 کیلو باشد و 60 دقیقه در روز روی دستگاه ورزش کنید و با سرعت 7٫5 کیلومتر در ساعت بدوید، حدودا 1110 کالری خواهید سوزاند. اگر برای لاغری توانایی راه رفتن یا دویدن در60 دقیقه پشت سرهم روی دستگاه را ندارید، بهتراست که این زمان را بین ساعات مختلف روز تقسیم کنید؛ مثلا ...
10 خاصیت شگفت انگیز آب گرم عسل برای سلامت بدن
ماندن در همه جا صحبت شده است. بدن خود را مانند یک گیاه خانگی تصور کنید. می دانید وقتی آب دادن به آنها را فراموش کنید چقدر پژمرده و غمگین می شوند؟ بدن شما در اصل همان کار را انجام می دهد. مطالعات نشان داده است که حتی کمبود آب خفیف در بدن می تواند احساس بی حالی، خواب آلودگی و تنبلی در شما ایجاد کند. پس بیایید عسل را به این معادله اضافه کنیم. بله، نوشیدن آب و عسل می تواند به کاهش وزن کمک ...
فواید خوردن بادام در بارداری
مصرف آن برای مادران دیابتی و چاق می تواند مفید باشد. از آنجا که بارداری موجب اضافه وزن می شود، بنابراین برای کنترل وزن زیاد، می توان با مصرف این ماده غذایی به مدت طولانی سیر بمانید و در نتیجه خطر افزایش وزنتان را کاهش دهید. بادام مکمل آهن است و مصرف یک اونس از آن دارای 1.1 میلی گرم آهن می باشد، در نتیجه مصرف آن حدود 6 درصد از آهن مورد نیاز بدنتان را تامین خواهد کرد و از آنجا ...
