سایر خبرها
هوش کودک خود را با 6 ماده غذایی افزایش دهید
... ماهی تن، ماهی ساردین و قزل آلا سرشار از امگا 3 هستند. مصرف امگا 3 هم به باهوش شدن کودک کمک می کند و هم سبب می شود که آن ها در فعالیت های ذهنی، بازی و درس خواندن تمرکز بهتر و بیشتری داشته باشند. آجیل و دانه های روغنی مثل مغز تخمه آفتابگردان و کدو منبع غنی پروتئین، اسیدهای چرب مورد نیاز بدن، انواع ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند. آجیل و دانه های روغنی و انواع مغزها هم ...
تاثیر عجیب استرس بر افزایش کلسترول خون
بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ استرس و کلسترول افزایش غلظت خون کورتیزول اسیدهای چرب تئوری واکنش قلبی عروقی اثرات غیرمستقیم استرس بر کلسترول چند توصیه به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. ...
کدام حالت پاها نشانه کلسترول بالاست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در انجمن کاردیولوژی آمریکا اعلام شد که گرفتگی عضلات پاها هنگام راه رفتن می تواند نشانه سطح بالای کلسترول بد در بدن باشد. هنگامیکه سطح کلسترول خون افزایش می یابد بر تاندون آشیل پاهای فرد تأثیر می گذارد که می تواند منجر به علائم قابل مشاهده ای در پاها شود. نشانه های بالا بودن سطح کلسترول در پاها عبارتند از: احساس درد در پاها. هنگامی که عروق پاها دچار ...
برای پیشگیری و درمان کبد چرب چه کنیم؟
چربی ها هستند، افزود: به طور معمول چربی جزو مواد هضمی در مواد غذایی هستند که به صورت اسید چرب آزاد از طریق عروق پورت وارد کبد می شوند. وی گفت: حال اگر به دنبال مصرف بیش از حد معمول چربی ها، این مواد از طریق این سیستم وارد کبد شود یا موادی که جذب اسیدهای چرب آزادها را افزایش دهند یا مواردی که باعث شوند این اسیدهای چرب آزاد در کبد افزایش پیدا کند یا مواردی که باعث شوند چربی های موجود در بدن ...
کدام حالت پاها نشانه کلسترول بالا است؟
جریان خون از مواد مغذی و اکسیژن محروم می شوند. سردی پاها. سطح بالای کلسترول می تواند باعث شود فرد در تمام طول سال حتی در فصل تابستان در پاها احساس سردی داشته باشد. گفتنی است، سالانه نیم میلیون نفر، به دلیل افزایش کلسترول و مشکل هایی می میرند که کلسترول برای قلب به وجود می آورد. کلسترول ماده روغنی و موم مانند است که فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد. گیاهان تحت هیچ شرایطی نمی ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
، از جمله دارو های تجویزی شود؛ اما تعدادی از مطالعات نشان داده اند که تغییرات رژیم غذایی می توانند منجر به بهبود معنی داری در خلق وخو و بهزیستی ذهنی شوند. برخی غذا ها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلق وخو نمی شوند؛ اما گنجاندن آن ها در وعده های غذایی، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلق وخوی خود شوید. سبزیجات سبزی های برگ دار پایه رژیم غذایی سلامت مغز محسوب می شوند؛ زیرا ...
سیستم ایمنی بدنتان را با فندق تقویت کنید
، ضد آفتاب، تقویت عضلات، جلوگیری از پیری، پیشگیری از ابتلا به سرطان، تناسب اندام، شاداب شدن پوست، درمان کننده تالاسم، تقویت سیستم ایمنی بدن و نرم کننده پوست اشاره کرد. درمان بیماری پارکینسون، رفع مو خوره، رفع یبوست، درمان خشکی مو و عرق کف دست، کاهش خطر سکته قلبی و عروقی، تضمین سلامت دستگاه گوارشی، عدم لخته شدن خون، تقویت و تضمین سلامت استخوان ها، رفع ناباروری، درمان آنژین، رفع استرس و ...
فواید نوشیدن آب داغ
دمای بدن خود انجام دهند؛ یعنی برای این افراد نوشیدن آب داغ می تواند در شرایط سرد مانند کار یا ورزش، مفید باشد. جریان خون سالم بر همه چیز از فشار خون گرفته تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تاثیر می گذارد. حمام آب گرم به اندام های گردش خون شما (سرخرگ ها و سیاهرگ ها) کمک می کند تا خون را به طور مؤثرتری در بدن منتقل کنند. نوشیدن آب داغ ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. با این حال ...
علائم اولیه سکته مغزی
عملکرد اندام های بدن به دلیل بروز سکته مغزی این است که مغز آن ها را کنترل می کند. حرکت اندام های بدن توسط پیام ارسال شده از مغز کنترل می شود، زمانی که جریان خون در مغز کاهش پیدا می کند، تبادل دستورات بین اندام های بدن و مغز دچار اختلال می شود؛ در نتیجه اندام های بدن نمی توانند به درستی حرکت کنند و فلج می شوند. سفت شدن و بی حسی عضلات در چنین مواردی کاملاً رایج است. عوامل خطر بروز سکته ...
لاغری / چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
تجدید نظر کرد. چربی ها با دو روش باعث ایجاد احساس سیری می شوند. در روش اول، پس از ورود چربی ها به معده هورمونی به نام لپتین (Leptin) سلول های چربی در بدن ترشح می شود که از طریق جریان خون به بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که میزان اشتها را کنترل می کند رفته و به این مرکز پیام سیرشدن و توقف خوردن را می دهد. در روش دوم، ازآنجاکه چربی ها دیرتر هضم می شوند و معده دیرتر از غذا خالی می ...
پیتزا بخورید، سرطان نگیرید!
ت فود ها حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند و در مقابل هیچ فیبری ندارند که مصرف مکرر آن ها، قند خون را افزایش خواهد داد. به بیشتر فست فود ها شکر می زنند که این امر علاوه بر گرفتگی عروق و بروز هزاران بیماری می تواند کالری بدن را افزایش دهد؛ بنابراین چاقی یکی از مهم ترین و خطرناک ترین عوارضی است که از مصرف زیاد فست فود ها حاصل خواهد شد. پزشکان معتقد هستند که مصرف بی رویه فست فود ه ...
لاغری سریع تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
خراسان : کالری غذا اگر مصرف نشود برای سلامت و تناسب اندام ما پیامدهای زیادی دارد، با مصرف خوراکی های کم کالری و سیر کننده از این پیامدها پیشگیری می کنیم. به مقدار انرژی موجود در غذاها کالری می گوییم، این انرژی خرج متابولیسم بدن و سوخت و ساز ناشی از فعالیت ما می شود. ما بیشتر اوقات کالری زیاد جذب می کنیم اما به اندازه لازم کالری مصرف نمی کنیم و بنابراین چاق می شویم. پس مصرف غذای کم کالری که ما را ...
این علائم قلبی را جدی بگیرید
قسمت دیگری از بدن متورم شده اند، باید به پزشک مراجعه کنید. احساس خستگی می کنید احساس خستگی یکی دیگر از علائم شایع نارسایی قلبی است؛ زیرا اندام های اصلی از جمله مغز، خون کمتری دریافت می کنند. البته بیشتر ما گاهی احساس خستگی می کنیم اما خستگی مداومی که طولانی مدت شده و با استراحت رفع نمی شود، زنگ هشدار است. احساس خستگی که به مرور زمان ایجاد شده و کم کم بیشتر می شود و از سطح انرژی ...
خواص دمنوش عناب و دستور تهیه آن
به پوست را خنثی کند و از چین و چروک، لکه های پیری و لکه ها جلوگیری می کند. کمک به سلامت استخوان ها: عناب حاوی آهن، کلسیم و فسفر، که می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. کمک به سلامت قلب و عروق: چای عناب حاوی آهن بوده که به گردش خون کمک شایانی می کند و این امر یعنی اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن. پتاسیم موجود نیز به کاهش فشار ...
این خوراکی ها تمام ویتامین های ضروری را دارند
... تخم مرغ غذایی حاوی پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A، D، E و K است. همچنین حاوی مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، آهن و روی و ویتامین B12 است. این ماده غذایی منبع خوبی از ویتامین D است. ویتامین D برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما نباید فراموش کرد که منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است. بیش از نیمی از ویتامین D مورد نیاز از نور خورشید تامین می شود. ...
چگونه فشارسنج خون خود باشیم؟
تخمینی تنها مقدار فشار خون سیستولیک را نمایان می کند اما کاربرد زیادی دارد. وی با بیان اینکه قلب به صورت ساده خون را به تمام نقاط بدن ارسال می کند و به همین دلیل ما در انتهایی ترین نقطه بدن نیز فشار خون را داریم، تصریح کرد: هنگامی که فشار خون افت پیدا می کند علائمی مانند رنگ پریدگی ، افت دمای اندام های تحتانی اتفاق می افتد. ...
آسیب ورزشی در کدام رشته ها بیشتر است؟
باشگاه خبرنگاران جوان – نرمش و گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون به سمت ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و کاهش وقوع آسیب ها می شود. در شرایط کنونی با توجه به پاندمی کووید-19 و تاثیر مستقیم آن بر مدت زمان فعالیت های ورزشی و محدودیت های تمرینی ناشی از این بیماری، حفظ آمادگی بازیکنان و اتخاذ روش های تمرینی مناسب جهت پیشگیری از آسیب ناشی از فعالیت های محدود شده، اهمیت بسزایی دارد. موضوعی ...
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
بر قند، فیبر و آنتی اکسیدان نیز دریافت کنید. مکمل های امگا 3 DHA و ویتامین B12 مصرف کنید حفظ سطح کافی اسیدهای چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) در مغز، شاخص مهمی در پیشگیری از بیماری های تخریب کنندهٔ عصب (بیماری های نورودژنراتیو) در سنین بالا دارد. DHA مهم ترین اسید چرب امگا 3 است. مطالعات نشان داده اند بالاتر بودن میزان DHA با بیشتر بودن حجم مغز و کاهش ریسک بیماری آلزایمر ...
با این 8 روش ساده، از مغز خود مراقبت کنید
اسیدهای چرب امگا 6 هستند. 5. آب بنوشید اگر در تمام این مدت اغلب نوشیدنی های فوری می نوشید، ولی می خواهید مغز سالمی داشته باشید، فوراً به آب روی آورید. به خاطر داشته باشید که 80 درصد مغز انسان از آب تشکیل شده است. بنابراین، منطقی است که اگر می خواهیم عملکرد مغز را به حداکثر برسانیم و سالم نگه داریم، در مصرف آب کوشا باشیم. بدنی که آب ندارد فقط باعث ضعیف شدن بدن نمی ...
چگونه فست فود ها شما را افسرده می کنند و به آرامی می کشند؟!
فوق العاده فرآوری شده، سرشار از قند و کربوهیدرات، سلامت ما را به مخاطره می اندازند. ویژگی های اعتیادآور فست فودها، باعث افزایش سطح اپیدمی چاقی و سایر بیماری های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب در سطح جهان شده است، فست فودها، عملکرد سیستم ایمنی و هورمون ها را مختل می کند و در نهایت اگر به طور منظم مصرف شود، سال ها از عمر فرد می کاهد، در همین حال، غذا های ناسالم زندگی روزمره شما را مختل می ...
صبحانه چی بخوریم؟ | 10 صبحانه خوشمزه برای کاهش وزن و تناسب اندام
یکی دیگر از منابع عالی اسید چرب امگا 3 است که می تواند قدرت مغز و سلامت کلی را تقویت کند. ماهی تن شامل منبع کمی از پروتئینی که بدن می تواند از آن برای عضله سازی و ترمیم زخم ها استفاده کند، می شود. طعم آن لذیذ است و دوباره، افزودن کمی نان تست فقط آن را خوشمزه تر و لذیذتر می کند. وقتی ماهی تن با سس مایونز و کمی ترب کوهی مخلوط شود، طعم بهتری دارد. متأسفانه، این دقیقاً با حال و هوای سالمی ...
علل بروز مدفوع چرب، تشخیص و درمان آن
چرب در کودکان در حال رشد که با اسهال همراه است باعث نارسایی در رشد به علت دریافت نکردن پروتئین لازم بدن می شود. درمان مدفوع چرب برای درمان هر بیماری باید ابتدا علت بیماری را دانست و از آنجایی که سوء جذب دلایل متعددی می تواند داشته باشد تشخیص قابل اعتماد بسیار مهم خواهد بود. در گام اول باید از خوردن غذاهایی که باعث تحریک علائم در فرد می شود خودداری کرد. به عنوان مثال ...
چهار فایده مصرف سویا که نمی دانید
.... 2. تنظیم کلسترول سویا به دلیل وجود ترکیبی به نام لسیتین در کنترل کلسترول بالا موثر است. در واقع، این ماده باعث افزایش کلسترول مفید (HDL) می شود که تاثیر آن در دفع چربی های مضر از عروق اثبات شده است. 3. تاثیر در ساخت بافت عضلانی پروتئین سویا باعث می شود تا تعادل اسیدهای آمینه ضروری در بدن حفظ شود و از همین رو به رشد و تقویت توده عضلانی نیز کمک می ...
9خوراکی برای رشد بیشتر مو ها
، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسید های چرب امگا 3 سالم هستند. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را بسازد، بنابراین باید آن ها را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید. اسید های چرب از شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند؛ علاوه بر این بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن مو ها به این مواد غذایی نیاز دارد. 2- افزایش رشد مو با مصرف ماست یونانی ماست یونانی مملو از پروتئین است ...
آشنایی با کارکردهای دارویی مواد غذایی!
می کند. همچنین می تواند استرس را از بین ببرد، زیرا زمانی که سوخت و ساز ما افزایش پیدا می کند، پتاسیم بدن کاهش می یابد. پتاسیم به متعادل کردن ضربان قلب و افزایش اکسیژن رسانی به مغز کمک می کند، به طوری که از دیرباز در جیره غذایی فضانوردان آمریکایی برای افزایش ضربان قلب استفاده می شده است. میزان بالای پتاسیم و کاهش سدیم، منجر به کاهش فشار خون و کاهش ابتلا به مرگ مغزی می گردد. همچنین باعث ...
دانه ای که شفا بخش و لاغر کننده است!
.... خواص و فواید تخم کتان عبارتند از: اگر گیاهخوار هستید و یا ماهی نمی خورید، تخم کتان می تواند بهترین منبع چربی های امگا 3 باشد. تخم کتان منبع غنی ازآلفا لینولئنیک اسید(ALA) هستندکه از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که باید از غذایی که می خورید، به دست آورید چون بدن آن ها را تولید نمی کند. مطالعات نشان داده اند مصرف تخم کتان به دلیل اسیدهای چرب و مواد مغذی به خطر پایین ترآمدن ...
خواص و فواید روغن دنبه برای سلامتی
شادابی پوست هم روغن دنبه غوغا می کند. مخلوط دنبه با خرما برای رفع کمر دردهای سیاتیکی و رفع درد مفاصل بسیار مفید است. با این وجود مصرف روغن دنبه برای افراد کم تحرک، سالمندان و بیماران قلبی توصیه نمی شود. 2- روغن دنبه باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می شود، با وجود این، باید توجه داشت به دلیل داشتن مقادیر بالایی از اسیدهای چرب اشباع، افراط در مصرف آن برای بیماران قلبی و ...
این نشانه ها در بدن علایم پیری است!
... وزن سالم و اندام متناسب خود را حفظ کنید : وقتی که سن بالا می رود ، متابولیسم کاهش پیدا می کند و سوزاندن کالری سخت تر می شود اما وزن بیش از حد بدن باعث ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت ، حملات قلبی و سرطان های خاص خواهد شد. اندام فرد نیز عامل مهمی در این قضیه می باشد. خانم ها و آقایانی که اضافه وزن مخصوصا در قسمت شکم دارند ، بیشتر در معرض بیماری های قلبی و حملات قرار می گیرند. ...