خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 مهارت که برای زندگی ضروری هستند
کمک می کند که فرد نیز احساسات خود را درمیان بگذارد تا ارتباطی موثر و رضایت بخش شکل بگیرد و این موضوع در روابط فردی اهمیت دارد. مهارت مقابله با فشار عصبی قاسمی می گوید: با آموختن این مهارت افراد بر استرس خود به خوبی مقابله می کنند و می توانند هیجانات و استرس های خوب و بد را از هم تفکیک کنند، این مهارت می تواند در زندگی روزمره افراد نقش موثری ایفا کند تا در برابر اتفاقات واکنش ...
یک سالمند چگونه میتواند بر استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کند؟
شاید امروزه افراد جامعه بیشتر دچار استرس شوند و حتی پس از مواجه شدن با سوانح و موضوعات استرس زا هم احساس ناراحتی کنند. اگر بخواهیم این موضوع را سالمندان بررسی کنیم، قطعا به مشکلات سخت تر و حساس تری خواهیم رسید. این که استرس پس از سانحه چیست و چگونه قابل درمان است را در ادامه به صورت کامل عنوان کرده ایم. اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) اختلالی روانی است که پس از یک رویداد دلخراش و تهدید ...
12 ویژگی رفتاری یک شخصیت سالم
فردی که دارای سلامت روان است به دلیل وجود انگیزه های فراوان قابلیت تاثیرگذاری بر خویش و محیط پیرامون خود را دارد و در هر جایگاه و مرتبه ای که قرار دارد، می تواند فرد موثر و موفقی باشد . اما همیشه یک سوال در ذهن بسیاری از افراد به خصوص جوانان وجود دارد که یک انسان بالغ و سالم، باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ علم روان شناسی به این سوال پاسخ داده است و در ادامه این مطلب سعی شده است به اصلی ...
5 پیشنهاد برای رهایی از خستگی ذهن
کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کارهایی برای کنترل استرس و خشم در وبسایت و صفحه های شبکه مجازی به فراوانی یافت می شوند. چند درصد کمک کننده هستند؟ چند درصد اثرات منفی جانبی دارند؟ البته که ما باید روی احساسات خود کنترل داشته باشیم ولی نه همیشه و همه جا. اگر شما از کسی ناراحت هستید بهترین کار این است که رفتارهای غیرمنطقی و تکانه ای از خود ...
نگاه شفقت آمیز به خود: خود را درآغوش بگیر!
توجه به منفی ها از زمانی بجا مانده که انسان در دل طبیعت زندگی می کردند و با هر نشانه ای منفی احساس خطر می کردند مثل صدای گرگ یا طرد شدن از قبیله که تهدیدی برای تنها ماندن بوده باعث مرگشان می شده یعنی اجداد ما بصورت قبیله ای زندگی میکردند و شکار و مراقبت به تنهایی بسیار خطرناک میشد. طرد شدن توسط قبیله بقای فرد را به خطر می انداخته یا اینکه طبعیت با تمام زیبای ها شاید نکات مثبت زیادی داشته اما اگر ...
شخصیت انسان چه تاثیری بر روی سلامت اش دارد؟
مرتبط با استرس را در بدن خود دارند؛ حتی زمانی که در موقعیت های استرس زا هستند. این موضوع در مورد خانم های خودشیفته صدق نمی کند. افراد خوش بین مثبت اندیشی می تواند روی بهبود کلی سلامت جسمانی موثر باشد. و اگر بیمار شوید، چنین نگرشی کمک می کند تا با آن مقابله کنید و زندگی باکیفیت تر داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که افراد خوش بین بیشتر بیماری های خود را می پذیرند و سعی می کنند در ...
خداحافظی با استرس و بدبینی
موسیقی تا چه اندازه می تواند عملکرد ذهن، روان، تغییر خلق و خو و رفتار، تنظیم احساسات، خودآگاهی بیشتر و حتی بهبود عملکرد ارگانیسم بدن تحت تاثیر قرار دهد و این تاثیرات چقدر عمیق و قوی است. اهمیت حضور موسیقی در پاسخ به نیاز های روحی، روانی و جسمی زندگی موجب شده تا شاخه ای به نام موسیقی درمانی در علم روانشناسی شکل بگیرد تا روانشناسان بر مبنای آن بتوانند روی ارتقای سلامت عاطفی، مقابله با استرس و افزایش ...
تاثیر کرونا بر اعصاب و روان
، یک بیماری جسمی مانند بثورات پوستی یا پسوریازیس ممکن است آنقدر شما را آزار دهد که شما را افسرده و بیمار کند. با این حال، ممکن است دوست دیگری با شرایط مشابه به اندازه شما احساس افسردگی یا بیماری نکند. عکس آن نیز می تواند صادق باشد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به اندازه کافی غذا نخورند یا اصلا چیزی نخورند. بنابراین، شرایط روانی نیز می تواند منجر به بیماری جسمی شود. ...
چه زمانی کابوس به سراغمان می آید؟
گزارش رؤیا دریافتند که شایع ترین درون مایه های رؤیاهای پریشان عبارتند از: پرخاشگری فیزیکی؛ درگیری های بین فردی؛ تجارب شکست و درماندگی. ترس شایع ترین احساسی است که در اغلب کابوس ها حس می شود، اما همیشه هم این طور نیست. در بررسی فوق نشان داده شده که یک سوم کابوس ها همراه با ترس نیستند، بلکه حول محور احساسات دیگری از جمله احساس گناه، ناراحتی، غم، تأسف و انزجار می چرخند. آیا می ...
زلنسکی: اوکراین روابط دیپلماتیک خود را با روسیه قطع کرد
های تلویزیونی شما پخش نمی شوند. بسیاری از اطلاعات در شبکه های اجتماعی شما مسدود هستند. اما مسدود کردن اقدامی شیطانی است. مسدود کردن تاریخ، اقدامی غیرممکن است. رئیس جمهوری اوکراین بار دیگر اظهار کرد: کشور از شمال و جنوب هدف حملات قرار دارد و ما نیاز به حمایت جهانی داریم. او افزود: ارتش ما قوی است و ما خساراتی به ارتش روسیه وارد کردیم. زلنسکی همچنین گفت، کسانی که مهارت نظامی دارند و می توانند سلاح حمل کنند باید به دفاع از کشور بپردازند. انتهای پیام ...
انواع هوش انسان در روانشناسی چیست؟
...> زبانی (هوش کلامی) درون فردی (هوش شخصیتی) مکانی – فضایی (هوش تصویری) مهارت هایی را که دیگر دانشمندان به عنوان مهارت های ارتباطی در نظر گرفته بودند، همچون مهارت های میان فردی، گاردنر از انواع هوش انسان می دانست. درست همان طور که هوش ریاضی امکان درک جهان را به شما می دهد، "هوش مردمی” هم همان توانایی را، فقط از دیدگاهی دیگر، به شما می دهد اگر علم ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
زمان تقویت شده و توسعه می یابد تا برای فردی که آن ها را اتخاذ می کند، مفید باشد. چندین دسته مختلف از مکانیسم های مقابله ای مثبت وجود دارد که در این نوشتار به چند مورد از آن ها می پردازیم. انحراف ذهن از تنش های ذهنی گاهی وقت ها چاره ای ندارید جز اینکه ذهن خود را از مشکلات و تنش ها منحرف کنید. مهارت های مقابله ای به شما این امکان را می دهد تا از نظر ذهنی افکار خود را از یک موقعیت ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
تا ذهنتان را آرام نگه دارید. یکی از اصلی ترین مسائل در مراقبه تمرکز حواس و توجه است. با انجام تکنیک های مراقبه تاثیر چشم گیر آن را روی تمرکز و حافظه تان تجربه خواهید کرد. مدیتیشن زمینه ساز شادکامی می شود درون پویی ذهن و روان انسان را آرام می کند. در این حالت فرد احساسات مثبت، مهربانی، امید به زندگی و شادکامی در فرد افزایش می یابد. مدیتیشن کنترل خشم را آسان تر می کند ...
استاد حوزه علمیه قم: نباید با حقوق و احساساتِ مردم و صبر جامعه بازی کرد
مسئولین گوشزد نمود: این الآن برای شما و ما و همه قشرهای دولت و ملت، این باید یک سرمشق و یک الگو باشد که ببینیم که یک قدرت بزرگ وقتی پایگاه ملی ندارد، این قدرت نمی تواند بایستد سرپای خودش. یک قدرت و لو بزرگ نباشد اگر پایگاه ملی داشته باشد، این غلبه می کند. کوشش کنید که پایگاه ملی برای خودتان درست کنید. این به این است که گمان نکنید که شما صاحب مقام هستید، منصب هستید باید به مردم فشار بیاورید ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
با این تست متوجه شوید از بدو تولد چه ویژگی های شخصیتی داشته اید؟
.... شما با مهارت های سازمانی که دارید پاداش می گیرید. شما قادر به برنامه ریزی در هر شرایطی هستید. شما می دانید که چگونه با جزئیات حواس پرت نشوید و به اصل مشکل خاصی که می خواهید حل کنید نگاه کنید. شما ارتباط بسیار قوی با احساسات درونی خود دارید، بنابراین از نشان دادن آسیب پذیری خود به دیگران نمی ترسید. به دلیل احساسات قوی که دارید، ویژگی های شخصیتی شما باعث می شود که راه ...
بهترین مکمل برای مقابله با بیماری کبد چرب غیرالکلی
عصر ایران – مراقبت از سلامت کبد به اقداماتی فراتر از پرهیز از مصرف نوشیدهی های الکلی نیاز دارد. به عنوان نمونه، انتخاب های اشتباه سبک زندگی می تواند شما را در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی ، که به واسطه انباشت بیش از حد چربی در کبد شکل می گیرد، قرار دهد. این بیماری افراد بسیاری در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و خطر برخی از پیامدهای ناخوشایند سلامتی را افزایش می دهد. ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید. ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید. ...
نقاشی و خط خطی کودکان
کاغذ منتقل می کند؟ یا اینکه نقاشی های فرزند شما واقعا می توانند دریچه ای به درون ذهن و قلب او باشند؟ معنا و مفهوم نقاشی کودک چیست و چگونه می توان از طریق نقاشی، در فهم احساسات و مدیریت آن ها به کودک کمک کرد؟یک کودک به روش های مختلفی با جهان پیرامون خود ارتباط برقرار می کند و ارتباط کلامی تنها یک روزنه ی بسیار کوچک به درون ذهن بسیار فعال اوست. درک معنا و مفهوم نقاشی بچه ها و تحلیل آن، می تواند درک ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
عادتهای روزمره، می تواند به کنترل علامتها کمک کرده و از افسردگی روحی پیشگیری کند. هنگامی که نشانه های خستگی عاطفی را تشخیص دادید، موارد زیر را امتحان کنید: عامل استرس زا را برطرف کنید اگرچه همیشه امکان ندارد، ولی بهترین راه برای درمان استرس برطرف کردن عامل استرس زا است. چنانچه محیط کار شما علت خستگی عاطفی شماست، به عوض شدن شغل یا شرکت خود فکر کنید. چنانچه مدیر یا رئیس ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
بلکه به بهداشت روانی هم کمک می کند و همچنین اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد. ورزش می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده (موجب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
درون پویی ذهن و روان انسان را آرام می کند. در این حالت فرد احساسات مثبت، مهربانی، امید به زندگی و شادکامی در فرد افزایش می یابد. مدیتیشن کنترل خشم را آسان تر می کند به کمک درون پویی می توانیم پرخاشگری و خشم را کنترل کنیم. مراقبه به ما کمک می کند ذهنمان را از افکار تنش زا پاکیزه کنیم. هم چنین کمک می کند تا در برخورد با موقعیت های چالش برانگیز خودکنترلی داشته باشیم. ...
دلیل اینکه موقع تصمیم گیری ترس داری و راه حلش
این ترس به شما کمک کنیم. فوبیای تصمیم گیری چیست؟ فوبیای تصمیم گیری به عنوان ترس غیر منطقی از تصمیم گیری معرفی شده است. در شدید ترین حالت، کسانی که مبتلا به این فوبیا هستند در طول زندگی خود ممکن است حتی زمانی که به تصمیم گیری فکر میکنند هم دچار حملات عصبی شوند. که این حملات باعث تسریع ضربان قلب و تنفس، افزایش فشار خون، تعریق، تنش عضلانی و لرزیدن خواهد شد. ممکن است ...
وقتی طلاق می گیریم پدر و مادر بدی می شویم!
... از واسطه قرار دادن بچه ها خودداری کنید. این مناسب نیست که شما مدام از بچه ها بخواهید انتخاب کنند که کدام یک از والدین را بیشتر دوست دارند. کودکانی که خود را در میانه میدان گیر کرده می بینند، بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب هستند. شما به عنوان پدر و مادر بچه ها موظفید تا روابط سالم را با او حفظ کنید. ارتباط مثبت، صمیمیت والدین و سطوح پایین تعارض ممکن است به کودکان کمک کند تا با ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
دارای سابقه طولانی است اما هیچ سابقه ای از ابداع کننده یوگا وجود ندارد. تمرین کنندگان یوگا مرد، به عنوان یوگی شناخته می شوند و تمرین کنندگان یوگا زن، یوگینی هستند. سوتا یوگا، یک رساله 2000 ساله درباره فلسفه یوگا توسط پاتنجالی ، برای راهنمای نحوه تسلط ذهن، کنترل احساسات و رشد روحانی نوشته شده است. سوتا یوگا، یکی از قدیمی ترین متون موجود است و چارچوبی برای یوگا مدرن ارائه می دهد. یوگا به خاطر شرایط و ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
همینطور با پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند با دادن بعضی راهکارها، از جمله عوض کردن رژیم غذایی، توصیه هایی برای کاهش استرس، داروهای هورمونی یا دیگر درمان ها به بهتر شدن شرایط کمک کند. چنانچه همسر شما خیلی بد خلق شده و شما فکر می کنید در حال گذراندن دوره پریود خود است یا سندروم تحریک پذیری مردانه را تجربه می کند، بهتر است قدری او را به حال خود رها کنید و با او مهربانتر باشید تا این دوره ...
مهارت کنترل خشم شما را به اهدافتان می رساند!
دلیل آن که یک احساس است، بد نیست؛ بلکه رفتار منفی پیامد آن است که ابراز خشم را نامطلوب می کند. مهارت مقابله و کنترل خشم به ما کمک می کند ضمن پذیرفتن این احساس بتوانیم بدون احساس گناه به روش سازگارانه آن را ابراز کنیم. وی افزود: خشم یک احساس طبیعی است که به صورت بدنی و جسمانی ابراز می شود. خشم واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود. این احساس می تواند از یک ...
