خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار ساده برای کاهش وزن
های غذایی به آنها در کاهش وزن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. به جای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت بیشتری شما را سیر نگه دارد. غذاهای سالم، سرشار از فیبر و پروتئین می توانند بهترن گزینه ها باشند. ویتامین D یکی از مهم ترین مواد برای سلامت بدن است. بسیاری از ...
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
برای خوردن است، این بدان معنا نیست که شما باید هر روز مقدار زیادی از این مواد را بخورید. میزان پروتئین مورد نیاز شما به عوامل مختلفی از جمله وزن، سن، جنس و وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. به طور کلی، اکثر بزرگسالان سالم به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن نیاز دارند. این معادل حدود 55 گرم در روز برای یک مرد کم تحرک با وزن متوسط و 45 گرم در روز برای یک زن کم تحرک با وزن متوسط است. نیاز ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟!
جی پلاس، گرسنگی می تواند منجر به ضعف اعصاب، احساس بی حوصلگی، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و... شود. به همین دلیل استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما برای اینکه وزن خود را کاهش دهید، نیازی نیست دائماً بدن خود را گرسنه ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری چیست؟
بیشتر ما در برهه ای از زندگی تجربه می کنیم. هوس خوردن یک غذای مشخص می تواند علت وجود یک بیماری در بدن ما باشد. بدن انسان با ارسال سیگنال هایی در جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس ...
غذا با طعم عشق/ عفت حیدری
بسته از آن ها را بخورید. به دلیل وجود ام.اس.جی ، تمام بسته را می خورید و بعد هم به دنبال بعدی می گردید. گرچه می دانید فردای آن روز احساس بدی پیدا می کنید. صنایع غذایی بزرگ هم این را می دانند و در صدد آن هستند شما را همچنان مشتاق و تشنه ی این غذاها و خوردنی ها نگه دارند. لطفی در حق خودتان کنید و اصلاً شروع به خوردن نکنید که بعد بخواهید به زور جلوی خودتان را بگیرید. مواد دیگری که در غذاهای ...
این گیاه خشن اما درمانگر! (+عکس)
اکسیدان ها مولکول هایی هستند که به دفاع از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. آسیب ناشی از رادیکال های آزاد با افزایش سن، سرطان و انواع بیماری های دیگر در ارتباط است. مطالعات مختلف نشان می دهند که عصاره گزنه می تواند سطح آنتی اکسیدان های خون را افزایش دهد. کمک به کاهش التهاب التهاب راه و روش بدن به منظور التیام بخشیدن به خود و مبارزه با عفونت است ...
کسانی که خوردن پرتقال برایشان خطرناک است!
باشد به خصوص اگر از پرتقال به جای غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول ...
علائم و نشانه های تیروئید روی موها
که علائم تیروئید کم کار، شامل خستگی، افزایش وزن و حساسیت به هوای سرد است. اگر چه تاثیر هورمون تیروئید زیاد یا کم در بدن را می توان در قسمت های دیگر هم احساس کرد. اگر تیروئید شما به خوبی کار نمی کند، احتمالاً موهای تان علائمی را در خودشان نشان می دهند و ظاهر آن ها تغییر می کند. تیروئید کم کار می تواند عاملی برای خشکی، زبری یا شکنندگی مو ها باشد. تحقیقات در سال 2011 نشان می دهد ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
گروه سبک زندگی تیتریک ،مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
غذاها را لذت بخش و بدن را سالم می کند و فواید این فلفل برای سلامتی بدن عبارتند از: 1. سرشار از آنتی اکسیدان ها است رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. برخی از رادیکال های آزاد به طور طبیعی در زمان هایی مانند زمانی که ورزش می کنید و هضم غذا ایجاد می شوند. با این حال، رادیکال های بیش از حد آزاد با قرار گرفتن در معرض چیزهایی مانند ...
میوه ای که میتواند افسردگی را از شما دور کند
افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این ...
معجزه مصرف ماست با این ادویه در چربی سوزی سریع
مفاصل مفید است. ترکیب ماست و زردچوبه از سلامت استخوان ها حمایت می کند. این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست ، نفخ و گاز نیز کمک می کند. در استفاده منظم از کبد چرب جلوگیری می کند. قند خون شما را متعادل می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد. احساس سیری برای مدت طولانی به شما می دهد. به لطف خواص ضد التهابی خود، به کاهش درد و ...
غذاهای مجاز و غیر مجاز برای بیماری نقرس
پورین گیاهی (لوبیاها، نخود، عدس) موجب افزایش ریسک بروز نقرس نمی شوند. مصرف وعده غذایی متعادل همراه با دریافت محدود منابع حیوانی، الکل، مصرف منابع فروکتوز (نوشیدنی های شیرین شده و آب میوه ها، کمپوت ها)، کنترل کردن اندازه غذا (portion size) و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شود. رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C، با ...
شیر را با این 6 ماده غذایی نخورید! / نام دسرهای نام آشنا در لیست ممنوعه!
یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما بشوند. اگر در طولانی مدت مواد غذایی نامناسبی را مصرف کنید؛ منجر به جوش، مشکلات هاضمه مزمن، و تنگی نفس نیز خواهند شد. شیر یکی از اصلی ترین و رایج ...
شکستن دل با بدن شما چه می کند؟
بسیاری از افراد دست کم یک بار تجربه دل شکستگی را دارند و می داند که شکسته شدن قلب چقدر می تواند دردناک باشد. اما این صدمه فراتر از احساس غم و اندوه است. جدایی ناخواسته یا طلاق می تواند به طرق مختلف از عادات غذا خوردن و خوابیدن گرفته تا توانایی تمرکز و خلق و خوی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر گذارد. دکتر یاسمین عمر ، استادیار دپارتمان روانپزشکی و علوم رفتاری در کالج پزشکی بیلور در آمریکا ...
فایده خوردن موز قبل از خواب چیست؟
، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس ...
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین است
امروه غذا های آماده ای وجود دارد که مصرف آنها، تنها مواد مغذی اندکی را به بدن شما می رساند. اما باید بدانید که در صورتی که بدن شما به میزان کافی مواد مغذی و یا ویتامنی دریافت نکند، ممکن است شاهد علائمی و نشانه هایی در بدن خود باشید. اگر این علائم را بشناسید، خواهید توانست تغییراتی در رژیم غذایی خود بدهید که قادر است تعادلی را در زمینه مواد مغذی در بدن شما ایجاد کند. 1- ناخن ...
باید ها و نباید های بهبود سنگ کلیه
نیز افزایش می یابد. سدیم بخشی از نمک است. سدیم را به میزان فراوان در غذا های کنسروی، بسته بندی شده و فست فود ها می توان پیدا کرد. همچنین در بسیاری از چاشنی ها، سس ها و گوشت های فرآوری شده نیز به مقدار زیاد وجود دارد. با متخصص تغذیه درباره اینکه چه مقدار سدیم باید در غذایتان باشد صحبت کنید. می توانید از ادویه جات برای کاهش مصرف سدیم استفاده کنید. محدود کردن پروتئین های حیوانی ...
چگونگی دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن از غذا های مختلف
شیر حاوی پروتئین، مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، روی و ید و ویتامین های A، B2 (ریبوفلاوین) و B12 (کوبالامین) است. شیر خوردن در کودکی همواره توصیه شده است. بسیاری از مردم به دلایلی شیر نمی نوشند که در ادامه مقاله به این عوامل اشاره شده است. کلسیم برای بدن ضروری است. خبر خوب این است که شما می توانید چگونگی دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا های دیگر به طور کامل دریافت ...
دیگران بیشتر از شما غذا می خورند، شما چاق می شوید چرا؟
...، سروتونین، اکسی توسن، سطح هورمون های استرس، ژنتیک افراد ،میزان دسترسی متفاوت افراد به مواد غذایی و تنقلات و میان وعده ها، اولویت افراد برای تناسب اندام و وزن و هزاران تفاوت و موارد دیگر. مورد سوم اینکه شما همیشه فقط قسمت خیلی جزئی از زندگی دیگران را می بینید و تمام وقایع زندگی شان را نمی بینید و براساس همان قسمت جزئی، خودتان را با آن فرد مقایسه می کنید در حالی که واقعیت چیز دیگری ...
جلوگیری از ریزش مو بعد از رژیم لاغری
ویتامین مانند ویتامین آ منجر به ریزش مو می شود. همچنین اگر گیاه خوار هستید یا سابقه کم خونی دارید، ممکن است دچار ریزش مو ی ناشی از کم خونی شوید. استرس جسمی یا روانی افزایش استرس باعث ترشح هورمون هایی (مانند کورتیزول) می شود که با افزایش التهاب، روند رشد مو را متوقف یا کند می کند و باعث ریزش مو ها می شود. بعضی از افراد هنگام استرس کمتر غذا می خورند در نتیجه سطح ویتامین ها و مواد ...
قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را نکنید!
...> نبایدهای قبل از رابطه: 1- مصرف آنتی هیستامین: آنتی هیستامین با خشک کردن غشای مخاطی، برای رفع گرفتگی بینی مفید است ... و انجام این کار می تواند بخش های دیگر بدن شما را نیز خشک کند، به خصوص واژن که برای رابطه جنسی بسیار بد خواهد بود. 2. خوردن غذاهای تند: این غذاها می تواند روی بو و مزه واژن تاثیر بگذارد." غذاهای خیلی تند مانند هالوپینو می توانند باعث گاز ...
انواع صبحانه مقوی از نگاه طب سنتی
...> غلات و کربوهیدرات در صبحانه کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از ...
راهکارهای کلیدی برای قوی شدن مفاصل
... رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی سالم یکی دیگر از بخش های مهم حفظ سلامت مفاصل است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد، به بدن شما مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت مفاصل را می دهد. گوشت، به ویژه گوشت گاو، برای مفاصل شما نیز مفید است، زیرا حاوی کلاژن است که به حفظ سلامت مفاصل کمک می کند. سایر غذاهای غنی از کلاژن عبارتند از ...
خوردن آبلیمو به صورت ناشتا با دندان ها چه می کند؟
که مینای دندان فرسوده شود ، عاج زیرین (که زرد رنگ تر از حد معمول است) را در معرض دید قرار می دهد و ممکن است باعث شود حساسیت دندانی را تجربه کنید. مصرف غذا ها و نوشیدنی های اسیدی اصلی ترین علت فرسایش مینای دندان هستند. مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است. ...
لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز
، ترخیص گلوکز و جلوگیری از اختلالات مرتبط با دیابت میشوند. لاغری سریع با چای زنجبیل لاغری سریع با نوشیدن چای زنجبیل *** نحوه استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن و لاغری شکم شما می توانید آن را خام میل کنید. با جویدن یک ریشه تازه زنجبیل قبل از هر وعده غذایی. اینکار باعث احساس راحتی بیشترمی شود، محرک هضم غذاست و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. شما همچنین می ...
فواید دیر غذا خوردن در شب!
نشان می دهد افرادی که شب ها دیر غذا می خورند، خواب راحت تری دارند. با این حال، این مسئله در مورد همه افراد صادق نیست؛ بنابراین اگر چنین احساسی ندارید، از آن دست بکشید. 2- تثبیت قند خون در صبحگاه خوردن غذای دیرهنگام در شب هنگام می تواند سبب تثبیت سطح قند خون در صبحگاه شود. با این حال اگرچه این مورد نیز تنها در برخی افراد صادق است، ثابت شده است که در برخی دیگر از افراد سبب اختلال ...
عرق نعنا برای مردان + ارزش غذایی و خواصیت
. مضرات مصرف عرق نعنا در آقایان همانگونه که گفته شد مانند هر داروی گیاهی دیگری اگر در مصرف عرق نعنا زیاده روی شود، ممکن است عوارض جدی برای شما به همراه داشته باشد. مصرف زیاد این عرق، سبب کاهش سطح هورمون تستوسترون در بدن می شود و درنهایت سبب کاهش توانایی جنسی و ناباروری خواهد شد. همچنین زیاده روی در مصرف آن سبب ریفلاکس و زخم معده را به دنبال دارد. ویژگی های عرق نعنا ...
