خانه
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 روش کاهش وزن بعد از 50سالگی
افزایش سن تغییر می کند و شما پس از 35 سالگی به ازای هر 10 سال به طور متوسط 3 تا 5 درصد توده عضلانی خود را از دست می دهید و این می تواند بر نحوه چربی سوزی تأثیر بگذارد. دکتر لویزا پتر، متخصص کاهش وزن و مدیریت و استادیار بالینی قلب و عروق در دانشکده پزشکی Mount Sinai، می گوید: "بدن شما با خروج از مرحله رشد وارد مرحله پیری می شود. " روی غذا های غنی از مواد مغذی تمرکز کنید ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم
های پروتئینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند. از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد. خوردن غذا های سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست. به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار ...
سلامت بدن و تقویت مو با ژلاتین
شده است ژلاتین منبع خوبی از کراتین است و کراتین در رشد بهتر موها و بهبود ناخن ها و دندان هاموثر است . مصرف ژلاتین می تواند سبب بهبود ضخامت و رشد مو شود و از ریزش مو جلوگیری کند. کمک به کاهش وزن ژلاتین منبعی از پروتئین است که مصرف آن سبب می شود احساس سیرشدن افزایش یابد و دیرتر گرسنه شوید از همین رو به خوردن تنقلات روی نیاورید و اینگونه وزن خود را کنترل کنید. استفاده از ژلاتین ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
برخی موارد ممکن است به مصرف دارو مانند انسولین نیاز داشته باشید. همچنین باید از پا های خود به خوبی مراقبت کنید و آن ها را گرم نگه دارید. بی اشتهایی: این مورد اغلب به دوره درمانی فشرده شامل درمان دارویی و مراقبت های غذایی نیاز دارد. گاهی افراد مبتلا به بی اشت هایی در بیمارستان بستری می شوند. وزن کم بدن: یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا با غذا های سالم (مقدار زیادی میوه، سبزیجات ...
با این مواد غذایی کم خونی را مهار کنید
نیز می باشد.هر (100 گرم) از گوشت بوقلمون تیره دارای 1.4 میلی گرم آهن است که در مقایسه، همان مقدار گوشت بوقلمون سفید حاوی تنها 0.7 میلی گرم آهن است.گوشت بوقلمون تیره همچنین دارای 28 گرم پروتئین در هر وعده و چندین ویتامین گروه B و مواد معدنی است.مصرف غذاهای پر پروتئین مانند بوقلمون ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا پروتئین باعث می شود احساس سیری کنید و سرعت متابولیسم شما را بعد از غذا افزایش می دهد ...
ارتباط عجیب سلامت چشم ها با دستگاه گوارش
پزشکان توصیه می کنند که از سبزیجات خام برای افزایش دوباره آنزیم های گوارشی استفاده کنید. برای افزایش آنزیم های گوارشی می توانید دارو مصرف کنید. این دارو ها بدون نسخه هم قابل فروش هستند. غذا های سرشار از آنزیم مانند جوانه دانه ها و حبوبات مصرف کنید. بدین دلیل که جوانه باعث افزایش سطح تولید آنزیم ها در غذا ها می شود. برخی از این مواد غذایی شامل آووکادو، انبه، کیوی، انگور، آناناس، عسل، روغن زیتون و روغن نارگیل است. منبع: ...
10 مورد از خواص کشک که ضامن سلامتی اند
این ماسک تاثیر فوق العاده ای بر پوست شما داشته است. پیشنهاد میکنیم حتما مقاله ی ما با نام چطور پوستی صاف و بدون جوش داشته باشیم را بلاگ اسنپ مارکت بخوانید. مصرف روزانه کشک به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. بنابراین خواص کشک در کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی، از اهمیت بالایی برخوردار است. پس اگر میزان کلسترول خون شما بالاست، با استفاده از کشک در رژیم غذایی روزانه خود ...
ارتباط عجیب سلامت چشم با دستگاه گوارش که نمی دانستید
دستگاه گوارش کمک می کنند، انجام داد. مصرف غذا های فراوری شده را کاهش دهید زیرا این مواد تولید آنزیم های گوارشی را کاهش می دهند. غذاهای خام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به این دلیل که غذاهایی که با دمای بالا پخته و گرم می شوند، به میزان قابل توجهی آنزیم های گوارشی را از بین می برند بنابراین پزشکان توصیه می کنند که از سبزیجات خام برای افزایش دوباره آنزیم های گوارشی استفاده ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنید؟
کربوهیدرات ها و چربی ها ثباتِ قند خون را بهم می زند و سبب افزایش دائمی آن می شود و این دلیلِ افتِ مداومِ انرژی در بعد از ظهرهاست. غذا های سرشار از پروتئین و کربوهیدارت خورده اید شما هر روز باید پروتئین و کربوهیدرات را به مقدار کافی مصرف کنید. فکر نکنید باید پروتئینِ کمتری مصرف کنید یا کربوهیدرات ها را حذف کنید. در واقع، این مواد جلوی هوس دائمی شما در طول روز را می گیرند و در کل ...
راهکار ساده برای کاهش وزن
های غذایی به آنها در کاهش وزن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. به جای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت بیشتری شما را سیر نگه دارد. غذاهای سالم، سرشار از فیبر و پروتئین می توانند بهترن گزینه ها باشند. ویتامین D یکی از مهم ترین مواد برای سلامت بدن است. بسیاری از ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ادویه های بسیاری وجود دارند که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید هستند. ادویه های لاغرکننده چیزهای عجیب و غریبی نیستند بلکه آنها همان ادویه هایی هستند که ما در غذاهایمان گاهی از آنها استفاده می کنیم. بیشتر بخوانید: لاغری/ کاهش وزن ایده آل بدون گرسنگی دانه هل تقویت کننده معده، ضد نفخ و بادشکن است ...
نوشیدن آب یخ را ترک کنید | دلایلی که شما را مجاب می کند تا آب یخ ننوشید
کارشناسان می گویند نوشیدن آب خنک بلافاصله بعد از غذا، باعث جامد شدن چربی های غذایی که می خورید می شود و تجزیه ی مولکول های چربی را برای بدن دشوار می کند. بهتر است از نوشیدن آب با دمای خیلی سرد خودداری کنید؛ چرا که می تواند عملکرد طبیعی اسید معده را مختل کند و تعادل آن را به هم بزند. همچنین توصیه می شود در طول میل کردن غذا از نوشیدنی های یخ استفاده نکنید و به جای آن کمی آب با دمای معمولی بنوشید ...
مراقب مسمومیت با گوشت های چرخی آلوده باشید
. مقدار ناچیز گل رنگ اشکال ندارد، اما مقدار زیاد آن برای بدن سمی است. برای همین پیشنهاد است که چنین غذا هایی را خودتان درست کنید. درستی اظهار کرد: ماهی های دودی و نمک سود نخرید. واقعیت این است که دود چوب را استفاده می کنند و این دقیقاً و قطعاً ثابت شده که سرطان زا است. بنابر این شما با این ماهی هم نمک زیادی را هم میل می کنید. در این زمینه باید رعایت کرد و محصولاتی مانند ماهی را از جای معتبر ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
.... همین موضوع انرژی شما را در سطح خوبی نگه می دارد. علاوه بر این حتی ممکن است باعث شود در طول روز تمایل به مصرف کالری کمتری داشته باشید. 5. شکلات یک شکلات یا آبنبات ساده پر از قند و چربی ناسالم و مواد نگهدارنده است. اگر دلتان خوراکی شیرین می خواهد سراغ شکلات تلخ بروید. شکلات تلخ فشار خون را پایین می آورد، جریان خون در مغز و قلب را بهبود می بخشد و جلوی تخریب سلول ها را می گیرد ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
بیماری های پوستی شود. کنترل وزن: غذا های قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، دستگاه گوارش برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از ...
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
داده اند که رژیم های غذایی با پروتئین بالاتر با فواید زیادی مانند ارتقاء مدیریت وزن، کمک به مدیریت قند خون و افزایش توانایی بدن برای جذب کلسیم و در نهایت از سلامت استخوان ها مرتبط است. به طور خلاصه، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای حمایت از سلامت و تندرستی کلی شما بسیار مهم است. اگر تا به حال رژیم داشته اید یا با کسی در مورد تغذیه صحبت کرده اید، مطمئناً قبلاً کلمه پروتئین ...
آقایان بخوانند؛ چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند؟
شاید شما هر جزو آن دسته از مرد هایی که باشید که از افزایش وزن خانم شان بعد از ازدواج چندان راضی نیستند. حتما دوست دارید همسر شما به همان اندامی برسد که اوایل آشنایی تان داشته است و حتما نگران وضعیت سلامتی او نیز هستید، اما چگونه می توانید از همسرتان بخواهید تا وزن کم کند، بدون اینکه ناراحت بشود و یا فکر کند او را قبول ندارید؟ همه ما با بالا رفتن سن، کمی وزن اضافه می کنیم، اما اگر همسر ...
آیا خوردن فلفل سیاه باعث لاغری می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، فلفل سیاه برای سلامتی بدن خواص بسیار زیادی دارد، فلفل یکی از رایج ترین ادویه ها در سراسر جهان است و به عنوان پادشاه ادویه ها شناخته می شود. که از قدیم الایام به عنوان یکی از گیاهان دارویی در طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته است و هنوز هم کاربردهای فراوانی دارد. فلفل سیاه به صورت هم تازه، دانه و پودر شده موجود است و بیشتر در غذاها ...
وقتی قند خونتان بالا است، اما هنوز دیابت ندارید
باید حتما از مصرف قند و نمک زیاد، شکلات، شیرینی، نوشابه و فست فود خودداری کنند. علاوه بر توجه به رژیم غذایی، شخص باید با مراجعه به متخصص، مطابق با سن، جنس و وزن خود، رژیم غذایی مناسب و خاصی را در پیش بگیرد. همچنین بهتر است کمتر از کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی خیلی شیرین مثل قند، شکر یا انواع بیسکوئیت ها استفاده کند و نان های سبوس دار، سبزیجات و حبوبات بخورد. چون این ...
تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام
های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید اگر می خواهید شب ها بدون اینکه دچار اضافه وزن شوید غذا بخورید تهیه یک شام سبک و یک برنامه دقیق برای غذا خوردن بسیار مهم است و بهترین ...
غذا با طعم عشق/ عفت حیدری
...> غذاهای سبک ، رژیمی و بدون شکر ، به احتمال زیاد دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند. هر چه لیست ترکیبات در یک غذا طولانی تر باشد، به احتمال زیاد این غذا برای شما مناسب نیست. قانون شماره سه: در مورد گلوتن غذاها هوشیار باشید هر جا که نگاه کنید ، می توانید غذاهای آماده با گندم را پیدا کنید. اما گندمی که امروزه استفاده می کنیم ، مثل گندم گذشته نیست. ویلیام دیویس متخصص قلب در ...
آشنایی با بیماری کبد چرب و علایم آن
هستند در برنامه غذایی خود قرار دهید خوراکی هایی مانند مغزها،زیتون،دانه سویا و کنجد حاوی چربی های اشباع نشده هستند. توصیه می شود میوه ها و سبزیجات به طور مرتب مصرف شود و مصرف مواد قندی و نمک به کمترین میزان ممکن در روز برسد و و در هنگام پخت غذا به جای استفاده از نمک آبلیمو و یا سرکه مصرف کنید و ادویه هایی مانند زرد چوبه و زیره و فلفل می توانند مفید واقع شوند. از کربوهیدارت های ...
راهنمای خرید مکمل بدنسازی برای مبتدیان
داشته باشید اگر در هر کدام از این سه مورد سهل انگاری کنید، در رسیدن به موفقیت دچارمشکل می شوید. هدف از مصرف مکمل بدنسازی و وررزشی چه هستند؟ 1- کاهش اضافه وزن و سوختن چربی های بدن 2- افزایش میزان انرژی بدن 3- افزایش توده عضلانی بدن 4- افزایش شادابی و نشاط 5- بهبود در عملکرد ورزشی 6- محافظت از سلامت عمومی بدن بهترین ...
رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟
این مسئله، می توانید چند هفته اول رژیم کم کربوهیدرات منظم داشته باشید. این کار ممکن است به بدن شما یاد بدهد که چربی بیشتری بسوزاند قبل از اینکه کربوهیدرات را کاملاً از بین ببرید. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند تعادل آب و مواد معدنی بدن را تغییر دهد، بنابراین افزودن نمک اضافی به وعده های غذایی یا مصرف مکمل های معدنی می تواند کمک کنده باشد. در مورد نیازهای تغذیه ای خود با پزشک خود صحبت کنید ...
روش های مقوی کردن غذای کودک کم وزن
به گزارش شیعه نیوز ، والدین کودکان لاغر و کم وزن برای رشد جسمی و ذهنی کودک خود می توانند با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنند. چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟ یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا ...
مصرف این میوه بینایی را تقویت، استخوان ها را محکم و افسردگی را درمان می کند
به گزارش روزپلاس، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی است. موز در یک نگاه کوتاه برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که ...
