خانه
غذا های دارای کلسترول سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد. 12. غلات کامل : هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا ) را انتخاب کنید.غلات تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا هستند و می توانند باعث افزایش قند خون شوند.غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی هستند و می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند . 13. تخم مرغ ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه بگنجانید. غذاهای پر چرب را حذف کنید غذاهای پر کالری و پرچرب را از برنامه غذاییتان حذف کنید. خوردن بیش از حد این غذاها و فست فودها سبب می شود به زودی به چاقی و اضافه وزن ...
محصولات کاله را با اسنپ مارکت ارزان تر بخرید
لبنیات در شیر بادام یافت می شود. پنیر پارمسان کاله پنیر پارمسان کاله سرشار از ویتامین های A، B2، B12، D و مواد معدنی ضروری بدن مانند کلسیم است. این پنیر منبع خوبی از فسفر، سدیم، سلنیوم، روی و منیزیم است. پارمسان پرپروتئین ترین پنیر جهان است. 100 گرم پنیر پارمزان 35.8 گرم پروتئین دارد. برای این که بهتر متوجه موضوع شوید باید بدانید که 100 گرم سینه مرغ که غنی ترین بخش مرغ از ...
چگونه کمبود ویتامین در بدن را شناسایی کنیم؟
...> برای تأمین A دربدن، سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین می توانند برای شما مؤثر باشند. همچنین، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سبزیجات با برگ تیره می توانند این ویتامین را در بدن شما افزایش دهد. فقط می بایستی توجه داشته باشید در مصرف این مواد زیاده روی نکنید؛ چرا که به مسمویت با ویتامین A مبتلا می شوید. کم خونی فقدان آهن و ویتامین B6 کافی در برنامه غذایی ...
همه چیز درباره پیشگیری و درمان تبخال
. حذف شکر بدن شما شکر را به اسید تبدیل می کند. از غذا های پر از شکر اضافه پرهیز کنید و غذا های طبیعی مانند موز و پرتقال را برای دسر های خود در نظر بگیرید. انواع تبخال ویروس تبخال در دو نوع وجود دارد که شامل: ویروس تبخال نوع 1: معمولاً از طریق تماس با بزاق آلوده منتقل می شود (برای مثال از طریق بوسیدن، خوردن از یک ظروف و یا به اشتراک گذاری موارد شخص ...
غذایی لذیذ برای وقتی دلتنگ فست فود می شویم!
فست فودی را در خانه درست کنیم. فیله سوخاری یکی از این غذا های فست فودی است که می توانیم در خانه درست کنیم و هم دلتنگی مان از غذا های فست فودی را رفع کنیم هم از خوردنش لذت ببریم و خیالمان راحت باشد همه چیز در سلامت کامل طبخ شده است. مواد لازم: سینه مرغ: 1 -2 عدد ماست: 6 قاشق غذاخوری ادویه: به مقدار لازم پودر فلفل سیاه و قرمز: به مقدار لازم ...
طرز تهیه پای هلو
...، این میوه لذیذ، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. از جمله این مواد می توان به ویتامین B، پتاسیم و آهن اشاره کرد. یک هلوی کوچک این توانایی را دارد که 15 درصد از ویتامین ث موردنیاز را برای بدن تامین کند. هلو برای مراقبت از پوست و استحکام استخوان ها نیز موثر است. در ادامه قصد داریم طرز تهیه پای هلو را برای شما شرح دهیم. مواد لازم: آرد: 2 و نیم پیمانه تخم مرغ: 3 عدد شکر ...
قوی ترین ماسک موهای تخم مرغ برای رفع انواع مشکلات مو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما باید به مرور زمان به موهای تان رسیدگی کنید تا بتوانید موهای شادابی داشته باشید. باید به سلامت آن ها خیلی دقت کنید. مراقب باشید که در برابر نور آفتاب آسیب نبینند یا دچار مشکلاتی مانند شوره یا مو خوره نشوند. یکی از راه های مراقبت از مو این است که از ماسک استفاده کنید. بیشتر بخوانید: مشکلات پوستی که خانه تکانی به همراه خود دارد ...
دستور پخت کیک بادام فرانسوی
در این مطلب طرز تهیه نوعی کیک با طعم بادام را به شما آموزش می دهیم. طعم خوب بادام را در سراسر این کیک فرانسوی حس خواهید کرد. مواد لازم: ماست: سه چهارم پیمانه شکر دانه ریز: یک و یک دوم پیمانه تخم مرغ: 4 عدد آرد: یک و یک دوم پیمانه پودر بادام: سه چهارم پیمانه بیکینگ پودر: 3 قاشق چای خوری نمک: سه چهارم قاشق چای خوری وانیل شکری: 2 قاشق چای خوری روغن آفتابگردان: سه چهارم پیمانه ...
6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
گروه سبک زندگی تیتریک، یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند. چنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب اندام و دوری انسان از ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت ...
خواص شگفت انگیز آجیل برای افراد کهنسال
پایین و در عین حال خواص بسیار بالای آجیل، آن را به ماده غذایی مهمی در رژیم افراد مسن تبدیل کرده است. از آنجا که دارو های شیمیایی دارای عوارض جانبی متعددی هستند، مصرف آن ها در افراد کهنسال می تواند باعث ایجاد ناراحتی عمومی شود. با این حال، آجیل فارغ از آنکه در گروه مواد غذایی دسته بندی می شود، اما در حقیقت یک داروی بی عوارض است که می تواند به تامین نیاز های بدن افراد کهنسال و جلوگیری از ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می کنند: با این خوارکی ها تا قبل از عید لاغر شوید دانه های چیا دانه های چیا قطعاً به عنوان یک غذای "مرسوم" در لاغری شناخته می شوند، این دانه های بسته بندی شده حاوی مواد مغذی ...
مدیرعامل شرکت شیر پاستوریزه پگاه فارس عنوان کرد: فاماس، تجربه طعم متفاوت ماست
ماست های همزده با ماست های ساده گفت: تفاوت عمده این نوع ماست ها در مراحل تولید و بخشی از مواد اولیه آنها است. محمد بزم آرا افزود: ماست فاماس علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی بالاتر نسبت به دیگر انواع ماست از طعم و بافت متفاوتی نیز برخوردار بوده و تجربه لذت خاصی را به مصرف کننده می دهد. بزم آرا درباره فاماس به عنوان تجربه جدید ماست، خاطر نشان کرد: برای تولید ماست همزده، مخلوط شیر ...
بررسی انواع فست فودها و تشخیص کم ضررترین و بهترین آن
این غذا ها استفاده کنیم، به نظر شما در این موقعیت انتخاب کدام نوع فست فود می تواند سالم تر از بقیه باشد ؟ با توجه به اینکه منوی فست فود ، جذاب و رنگارنگ است و طیف وسیعی از خوراکی ها را دربرمی گیرد، گاهی در انتخاب غذای مناسب سردرگم می شویم اما در بین فست فودها نیز نوع سالم آنها وجود دارد. سوسیس از مواد اصلی پیتزای پپرونی، است . مصرف این پیتزا به علت داشتن چربی، نمک و مواد نگهدارنده، به ...
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
سیر را به شکل پخته بخورید. سیر خام جریان خون را بهبود می بخشد و فشار وارده بر قلب را کاهش می دهد. این مواد غذایی نیز می توانند جریان خون را در بدن بهبود بدهند. اگر نمی توانید سیر خام مصرف کنید، این کاری است که می توانید انجام دهید؛ چند قطره آب سیر تازه به 1 قاشق غذا خوری آب اضافه کنید. این ترکیب را دو بار در روز بنوشید. آب نارگیل این نوشیدنی مغذی به هیدراته نگه ...
طرز تهیه قطاب یزدی؛ ویژه نوروز
است که در ظرف شیرینی عید جایگاه ویژه ای دارد. شما می توانید این قطاب خوشمزه را در منزل با روشی آسان تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه قطاب یزدی به صورت مرحله به مرحله همراه با نکات مهم و فوت و فن های پخت قطاب تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه قطاب یزدی آرد سفید شیرینی: 300 گرم تخم مرغ: 1 عدد زرده تخم مرغ: 1 عدد ماست کم چرب: 100 گرم ...
پنج دستور پخت ماهی قزل آلا برای مهمانی
...: ماهی قزل آلا منبعی غنی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای سلامت بدن انسان است. پروتئین، نیاسین، ویتامیB12 ، اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فسفر بخشی از مواد موجود در ماهی قزل آلا است. پزشکان و متخصصین تغذیه به افراد سالم بدون داشتن سابقه حساسیت یا بیماری خاص، مصرف ماهی 2 تا 3 بار در هفته را توصیه می کنند. یکی از دلایل عدم مصرف ماهی در افراد، بوی نامطبوع این غذای دریایی است. به ...
غذاهای مانده ای که اصلا نباید بخورید
به گزارش ایلنا، یکی از اقداماتی که می توانید به جای بیکار نشستن در خانه انجام دهید، درست کردن یک ماده غذایی سالم برای روز بعد است که کار شما را جلو بیندازد. بعضی از مواد غذایی هستند که نمی توان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک می باشند و باعث ایجاد بیماری می شوند که در این قسمت این موارد را به شما معرفی خواهیم کرد. تخم مرغ تخم مرغ حاوی سالمونلا است. روش های ...
مصرف دوزهای بالای ویتامین اثر محافظتی و پیشگیری از کرونا ندارد
علوم پزشکی آذربایجانغربی، به نقش ویتامین های A و E در تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد و گفت: ویتامین A در انواع سبزیها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات موجود است و برای دریافت ویتامین E از روغنهای مایع مثل آفتابگردان و ذرت استفاده شود. نوری افزود: غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، کنسرو، سوسیس و کالباس موجب اختلال در سیستم ایمنی شده و باعث ...
جزئیات قیمت انواع کالاهای مصرفی و اقلام ضروری خانوار
به گزارش خبرنگار مهر ، بازار کالاهای اساسی و برخی اقلام مصرفی ضروری خانوار در اواسط اسفندماه حاکی از ثبات قیمت برخی کالاها از جمله تخم مرغ و تداوم گرانی برنج و گوشت قرمز است. بر این اساس قیمت هر کیلوگرم برنج ایرانی بسته به نوع و کیفیت آن در مراکز خرده فروشی بین 50 تا 90 هزار تومان است. در این میان قیمت مرغ نیز در برخی مراکز به زیر نرخ مصوب (31 هزار تومان) رسیده است. همچنین قیمت هر ...
طرز تهیه مافین مرغ و سبزیجات؛ یک غذای خوشمزه با پروتئین بالا
پودر سیر 0.25 قاشق چای خوری فلفل سیاه 0.5 قاشق چای خوری نمک 0.125 قاشق چای خوری جدولی اطلاعات تغذیه ای مربوط به یک عدد مافین مرغ و سبزیجات است. اگر تعداد 2 مافین را برای هر نفر درنظر بگیریم، تقریبا 20 گرم پروتئین از این غذا به بدن خواهد رسید. پروتئین بالا این مافین ها را به انتخابی عالی برای صبحانه تبدیل می کند. می توانید برای افزایش ارزش غذایی آن ها را ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
های غنی از مواد مغذی "غذا هایی هستند که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما کالری زیادی ندارند. " فکر کنید: میوه ها و سبزیجات، 100% غلات کامل، آجیل و دانه ها، غذا های دریایی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، در این گروه قرار دارند، همچنین گنجاندن پروتئین کافی بسیار مهم است. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند. پر کردن بشقاب خود با این مواد با کیفیت به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
باعث کاهش وزن شود. زیره ادویه بسیار کم کالری است. دو قاشق چای خوری زیره تنها 16 کالری دارد. این مقدار کالری زیره را به یکی از گزینه های عالی برای طعم بخشی به غذا تبدیل کرده است بدون اینکه کالری دریافتی روزانه را بالا ببرد.زیره ادویه مناسبی برای اضافه کردن به سوپ، خورش، غذاهای تند و حتی غذاهایی که بر پایه تخم مرغ درست می شوند. زردچوبه با دارا بودن کورکومین است که رگ های خونی را ...
کمک این دانه به کاهش وزن
خواص را زمانی می توانید از مصرف تخم کتان بدست آورید که دانه آسیاب شده آن را مصرف کنید چون اگر دانه های کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آنکه ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همانطور با پوست از بدن دفع می شوند. بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید زیرا در واقع روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند ...
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست
نیاز فرزندتان با همین صبحانه ساده و مقوی تامین شود. لقمه تخم مرغ آبپز نیز یک صبحانه سالم قابل حمل برای مدرسه کودکان عزیزتان خواهد بود. غلات صبحانه غلات صبحانه (یا همان کورن فلکس) صبحانه ای سالم و خوشمزه است که مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان را تامین می کند و به آسانی هم تهیه می شود. می توانید برای هر چه مقوی تر کردن این صبحانه، انواع بدون شکرش را تهیه کرده و شکر را با عسل ...
آش دوغ کردی با مزه و طعمی دلنشین
شهر و منطقه ای با روش خاص خود طعم دلپذیری به آن می بخشد. در این میان آش دوغ در منطقه کردنشین کشور با اینکه دستور پختی ساده و آسانی دارد، اما مزه و طعم دلنشین آن زبانزد عام و خاص است. مواد لازم برای آش دوغ کردی برنج نیم دانه: یک لیوان که 45 دقیقه قبل خیس می کنیم تخم مرغ: 2 عدد سیر: دو بوته برای سیر داغ تره: 200 گرم گشنیز: 200 گرم نعنا: 100 گرم نخود: یک نیم لیوان که از 2 روز قبل ...
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
، شناخته شده باشد، اما این غذا حاوی مقدار زیادی پروتئین نیز هست. برای کمک به دریافت مقداری پروتئین سالم در رژیم غذایی خود، ماهی سالمون عسل-سیر یا ماهی آزاد گردو-رزماری را امتحان کنید. = 6 گرم پروتئین در هر 1 تخم مرغ بزرگ خوردن تخم مرغ راهی مناسب برای جذب پروتئین با کیفیت بالا است. می توانید آنها را به صورت همزده یا آب پز میل کنید یا آنها را در دستور العمل هایی مانند تخم مرغ ...
غذاهایی برای درمان کبد چرب
...> این فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالان در پاسخ به این سوال که بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب کدام است، توضیح داد: بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب به طور کلی رژیم غذایی کم کالری است، چراکه مصرف غذای پرکالری و پرچرب می تواند کبد چرب را بدتر کند. آگاه، در خصوص برخی رژیم های غذایی که این روزها در سایت های اینترنتی توصیه می شود نیز گفت: در مورد نوع رژیم هایی که توصیه می شود یکی از بهترین ...
مصرف روغن جامد به هیچ کس توصیه نمی شود
اشباع و ترانس دارند، اظهار داشت: مصرف روغن های خوراکی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به شدت افزایش می دهند. رئیس اداره نظارت و ارزیابی روغن های خوراکی افزود: در یک سال گذشته روغن های مورد تولید در کشور کیفیت خود را افزایش داده اند و ما توانسته ایم با اعمال نظر مقدار اسیدهای چرب اشباع را تا میزان 60 درصد کنترل کنیم. وی ادامه داد: مصرف روغن های خوراکی به جز مصارف صنعتی ...
