غذا های دارای کلسترول سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد. 12. غلات کامل : هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا ) را انتخاب کنید.غلات تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا هستند و می توانند باعث افزایش قند خون شوند.غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی هستند و می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند . 13. تخم مرغ ...
تا عید چگونه لاغر بشویم | لاغری در عرض یک هفته
کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه بگنجانید. غذاهای پر چرب را حذف کنید غذاهای پر کالری و پرچرب را از برنامه غذاییتان حذف کنید. خوردن بیش از حد این غذاها و فست فودها سبب می شود به زودی به چاقی و اضافه وزن ...
چاقی خطر ابتلا به تخمدان پلی کیستیک را افزایش می دهد
دریافت کرده وسعی کنند با خوردن میان وعده های سالم بین وعده های اصلی غذایی از گرسنگی شدید و پرخوری جلوگیری کنند. دکتر سهراب ادامه داد: استفاده از مواد غذایی با محتوای پروتیین بالا مانند تخم مرغ و عدسی در وعده صبحانه به کنترل اشتها در طول روز کمک می کند. این عضو هیات علمی دانشگاه با اشاره به این که اصلاح کمبود مواد مغذی همچون ویتامین D از گذشته در بیماران مبتلا به PCOS مورد توجه ...
علائم کمبود ویتامین در بدن
.... این ویتامین در تولید رودوپسین (rhodopsin) مؤثر است. رودوپسین رنگدانه ای در شبکیه چشم است که به بینایی افراد در شب کمک می کند. برای تأمین A دربدن، سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین می توانند برای شما مؤثر باشند. همچنین، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سبزیجات با برگ تیره می توانند این ویتامین را در بدن شما افزایش دهد. فقط می بایستی توجه داشته باشید در مصرف این ...
همه چیز درباره پیشگیری و درمان تبخال
. حذف شکر بدن شما شکر را به اسید تبدیل می کند. از غذا های پر از شکر اضافه پرهیز کنید و غذا های طبیعی مانند موز و پرتقال را برای دسر های خود در نظر بگیرید. انواع تبخال ویروس تبخال در دو نوع وجود دارد که شامل: ویروس تبخال نوع 1: معمولاً از طریق تماس با بزاق آلوده منتقل می شود (برای مثال از طریق بوسیدن، خوردن از یک ظروف و یا به اشتراک گذاری موارد شخصی ...
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
سیر را به شکل پخته بخورید. سیر خام جریان خون را بهبود می بخشد و فشار وارده بر قلب را کاهش می دهد. این مواد غذایی نیز می توانند جریان خون را در بدن بهبود بدهند. اگر نمی توانید سیر خام مصرف کنید، این کاری است که می توانید انجام دهید؛ چند قطره آب سیر تازه به 1 قاشق غذا خوری آب اضافه کنید. این ترکیب را دو بار در روز بنوشید. آب نارگیل این نوشیدنی مغذی به هیدراته نگه ...
پنج دستور پخت ماهی قزل آلا برای مهمانی
...: ماهی قزل آلا منبعی غنی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای سلامت بدن انسان است. پروتئین، نیاسین، ویتامیB12 ، اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فسفر بخشی از مواد موجود در ماهی قزل آلا است. پزشکان و متخصصین تغذیه به افراد سالم بدون داشتن سابقه حساسیت یا بیماری خاص، مصرف ماهی 2 تا 3 بار در هفته را توصیه می کنند. یکی از دلایل عدم مصرف ماهی در افراد، بوی نامطبوع این غذای دریایی است. به ...
کیک شیفون نسکافه موکا شکلاتی
مدت زمان لازم برای تهیه کیک : 25 دقیقه + 50 دقیقه زمان پخت. ارزش غذایی : 1 اسلایس معادل 345 کالری ، 13 گرم چربی ، 4 گرم چربی اشباع شده ، 100 میلی گرم کلسترول ، 288 گرم سدیم ، 54 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم فیبر ، 4 گرم پروتئین. مواد لازم : تخم مرغ چهار عدد شکر 220 گرم وانیل کمی روغن مایع یک چهارم پیمانه آرد یک پیمانه بیکینگ پودر یک قاشق چایخوری نمک ...
طرز تهیه قطاب یزدی؛ ویژه نوروز
است که در ظرف شیرینی عید جایگاه ویژه ای دارد. شما می توانید این قطاب خوشمزه را در منزل با روشی آسان تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه قطاب یزدی به صورت مرحله به مرحله همراه با نکات مهم و فوت و فن های پخت قطاب تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه قطاب یزدی آرد سفید شیرینی: 300 گرم تخم مرغ: 1 عدد زرده تخم مرغ: 1 عدد ماست کم چرب: 100 گرم ...
مدیرعامل شرکت شیر پاستوریزه پگاه فارس عنوان کرد: فاماس، تجربه طعم متفاوت ماست
ماست های همزده با ماست های ساده گفت: تفاوت عمده این نوع ماست ها در مراحل تولید و بخشی از مواد اولیه آنها است. محمد بزم آرا افزود: ماست فاماس علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی بالاتر نسبت به دیگر انواع ماست از طعم و بافت متفاوتی نیز برخوردار بوده و تجربه لذت خاصی را به مصرف کننده می دهد. بزم آرا درباره فاماس به عنوان تجربه جدید ماست، خاطر نشان کرد: برای تولید ماست همزده، مخلوط شیر ...
قیمت خودرو
میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
های غنی از مواد مغذی "غذا هایی هستند که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما کالری زیادی ندارند. " فکر کنید: میوه ها و سبزیجات، 100% غلات کامل، آجیل و دانه ها، غذا های دریایی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، در این گروه قرار دارند، همچنین گنجاندن پروتئین کافی بسیار مهم است. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند. پر کردن بشقاب خود با این مواد با کیفیت به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید ...
مصرف روغن جامد به هیچ کس توصیه نمی شود
اشباع و ترانس دارند، اظهار داشت: مصرف روغن های خوراکی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به شدت افزایش می دهند. رئیس اداره نظارت و ارزیابی روغن های خوراکی افزود: در یک سال گذشته روغن های مورد تولید در کشور کیفیت خود را افزایش داده اند و ما توانسته ایم با اعمال نظر مقدار اسیدهای چرب اشباع را تا میزان 60 درصد کنترل کنیم. وی ادامه داد: مصرف روغن های خوراکی به جز مصارف صنعتی ...
غذاهای مانده ای که اصلا نباید بخورید
به گزارش ایلنا، یکی از اقداماتی که می توانید به جای بیکار نشستن در خانه انجام دهید، درست کردن یک ماده غذایی سالم برای روز بعد است که کار شما را جلو بیندازد. بعضی از مواد غذایی هستند که نمی توان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک می باشند و باعث ایجاد بیماری می شوند که در این قسمت این موارد را به شما معرفی خواهیم کرد. تخم مرغ تخم مرغ حاوی سالمونلا است. روش های ...
طرز تهیه مافین مرغ و سبزیجات؛ یک غذای خوشمزه با پروتئین بالا
پودر سیر 0.25 قاشق چای خوری فلفل سیاه 0.5 قاشق چای خوری نمک 0.125 قاشق چای خوری جدولی اطلاعات تغذیه ای مربوط به یک عدد مافین مرغ و سبزیجات است. اگر تعداد 2 مافین را برای هر نفر درنظر بگیریم، تقریبا 20 گرم پروتئین از این غذا به بدن خواهد رسید. پروتئین بالا این مافین ها را به انتخابی عالی برای صبحانه تبدیل می کند. می توانید برای افزایش ارزش غذایی آن ها را ...
کمک این دانه به کاهش وزن
خواص را زمانی می توانید از مصرف تخم کتان بدست آورید که دانه آسیاب شده آن را مصرف کنید چون اگر دانه های کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آنکه ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همانطور با پوست از بدن دفع می شوند. بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید زیرا در واقع روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند ...
دستور غذای کودکان: مینی مافین تخم مرغ و سبزیجات
ارزش غذایی انرژی 87 کیلوکالری کربوهیدرات 2 گرم پروتئین 8 گرم چربی کل 6 گرم کلسترول 2 میلی گرم فیبر خوراکی 1 گرم مواد لازم نخود فرنگی 25 گرم تخم مرغ 6 عدد پنیر فتا 25 گرم کدو سبز - نگینی خرد شده 0.5 عدد هویج - نگینی خرد شده 1 عدد روغن مایع کمی طرز ...
منوی غذایی سالمندان و ضرورت های گفته نشده
استفاده شود و مصرف مواد شیرین و چربی ها کاهش پیدا کند و برای اینکه فرد سالمند دچار تحلیل عضلانی نشود حتماً باید پروتئین مورد نیاز تامین شود و توصیه می گردد ترجیحاً از منابع با کیفیت بیولوژیکی بالا مثل گوشت های کم چرب نظیر مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ و فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: مصرف غلات یا حبوبات ...
مصرف دوزهای بالای ویتامین اثر محافظتی و پیشگیری از کرونا ندارد
علوم پزشکی آذربایجانغربی، به نقش ویتامین های A و E در تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد و گفت: ویتامین A در انواع سبزیها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات موجود است و برای دریافت ویتامین E از روغنهای مایع مثل آفتابگردان و ذرت استفاده شود. نوری افزود: غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، کنسرو، سوسیس و کالباس موجب اختلال در سیستم ایمنی شده و باعث ...
جزئیات قیمت انواع کالاهای مصرفی و اقلام ضروری خانوار
به گزارش خبرنگار مهر ، بازار کالاهای اساسی و برخی اقلام مصرفی ضروری خانوار در اواسط اسفندماه حاکی از ثبات قیمت برخی کالاها از جمله تخم مرغ و تداوم گرانی برنج و گوشت قرمز است. بر این اساس قیمت هر کیلوگرم برنج ایرانی بسته به نوع و کیفیت آن در مراکز خرده فروشی بین 50 تا 90 هزار تومان است. در این میان قیمت مرغ نیز در برخی مراکز به زیر نرخ مصوب (31 هزار تومان) رسیده است. همچنین قیمت هر ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
گزینه تخم مرغ و در مرحله بعدی پنیر است. هر دوی آن ها غنی از مواد مغذی و پروتئین هستند که نه تنها شما را به خوبی سیر می کنند حتی برای مدت طولانی تری سطح انرژی تان را بالا نگه می دارند. 8. نان سفید فیبری که در نان سفید (نانی که از آرد سفید تهیه شده) وجود دارد کمتر از آن است که بتواند سرعت آزاد شدن و انتشار قند در خون را پایین بیاورد و در نتیجه به شما احساس سیری بدهد؛ بنابراین ...
رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟
شما می توانید با هزینه ای معقول از یک متخصص رژیم دریافت کنید و زیر نظر او باشید! نکاتی برای صرف غذا در یک رژیم کتوژنیک بسیاری از وعده های غذایی رستوران را می توان کتو دوست تهیه کرد. بیشتر رستوران ها نوعی غذای گوشتی یا ماهی تهیه می کنند. این را سفارش دهید و هر نوع غذای پر کربوهیدرات را با سبزیجات اضافی جایگزین کنید. وعده های غذایی مبتنی بر تخم مرغ نیز مانند املت یا تخم مرغ و ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
باعث کاهش وزن شود. زیره ادویه بسیار کم کالری است. دو قاشق چای خوری زیره تنها 16 کالری دارد. این مقدار کالری زیره را به یکی از گزینه های عالی برای طعم بخشی به غذا تبدیل کرده است بدون اینکه کالری دریافتی روزانه را بالا ببرد.زیره ادویه مناسبی برای اضافه کردن به سوپ، خورش، غذاهای تند و حتی غذاهایی که بر پایه تخم مرغ درست می شوند. زردچوبه با دارا بودن کورکومین است که رگ های خونی را ...
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست
نیاز فرزندتان با همین صبحانه ساده و مقوی تامین شود. لقمه تخم مرغ آبپز نیز یک صبحانه سالم قابل حمل برای مدرسه کودکان عزیزتان خواهد بود. غلات صبحانه غلات صبحانه (یا همان کورن فلکس) صبحانه ای سالم و خوشمزه است که مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان را تامین می کند و به آسانی هم تهیه می شود. می توانید برای هر چه مقوی تر کردن این صبحانه، انواع بدون شکرش را تهیه کرده و شکر را با عسل ...
تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام
دارای کربوهیدرات بالا هستند در طول شب مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، غلات و نان خودداری کنید. این به این دلیل است که آنها کالری زیادی دارند که بدن در آن زمان به آن نیاز نخواهد داشت. از طرف دیگر، به یاد داشته باشید که توزیع غذا به اندازه وعده ها مهم است و در حالت ایده آل، شام باید از 50 درصد کربوهیدرات های آسان هضم مانند سبزیجات و همچنین 20٪ پروتئین بدون چربی و 30٪ چربی های سالم مانند ...
آش دوغ کردی با مزه و طعمی دلنشین
شهر و منطقه ای با روش خاص خود طعم دلپذیری به آن می بخشد. در این میان آش دوغ در منطقه کردنشین کشور با اینکه دستور پختی ساده و آسانی دارد، اما مزه و طعم دلنشین آن زبانزد عام و خاص است. مواد لازم برای آش دوغ کردی برنج نیم دانه: یک لیوان که 45 دقیقه قبل خیس می کنیم تخم مرغ: 2 عدد سیر: دو بوته برای سیر داغ تره: 200 گرم گشنیز: 200 گرم نعنا: 100 گرم نخود: یک نیم لیوان که از 2 روز قبل ...
روش های مقوی کردن غذای کودک کم وزن
مثلا می توانید:برای خوردن بهتر تخم مرغ پخته شده توسط کودکان آن را با مقداری کره و آب مرغ مخلوط و نرم کنید و به او بدهید. همچنین زرده تخم مرغ را رنده کنید و به سوپ و یا پوره میوه و سبزیجات کودکتان اضافه نمایید. موادی که علاوه بر انرژی، پروتئین غذای کودک را بیشتر می کند پروتئین برای رشد کودک ضروری است و مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین در تغذیه کودک توصیه می شود حتی الامکان ...
بهترین غذاهای پروتئین دار به گفته متخصص تغذیه
، شناخته شده باشد، اما این غذا حاوی مقدار زیادی پروتئین نیز هست. برای کمک به دریافت مقداری پروتئین سالم در رژیم غذایی خود، ماهی سالمون عسل-سیر یا ماهی آزاد گردو-رزماری را امتحان کنید. = 6 گرم پروتئین در هر 1 تخم مرغ بزرگ خوردن تخم مرغ راهی مناسب برای جذب پروتئین با کیفیت بالا است. می توانید آنها را به صورت همزده یا آب پز میل کنید یا آنها را در دستور العمل هایی مانند تخم مرغ ...
چیز هایی که نباید در مایکروویو بگذارید
ل داشته باشد. تخم مرغ درسته و سالم نه تنها نمی شود تخم مرغ را در مایکروویو پخت بلکه حتی نمی شود تخم مرغ را در مایکروویو آب پز هم کرد. مایکروویو را با هدف پخت وپز سریع ساخته اند و به همین علت حرارت زیادی تولید می کند و حرارتی که ایجاد می شود رطوبت و آب مواد غذایی را می گیرد. وقتی تخم مرغ تخم مرغ درسته و سالم را در مایکروویو می گذارید نتیجه این می شود که بخار تخم مرغ ب ...
غذاهایی برای درمان کبد چرب
چربی ها هستند، افزود: به طور معمول چربی جزو مواد هضمی در مواد غذایی هستند که به صورت اسید چرب آزاد از طریق عروق پورت وارد کبد می شوند. وی گفت: حال اگر به دنبال مصرف بیش از حد معمول چربی ها، این مواد از طریق این سیستم وارد کبد شود یا موادی که جذب اسیدهای چرب آزادها را افزایش دهند یا مواردی که باعث شوند این اسیدهای چرب آزاد در کبد افزایش پیدا کند یا مواردی که باعث شوند چربی های موجود در ...