این عادت های غلط پیرمان می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای تغذیه ای برای جوان ماندن
؛ تأثیرات زیادی برای سلامت استخوان دارد. حاوی پتاسیم ، ویتامین کا و آنتی اکسیدان های حاوی ترکیبات پیچیده می باشد. مصرف 5 عدد آلو در طول روز تاثیر زیادی روی قدرت استخوان و وارد شدن مواد معدنی در بدن دارد و شما را جوان تر نشان می دهد. برای این که پوست جوان تری داشته باشید، پیشنهاد می کنیم از غذا های قنددار که باعث ایجاد التهاب و پیری پوست می شود؛ دوری کنید و حتما آلو بخورید. خوردن ...
عادات صبحگاهی و روزانه افراد موفق را بدانید
تلفنی و یا روزنامه را دور بریزیر و ببینید که چگونه رفتار شما در طول روز تغییر می کند. عادات روزانه افراد موفق افراد موفق دنیا در مورد عادات صبحگاهی خود چه می گویند؟ طبیعی و ثابت قدم باشید دن مارتل کارآفرین در مورد عادات صبحگاهی خود می گوید :نرمش، نوشیدنی سبز، مدیتیشن. در همه حال و وضعیت اینها اولینکارهایی است که من صبح ها انجام می دهم. مدتهاست که به این نتیجه ...
با این راهکارها عادت های بد خود را کنار بگذارید
علمی و در سطح عصبی، شواهد و مطالعات محققان نشان می دهد که پدیده نوروژنز یا رشد سلول های عصبی جدید یا نورون ها در طول زندگی ادامه دارد و این فرایند ممکن است در یادگیری و ذخیره اطلاعات جدید نقش داشته باشد. باید توجه داشت که از نظر روان شناسی، کسب عادات جدید و تغییر دادن عادت های قدیمی اساساً نوعی یادگیری است. بنابراین، نکته امیدوار کننده این است که قطعاً تلاش برای تغییر عادات غلط، ارزش سختی ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند ...
خوشبین ها عمر طولانی تری نسبت به بدبین ها دارند
آفتاب نیوز : محققان می گویند بدبینی می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و قدرت کلی بدن را کاهش دهد. خوشبین ماندن به شما کمک می کند نسبت به همتایان بدبینتان بیشتر و بهتر زندگی کنید. محققان دانشگاه بوستون پس از پیگیری 233 مرد در طول 22 سال به این نتیجه رسیده اند. آن ها گزارش داده اند که شرکت کنندگان در مطالعه که نگرش خوش بینانه تری داشتند، از میزان بالاتر آرامش عاطفی ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
... تحقیقات حاکی از آن است که هشت ساعت خواب می تواند 35 درصد ذخیره ی انرژیِ روزانه برای تمام مدت بیداری را تامین کند. نظریه ی ذخیره ی انرژیِ خواب نشان می دهد که هف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ی ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی ...
فواید و دستورالعمل استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن
به آسانی کم کنید. 1-آب خیار بنوشید روزانه آب خیار بنوشید، این کار بدن شما را پاک و سالم نگه می دارد. همه ی کاری که باید انجام دهید این است که تکه های خیار را درون مخلوط کن بریزید و به آن مقداری آب لیمو، گشنیز، آب آلوئه ورا و تکه زنجبیل اضافه کنید و با یکدیگر ترکیب کنید. بدلیل خاصیت سلامتی اش، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده ی خالی بنوشید، زیرا سبب کاهش وزن می شود ...
لاغری/ ساده ترین راه حل های جلوگیری از افتادگی پوست به دلیل کاهش وزن
کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟ اگر سخت تلاش کرده اید و به وزن مورد نظر خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در طول مدت زمان کاهش وزن، احتمالا در مورد رژیم ...
فواید چرت زدن در طول روز
وارد سیستم ما می شود و به افزایش سطح انرژی ما کمک می کند و سبب می شود بیشتر احساس بیداری و حضور ذهن کنیم. “این به بهتر شدن روحیه ما کمک می کند و باعث می شود سریع تر عکس العمل نشان دهیم؛ احتمال اشتباه کردن ما کمتر شده و روی کاری که باید بعد از ظهر انجام دهیم، تمرکز و توجه بیشتری داشته باشیم. ” فوایدی که گای میدوز به آن تاکید می کند به وضوح ناشی از یک خواب کوتاه مدت 10 تا 20 ...
خوراکی هایی برای افراد همیشه خسته
، یک درشت مغذی که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. 2- چغندر چغندر حاوی ترکیبی است که می تواند بهره وری سلول های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد. 3- خرما فقط دو تا سه عدد خرما در روز تمام چیزی است که برای انرژی بخشیدن به خود و فعال ماندن نیاز دارید. این میوه خشک شیرین، سرشار از فیبر است که می تواند انرژی شما را افزایش دهد. 4- تخم مرغ تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است. ترکیب این دو می تواند شما را در طول روز راضی و پرانرژی نگه دارد. ...
با 4 عوارض زیاد میوه خوردن آشنا شوید
اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
... یکی از مهم ترین چیز هایی که باید به آن دقت کنید، مواد مغذی است که از طریق غذا به بدن تان می رساند. شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود ...
راه های علمی مقابله با پیری/ تلاش دانش برای کشف آب حیات
جهان به سرعت در حال پیشرفت علمی و ارائه نوآوری است اما از سویی، با افزایش مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن، شیوع اختلال در سبک زندگی و افزایش تأثیر استرس محیطی بر روند پیری نیز دست و پنجه نرم می کند. افزایش سن، بر پیشروی برخی از بیماری ها تأثیر می گذارد، انسان را مستعد ابتلا به بیماری های دیگر می کند و در نهایت به مرگ منجر می شود. بیماری ها، پیش بینی کننده مرگ و میر ناشی از پیری یا ناشی از دلایل ...
لزوم مصرف روزانه 2 هزار کالری برای کنترل وزن بانوان
، بدن شما به حالت گرسنگی می رود و سپس شروع به تجزیه بافت عضلانی بدون چربی کرده تا بتواند ذخایر انرژی خود را نگه دارد. در نهایت، این روند می تواند سبب کاهش متابولیسم (سوخت و سازن بدن) شده و کاهش وزن را سخت تر کند. به گفته مؤسسه ملی سلامت آمریکا، کم خوردن شدید کالری، هورمون کورتیزول را نیز در بدن افزایش می دهد که این امر نیز، نه تنها کاهش وزن را سخت تر می کند، بلکه از جهات مختلفی نیز ناسالم ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
چرا نباید موبایلتان را هر روز 100 درصد شارژ کنید؟
طرفی اگر بگذارید باتری کاملا خالی شود و بعد هر بار تا 100 درصد شارژ کنید هم باتری شما عمر بسیار کوتاهی خواهد داشت. پس بهتر است اجازه دهید باتری در طول روز تا حدی تخلیه شود و در صورت نیاز آن را شارژ کنید. اگر این شیوه را رعایت کنید عمر باتری هم افزایش می یابد. از باتری های لیتیوم یونی تقریباً در همه گجت های ما، مثل هدفون های بی سیم و لپ تاپ و احتمالاً هر دستگاهی که در حال حاضر این مطلب را ...
مراقبت از پوست صورت در نوروز، این کارها پوست تان را نابود می کند!!
رویه طی یک یا دو شب نمی تواند خیلی جدی باشد اما مسلما وقتی به عادت تبدیل می شود، نظم خواب را به هم می زند و باعث بروز مشکلات پوستی عدیده ای مانند تورم، تیرگی یا چروک زیر چشم ها می شود. خوابیدن بدون پاک کردن مواد آرایشی از روی پوست یکی از شایع ترین عادات اشتباه و آسیب رسان به پوست، خوابیدن بدون پاک کردن مواد آرایشی از روی صورت است. همه خانم ها به جرات می توانند اظهار کنند حداقل یک ...
از فواید فراوان قهوه سبز چه می دانید؟
کوچتری داشتند. داشتن دور کمر کوچکتر از این جهت اهمیت دارد که باید بدانید دور کمر بزرگتر خطر ابتلا به شماری از بیماری های جدی نظیر سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یکی دیگر از عللی که اسید کلروژنیک سبب کاهش وزن می شود، به دلیل آن است که سطح هورمونی به نام آدیپونکتین را بالا می برد. آدیپونکتین به چربی سوی و افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند؛ همچنانکه قند خون و چربی خون را ...
نکته مهم به هنگام خواب برای جلوگیری از بیماری قلبی
وسترن در ایالت ایلینوی آمریکا اعلام کردند هر دوی این عوامل (کشیده نشدن پرده ها و خاموش نبودن چراغها) می تواند به شکلی بالقوه، خطر دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد. بر پایه این گزارش، آزمایش روی 20 فرد بزرگسال نشان داد تنها یک شب ماندن در معرض نوری متوسط سبب می شود بدن اثراتی مضر را تجربه کند. دانشمندان دریافتند تنها اندکی نور می تواند بدن را در حالت هشدار قرار دهد. بر اساس ...
آیا قرار است به بیماری والدین خود مبتلا شویم؟
جلوگیری کنید : • رژیم غذایی سالم داشته باشید . • اغلب ورزش کنید . • وزن خود را کنترل کنید . • سیگار نکشید . • استرس را کاهش دهید . آیا باید آزمایش شوید؟ آیا ارزش انجام آزمایش ژنتیکی برای اطلاع از خطر ابتلا به بیماری را دارد؟ در برخی موارد مراجعه به مشاور ژنتیک و انجام آزمایش می تواند مفید باشد . یک مثال در زنان با ...
گلس مات چیست؟
گلس مناسب گوشی تلفن همراه خود اقدام کنید، احتمالا کاربردی ترین محافظی که به شما پیشنهاد خواهد شد، نمونه های مات یا Anti Glare هستند. از جمله مزایای این گلس های مات می توان به موارد زیر اشاره کرد: قابلیت دریافت لمس قوی : این ویژگی در حین کار با موبایل، بسیار مهم بوده و باعث می شود که دریافت تاچ کاربر بدون نقص و تاخیر اتفاق بیفتد. مقاومت بالا : چیزی که از یک گلس قوی و باکیفیت می خواهیم ...
ورزش و ارتباط آن با استحکام مغز
، تقویت خلق و خوی، تقویت سیستم ایمنی بدن، دادن انرژی بیشتر و پاک نگه داشتن رگ ها به ارمغان آورد. همچنین شما را وادار به تنفس عمیق می کند که اکسیژن بیشتری را به خون و مغز شما می رساند. علاوه بر همه این موارد ورزش هوازی اکنون نشانگر های سلامت مغز را افزایش می دهد که در غیر این صورت با افزایش سن کاهش می یابند و با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. شرکت در کلاس های ایروبیک در ...
راههای ساده برای پیشگیری از دیابت
می توانید به صورت روزانه انجام دهید تا وضعیت را تحت کنترل داشته باشید؟ نظر متخصصان غدد در مورد چگونگی ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز این گونه است: خواب کافی تحقیقات نشان می دهد که مقاومت به انسولین در افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند شایع تر است ؛ بنابراین ما باید خواب منظم و آرامی داشته باشیم. در واقع، خواب بسیار کم (یعنی کم تر از هفت ساعت در شب) می تواند مقاومت به ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
بعد از کاهش وزن، ورزش مهم تر از رژیم غذایی است؟ همه چیز به تعادل کالری ها برمی گردد. همان طور که گفتیم برای کاهش وزن باید کالری مصرفی تان را کاهش بدهید و برای حفظ وزن ایده آلی که به آن رسیده اید لازم است تعادل کالری ها را حفظ کنید؛ یعنی نه کسر کالری و نه کالری اضافی. ورزش روزانه به شما این امکان را می دهد که طی روز کالری بیشتری بسوزانید و در نتیجه بدون اینکه کالری اضافی وارد بدنتان کنید، بیشتر ...
فواید ترک قند و شکر
...: شکر یکی از محصولات پر مصرف در جهان است و متاسفانه، باعث بیماری های زیادی می شود. اگرچه اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که می تواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد. مهم است مضرات مصرف شکر را بدانید و اینکه چه تاثیر منفی روی بدن دارد. وضعیت بدن ...