غذاهایی که خوردن شان باعث لاغری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا کم می خوریم و چاق می شویم؟
روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیز هایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر ...
چرا قهوه باعث کار کردن شکم می شود؟
ی سیاه یا غذا به تنهایی داده شد. نوشیدن قهوه به طور قابل توجهی زمان خروج غذا از معده و ورود آن به روده ی کوچک بعد از وعده های غذایی را سرعت بخشید. استالر عقیده دارد برخی ترکیبات موجود در قهوه ممکن است با گیرنده های اُپیوئید در دستگاه گوارش برهم کنش داشته باشند که این برهم کنش بر عملکرد روده اثر می گذارد. لبنیات و سلامت دستگاه گوارش اگر شما عدم تحمل لاکتوز دارید، اما همچنان ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
، برای راحت کار کردن شکم، مفید است. البته در نظر داشته باشید که بیشتر از یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون مصرف نکنید زیرا منجر به اسهال می شود. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی که که مصرف آن به جلوگیری از یبوست کمک فراوانی می کند. در واقع صبح، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بلافاصله روده شروع به فعالیت می کند و مواد اضافی را به سمت پایین بدن حرکت میدهد. حال وعده صبحانه باعث می شود که ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. بیشتربخوانید: بابهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
دارد که چرا آووکادو می تواند به یک رژیم غذایی سالم کمک کند: 1. سرشار از مواد مغذی آووکادو منبع ویتامین های C، E، K و B6 و همچنین ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آن همچنین لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند. آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و مفید است که می تواند به فرد کمک کند بین وعده های غذایی احساس سیری کند. خوردن ...
مصرف غذا های چرب و سنگین با بدن روزه دار چه می کند؟
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید - 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شوند. وی با بیان اینکه مصرف چای پررنگ می تواند موجب دفع ...
به خاطر این 5 دلیل نباید بعد از خوردن سحری خوابید
...> همچنین سوء هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می اندازند. افزایش وزن معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذا های پرکالری مصرف می کنند و وقتی فورا بعد از غذا می خوابند، بدن آن ها فرصت نمی کند کالری های اضافه را بسوزاند و این کالری ها تبدیل به چربی شده و دارای اضافه وزن می شوند. البته چاقی و اضافه وزن به عوامل ...
خوراکی هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست
؛ زیرا این کار باعث فشار به دهانه معده و عدم قرارگیری غذا در انتهای معده برای هضم کامل می شود و لذا عواقبی مثل رفلاکس، نفخ و سوء هاضمه را به دنبال خواهد داشت و از طرفی خواب نیز نا آرام و مختل خواهد بود؛ لذا حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده ها نخوابید. از فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف سحری یا شام بپرهیزید. حداقل تا یک ساعت پس از غذا هیچ فعالیت سنگینی از جمله دویدن، شنا، طناب زدن مجاز نیست ...
تاثیرات مثبت روزه گرفتن برای پوست
می دهد که می توانید برای یک شام کوچک و معقول یک آب میوه را انتخاب کنید. هیچ چیزی را برای یک روز نخورید و این کار به بدن کمک می کند سموم را تصفیه کرده و عملکرد اندام های دیگر بدن مانند کبد، کلیه ها و دیگر قسمت ها را منظم کند. چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است با این که بدن سموم را از خود دفع می کند، ولی برخی از آنها در پوست بدن باقی می مانند و خودشان را به شکل جوش روی سطوح مختلف ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
انرژی ساخت آنزیم هایی که به عملکرد صحیح بدن ازجمله هضم غذا و لخته شدن خون کمک می کنند. کمک به مبارزه با عفونت ازطریق کمک به تولید آنتی بادی براساس مصرف روزانه ی 2000 کالری، توصیه می شود هر فرد به صورت روزانه 50 گرم پروتئین جذب کند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند یا به دنبال عضله سازی هستند بهتر است مصرف پروتئین را افزایش دهند. به نقل از انجمن بین المللی تغذیه ی ورزشی، افرادی که ورزش های ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
است که از درهم خوری و روی هم خوری در وعده افطار و سحر باید پرهیز شود. رعایت فاصله منظم بین خوردن غذا ها و به خصوص حداقل یک ربع فاصله بین مصرف مایعات با غذا و خودداری از مصرف میوه ها بلافاصله پس از خوردن غذا از اختلال در هضم و تولید مواد زائد در بدن پیشگیری می کند. با یک نوشیدنی گرم و شیرین بر حسب مزاج فرد آغاز و با فاصله کمی وعده غذایی سبکی میل شود. میوه و تنقلات با فاصله از وعده غذایی ...
خواص درمانی هندوانه در ماه مبارک رمضان
آمین ه ای بنام سیترولین است. بتاکاروتن موجود در هندوانه می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن را به این ماده مغذی فراهم آورد. هندوانه دارای موادی بنام کاروتن، لیکوپن و نوعی قند به نام مانیتول می باشد. بیشتر بخوانید: - طبیعت هندوانه سرد است، دارای آب فراوان و طعم مطبوعی است. - خوردن هندوانه باعث شادابی فرد می گردد. از آنجا که هندوانه حاوی 92 درصد آب است، آب بدن را به خوبی ...
تفاوت بین سوزش سردل و ریفلاکس
...> سوزش سردل نشان می دهد ریفلاکس شما تا سطح قلبتان بالا آمده و معمولاً بعد از خوردن غذا هایی مانند شکلات یا گوجه فرنگی و یا وقتی بعد از خوردن و نوشیدن دراز می کشید بدتر می شود. همچنین ممکن است دهانتان تلخ مزه یا اسیدی شود که اثر حرکت اسید به سمت بالاتر و حلق است. مشکل در بلع یا احساس اینکه غذا در حلقتان گیرکرده است. تهوع. بالا آوردن غذای هضم نشده یا تا حدودی هضم شده که ممکن است منجر به ...
5 فایده نوشیدن منظم آب
برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. پوستی روشن و شفاف به شما می بخشد این یک واقعیت شناخته شده است که آب به پاکسازی منافذ پوست کمک می کند و با دفع سموم از بدن، رنگ روشن تری به شما می بخشد. افزایش مصرف آب پوستی درخشان و بی عیب به شما می دهد. با کاهش خطوط ریز و چین و چروک صورت، پوست شما را به طور طبیعی مرطوب و مرطوب نگه می دارد. همچنین به از بین بردن پف کردگی صبح کمک می کند ...
چگونه از ناراحتی های معده در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
افطار به این مشکل دچار شوند که دلیل آن اغلب، ترکیب غذایی است. از خوردن غذاهای بسیار چرب یا بسیار شیرین پرهیز کنید، باعجله غذا نخورید، غذاها را کاملاً پخته شده مصرف کنید، و غذا را درست در یخچال نگهداری کنید تا آلوده نشود. تیره شدن ادرار یا کم ادرار شدن هرچند این مسئله یک مشکل گوارشی نیست اما یک عملکرد بدنی است که طی ماه رمضان و روزه داری بسیار رایج است. اغلب، افراد فکر می ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، افراد با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، شما را از باید ها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه می ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
...، آسپارتام، شربت ذرت و غیره است. درک تفاوت بین قند طبیعی و مصنوعی نیز بسیار مهم است. چون در حالی که این مواد طعم خوبی دارند، خوردن غذاهایی با مقادیر بالای قند افزوده ممکن است در ولع مصرف شیرینی جات نقش داشته باشد. گلوکز رایج ترین قند موجود در مواد غذایی و یک مونوساکارید است که به عنوان منبع انرژی در بدن عمل می کند. روده کوچک، کبد و پانکراس با هم کار می کنند تا گلوکز را به درستی ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
و قلبی در افراد سالم است. توجه داشته باشید که خوردن بادام و محدود نکردن چربی های اشباع که در لبنیات پرچرب و گوشت قرمز وجود دارد، اثر مثبتی بر سیستم قلب و عروق ندارد. افراد مبتلا به سنگ کلیه، دریافت بادام را به دلیل محتوی اگزالات بالای آن باید بسیار محدود کنند. افرادی که از نفخ شکایت دارند و یا مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر هستند، از مصرف بادام پرهیز کنند. گردو ...
چگونه تشنگی روزه داری را کاهش دهیم؟
.... در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذاهای ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید. مصرف غذاهای پرنمک نظیر پنیرهای شور یا ماهی های شور و ترشی های پر نمک هم از عوامل تشدید تشنگی هستند. خوردن میوه های تازه و سبزیجات به علت داشتن مقدار قابل توجه آب و فیبر مناسب است. زیرا، این ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
غذاخوری شیره را با مقدار مساوی کره بادام زمینی مخلوط کرده و آن را در صبح بخورید. شیره دارای کالری زیادی است و نباید از این روش به صورت روزانه استفاده کنید. توجه: انگور گزینه خوبی برای کسانی که میزان قند بالایی دارند و دچار دیابت هستند مناسب نیست. قبل از مصرف، انگور را به طور کامل با آب و سرکه شستشو دهید، زیرا می توانند شامل آفت باشند. بهتر است از انگورهای آلی استفاده شود. به ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
.... رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر سطوح التهاب در بدن تان داشته باشد. پرهیز از خوردن غذا هایی مانند شکر، تنقلات بسته بندی شده و گوشت قرمز می تواند به شما در کنترل التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. اما به خاطر داشته باشید که محتوای کلی رژیم شما مهمتر از هر وعده غذایی است. به عبارت دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل با مقادیر متوسط ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم
مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلاً بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و ...
عوارض روزه داری بدون خوردن سحری را بشناسید
تغذیه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان باید سدی طبیعی در بدن بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی که در سحر مصرف کرده ایم، به صورت یکنواخت و دایم در مدت روز به قسمت های مختلف بدن برسانیم. همدانی افزود: این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پُرفیبر مثل سبزی ها و میوه ها انجام دهیم، این دسته از مواد غذایی ابتدا باعث می شود آنزیم های گوارشی به صورت آرام آرام روی مواد غذایی اثر کندو در ادامه با کم ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلاً بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
کاهش وزن انسان کمک می کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذاهای شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذاهای چرب ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان
بسیار طرفدار دارد و مصرف آن ها بالا می رود ولی مصرف زیاد اینها خطر اضافه وزن را به همراه دارد. آن چیزی که مهم است رعایت اصول تغذیه ای مناسب در طول ماه مبارک رمضان است. غذاهای مغذی و مفید برای وعده های افطار و سحر وی افزود: بنابراین در ماه مبارک رمضان، نحوه ی غذاها خوردن، مقدار غذا خوردن و اینکه چه غذاهایی خورده می شود بسیار اهمیت دارد . ما بسیاری از افراد را دیده ایم که با ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
...> 2- زمان روتین غذا خوردن اگر شما به طور معمول به مدت 100روز، هر روز در ساعت خاصی صبحانه یا ناهار بخورید، بدن در زمان روتین غذا خوردن، گرسنه می شود. 3- ایجاد تعادل قند و نمک گاهی اوقات بدن برای رسیدن به خشنودی به ایجاد تعادل بین قند و نمک نیاز دارد، به همین علت است که برخی از افراد پس از غذا خوردن میل دارند دسر بخورند. بیشتر بخوانید: صندلی غذای کودک چی بخرم؟ ...