این خوراکی ها را مصرف کنید استرس تان برطرف می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
از رژیم سم زدایی (دیتاکس) چه می دانید؟
رژیم سم زدایی یا دتوکس با هدف حدف سموم و تصفیه خون و کبد طراحی می شود. رژیم سم زدایی می تواند به کاهش وزن و رفع استرس و شادابی بیشتر بدن کمک کند. بهتر است همراه با رژیم سم زدایی ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سوازی، شنا و یوگا را هم دنبال کنید. رژیم سم زدایی که با نام دیتاکس نیز شناخته می شود، شیوه ای است که برای تصفیه خون و کبد مورد استفاده قرار می گیرد. هضم صاف و جذب مواد مغذی ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
ایدز شود. می توانید یاد بگیرید که خوش بین باشید. فقط به زمان و تمرین نیاز دارد. کارهایی که می توانید انجام دهید، شامل این موارد است: لبخند زدن (حتی لبخند مصنوعی) که می تواند به کاهش استرس کمک کند، پروردن افکار مثبت به جای افکار منفی، یک دفترچه مخصوص سپاسگزاری داشته باشید.کارهای خیر برای دیگران انجام دهید. با افرادی معاشرت کنید که روحیه تان را تقویت می کنند. چیزهایی که نمی توانید تغییر ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
ارجمندی خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، استفاده از تلفن همراه و فکرهای منفی و آشفته را از جمله عوامل تشدیدکننده اضطراب در دوران امتحانات می داند و می گوید: دیر خوابیدن، کم خوابی و حذف یکی از وعده های غذایی بر مغز تأثیرگذار است.برای تقویت مغز در دوران امتحانات لازم است تا کودکان و نوجوانان از مواد غذایی سالم استفاده نمایند چراکه خوب غذا خوردن برای سلامت روحی و جسمی آنها مفید است. این ...
سالم ترین وراحت ترین راه برای کنترل خشم
ابراز احساس خشم به شیوه ای قاطعانه نه پرخاشگرانه، سالم ترین راه برای ابراز خشم است. برای انجام این کار، باید آموخت که چگونه نیازهای خود را شفاف و چگونه آنها را بدون آسیب رساندن به دیگران برآورده کنید. خشم و عصبانیت یک احساس سالم انسانی است اما زمانی که از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. عصبانیت همچنین باعث تغییرات فیزیولوژیکی و بیولوژیکی زیادی می شود به گونه ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
اضطراب می شود. بدن ما یک جزء اساسی به نام منیزیم دارد که کمبود آن در افرادی است که رژیم غذایی سالم و متعادل ندارند. اگر افراد بیش از حد از غذا های فرآوری شده، نمک، قند و کافئین استفاده کنند، با کمبود منیزیم مواجه خواهند شد. 8- سلنیوم مواد معدنی برای سلامت ایمنی بسیار ضروری هستند. سلنیوم باعث سلامت سیستم ایمنی و عملکرد تیروئید، بارداری و پروسه های ضروری دیگر در بدن می شود.کمبود سلنیوم می تواند وضعیت های خود ایمنی بدن را ایجاد کند. و همچنین می تواند باعث بیماری های خود ایمنی، دیابت، سرطان و مرگ شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که کمبود سلنیوم با افسردگی و حالات منفی مرتبط است. ...
بررسی تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان
اهداف ایجاد شبکه پشتیبانی اجتماعی، از بین بردن استرس است نه افزودن آن. مراقب موقعیت هایی که به نظر می رسد انرژی شما را تخلیه می کند، باشید . برای مثال، از صرف زمان زیاد با فردی که ممکن است دائماً منفی و منتقد باشد، خودداری و از افرادی که به رفتار های ناسالم مانند نوشیدن الکل یا مواد مخدر معروف هستند، دوری کنید. صرف زمان برای ایجاد یک شبکه حمایت اجتماعی یک سرمایه گذاری عاقلانه نه تنها برای سلامت روان بلکه برای سلامت جسمی و طول عمر است. شروع به پیدا کردن دوستان بیشتر یا بهبود روابط موجود کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
سبک زندگی سالم در کنترل فشار خون موثر است
خطرناک بودن بیماری فشار خون گفت: بیماری فشارخون بالا به علت بی علامت بودن یک قاتل خاموش است. وی اضافه کرد: فشارخون بالا یا پرفشاری خون سبب عوارض مختلفی در بدن می شود و ممکن است به خطر بزرگ تری مانند سکته قلبی و مغزی، بیماری کلیوی، اختلالات چشمی، کما، یا حتی مرگ منجر شود. عوض پور با اشاره تأثیر سبک زندگی سالم در این بیماری بیان داشت: شیوه زندگی غلط سبب فشارخون بالا می شود و می ...
14 روغن مخصوص برای ماساژ بدن و مزایای آن ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هیچ چیز به اندازه یک ماساژ آرامش بخش، خستگی جسمی و روحی بعد از یک روز پر دغدغه را آرام نمی کند. ماساژ نه تنها باعث برطرف شدن گرفتگی عضلات و ماهیچه های بدن می شود، بلکه باعث از بین رفتن استرس و اضطراب فرد در عرض چند دقیقه نیز خواهد شد و همچنین اگر ماساژ به وسیله یک روغن ماساژ خوب و با کیفیت انجام شود، تجربه ماساژ برای فرد لذت بخش تر خواهد شد. هر روغن ماساژی مزایای ...
فواید توت فرنگی برای سلامتی موی سر
توت فرنگی می تواند برای سفید کردن دندان و درمان آکنه استفاده شود. آن ها همچنین ممکن است فوایدی برای موهای شما داشته باشند. توت فرنگی سرشار از مواد مغذی است از جمله برخی که ممکن است باعث رشد و سلامت مو شوند. این توت های قرمز حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی زیر هستند که برای سلامتی موها مفید می باشند : آن ها همچنین مقادیر کمی آهن، منیزیم، ویتامین های B6 و K و E را فراهم می کنند ...
علائم غیرعادی بیماری کووید-19 چیست؟
می دهد. ناخن کوویدی با فرورفتگی به دلیل اختلال در رشد ناخن و تولید غیرطبیعی پروتئین در بستر آن همراه است. ناخن کوویدی معمولاً چند روز یا چند هفته پس از ابتلاء به بیماری کووید -19 رخ می دهد. این عارضه ممکن است گاهی اوقات دردناک نیز باشد؛ اما با گذشت چند هفته بهبود پیدا می کند. استرس، آلودگی هوا، رژیم غذایی ناسالم و استفاده از مواد شیمیایی خاص، خطر ریزش مو را افزایش می دهد. بنابراین می ...
بلای هولناکی که مصرف نوشابه بر سر کبد می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، احتمالا با تاثیر نوشابه بر چاقی آشنایی دارید، اما این نوشیدنی های گازدار و شیرین می توانند تاثیر جدی بر کبد هم بگذارند. بسیاری از مواد شیمیایی موجود در نوشابه تاثیر منفی بر کبد و سایر قسمت های بدن دارند. وظیفه کبد به دام انداختن سموم و تبدیل آن ها به مواد بی ضرر است، خون را تصفیه و چربی ها را متابولیز می کند بنابراین باید تا حد امکان سالم باشد. ...
1300 بیمار خاص در شهرستان فسا از خدمات درمانی برخوردارند
دکتر مهدی رضاییان روز دوشنبه با بیان اینکه تغذیه سالم، ورزش منظم و مستمر، پرهیز از استرس و فشارهای روانی و رعایت دستورالعمل های بهداشتی تا حد قابل توجهی می تواند از ابتلا به بیماری های صعب العلاج پیشگیری کند افزود : در شهرستان فسا بیش از 1300 نفر مبتلا به بیماریهای خاص و صعب العلاج هستند که ارایه بسته های حمایتی ابلاغ شده از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در راستای کاهش هزینه های تشخیص و ...
برای کوچک کردن شکم ام چه کنم؟
برای مبارزه با چربی و تقویت سوخت و ساز بدن است. ماهی شامل مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 سالم است و در نتیجه می توان یک منبع غنی و مفید و مناسب بای تامین انرژی بدن باشد. بیشتربخوانید: روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز میوه بخورید میوه های خشک می توانند منبع خوبی از مواد مغذی و فیبر باشند. اگر به میوه های تازه عادت ندارید می توانید میوه خشک بخورید، اما اگر به ...
نشتی روده چیست و چه غذاهایی سبب بروز آن می شود؟
مانند استرس، داروها، مواد افزودنی غذایی و مواد شیمیایی تعادل سالم باکتری های خوب و بد روده را مختل می کنند. این عدم تعادل باکتری باعث التهاب روده می شود و اتصالات محکم را می شکند. زونولین بیشتری آزاد می شود و نفوذپذیری روده افزایش می یابد. اکنون شکاف ها بزرگ تر هستند و مزاحمان خارجی (غذای هضم نشده، باکتری ها، ویروس ها و سموم) می توانند از سد روده نفوذ کنند. سیستم ایمنی شما این ...
مصرف این مواد غذایی برای بد خواب ها ممنوع است
عث احساس هوشیاری و بالا رفتن انرژی شما می شود. قبل از خوابیدن از خوردن شکلات پرهیز کنید، زیرا هم حاوی کافئین و هم حاوی شکر است. شکلات حاوی ترکیبی به نام توبرومین است که ضربان قلب را افزایش می دهد و ممکن است به بی خوابی کمک کند. 4- مرکبات میوه به طور کلی یک انتخاب سالم است و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با هر وعده غذایی آن را میل کنید. اما مرکبات بسیار اسیدی هستند و می توان ...
نسخه ضدشوک بازار غذا
و ایمنی موادغذایی از مواردی است که در صورت وقوع موارد بحرانی نظیر جنگ و درگیری در مناطق مختلف دنیا (مانند جنگ روسیه و اوکراین)، بیش از پیش تشدید می شود. در طول دهه های آینده، تغییر آب وهوا، رشد جمعیت جهانی، افزایش قیمت مواد غذایی و عوامل استرس زای محیطی، تاثیرات قابل توجه و در عین حال نامشخصی بر امنیت غذایی خواهند داشت. استراتژی های انطباقی و پاسخ های سیاستی به تغییرات جهانی، شامل گزینه ...
نقش تغذیه سالم در کاهش استرس
آفتاب نیوز : نسرین علیزاده ظهار کرد: وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. وی با بیان اینکه شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است، تصریح کرد: متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم فردی ایجاد کنید که شامل ترجیحات غذایی و ...
میدونی چرا هرکاری میکنی، شکمت آب نمیشه؟
پرخوری نداشتن فعالیت فیزیکی کم خوابی استرس سیگار کشیدن مصرف بعضی داروها مصرف چربی ترانس بیش از حد ژنتیک خاص چرا چربی شکمی خطرناک است؟ چرا خانم ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند؟ برای لاغری شکم و پهلو هم باید ورزش کنید هم رژیم بگیرید استفاده از لیست کالری های مواد غذایی کالری دریافتی روزانه تان را به 500 کالری محدود کنید در هر وعده به اندازه غذا بخورید مصرف مایعات پرکالری را محدود کنید آمادگی ...
شرکت بیش از 43 هزار دانش آموز کردستان در یازدهمین جشنواره نوجوان سالم
شده و با نام مشترک جشنواره نوجوان سالم برگزار شد که شامل سه بخش خلاقیت های دانش آموزی، ابتکارات مدرسه ای و ابتکارات جامعه محور است. نریمانی ادامه داد: یازدهمین جشنواره نوجوان سالم در سال تحصیلی 1401-1400 از اول آبان ماه در کلیه مدارس سطح استان برگزار و دبیر خانه استانی آن نیز در سطح استان تشکیل شد که در پایان 43 هزار و 612 نفر از دانش آموزان در 19 رشته جشنواره شرکت کردند. وی ...
عادات رایج اما بسیار مضر برای قلب
مرگ و میر باشد و تاثیر منفی آن برابر با سیگار است. تنها ماندن عاملی برای آسیب و مشکلات قلبی است و اگر شما با افراد جامعه و دوستان تان تعامل نداشته باشید، 32 درصد بیشتر از بقیه در معرض خطر سکته هستید. افرادی که بیش از حد زندگی را جدی می گیرند و خیلی سخت می خندند، تغییرات مواد شیمیایی در آن ها باعث ایجاد مشکلات زیادی می شود. استرس را در آن ها بالا می برد و همین عاملی برای ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز چهارمحال و بختیاری، با داشتن عادت های خوب صبحگاهی می توانید به بهترین شیوه زندگی کنید. بیایید با 9 عادت سازنده برای شروع یک روز عالی آشنا شویم: زود بیدار شوید زود بیدار شدن از خواب فایده های زیادی دارد، مثلا: می توانید با آرامش و به آهستگی فعالیت های صبحگاهی را انجام بدهید و از استرس های کمبود وقت خلاص شوید. فرصت دارید تا خودتان را ...
با خوردن این موادغذایی برای همیشه با افسردگی خداحافظی کنید
...> تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود در زرده تخم مرغ منجر به افزایش سطح سروتونین می شود. محصولات لبنی: شیر و مشتقات آن منجر به بهبود خلق و خو می شوند چون سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در بدن کاهش داده و بر افسردگی نیز غلبه می کنند. علاوه بر این، لبنیات منابع مفیدی از اسیدهای آمینه ضروری برای افزایش سطح ...
از شیوع برخی سرطان های زنانه تا ناباروری و اختلالات هورمونی/ سبک زندگی اسلامی پیش نیاز تامین سلامتی است
توصیه می شود بانوان این تستهای غربالگری را جدی بگیرند. لطفی همچنین به عارضه ترس میان مادران باردار مراجعه کننده اشاره و عنوان کرد: مشکلات شایع میان مادران باردار نیز عمدتا شامل ترس از درد زایمان طبیعی است که بر روی شرایط بارداری آنها اثر منفی می گذارد. وی افزود: استرس باعث برهم خوردن تعامل های هورمونی می شود و سطح هورمون های آرام بخش در بدن را کاهش می دهد، در نتیجه مادر دچار ...
پرورش گیاه در خاک ماه برای اولین بار / عکس
دانه های گیاه مقاوم آرابیدوپسیس را در نمونه های کوچک سنگ قمری خالی از مواد مغذی قرار دادند و منتظر اتفاقات آن ماندند. با گذشت تنها دو روز، شاخه های سبز رنگ شروع به ظاهر شدن کردند. با این حال، حدود روز ششم، مشخص شد که این گیاهان به آن اندازه که در خاک زمین رشد می کردند یا مانند گیاهانی که در یک شبیه ساز ساخته شده کشت می شدند، سالم نیستند. به عنوان مثال، گیاهان موجود در سنگ سنگی رشد کندتر و ...
بوشهر دربین استان های باشیوع بالای ناباروری قرار دارد
به کاهش تعداد فرزندان و تک فرزندی از عواملی هستند که احتمال بروز ناباروری های اولیه و ثانویه را افزایش می دهند. وی افزود: همچنین چاقی، استفاده از دخانیات، افزایش آلاینده های ناشناخته مؤثر بر سیستمِ تولید مثل از عوامل دیگر بروز ناباروری های اولیه و ثانویه است. انارکی تأکید کرد: داشتن سبک زندگی سالم مانند تغذیه، ورزش، هوای سالم و دوری از استرس، نه تنها می تواند از ناباروری ...
اگر کودک باهوشی می خواهید این موادغذایی را در خانه داشته باشید
به گزارش سایت طلا، همه والدین از اهمیت تغذیه و مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین در میزان هوش و بهره وری کودک خود آگاه هستند. اما مسئله بر سر این موضوع است که کدام مواد غذایی می توانند تمرکز و یادگیری کودکان را افزایش دهند. همه مواد غذایی سالم به یک میزان دارای فواید سلامتی برای جسم و روح کودکان هستند اما مهم است که شما بدانید از کدام مواد غذایی برای چه امری استفاده کنید که سلامت کافی برای ...
پیامدهای حذف آزمایشات غربالگری مادران باردار
انجام یک مشاوره سالم و قانونی به این نتیجه برسد که انجام غربالگری برای مادر ضرورت دارد یا نه درحقیقت وجود یک قانون کلی برای تمامی مادران باردار درخصوص انجام غربالگری ضروری نیست چرا که در این صورت تنها فشار مالی بر خانواده تحمیل می شود و ممکن است در مواردی نیز به دلیل اشتباهات آزمایشگاهی استرسی برای مادر ایجاد شود که این استرس در آینده اثرات منفی خود را بروز دهد. احدی افزود: بنابراین حذف ...