خانه
کدام مواد غذایی ویتامین D دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فعالیت های روزمره که خوب نیست
...> البته این مربوط به چربی های سالم است. وجود چربی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن ما به آن نیاز دارد. چربی ها به جذب ویتامین ها، افزایش رشد سلولی، سلامت مغز و چشم، بهبودی و تولید هورمون کمک می کنند و بهترین منبع انرژی برای بدن ما هستند. چربی سالم را می توان در پنیر و تخم مرغ، کره، زیتون یا روغن کانولا، آجیل، دانه های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی های ترانس حاصل از روغن های هیدروژنه ...
خواص جالب و فراوان طالبی
الکترولیت را ارائه می دهد. پتاسیم یک جزء مهمی از سلول ها و مایعات بدن است. پتاسیم موجود در طالبی یک ماده مغذی مهم برای ورزشکاران یا آنهایی است فعالیت خاصی دارند. این ماده به عنوان یک وازودیلاتور نگریسته می شود چرا که به رگ های خونی آرامش می دهد. طالبی برای کمک به سم زدایی بدن: مواد مغذی طالبی سرشار از الکترولیت است و همچنین این میوه محتوای آب زیادی دارد. این خاصیت آن را ...
نقش ویتامین D بر سلامت بانوان
در میلی لیتر است، نسبت به زنانی که سطوح پایین تری از ویتامین D دارند، نرخ بارداری بالاتری دارند. طبق مطالعات، زنانی که سطح ویتامین D کافی دارند، چهار برابر بیشتر از زنانی که سطح پایین ویتامین D دارند، از طریق IVF باردار می شوند. علاوه بر نور خورشید، می توان ویتامین D را با خوردن غذاهای زیر نیز به رژیم غذایی اضافه کرد: - ماهی های چرب و غذاهای دریایی از جمله سالمون ...
5 میوه که در 5 شبانه روز شما را لاغر خواهند کرد
ویتامین c یک ویتامین ضروری است که بدن ما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. 3. پرتقال پرتقال مانند گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است. ویتامین C به بدن کمک می کند تا متابولیسم بدن شما را به سرعت افزایش داده و آن را بالا نگه دارد ، چه کسی می تواند با شکمی که با افزایش سن بزرگتر می شود، مقابله کند؟ به خوردن پرتقال ادامه دهید. 4. توت فرنگی منبعی برای فیبر و ...
فایده شناسی سبزیجات بر اساس رنگ آن
به گزارش مجله Mayoclinic Health System، این فواید به دلیل مواد شیمیایی گیاهی است که به طور طبیعی در این غذاها وجود دارد. در حالی که هر رنگ فواید خاصی را به همراه دارد، اما هنگامی که با رنگ های دیگر ترکیب می شود ، آثار آن بر سلامت شما شگفت انگیزتر است. به همین دلیل داشتن رژیم غذایی با رنگ های متنوع بسیار مهم است. 1- نارنجی و زرد مثل زردآلو این خوراکی ها حاوی ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان چیست؟
برخی از مواد غذایی در زندگی آنها پررنگ تر است. بسیاری از مردان یکسری مواد غذایی مصرف می کنند که باعث انرژی کم آنها شده و در نهایت مجبورند به قهوه و نوشیدنی های انرژی زا روی بیاورند اما با این حال، برای تغییر رژیم باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن ...
آشنایی با چند نوشیدنی آبرسان و مقوی
باید معجون یا نوشیدنی انتخاب کنید که سرشار از قند و کالری اضافی نباشد. بلکه آبرسان، مقوی و حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. در ادامه همراه ما باشید تا با 5 مورد از این نوشیدنی های آبرسان و مقوی آشنا شوید. 1) چای سفید شاید تا به حال چای سفید را مصرف نکرده باشید. ممکن است حتی اسم آن را برای اولین بار شنیده باشید. اما نکته مهم این است که چای سفید خواص بیشماری برای سلامتی بدن ...
طب سنتی/ نسخه های گیاهی برای درمان نرمی استخوان
... _گربه ماهی وقتی مواد معدنی، کلسیم و فسفات، در خون کم هستند، بدن شروع به تولید هورمون هایی خواهد کرد که باعث ایجاد کلسیم و فسفات می شود. این منجر به استخوان های ضعیف و نرم می شود. بنابراین، به همراه ویتامین D، رژیم غذایی سرشار از کلسیم برای پیش گیری و درمان راشیتیسم نیز ضروری است. محصولات لبنی مثل شیر، ماست و پنیر لوبیا و پنیر سویا سبزیجات سبز برگ دار مانند ...
عوارض خوردن قارچ خام برای سلامتی
دارند و با داروها متفاوت هستند. در حالی که داروها به طور کلی تنها یک عامل موثر و قوی دارند، غذاها حاوی ترکیبات زیست فعال متعددی هستند. به طور ویژه، قارچ ها حاوی ترکیبات زیادی هستند که ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر سرطان را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داده که ماده ای در قارچ دکمه ای سفید وجود دارد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را با کاهش سطح استروژن در بافت سینه کاهش ...
چرا با وجود مصرف ویتامین ها و مکمل ها باز هم دچار کمبود هستیم؟
است دلیل نمی شود بدن شما بتواند آن را جذب کرده و کاملاً از آن استفاده کند. بعضی از مواد مغذی نسبت به بقیه زیست فراهمی بیشتری دارند. اگر بدن شما نتواند این ماده را جذب کند، پس سودی از آن نخواهید برد. ویتامین ها چگونه توسط بدن جذب می شوند؟ چیزی که می خورید وارد سیستم گوارشتان می شود. بدن شما از مواد مغذی غذایی که می خورید برای مصرف سلول ها یا ذخیره کردن استفاده می کند ...
نورخورشید چه ساعتی از روز فواید بیشتری دارد؟ صبحگاه یا ظهر؟
بدن کلسیم را از مواد غذایی جذب کند. جذب ویتامین دی، پوکی استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر لزوم استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین دی، نور آفتاب بهترین منبع ویتامین دی است. بهترین ساعت برای آفتاب گرفتن ساعت 7 صبح است. بدن پروتئین تولید می کند که پوست در برابر تابش اشعه ی ماوراءبنفش را ترمیم کند. در این ساعت تولید این پروتئین به حداکثر می رسد. مدت زمان مناسب برای آفتاب گرفتن چقدر است؟ ...
خاصیت های دارویی عناب برای سلامتی بدن
شما بروز کند. با افزایش آهن و فسفرِ دریافتی از طریق میوه عناب، گردش خون شما بیشتر می شود و در نتیجه اکسیژن رسانی به اندام های شما بهتر انجام می شود. 3 . تقویت استخوان ها با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می کنید سلامت واستحکام استخوان هایتان را تضمین می کنید. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می ...
روش های موثر از بین بردن بوی بدن
بهداشت و استحمام روزانه، رفع مو های زائد در نواحی مستعد عرق کردن، پوشیدن لباس های پنبه ای و خوردن مواد غذایی سالم هم در رفع بوی بد بدن مؤثر هستند. در ادامه به چند روش مفید دیگر اشاره می کنیم. * از دئودرانت های طبیعی و بدون آلومینیوم استفاده کنید. * هر روز دوش بگیرید. * به زیر بغل و سایر نواحی مستعد عرق کردن سرکه ی سیب بمالید. * کمتر غذا های تند بخورید. * بدنتان را به طور مرتب از طریق مصرف چای سبز و چای شنبلیله سم زدایی کنید. دفع بوی بدن با این روغن ها ...
طرز تهیه ماکارونی ساده و خانگی (6 مدل) + آموزش مرحله ای و عکس
زردچوبه به مقدار دلخواه روغن به مقدار لازم طرزتهیه ماکارونی با قارچ در 6 مرحله : پیاز و فلفل دلمه ای را خلالی خرد کرده، گوجه ها را هم خلال کنید. قارچ ها ورقه ای خرد کنید. در ظرفی روغن بریزید و ابتدا پیاز خلال شده را سرخ کرده و بعد فلفل دلمه سیر و رب گوجه فرنگی را هم به همراه پیاز تفت دهید. سپس گوجه فرنگی و نمک و فلفل و زردچوبه را اضافه کنید، کمی آب بریزید تا مواد به صورت سس غلیظی در اید در ...
خواص درمانی برنج قهوه ای
است و با آرامش اعصاب باعث افزایش کیفیت خواب می شود. 13 . تقویت سیستم ایمنی بدن برنج قهوه ای مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات فِنلی ضروری دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این ماده خوراکی توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها را بهبود می دهد. 14 . کمک به سلامت استخوان ها برنج قهوه ای به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند، این ماده سرشار از منیزیم است که همراه با کلسیم رشد ساختار فیزیکی استخوان ها را فراهم می کند. برنج قهوه ای غنی از منیزیم برای عارضه هایی مانند آرتریت و پوکی استخوان مفید است. ...
علائم شکستگی انگشت پا و راه های درمان آن
بهتر شکستگی استخوان، لینت مزاج و عدم مبتلا به یبوست ضروری است. در ترمیم شکستگی استخوان پاکسازی بدن از مواد زائد با فصد، حجامت و گاهاً زالودرمانی مفید است. مصرف هفته ای سه مرتبه کله جوش با کشک طبیعی مفید می باشد. مصرف کله پاچه (به ویژه پاچه تنها) برای بهبود شکستگی مفید است. آب قلم غنی از پروتئین و مواد معدنی مختلف است و به تقویت استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و غضروف ها کمک ...
کاهش وزن با کمک یک چای تند
مخرب رادیکالهای آزاد برخوردار هستند. رادیکالهای آزاد مولکولهای مضری هستند که به سلولهای سالم بدن آسیب وارد می کنند. همچنین، فلفل سیاه به جذب مواد مغذی در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. خواص ضد التهاب فلفل سیاه می تواند برای افرادی نیز که از آرتریت، آلرژیهای فصلی و آسم رنج می برند، مفید باشد. پایپرین ممکن است به بهبود عملکرد مغز و متابولیسم قند خون نیز کمک کند ...
چند خط سلامتی
، ناراحتی و افسردگی می شود ! ️پس کدو سبز را فراموش نکنید. / برای پیشگیری از یبوست، تخم شربتی بخورید: تخم شربتی مانند دانه های دیگر سرشار از فیبر است که روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد وباعث افزایش حرکت آنها و رفع یبوست می شود. / ترخون خشک را نرم بسابید و به جای نمک در غذا بریزید. هم طعم نمک را احساس می کنید، هم فشار خون را تنظیم می کند و هم چاقی ایجاد شده در ...
مواد غذایی مفید برای درمان علائم کرونای طولانی مدت
.... بدین منظور افراد می توانند ادویه ها یا مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا از مزایای آن بهره مند شوند. اختلال در حس بویایی و چشایی باعث مختل شدن اشتها می شود به طوری که ممکن است افراد تمایل به مصرف غذا نداشته باشند. اگر به دلیل کم اشتهایی ناشی از اختلال در حس بویایی و چشایی در حال کاهش وزن هستید، سعی کنید هر چند ساعت یک بار مقدار کمی غذا بخورید. غذاهای سرشار از فیبر و ...
خواص هلو؛ 18 خاصیت درمانی این سوپر میوه سرشار از پتاسیم
مانند کلسیم زدایی که منجر به پوکی استخوان، به ویژه در زنان یائسه می شود، جلوگیری کند. مصرف خوراکی های حاوی هلو، مواد معدنی استخوان ها را احیاء کرده و استحکام آنها را حفظ می کند. محتوای ویتامین C هلو در کنار کلسیم می تواند نقش مهمی در حفظ قدرت استخوان ها و لثه ها داشته باشد و دندان ها را سالم نگه دارد. هلو برای پاک سازی و سم زدایی بدن مفید است و می تواند سموم مضر را از کبد و کلیه ها ...
کولیت زخمی روده چگونه درمان می شود؟
سیستم ایمنی می تواند برای تسکین علائم مصرف شود. این داروها فعالیت سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهند و التهاب راست روده و روده بزرگ را برطرف می کنند. وی عنوان کرد که به دلیل اینکه بیمار دچار کولیت زخمی روده شدید در معرض خطر سوءتغذیه، کم آبی و عوارض مرگباری مانند پارگی روده قرار دارد ...
بهبود علائم افسردگی با مصرف این خوراکی ها
منیزیم است. مصرف لوبیا به تکامل استخوان ها کمک می کند، منبع غنی از فیبرها محسوب می شود و در تسهیل جذب آهن نقش دارد. انواع لوبیا همچنین سرشار از موادمعدنی، ویتامین ها و پروتئین های گیاهی هستند که برای بهبود عملکرد اندام های بدن ضروری است. سبزیجات سبز جزء اصول تغذیه متعادل و سالم هستند. این خوراکی ها برای چشم و قلب مفید بوده و نقش مهمی در کاهش وزن دارند. علاوه بر کالری پایین می توان ...
برخی خواص باور نکردنی آویشن
العاده است. از بخور آویشن می توان برای افرادی که دچاز سینوزیت های مکرر و چرکی می شوند استفاده کرد. آویشن سرشار بودن از ویتامین های A و C، مواد معدنی، روغن تیمول و آنتی اکسیدان ها است و استفاده روزانه از عرق آویشن و دمنوش آویشن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. آویشن از سطح بالای پتاسیم برخوردار است. پتاسیم می تواند فشار خون و ضربان قلب را کنترل کند، درنتیجه مصرف آویشن و فشار خون ...
تامین سلامت بدن با خواص خربزه
بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده بنابراین برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی با خربزه مصرف خربزه به دلیل دارا بودن ویتامین های C و A سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین ها سلول های سفید خون را که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند، تحریک کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرار می دهند، از بین می برد. همچنین ویتامین C ...
“کاری ویندالو” ،خورش کاری محبوب هند
...> 375 میلی لیتر آب (یک و نیم لیوان) برنج پخته یا نان گرم برای سرو غذا نمک به مقدار کافی سه چهارم قاشق چای خوری تخم شنبلیله 1 قاشق چای خوری زیره سبز یک قاشق چای خوری فلفل سیاه 6 تا 8 عدد فلفل چیلی خشک شده 1 عدد چوب دارچین (چهار سانتی متر) 2 عدد دانه هل 2 قاشق چای خوری آب 1. پیازهای خردشده ...
آیا خوردن کپک شما را بیمار می کند؟
، کمین کند و شما را بیمار کند. اگر پیش زمینه بیماری هایی را داشته باشید که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند، کپک ها می توانند سلامت شما را در خطر جدی قرار دهند. برخی از کپک ها مواد سمی تولید می کنند چند نوع کپک تولید میکوتوکسین، یا مواد سمی می کنند که می تواند شما را بسیار بیمار کند. به عنوان مثال کپک های تولید شده توسط گونه باکتری آسپرگیلوس می توانند باعث افلاتوکسیموز شوند ...
لاغری با 7 ادویه که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد!
این ادویه می تواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین هم مفید است. لاغری با زنجبیل زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود . می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. لاغری با دارچین دارچین باعث کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم می شود. ...
خواص طالبی و فواید درمانی بیشمار طالبی + عوارض
از یبوست عادی سازی فشار خون استخوان و دندان های سالم کمک به کاهش وزن تقویت سیستم ایمنی محتوای فیبر زیاد امگا 3 سدیم پایین مضرات مصرف طالبی خواص طالبی برای سلامت بدن، زیبایی و بارداری به گزارش اقتصادآنلاین، طالبی در نواحی نیمه خشک رشد می کند و گوشت آن آبدار و شیرینی است. از گوشت طالبی برای استفاده در سالاد نیز استفاده می شود. این میوه سرشار از مواد مغذی می باشد. میوه ...
