چند کیلو کاهش وزن در ماه مناسب است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف چه غذاهایی فشار خون بالا را کنترل می کند؟
انواع متفاوتی دارد، یک نمونه از آن مونوسدیم گلوتامات است که در غذاهای چینی رایج می باشد. هنگامی که نمک به مقدار زیاد مصرف شود بدن مجبور می شود آب بیشتری را برای شستشوی این نمک ها درخواست کند و همین امر سبب افزایش فشار خون شده و آب اضافه بر قلب و رک ها تنش وارد خواهد کرد. طبق توصیه انجمن قلب و عروق ، روزانه نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم ( یک قاشق چای خوری حدود 2400 میلی گرم ...
بایدها و نبایدهای مصرف انواع نوشیدنی ها در روزهای گرم سال
ها مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، دوغ و یا آب میوه تازه"طبیعی" حاوی ریزمغذی های اساسی به همراه کالری هستند. عباسی خاطرنشان کرد: آب و سایر نوشیدنی های غیر شیرین مانند چای و قهوه می توانند مقداری از مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند و حاوی کالری اضافه نیز نیستند، برای محدود کردن مقدار کالری دریافتی و داشتن وزن متعادل و مناسب توصیه می شود آب و سایر نوشیدنی های فاقد کالرییا دارای کالری اندک نوشیده شود. ...
کاهش وزن با سیب
آن را فراموش کنیم آنچه درباره نمک دریایی نمی دانید؟ سیب شاخص گلیسمی کمی دارد اگر نیازی به نظارت بر قند خون نداشته باشید، ممکن است توجه چندانی به شاخص گلیسمی نداشته باشید. اما اگر برای کاهش وزن خود تلاش می کنید، شاخص گلیسمی می تواند ابزار مفیدی باشد. شاخص گلیسمی که مقیاسی از 0 تا 100 را شامل می شود، نشان می دهد یک ماده غذایی طی دو ساعت پس از مصرف چه میزان قند خون را افزای ...
بیماری هایی که با گیاه خواری درمان می شوند
نشان می دهد که رژیم های وگان می تواند ابزار مفیدی برای مدیریت وزن و دیابت باشد. او در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: این ارزیابی دقیق از بهترین شواهد موجود تا به امروز با اطمینان معقول نشان می دهد که رعایت رژیم گیاهخواری برای حداقل 12 هفته ممکن است منجر به کاهش وزن معنی دار بالینی و بهبود سطح قند خون شود. هیچ راه درستی برای خوردن رژیم وگان وجود ندارد و رژیم های گیاهی می توانند در نسبت مواد مغذی ...
اگر می خواهید مکمل زینک یا روی مصرف کنید
روی که بعد از آهن بیشترین غلظت را در میان مواد معدنی در بدن دارد، در فرآیندهای مهمی مانند تقسیم سلولی، کارکرد ایمنی، ترمیم زخم و... دخالت دارد. بسیاری از غذاها از جمله گوشت و غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی روی هستند، به علاوه غذاهای با پروتئین بالا مانند حبوبات و مغزهای خوراکی (آجیل ها) هم مقدار زیادی روی دراند. غلات کامل و فراورده های لبنی هم حاوی روی هستند و می تواند به متعادل کردن ...
بهترین روش مصرف چای سبز برای کاهش وزن و لاغری
نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول ها در اندام های مختلف بدن کمک می کند به این افراد کمک می کند تا در میانسالی حداقل افزایش وزن را تجربه کنند، زیرا چای سبز به آنها کمک می کند کمترین میزان ذخیره چربی و مواد زائد را در طول سال های جوانی و ...
غذاهایی که مخفیانه قند خون را افزایش می دهند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، قبل از پرداختن به غذاهایی که می توانند باعث افزایش ناسالم قند خون پس از خوردن غذا شوند، مهم است که بدانید منظور ما از افزایش قند خون چیست. غذایی که می خوریم، به قند و گلوکز تبدیل می شود که بدن از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. اگر در هر نقطه از زمان مقدار زیادی از این گلوکز در جریان خون وجود داشته باشد، منجر به افزایش قند خون خواهد شد که به آن ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
سبوس دار شاخص گلیسمی پایینی دارند و آزاد شدن قند در خون بسیار آهسته تر از آرد سفید است. این محصولات همچنین برای سلامت قلب مفید هستند و برای افرادی که فعالیت دارند، مناسب است زیرا انرژی به تدریج در بدن آزاد می شود. پرهیز از پخت طولانی پاستا توصیه دیگر برای اینکه خوردن پاستا منجر به اضافه وزن نشود اینکه از پخت طولانی پرهیز شود. به عنوان مثال 3 دقیقه پخت برای انواع پاستا رشته ...
اگر رژیم غذایی خاصی دارید این میوه ها را مصرف کنید
سیب زردآلو آووکادوها توت ها طالبی نارگیل انجیر انگور هلو آلو هندوانه به گزارش هلث نیوز، اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، معمولا هدفتان این است که کمتر از 45 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنید. میوه ها به طور کلی سالم و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هاست و موادی دارد تا از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. این مواد با پیشگیری از ابتلا به بیماری های ...
فیبر بخورید تا دچار زوال عقل نشوید
را کاهش دهد. مصرف غذاهای پر فیبر می تواند شاخص قند یک وعده غذایی را کاهش دهد. اگر در رژیم غذایی شما فیبرهای محلول در آب وجود داشته باشد جلوی این افزایش ناگهانی قند خون گرفته می شود و در نتیجه از عوارض افزایش قند خون مانند بیماری های مغزی و عصبی در امان خواهید بود. مقدار مصرف فیبر روزانه منابع علمی مختلف مقادیر متفاوتی را به عنوان حداقل فیبر مورد نیاز روزانه بدن انسان مطرح ...
مفیدترین جایگزین های قند و شکر
و شکر در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و مصرف بیش از این مشکلات متعددی برایش ایجاد می کند. بیشتربخوانید: روش های مبارزه با میل به خوردن شیرینی چه مقدار انرژی مورد نیاز روزانه باید از قند و شکر تامین شود؟ مصرف زیاد بیش از حد توصیه شده قند و شکر می تواند زمینه ی دیابت، چاقی و اضافه وزن را ایجاد کند، البته توصیه به نخوردن و حذف مصرف قند و شکر هم نداریم چون ق ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
موضوع بسیار مهمی است که باید از کودکی و در خانواده آموزش داده شود. داشتن الگوی درست برای انتخاب مواد غذایی با توجه به شرایط سنی افراد در خانواده شکل می گیرد. همان گونه که معمولا شاهد آن هستیم که در یک خانواده، بیشتر افراد دچار اضافه وزن هستند یا از وزن مناسبی برخوردارند. حتی انتخاب موادغذایی هم در این خصوص موثر است. یعنی وقتی انواع شیرینی، تنقلات، نوشابه های گازدار و مواد غذایی نیمه ...
خاصیت های دارویی میوه گیلاس
هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله اینکه منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید! / لاغری کمر، چطور با آب انگور لاغر شویم؟
سنگ کلیه و مثانه جلوگیری می کند. لاغر شدن با مصرف انگور آب انگور دارای مقادیر قند، تانن، فسفات، مواد صمغی، مواد سفیده ای، کلسیم و منیزیم است. مالیدن آب انگور تازه روی پوست صورت باعث شادابی، جوانی و شفافیت چهره می شود. شیره ی انگور ملین است و برای کسانی که بر اثر یک بیماری طولانی یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است. اگر انگور را به جای صبحانه ...
خواص لوبیا سیاه برای سلامتی و درمان
تر وغیر منظم میتواند باعث ایجاد تعادل سطح قند خون در بدن شود. از این رو مصرف لوبیا سیاه همراه با وعده های غذایی باعث می شود سرعت هضم یکنواخت شده و دربافت مواد مغذی منظم شود و مانع از نوسان قند خون در بدن شود. بیماران دیابتی با افزودن لوبیا سیاه به وعده های غذایی ، بهتر می توانند قند خونشان را کنترل نمایند. وجود مواد معدنی مثل آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، مس و روی در ...
اگر میخواهید استرس بگیرید، این مواد غذایی را بخورید
کاهش می دهد. اما ترکیبات شیمیایی قهوه می تواند جذب مواد مغذی کلیدی بدن را مانند ویتامین D و ویتامین های B را کاهش دهد . وقتی چند قاشق شکر به قهوه خود اضافه می کنید، قند خونتان کاهش پیدا می کند و باعث افزایش احساس گرسنگی، کاهش قند خون و افزایش هورمون استرس یا کورتیزول می شود. چوب شور سطح بالای سدیم آنها نه تنها فشار خون شما را بالا میبرد، بلکه کربوهیدرات های آن باعث افزایش اضطراب ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
و بیماری قلبی، به نظر میرسد که همه از یک گروه هستند. دیابت نوع 2 زمانی اتفاق می افتد که قند خون یا گلوکز در گردش خون افزایش می یابد، در ابتدا بدن با تزریق انسولین منجر به مقاومت میشود، اما متاسفانه تا زمانی که یک فرد دیابتی مجبور به مصرف دارو های انسولین باشد، روند بیماری بدتر خواهد شد، پس بیماران دیابتی باید تا حد ممکن بیماری خود را کنترل کنند تا باعث بدتر شدن آن نشوند. در ادامه مقاله ...
پرهیز غذایی برای درمان کلسترول
ترین آسیب را به خود وارد می کنند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. محصولات حیوانی کیفیت پایین، به شدت ملتهب هستند، چرا که دارای روغن های سمی هستند که با مواد شیمیایی و حلال های آلی ساخته می شوند. الکل، شکر و کافئین همه مواردی هستند که باعث افزایش تولید کلسترول و التهاب می شوند. تحقیقات نشان می دهند که افزایش وزن بدن همراه با کلسترول بالا به افزایش خطر ابتلا به ...
خواص جالب و فراوان طالبی
مشکلات مربوط به قلب اعم از کلسترول بالا، فشار خون بالا و ریسک حملات و عارضه ی قلبی؛ با التهابات و اکسیدهای مزمن استرس به صورت مزمن و ناخواسته آغاز می شوند. مطالعات متعددی مصرف بالای سبزیجات و میوه ها مانند طالبی را با کاهش ریسک گسترش بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانسته اند. طالبی برای کمک به استراحت عضلات و بنیه بدن: مواد مغذی طالبی مقدار معینی از پتاسیم الکترولیت را ارائه می ...
لاغری با سرکه سیب، با سرکه سیب در 1 ماه 4 کیلو وزن کم کنید
، به تداخل آنها با داروها مربوط می شود. در صورتی که مقدار متعادل این نوشیدنی استفاده شود، اغلب آسیبی به بدن فرد وارد نمی کند. مصرف داروهای درمانی برای دیابت مبتلایان به دیابت که باید دوز مناسبی از انسولین را دریافت کنند، ممکن است با افت قند خون و کاهش پتاسیم مواجه شوند. از این رو باید با احتیاط بیشتری از سرکه سیب استفاده کنند. داروی لانوکسین ترکیبات این ...
آب کردن چربی شکم با مصرف این معجون خونگی معروف
.... و اما چیزی که دارچین را برای بدن بهترین می کند، کمکش به کاهش وزن است. دارچین می تواند قند خون را تنظیم کند چون عملکرد طبیعی انسولین را تقلید می کند. ضمناً دارچین شیوه ی کنترل بدن در مصرف گلوکز را بهبود می بخشد. در نتیجه بدن در معرض ذخیره ی چربی بیشتر از حد نیاز قرار نمی گیرد. چربی اطراف شکم نسبت به چربی سایر قسمت های بدن به دارچین حساس تر است و برای همین کمکتان می کند تمام چربی های ...
روش خانگی و کاربردی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید قند را با شکر برگ جایگزین کنید برنج قهوه ای برای لاغری شکم غذاهای سرخ کردنی را با غذاهای پخته جایگزین کنید الکل بدترین دشمن کاهش وزن است اصول خوردن میوه برای لاغری شکم میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید راههای ساده برای ...
راز لاغری بعد زایمان آیشواریا و دیگر بازیگران زن هندی
عضلات و کاهش چربی بدن می شود. البته باید توجه داشته باشید که ورزش همراه با این رژیم جزو ضروریات است. مالاتی بابو در یک چالش 100 روزه با این رژیم وزن خود را از 69 کیلو به 59 کیلو رساند. به گفته مالاتی علاوه بر کاهس وزن متوجه افزایش سطح انرژی خود با این رژیم شدم و می توانستم فعالیت هایم را بدون خستگی دنبال کنم . تغییر رژیم غذایی ام باعث بهبود روحیه و اخلاقم شده بود و خواب بهتری داشتم ...
هشت واقعیت تلخ راجع به قند
انسولین و بروز دیابت نوع 2 خواهد شد. قند می تواند اعتیادآور باشد مغز افرادی که اضافه وزن دارند در برابر قند مانند الکل و دیگر مواد اعتیاد آور عکس العمل نشان می دهد. خودتان آزمایش کنید: برای ده روز از مصرف نوشیدنی ها و خوردنی های دارای قند پرهیز کنید. اگر پس از یک تا دو روز دچار سردردی و کج خلقی شدید یا اشتهای تان به خوردنی ها و نوشیدنی های شیرین زیاد شد، این امر نشان می دهد که به قند معتاد ...
خواص باورنکردنی زیره سبز برای درمان و لاغری
داد که یک مکمل زیره غلیظ در مقایسه با دارونما، شاخص های اولیه دیابت را در افراد دارای اضافه وزن بهبود می بخشد. زیره همچنین حاوی اجزایی است که با برخی از اثرات طولانی مدت دیابت مقابله می کند. یکی از راه هایی که دیابت به سلول های بدن آسیب می رساند، محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) است. آنها به طور خود به خود در جریان خون تولید می شوند، زمانی که سطح قند خون در مدت زمان طولانی بالا می ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
البته کالری فراوان هستند. نکته قابل ذکر آن است که طراحی و تولید مواد غذایی فرآوری شده به گونه ای انجام شده که فرد را وادار کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 12- آب بنوشید این جمله حقیقت دارد که مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن نیم لیتر آب سوزاندن کالری را تا یک ساعت بعد به مقدار ...