خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کاستن از عوارض گرمازدگی
استفاده کنید. 9- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. 10- برای جلوگیری از گرمازدگی در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید؛ به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید. 11- در صورتی که دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می ...
لاغری/ چند باور رایج اما کاملا اشتباه درباره کاهش وزن
همیشه چاقی به معنای نبودن وضعیت خوب نیست. بسیاری از مشاوران تغذیه ثابت کرده اند که شما می توانید چاق و سالم باشید؛ بنابراین باید بدون توجه به اندازه بدن تان به آن احترام بگذارید و دوستش داشته باشید. خیلی از افراد فکر می کنند که اگر ورزش و رژیم را رعایت کنند، یعنی به لاغری نزدیک شده اند اما این گونه نیست. سبک زندگی سالم است که می تواند در لاغر شدن شما مؤثر باشد؛ به عنوان مثال داشتنِ خواب ...
برای کاهش وزن این 15 کار را انجام دهید
افرادی که به تدریج وزن کم می کنند از دست خواهند داد حفظ عضله بدون چربی در کاهش وزن مهم است، زیرا نقش کلیدی در متابولیسم دارد. عضله به شما کمک می کند کالری بیش تری بسوزانید، اما زمانی که خیلی سریع وزن کم می کنید عضله را از دست می دهید و سرعت کالری سوزی بدن شما کاهش می یابد. کاهش وزن سریع حتی می تواند باعث کند شدن دائمی متابولیسم شود. در استرالیا بر روی 200 داوطلب انجام شد که ...
درمان سرگیجه با ورزش و دستورالعمل های خانگی
بخش کل بدنتان را ماساژ دهید. قبل از شروع ماساژ ،دستان خود را در آب سرد خیس کنید زیرا این کار به افزایش گردش خون کمک خواهد کرد . همچنین می توانید رایحه درمانی را امتحان کنید، چند قطره روغن را در آبجوش بریزید و بخور دهید تا ناراحتی شما رفع شود. زنجبیل با بهبود گردش خون در بدن و برطرف کردن حالت تهوع به درمان سرگیجه کمک می کند. می توانید دو فنجان آب را بجوشانید و چند تکه زنجبیل ...
طب سنتی/ اصول و روش چاقی با روش های گیاهی
خود را بشناسند، تشخیص اینکه مزاج شما سرد و خشک یا گرم و خشک است حائز اهمیت می باشد. افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند بهتر است علاوه بر محدود کردن مصرف گرمی ها ، حجامت نیز انجام دهند. شیر برنج با عسل، شکر و کره یکی از بهترین غذاها برای چاق شدن است. همچنین شیر و شکر نیز برای افزایش وزن مناسب است. افراد لاغری که می خواهند کمی وزن خود را اضافه کنند انجیر خیسانده در عرق انیسون ...
خاصیت عجیب سیب زمینی که شگفت زده تان می کند
اصلی مطالعه این است که مصرف پروتئین مشتق شده از سیب زمینی می تواند نرخ سنتز پروتئین عضلانی را در حالت استراحت و ورزش افزایش دهد و این پاسخ با مصرف مقدار معادل پروتئین شیر تفاوتی ندارد. وی در ادامه می افزاید: پروتئین های مشتق شده از گیاه می توانند به اندازه پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا برای تحریک نرخ سنتز پروتئین ماهیچه ای در داخل بدن در انسان مؤثر باشند. سنتز پروتئین ...
چاقی و پوکی استخوان؛ چرا چاقی باعث پوکی استخوان می شود؟
آنچه در این مقاله می خوانید بافت چربی و میزان سلامت شما باورهای غلط مشکلات سه گانه سلامتی پیشگیری یا معکوس کردن روند چاقی استئوسارکوپنیک نکات و حقایق کلام پایانی به مرور زمان این تصور دیرینه مبنی بر اینکه حمل وزن بیشتر توسط بدن به این معنی است که فرد استخوان های قوی تری دارد به تدریج رد می شود. بررسی های اخیر بر روی متون مربوط به بررسی چاقی و پوکی استخوان نشان داده اند که ...
این خواص عجیب سیب زمینی شگفت زده تان می کند
از ورزش می تواند میزان MPS را افزایش دهد. سیب زمینی، سومین محصول پرمصرف جهان، بر اساس وزن تازه خود، تنها حاوی 1.5 درصد پروتئین است. با این حال، کنسانتره پروتئین را می توان از باقیمانده آب سیب زمینی که برای خوراک استفاده می شود یا دور ریخته می شود، استخراج کرد. محققان دریافتند که ترکیب اسید آمینه پروتئین سیب زمینی شبیه پروتئین شیر است. همچنین مقدار کافی از تمام اسیدهای آمینه ...
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه با 22 روش ساده
در این مقاله تصمیم داریم شما را با 22 استراتژی اثرگذار برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه آشنا کنیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. 1. شب ها زودتر بخوابید اگر می خواهید در کمتر خوردن موفق باشید، شب ها زودتر بخوابید. اگر به اندازه ی کافی نخوابید، سطح هورمون گرسنگی (گرلین) در بدنتان افزایش و میزان هورمون سیری (لپتین) کاهش پیدا می کند. مطالعات نشان می دهند که داشتن خواب ...
برای لاغری شکم کدام ورزش مناسب است؟
...> 7- ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو؛ حرکت شکم آناکابان به پشت بخوابید و زانوها را به طرف سینه خم کنید. یک دمبل سبک را با دو دست بگیرید. پای چپ خود را به حالت 45 درجه برسانید و زانوی سمت راست را خم نگه دارید. سر و شانه های خود را بلند کنید و دمبل را به طرف بیرون زانوی سمت راست ببرید. پای چپ را مقابل پای راست بیاورید و وزنه را به طرف سقف بالا ببرید. سر و شانه را بالاتر از زمین نگه دارید. حالا مرحله دوم را دوباره تکرار کنید، اما این بار پای راست را بالا ببرید و پای چپ را خم نگه دارید. 4 بار در هفته و در هر دفعه 8 بار این حرکت را انجام دهید. تقریبا بعد از 3 هفته تغییر را خواهید دید. ...
چگونه در گرما خنک شویم؟
بالاترین حد خود است (معمولا بین 11صبح تا 3 بعدازظهر) از گرما دوری کنید و هر گونه ورزش یا کارهای بدنی را در ساعات خنک تر روز مانند صبح زود یا اواخر عصر انجام دهید. در جریان وضعیت هواشناسی باشید در جریان وضعیت هواشناسی باشید. هوای گرم می تواند آلودگی هوا را بدتر کند، بنابراین اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان از بیماری تنفسی رنج می برید، مطمئن شوید که زمان بیرون رفتن از خانه را محدود ...
آمارهای ابتلا به چاقی ناشی از کم تحرکی در البرز نگران کننده است/ ورزش؛ مهمترین راز زیبایی و تناسب اندام ...
به گزارش گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ مینا احمدی کارشناس سلامت در گفتگو با خبرنگار " تیتریک " گفت: اگر می خواهید همیشه زیبا، خوش فرم و لاغر به نظر برسید، هرگز ورزش کردن را فرموش نکنید. وی ادامه داد: ورزش باید عضوی از بدنتان باشد که اگر روزی آن را انجام ندادید حس از دست دادن عضوی از بدنتان را داشته باشید. احمدی با بیان اینکه ورزش به همین جدیت راز زیبایی و تناسب اندام است، افزود ...
طعم بهشتی در یک قدمی پایتخت
کلاه که یادتان باشد، می ماند زیرانداز و میوه و غذا و آب. این بار می توانید پوره را سیب زمینی امتحان کنید، هم گرمش می چسبد هم سردش. اگر لقمه پیچ کنید و داخل کیسه بگذارید که دیگر فبها. لباس های خنک و بطری های آب تان هم آماده کنید. چند برگ کاغذ و چند قلم هم بردارید که به کارتان می آید. دوازده پیچ خانوادگی صبح که از خواب بیدار شدید، صبحانه ای جمع و جور میل کنید، از هر جا که هستید با ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
...> خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت گیری گلوکز بعد از 8 تا 12 ساعت بی غذایی دارد. گلوکز، منبع اصلی انرژی است. 5. کارهای روتین خود را هر بار به سبکی متفاوت انجام دهید مغز خودتان را با انجام کارهای تکراری به چالش بکشید. ذهن خود را از مسیر های تکراری خارج کنید و از روش های متفاوت و ...
نشانه هایی که می گویند معتاد به شیرینی هستید!
کنار بگذارید، اما دچار نشانه های عجیبی شده اید اعتیاد به قند می تواند هم اعتیاد رفتاری باشد – یعنی عادت کرده اید بعد از غذا یا اوقات مشخصی از روز مواد قندی بخورید – و هم اعتیاد شیمیایی. وقتی برنامه ی همیشگی تان را کنار بگذارید یا آن را مختل کنید، بدن تان ممکن است از خود نشانه های رنج یا ترک اعتیاد بروز دهد. قطع ناگهانی مصرف قند می تواند بدن را دچار نشانه هایی شبیه به ترک اعتیاد کند. برخی ...
اگر این 10 نشانه را در بدنتان دارید، جدی بگیرید
البته قرار نیست بابت هر نشانه نگران شویم، اما نباید بی خیال هم باشیم. بهترین راه در میان گذاشتن موضوع با یک پزشک است نه استرس و ترس. با هم این نشانه ها را مرور می کنیم: شما در خطر ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده اند اما مطالعات متعددی نشان می دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد. این اتفاق یعنی بدن شما به آهن بیشتری ...
تاثیر دوش آب سرد بر جسم و روح
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: "یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی"، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ بعضی از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس سبکی خاصی که زیر دوش آب گرم ...
این حرفها رو درباره کاهش وزن، دیگه باور نکن
نظر می رسد که کم خوردن و بیشتر تحرک داشتن می تواند باعث کاهش وزن شود. با این حال، یک جای کار ایراد دارد. این توصیه برای افرادی که مشکل جدی با وزن دارند مناسب نیست. شاید متوجه شده باشید که بارها امتحان کرده اید، اما هر بار (به دلیل عوامل فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی) هر وزنی را که کم کرده بودید بعد از مدتی دوباره به دست آوردید. دلیلش این است که برای کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش، لازم است ...
عادت های بدی که باعث چاقی شکم می شوند
دو قوطی نوشابه سپری کنید باید بدانید که با بدنتان مهربان نیستید. بر طبق تحقیقات، مصرف یک یا دو قوطی نوشابه در طول روز موجب می شود که دور کمر شما 5 برابر سریع تر از کسانی که در طول هفته به ندرت از این نوشیدنی ها مصرف می کنند، اضافه شود. دلیل آن هم این است که شکر موجود در این نوشابه ها موجب افزایش ولع شما نسبت به غذا خوردن و در نتیجه مصرف غذای بیشتر در طول زمان صرف غذا می شود ...
ورزشکار چگونه بداند کالری کمی مصرف می کند؟
. برای اکثر افرادی که ورزشکاران حرفه ای نیستند، این به طور طبیعی اتفاق می افتد، بدون اینکه شما آگاهانه غذای بیشتری را عمدا خود اضافه کنید. شرودر می گوید: گرلین هورمون گرسنگی، در پاسخ به افزایش فعالیت های بدنی تان افزایش می یابد، زیرا بدن شما به این روش شما می فهماند که باید بیشتر غذا بخورید. این بدان معناست که اگر فقط چند بار در هفته ورزش هایی با شدت متوسط انجام می دهید – به یاد داشته ...
اگر در معرض دیابت هستید، کلم بروکلی را در برنامه غذایی تان بگنجانید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد به نقل از فرارو، یک فنجان بروکلی بخارپز شده حدود 5 گرم فیبر دارد و فیبر می تواند در کاهش قند خون بدن مؤثر باشد. فرارو- علاوه بر این که با ورزش منظم، داشتن خواب کافی و دنبال کردن سایر عادات سالم می توان قند خون یا دیابت را کنترل کرد؛ انتخاب غذا های مناسب هم می تواند نقش مهمی ایفا کند. غذا های غنی از فیبر محلول می توانند به مدیریت قند خون ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
؛ حتما باید ورزش کردن را در برنامه ی خود بگنجانید. صبح ها بعد از بیداری، زمان اندکی را به ورزش کردن و تمرینات بدنی اختصاص بدهید. اگر این نرمش صبحگاهی در هوای تازه انجام شود بسیار سرحال تر خواهید شد. بدن شما احساس نشاط خواهد کرد و شب نیز راحت تر به رختخواب می روید. 8. مصرف صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است. با خوردن صبحانه بدن آماده ی شروع فعالیت روزانه می شود. اگر در برنامه ی صبحانه ...
0 تا 100 پروتئین وی: عوارض، مزایا، نحوه مصرف و...
همه ورزشکاران و کسانی که ورزش را به طور حرفه ای دنبال می کنند، حتماً برای یک بار هم که شده سرچ کرده اند: پروتئین وی چیست؟ یا ممکن است حتی نام پروتئین وی را بار ها شنیده باشید. باید بگوییم در دوران رژیم غذایی برای چربی سوزی و یا لاغری، این پروتئین که نوعی مکمل در بدن سازی است، از محبوب ترین محصولات برای عضله سازی است. در کل پروتئین به عنوان یکی از مواد سازنده بدن انسان می تواند در انواع و اشکال ...
چطور در موج گرما خودمان را خنک کنیم؟
که هر فعالیتی را که دارید انجام می دهید، متوقف کنید و در سایه به استراحت بپردازید. حفظ مایعات بدن نیز برای سالم ماندن در آب وهوای گرم مهم است. در طول روز حتی اگر تشنه نیستید، آب بنوشید. اگر در جریان موج گرمایی در حال ورزش کردن یا کار کردن در بیرون هستید، نوشیدن نوشابه های ورزشی برای کمک به جایگزینی املاح یا الکترولیت های از دست رفته از طریق عرق سودمند است. از مصرف نوشیدنی ها حاوی کافئین ...
نسل جدید کیک ها و شیرینی های متنوع و با کیفیت در راه است!
حاضر به کشورهای اروپایی و آسیایی صادرات دارد. برند نظری، تجربه یک میان وعده خوب هر فرد روزانه با فعالیت هایی که انجام می دهد، نیاز به دریافت انرژی برای سوخت و ساز بدنش دارد. بخش عظیمی از این انرژی با وعده های اصلی غذا تأمین می شود. ولی سؤال مهم این است که در فاصله بین این وعده های غذایی، انرژی بدن از چه راهی جایگزین شود؟ جواب ساده است، خوردن میان وعده های سالم و ...
رفتار با همسر باردار؛ باید ها و نباید های مردانه
تغییرات هورمونی باعث می شود تا رابطه تان محدود شود. اما سه ماهه دوم اوضاع کمی بهتر می شود و پیشنهاد می کنیم هردویتان از این فرصت استفاده کنید. چون در سه ماهه پایانی به دلیل افزایش وزن و کمردرد همسرتان فرصت کمی برای رابطه دو نفره تان خواهید داشت. درثانی آنقدر استرس و نگرانی همراه همسرتان است که دیگر او شبیه گذشته نمی تواند با شما وقت بگذارد و حتی ممکن است درخود فرو رفته و منزوی هم بشود. ...
هشدار ناخن ها در مورد کمبود های رژیم غذاییتان
به گزارش یکتاپرس ناخن ها به شما دروغ نمی گویند. جنس ناخن عمدتا از پروتئینی به نام کراتین است که در سلول های پوست و مو هم یافتت می شود. ناخن نه تنها برای انجام کارهای هنری و یا خاراندن پوست به کار می شود بلکه از نوک انگشتان ما محافظت میکند. گذشته از این ناخن های ما می توانند سرنخ هایی از وضعیت سلامت و رژیم غذایی به ما ارائه دهند. در ادامه با خواندن این مقاله متوجه خواهید شد که ناخن ها ...
موارد استفاده از آزمایش ویتامین D
از بازوی شما مقدار کمی خون می گیرد. هنگام داخل شدن سوزن ممکن است کمی احساس سوزش و درد کنید. این کار معمولا بیشتر از 5 دقیقه طول نمی کشد. راه های افزایش سطح ویتامین دی بدن اگر نتیجه آزمایش شما نشان داده است که کمبود ویتامین دی دارید، بهتر است موارد زیر را انجام دهید: زمانی از روز را زیر نور آفتاب سپری کنید. نام دیگر ویتامین دی، ویتامین آفتاب است و بهترین منبع آن نور ...
اپیلاسیون مردان با چه روش هایی قابل انجام است؟
را با انگشت یا روی مچ دست تست کنید. وکس گرم بهتر است یا وکس سرد با توجه به ناحیه ای که میخواهید اپیلاسیون انجام دهید، ضخامت و سفتی موها و حساسیت های پوستی باید از وکس مناسب استفاده نمایید. در ادامه شما را با مزایا و معایب هر کدام آشنا می کنیم. اپیلاسیون مردان با موم گرم اپیلاسیون مردان با موم گرم در این روش باید موم را در دمای مناسب یا روی ...
