خانه
ورزش منظم آخر هفته می تواند آثار مفید ورزش روزانه را داشته باشد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خاصیت شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی بدن
مربوط به پیوند بین گیلاس و ورزش شامل ورزشکاران آموزش دیده است اما آب آلبالو ممکن است برای افراد غیر ورزشکار نیز مفید باشد. یک مطالعه بر روی 20 زن فعال خاطر نشان کرد : کسانی که روزانه 2 اونس (60 میلی لیتر) آب آلبالو به مدت 8 روز نوشیدند پس از انجام تمرینات، آسیب عضلانی و درد کمتری داشتند و سریعتر بهبود یافتند. اگرچه این نتایج امیدوار کننده هستند اما این یافته ها مربوط به ...
کاهش فشار خون با چند پیشنهاد ورزشی
غیر این صورت در حالی که قلب شما همچنان تندتر می زند و رگ های خونی نیز گشاد شده اند، افت ناگهانی فشار خون رخ می دهد که به شدت هم خطرناک است" چه مقدار ورزش لازم است؟ توصیه می شود به منظور کاهش فشار خون بالا هفته ای 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید. اما می توان این 150 دقیقه را طی هفته به بخش های قابل کنترل تری تقسیم کرد. گری توصیه می کند: اگر تازه شروع به ...
آموزش زبان ترکی | دانلود فیلم های آموزش زبان ترکی از صفر تا صد
زیر خواهد بود: "ریشه فعل + نشانه ای که زمان ساز است + پسوند فاعلی" حرف تعریف: برای آموزش زبان ترکی باید بدانید که در این زبان نیز همانند فارسی، حرف تعریف معین نبوده و عدد “یک” برای حرف تعریف نامعین استفاده می شود. جمله با چه ساختاری نوشته می شود: همانند موارد بالا ساختار جمله نیز مثل فارسی فاعل، مفعول و فعل می باشد. اما توجه داشته باشید که به علت داشتن حالت های ...
میوه ای که در 12 هفته 50 درصد کاهش دور کمر را افزایش می دهد
به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات نشان می دهد که خوردن آلو می تواند تا 50 درصد میزان کاهش دور کمر را افزایش دهد. در این تحقیق، افراد شرکت کننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکت کنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند. احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک می کند ...
قوز کمر چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟
با انجام حرکت های ورزشی این مشکل را از بین ببرند و از پیشرفت آن جلوگیری کنند. برای اطلاع از حرکات ورزشی مناسب قوز کمر، مقاله در سایت دکترمهندس را مطالعه کنید. در زیر به شایع ترین علائم کیفوز اشاره می کنیم. اگر چه هر فردی ممکن است تجربه متفاوتی از علایم را داشته باشد اما به طور کلی علائم قوز شامل موارد زیر است: ساده ترین راه برای درمان قطعی قوز کمر، جلوگیری از آن ...
تفاوت زنان و مردان در بروز سکته مغزی
شده که دیابت خطر ابتلا به سکته مغزی را حداقل 2 برابر افزایش می دهد. بر اساس برخی شواهد موجود در جوامع با درآمدهای بالا، بین دو جنس زن و مرد در عوامل خطر سکته مغزی اختلاف وجود دارد. نظر به عدم اطمینان در مورد تفاوت عوامل خطر سکته مغزی در دو جنس در کشورهای با درآمد کم و متوسط، مطالعه ای در این خصوص در مرکز تحقیقات پیشگیری و درمان بیماری های متابولیک پژوهشکده علوم غدد درون ریز و ...
افراد بالای 60 سال چگونه باید وزن خود را کم کنند؟ | راه حلی برای کم کردن وزن میانسالان
بالای 60 سال انجام دادند مشخص شد که روزه گرفتن به مدت 6 هفته مؤثر بوده. شرکت کنندگان در این تحقیق از ساعت 8 شب تا 12 ظهر روز بعد چیزی نمی خوردند و مقدار مورد نیاز کالری دریافتی شان را در طول روز می گرفتند. این تحقیق نشان داد که وزن بدن شرکت کنندگان به طور متوسط 2 کیلوگرم کاهش یافته و چربی آن ها کمتر شده. اگر ناهار، شام و میان وعده سالم می خورید خوب است این رژیم 16 ساعته را بگیرید. ...
بهبود سلامت روان با باغبانی
مطالعه بود، صورت گرفت. 32 زن بین 26 تا 49 ساله در مطالعه شرکت داشتند. همه آن ها از سلامت جسمی خوبی برخوردار بودند و برای این آزمایش عواملی مانند بیماری های مزمن، مصرف دخانیات، سوء مصرف مواد مخدر و مصرف داروهای ضد اضطراب یا افسردگی در آن ها مورد بررسی قرار گرفت. نیمی از شرکت کنندگان در جلسات باغبانی و نیمی دیگر در جلسات هنر شرکت داده شدند. هر دو گروه دو بار در هفته و در مجموع هشت بار با هم ...
از ارائه وام شهریه به تمام دانشجویان متقاضی تا پوشش 50 درصدی خوابگاه های دانشجویی
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو، هفته ای که گذشت، خبر هایی از جنس صنفی، فرهنگی و دانشجویی در سطح دانشگاه ها منتشر شد. برخی از این اخبار دانشجویان زیادی را دربر گرفت و برای آن ها حائز اهمیت بود. گزیده ای از مهم ترین اخبار صنفی و فرهنگی دانشگاه ها در هفته گذشته را مرور می کنیم. اقدامات وزارت علوم برای اجرای قانون جوانی جمعیت وزیر علوم تحقیقات و فناوری اقدامات این ...
مناطق عملیاتی استان کرمانشاه روزانه میزبان 2500 نفر از زائرین راهیان نور است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، سرهنگ مسعود قنبری در گفتگو با خبرنگار بازی دراز ، اظهار کرد: اعزام کاروان های راهیان نور دانش آموزی از سراسر کشور به 5 متطقه عملیاتی مهم استان کرمانشاه از اول تیرماه جاری و با اعزام دانش آموزان دختر و پسر آغاز شده است. جانشین فرماندهی سپاه ناحیه حضرت نبی اکرم (ص) افزود: به طور متوسط روزانه حدود 2500 نفر زائر به مناطق عملیاتی استان کرمانشاه مشرف میشوند ...
14 واقعیت جالب در مورد زنان که از آن خبر ندارید!
تولد پیش از موعد بیشتری قرار دارند. این مطالعه نشان داد که طول قد مادر نقش مهمی در تعیین طول مدت بارداری دارد. هر یک سانتیمتر افزایش قد در زنان معادل 0.4 روز در دوره بارداری است. شاید عدد کوچکی به نظر برسد اما از لحاظ آماری بسیار قابل توجه است. کتابی با عنوان همه چیزهایی که مردان درباره زنان می دانند حاوی 100 صفحه خالی است بله درست است، چنین چیزی وجود دارد. روانشناسی به نام دکتر ...
روش استفاده از زمان استراحت بین ست ها برای چربی سوزی
تنفس می کردید باید جبران شود. در نتیجه، بدن شما به دنبال تامین اکسیژن به منظور بازگشت به حالت اولیه است و میزان تنفس و متابولیسم شما را تا مدت ها پس از پایان ورزش بالا نگه می دارد. پس از مدتی دوباره خوب شروع به حرف زدن می کنیم اما چه مدتی بعد؟ در یک مطالعه، گروه های آزمودنی سه ست دوی سرعتی 30 ثانیه ای را انجام دادند و دریافتند که نسبت به 30 دقیقه تمرین هوازی متوسط، به انرژی بیشتری در ...
خطرات ورزش کردن در محیط های کم اکسیژن
شد. این مطالعه نشان می دهد که تامین اکسیژن برای حفظ عملکرد شناختی در طول ورزش در محیط های کم اکسیژن مهم است. از اینرو زمانی که فعالیت های فیزیکی در محیط های کم اکسیژن انجام می شوند، باید اثرات خستگی شناختی را در نظر گرفت. انتهای پیام/
چطور در جوانی 10 سال به عمر خود بیفزایید؟
زندگی را با طیف وسیعی از انتخاب های غذایی تخمین می زند، دریافتند که افزودن این غذاها به طور خاص و اجتناب از گوشت قرمز و فرآوری شده بیشترین تأثیر را در سلامت و طول عمر مردان و زنان داشته است. بیشترین فایده با افزایش خوردن حبوبات به دست می آید که شامل غذاهایی مانند لوبیا، نخود و عدس می شود. این انتخاب ها دارای مزایای تغذیه ای مانند فیبر محلول، پروتئین باکیفیت و ریزمغذی هایی مانند روی ...
قبل از ورزش چه بخوریم
دچار مشکلات گوارشی نشوید. نکته مهم درباره نوشیدنی های ورزشی و پودر های پروتئینی مصرف نوشیدنی های ورزشی و پودر های پروتئینی برای کسانی که نهایتا 60 دقیقه در طول روز با شدت متوسط ورزش می کنند، ضرورتی ندارد. کسانی که این قاعده را رعایت نمی کنند، کالری اضافی دریافت خواهند کرد. مایعات و الکترولیت های از دست رفته بدن با مصرف آب ساده، وعده های غذایی سالم و استاندارد و میان وعده های سالم پس ...
چه گروه هایی در معرض کووید طولانی قرار دارند؟
کارشناسان پزشکی در جهت تلاش برای درک بهتر کووید طولانی، شش گروه از افرادی را شناسایی کرده اند که ممکن است با بیشترین خطر ابتلا به سندرم پس از کووید مواجه باشند. به گزارش ایسنا، علیرغم گزارش های گسترده و مطالعات انجام شده در مورد کووید طولانی، این عارضه همچنان یک معمای پزشکی است. کارشناسان هنوز به علت اصلی کووید طولانی پی نبرده اند و به همین دلیل توجه خود را به این موضوع معطوف کرده اند ...
تبعات سنگین کرونا روی کودکان
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صداوسیما ؛ صالح رفیعی، رییس انجمن توسعه ورزش و فعالیت بدنی کودکان فدراسیون ورزش های همگانی افزود: دو سال درگیر کرونا بودیم که تبعات سنگینی به همراه داشت و هفت میلیون مبتلا و بیش از 140 هزار فوتی به جا گذاشت، کاهش فعالیت بدنی و تاثیرات روانی از جمله پیامد های کرونا روی کودکان بود و سبک زندگی غیرفعالی را رقم زد که سلامت آینده کودکان ایرانی را تحت تاثیر قرار می دهد. ...
نقشه برداری از کل سطح سیاره مریخ توسط مدارگرد چینی
حضور خود در سیاره سرخ، 1344 عبور از سیاره را انجام داد و مشاهداتی را با ابزارهای علمی از جمله دوربین ها، مغناطیس سنج ها، طیف سنج ها و یک ابزار رادار انجام داد. این مدارگرد 706 روز است که کار می کند و در این مدت، CNSA می گوید که از کل سطح با دوربینِ با وضوح متوسط خود تصویربرداری کرده است. تصویری از سطح مریخ که توسط مدارگرد Tianwen-1 گرفته شده است تصاویر جمع آوری شده توسط این ...
برای جوان ماندن سریع تر راه روید!
دهد افرادی که که پیاده روی های سریع انجام می دهند، آمادگی جسمانی بیشتری داشته، کمتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند و تا 20 سال طول عمر بیشتری نسبت به افرادی که آهسته راه می روند، دارند. محققان برای بررسی دقیق تر این موضوع به مطالعه طول تلومر لکوسیت بین افرادی که آهسته و سریع را می رفتند، پرداخته و در نتیجه دریافتند که پیاده روی سریع می تواند به سن بیولوژیکی 16 سال جوان تر منجر ...
زفیر اس ایرباس پس از 17 روز همچنان در آسمان است! (+فیلم و عکس)
ارمغان بیاورد. این هواگرد پتانسیل ایجاد انقلابی در مدیریت بلایا از جمله نظارت بر گسترس آتش سوزی جنگل ها یا نشت نفت را دارد. زفیر اس نظارت مداوم را ارائه می کند، چشم انداز محیطی در حال تغییر جهان را ردیابی می کند و می تواند امکان برقراری ارتباط با دورافتاده ترین بخش های جهان را فراهم کند. مطالعه دو مطلب زیر را نیز از دست ندهید: تماشاخانه ببینید| پاسخ معنا ...
فواید ورزش بدنسازی برای بانوان
همان اندازه که می توانند مفید واقع شوند اگر بصورت درست طراحی و اجرا نشوند ممکن اسیب های جبران ناپذیری بخصوص در ناحیه کمر ،گردن، زانوها و شانه ها بشوند در نتیجه توصیه میکنیم برای شروع ورزش حتما از یک متخصص ورزشی برای طراحی برنامه ورزشی و رژیم غذایی کمک بگیرید. تا با اجرای برنامه درست تمرینی متناسب با بدن خود از یک جلسه تمرینی لذت ببرید. توصیه میشود در طول هفته 3 تا 4 جلسه تمرینی ...
10راهکار برای پیشگیری از دیابت
میزان انسولین می شود که در طول زمان ممکن است دیابت را ایجاد کند.اجتناب از این غذاها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. 2- برای پیشگیری از دیابت به طور منظم کار و فعالیت کنید. انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند.ورزش و فعالیت، حساسیت سلول های شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد.بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای کنترل قند ...
کراس فیت ورزش محبوب در بین جوانان همدانی
از یک ورزش کراس فیت در واقع به معنای دستیابی مناسب به آمادگی جسمانی در تمامی زمینه ها است و تمرینات آن به صورت کلی برای ارتقای 10 ویژگی فیزیکی فرد انجام می شود که شامل استقامت قلبی- عروقی و تنفس، استقامت بدنی، قدرت، انعطاف پذیری، توان تعادل، سرعت، تناسب اندام، چابکی، دقت و تمرکز است. این ورزش در حقیقت فراتر از یک ورزش و مملو از روش های سنگین و سبک تمرینی است، فعالان ورزش ...
پروتئین بیشتر و کالری کمتر راهی برای کاهش وزن
مطالب مرتبط اگر این 15 علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید! مطالب مرتبط اگر این 15 علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید! مطالب مرتبط اگر این 15 علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید! مطالب مرتبط اگر این 15 علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید! میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 95 به این خبر امتیاز دهید ...
آمبولی ریه، از علت تا درمان
دکتر عسگرپور در این باره می گوید: به وجود لخته خون در ریه، آمبولی ریه گفته می شود و هنگامی ایجاد می شود که یک لخته در قسمت دیگری از بدن (اغلب پا یا بازو) از طریق جریان خون حرکت می کند و در رگ های خونی ریه، جای می گیرد. این لخته جریان خون را به ریه ها محدود می کند، سطح اکسیژن در ریه ها را کاهش می دهد و فشار خون را در شریان های ریوی افزایش می دهد. وی اظهار کرد: اگر لخته ای در رگ ایجاد شود و در آنجا بماند، به آن "ترومبوس" گفته می شود ولی اگر لخته از دیواره رگ جدا شود و به قسمت دیگری از بدن شما جا به جا شود، به آن "آمبولی" گفته می شود. این متخصص قلب وعروق ...
تاثیرات نوشیدن قهوه بر لاغری
به این صورت سبب می شود اشتهای شما تا حدودی کاهش یابد و میزان غذای مصرفی شما نسبت به دیگر روز ها کمتر شود. شما می توانید با توجه به فواید بی نظیر یک قهوه خالص و بدون شکر به صورت روزانه قهوه بنوشید اما بهتر است در طول یک روز بیش از دو فنجان قهوه ننوشید. در صورتی قهوه سبب لاغری می شود که شما آن را به صورت تلخ و با آب مصرف نمایید. اگر قهوه را با شکر، خامه و شیر میل می کنید دیگر ...
درمان کچلی پا با ضدعفونی کردن جوراب
یک مطالعه جدید نشان داده است که خیساندن جوراب در یک ماده شوینده، به مدت 24 ساعت در ضد عفونی کردن جوراب آلوده به درماتوفیت ها موثر است. برای درمان عفونت های ایجاد شده در پا، یک اقدام مهم، ضدعفونی موثر جوراب های آلوده است. خطر عفونت مجدد را می توان با شستشوی مناسب کاهش داد که برای درمان کچلی پدیس و اونیکومیکوزیس بسیار مهم است. میزان بالای عفونت مجدد و ظهور سویه های مقاوم به ...
هواپیمای خورشیدی "ایرباس" در حال رکوردشکنی است
های جنگلی یا نشت نفت، نظارت مداوم و ردیابی چشم انداز محیطی در حال تغییر جهان به ارمغان می آورد و می تواند ارتباطات را در غیر مرتبط ترین نقاط جهان ارائه دهد. گفتنی است که "زفیر اس" دارای طول بال 25 متری و یک بدنه کوچک است تا در پرواز در ارتفاع بالا تا حد امکان کارآمد باشد. وزن آن نیز بسیار کم و حدود 75 کیلوگرم است، به این معنی که به اندازه کافی سبک است تا توسط چند نفر به صورت دستی پرتاب شود. همچنین این هواپیما می تواند به ارتفاع 76100 پایی (23 هزار و 200 متری) برسد. ...
