خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل خستگی و پف چشم ها بعد از خواب
بدن در طول شب، سلول های مرده پوست و سموم دیگر که روزانه جمع می شود را پاکسازی می کند. بنابراین اگر چند شب متوالی کمتر از میزان مورد نیاز بخوابید دچار قرمزی، خشکی، عدم تعادل پوست، چین و چروک و جوش می شوید. هر شب در یک زمان مشخص چراغ ها را خاموش کنید لوازم الکترونیکی بخصوص گوشی موبایل را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید دمای اتاق خواب را متوسط رو به پایین نگه دارید ...
هشدار؛ این شکلی بخوابید آلزایمر می گیرید!
. با این وجود، مقدار استراحتی که هر شب نیاز داریم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در حالی که برخی ممکن است تنها با شش ساعت چشم بسته احساس خوبی داشته باشند برخی دیگر به هشت ساعت کامل یا حتی بیش تر نیاز دارند تا احساس کنند در بهترین حالت خود عمل می کنند. با این وجود، نتیجه یک مطالعه تازه علائم هشدار دهنده ای را در مورد ارتباط بین ساعات خواب در شب و خطر ابتلا به زوال عقل مطرح کرده است. ...
افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم؟
شفاآنلاین سلامت جنسی بسیاری از بانوان افسردگی قاعدگی را تجربه می کنند که یکی از علائم سندروم پیش از قاعدگی یا PMS است. PMS ترکیبی از علائم فیزیکی، احساسی و رفتاری است که در قبل و هنگام قاعدگی رخ می دهد. به دلیل وجود PMS، ممکن است احساس افسردگی داشته باشید و علائم دیگری را مانند ویار غذا، دلدرد، ضعف، حساسیت سینه ها و سایر علائم را تجربه کنید. همچنین ممکن است افسردگی شدیدی را به اسم اختلال افسردگی ...
خواب ناکافی باعث بروز این بیماری می شود!
عملکرد روزانه می شوند و بر طول عمر و سلامتی تاثیر دارند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که عدم خواب کافی می تواند خطر مرگ و میر بیشتری نسبت به سیگار کشیدن، فشار خون بالا و بیماری های قلبی داشته باشد. در حال حاضر دلیل دیگری هم وجود دارد که اهمیت توجه و بهبود عادت های خواب را تقویت می کند. مدت هاست که ابتلا به آلزایمر را با اختلالات ساعت داخلی بدن مرتبط می دانند، اما این اولین بار است که یک ...
چرا همیشه خسته از خواب بیدار می شوید؟
باور نکنید واقعیت آن است که زمان استفاده از صفحه نمایش گوشی تلفن همراه یا صفحه مانیتور رایانه شما به طور جدی بر روی خواب تان به ویژه بر کیفیت آن تاثیر می گذارد. بهتر است به جای سپری کردن وقت خود در مقابل تلویزیون در روز های تعطیل خواب مناسبی داشته باشید. استفاده از رایانه ها، تبلت ها، تلفن های همراه و تلویزیون ها در زمان نزدیک به ساعت خواب می تواند ترشح ملاتونین را مهار کرده و باعث به تاخیر افتادن ...
هورمونی که نمی گذارد مغز شما در شب بخوابد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دانشمندانی که در حال بررسی فعالیت اسرارآمیز مغز در طول خواب هستند، به کشف شگفت انگیزی در مورد چگونگی تغییرات شیمیایی آن در طول شب دست یافته اند.این تحقیقات بر روی سطوح هورمون استرس به نام نورآدرنالین متمرکز شده است که به شدت نوسان می کند و مغز ما را بدون اینکه متوجه باشیم بیدار می کند و ممکن است پیامد هایی برای نحوه حفظ خاطرات داشته باشدممکن است ...
روش های رفع سردرد ناشی از کامپیوتر
...> تعادل بین نور صفحه کامپیوتر و محیط نور صفحه باید با روشنایی محیط اطراف مطابقت داشته باشد. اگر در محیطی تاریک کار کنید و به نور صفحه کامپیوتر خیره شوید چشم به اجبار در دو محیط متضاد قرار می گیرد. کارشناسان بیان می کنند بسیاری از افراد تمایل دارند نور اتاق متوسط و از پنجره ها دور باشند و از هیچ گونه پرده کرکره ای استفاده نکنند که این اشتباه است. بهتر است زمان نگاه کردن به مانیتور را کاهش ...
چگونه روحیه ای مثبت داشته باشیم؟
بسازید یک سبد زیبا را با برخی از چیزهایی که به شما احساس خاص بودن می دهند، پر کنید و همیشه در گوشه ای نگه دارید. این چیزها می توانند لاک ناخن، توپی کوچک، نرم کننده، عکس های ارزشمند یا حتی یک جفت جوراب جدید باشد. لوازم مورد نیاز خود را در یک سبد زیبا قرار دهید و آن را در اتاق خواب یا حمام خود نگه دارید تا به دوز اضافی عشق به خود دسترسی داشته باشید. فراموش نکنید. با بهترین خود بودن می توانید آن احساسات زیبا را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید. خوبی ها را جستجو کنید، آرامش خود را به اشتراک بگذارید و رشد مثبت را ببینید. ...
کودکان باید حداقل 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند
پیشرفت می کنیم. بچه ها با ثبات رشد می کنند. یکی از مهم ترین توصیه ها، حذف وسایل الکترونیکی و صفحه نمایش (از هر نوعی) حداقل 30 دقیقه قبل از خواب است. دلایل بی شماری وجود دارد که خواب ممکن است ناکافی یا کیفیت پایین داشته باشد. شرایط پزشکی و عوامل استرس زا می توانند باعث مشکلات خواب شوند. زمان های خواب هماهنگ با روال های قبل از خواب، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش در اتاق خواب و ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می ...
مضرات خوابیدن با چراغ روشن
شب از حمام استفاده کنند (با چراغ روشن) یا ممکن است دلیل دیگری برای روشن نگه داشتن نور داشته باشند. فردی که به دلیل دیابت دچار بی حسی پا شده است ممکن است بخواهد چراغ خواب را روشن نگه دارد تا خطر افتادن روی زمین را کاهش دهد. برای همه مهم است که از قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب اجتناب کنند یا آن را به حداقل برسانند. نکاتی برای کاهش نور اتاق در هنگام خواب چراغ ها ...
10 عادتی که موجب کمر درد می شوند
...> اگر تشک سفت تری دارید از یک بالشت ضخیم تر استفاده کنید، زیرا بالشتک کم تری برای فرو رفتن شانه های شما وجود دارد و بنابراین فضای بیشتری بین تشک و سرتان وجود دارد. اگر تشک مموری فوم است به یک بالشت نازک تر برای جبران فرورفتن شانه تان در تخت نیاز دارید. 10- اضطراب داشتن آیا می دانستید که اضطراب یا استرس می تواند باعث کمردرد شود؟ افراد می توانند استرس خود را در قسمت پایین کمر یا گردن خود حمل کنند. استرس نقش بسیار زیادی در ارتباط ذهن و بدن دارد که بر احساس ما حاکم است. ...
این نشانه ها یعنی کبد شما چرب است
زیاد خیار در فصول سرد سال -مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه -مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب -مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای نگه دارنده -کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار -استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده -پرخوری و در هم خوری -عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن ...
اشتباهات رایج در آبرسانی و هیدراته کردن بدن
نکنید و اگر تحرک کافی ندارید نیز نیاز به نوشیدن مایعات دارید. اگر یادتان می رود آب بنوشید از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند. ما در طول خواب مایعات بدن خود را از دست می دهیم. حتی اگر قبل از خواب به اندازه کافی آب نوشیده باشیم، باز هم صبح روز بعد احساس تشنگی می کنیم اما نوشیدن آب با شکم خالی عامل تاثیر گذاری برای آبرسانی بدن نیست. بدن زمانی آب ...
شربتی شادی آور که شما را از افسردگی نجات می دهد
...> عظمایی تاکید کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تاثیر چشمگیری در تقویت حافظه دارد و از بروز آلزایمر در افراد هم جلوگیری می کند؛ این شربت موجب تحریک هورمون کورتیزول می شود و با کاهش دادن آن بدن را آرام می کند. وی تصریح کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تهوع و استفراغ را در زنان باردار برطرف می کند؛ این شربت ضد نفخ و بادشکن است و درد های قاعدگی را هم تسکین می دهد. این محقق و پژوهشگر طب ...
این علائم از خستگی عاطفی خبر میدهد!
و به کاهش استرس و اضطراب تان کمک کند. محققان ذهن آگاهی را عمل درگیر شدن با لحظه حال می دانند که می تواند به منحرف کردن شما از تفکر منفی کمک کرده و منجر به کسب آرامش ذهنی شود. راه های زیادی برای تمرین ذهن آگاهی وجود دارد که تمرینات تنفسی ، یوگا و پیاده روی به خصوص در طبیعت نمونه هایی از این این قبیل هستند. ورزش کردن هر نوع فعالیت بدنی باعث افزایش سطح سطح ...
با Watch Fit 2 هوآوی فیت و شیک باش
تدریجی بدن بعد از فعالیت های ورزشی هم وجود دارد. این ویدیوها دقیقا به شما نشان می دهند که این حرکات را به چه شکلی و چه مدت انجام دهید تا بهترین نتیجه حاصل شود. در دسترس باش از دیگر قابلیت های جذاب ساعت هوشمند واچ فیت 2 می توان به قابلیت مکالمه آن اشاره کرد. از آنجایی که در این ساعت میکروفون و اسپیکر تعبیه شده، در زمان هایی که گوشی کنار دستتان نباشد یا حین ورزش کردن آن را در جیب ...
عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب! – خبر نیوز
.... 9 . خستگی : زمانی که کلیه ها به طور مداوم برای دفع آب اضافی کار می کنند, بدن شما دچار استرس می شود و این تاثیرات را به طور کلی احساس می کنید. اگر بیش از حد آب بنوشید, احساس خستگی و کرختی در شما کاملا طبیعی است. عوارض نوشیدن زیاد آب بعداز معرفی علائم و نشانه ها در ادامه ی این بخش از بهداشت و سلامت نمناک لازم دانستیم که 10 مورد از اثرات جانبی نوشیدن ...
2 راه آسان برای خنک تر کردن خانه
با استفاده از یک پنکه یا تصفیه کننده و خنک کننده می تواند به پایین نگه داشتن دمای بدن شما و در نتیجه کاهش مشکلات خواب کمک کند. اما چیدمان اتاق خواب مناسب برای یک پنکه یا تصفیه کننده چیست؟ به گفته اندرو پرسیلی، مهندس کیفیت هوای داخلی در مؤسسه ملی استاندارد و فناوری در مریلند، ایالات متحده، این امر می تواند به سادگی با اطمینان از وجود هوا در اتاق بر روی پوست شما به دست آید. ...
روشی خانگی برای براق و زیبا کردن پوست صورت | ترفندی برای بستن منافذ باز پوست
کنید و با نوک انگشتان خود را به آرامی ماساژ دهید. بعد از حدود 30 دقیقه صورت خود را با استفاده از آب گرم بشویید. برای درخشان شدن پوست ، این کار را هر شب قبل از خواب تکرار کنید. روغن آرگان سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب است که پوست را آبرسانی کرده و به آن درخشش می بخشد و باعث کاهش منافذ بزرگ پوست می شود. روغن جوجوبا درمان خوبی برای منافذ باز پوست است. آنچه شما نیاز دارید: چند ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
فوت و فن اسباب کشی در دوران بارداری
بارداری شما شخصی سازی کنند؛ زیرا هر شخص و هر بارداری متفاوت است. بارداری زمان خم شدن، بلند کردن و کلنجار رفتن با وسایل سنگین یا پاسخ دادن به سوالات بی پایان اعضای خانواده و کارگرهای شرکت باربری نیست. برای اینکه چه کسی قرار است چه چیزی را جابه جا کند، از قبل برنامه داشته باشید. می توانید نام کسی که باید اشیا را بردارد، همراه با علامتی برای نشان دادن میزان وزن بسته ها و محل قرار گرفتن آن در ...
اشتباهات رایج قبل و بعد از خوردن ناهار
جلوگیری از پرخوری روی میزان غذای خود تمرکز کنید. نوشیدن بی موقع قهوه اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید نوشیدن قهوه بعد از صرف ناهار خوب نیست. طبق مطالعه ای که انجام شد، نوشیدن یک فنجان قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند الگوی خواب را برهم بزند و باعث کم خوابی شود. اگر معمولاً ناهار را ساعت 3 بعد از ظهر می خورید، ممکن است در خوابیدن ساعت 9 شب به مشکل برخورد کنید. مصرف ...
چرا روح انسان هنگام خواب خارج می شود؟
. بیداری در شب و سرگرم شدن به کارهایی غیر از استراحت شبانه موجب می شود تا شخص گرفتار اختلال خواب و پیامدهای روانی زیانبار آن شود. از این رو در روایات فرمان داده شده تا انسان هشت ساعت را به کار، هشت ساعت را به عبادت خاص و هشت ساعت را به خواب و استراحت اختصاص دهد. از نظر زمان بندی باید زمان خوابیدن، شب باشد و بهترین آن آغاز شب است که ساعت بدن فرمان استراحت و خوابیدن را می دهد. ...
بی نظمی با روان مان کار دارد
بیشتری هم برای نظم بخشیدن به خانه پیدا می کنید. به وسایل سروسامان بدهید : سعی کنید وسایل را بر اساس استفاده ی روزانه تان سروسامان بدهید مثلاً وسایلی که باید در دسترس شما باشند در کشوی بالایی قرار دهید. پیشنهاد ما اینست که سعی کنید سطوح (کانتر آشپزخانه و میز کار) را خالی از وسایل نگه دارید و از تقسیم کننده های کشو برای آشپزخانه یا اتاق خواب استفاده کنید فقط در خرید آن ها زیاده روی نکنید ...
مدیتیشن: راهی ساده و سریع برای کاهش استرس
و کاهش استرس استفاده می شود. مدیتیشن نوعی طب مکمل ذهن و بدن در نظر گرفته می شود. مدیتیشن می تواند حالتی عمیق از آرامش و ذهنی آرام ایجاد کند. در حین مدیتیشن، توجه خود را متمرکز می کنید و جریان افکار درهم ریخته ای را که ممکن است ذهن شما را شلوغ کرده و باعث استرس شود، حذف می کنید. مدیتیشن می تواند به شما احساس آرامش و تعادل بدهد که می تواند هم به سلامت روانی و هم به ...
تعداد دفعات رابطه جنسی که شما را از بیماری ها دور می کند
رابطه جنسی یک یا دوبار در هفته می تواند شما را از بیماری ها دور کند. طبق مطالعات، میان داشتن رابطه جنسی یک یا دو بار در هفته و یک سیستم ایمنی قوی، ارتباط وجود دارد. دانشمندان دریافتند افرادی که طی هفته یک یا دو بار رابطه جنسی داشتند، میزان ایمنوگلوبین A (IgA) در بدن شان بیشتر بوده است. این ایمنوگلوبین، آنتی بادی هایی هستند که در غشای مخاطی ریه ها، سینوس ها، معده و روده ها وجود دارند ...
چطور قد بلند شویم ؟ / نقد و بررسی عوامل موثر بر رشد قد
مغذی هایی هستند که برای استحکام استخوان ها باید در نظر گرفته شوند. پروتئین ها به ترمیم آسیب های بافتی کمک می کنند. برخی از مطالعات سایت افزایش قد مستر قد همچنین می گویند که پرو بیوتیک ها باعث رشد در کودکان می شوند. اینها مواد مغذی ضروری هستند که در سالهای اولیه بر قد تأثیر می گذارند. یک چرخه خواب ثابت برای دستیابی به پتانسیل کامل قد شما مهم است. غده هیپوفیز در شب هورمون های ...
ملاحظات غذایی در فصل بهار
گرم گل بنفشه و شکرتیغال را در 2 لیوان آب ریخته و روی حرارت ملایم بجوشانند تا یک لیوان آن باقی بماند. دم نوش باقی مانده را صاف کرده و شب پیش از خواب میل کنند. بهتر است افرادی که خارش گلویشان خیلی زیاد است علاوه بر شب، صبح بعد از بیدار شدن از خواب نیز یک لیوان از این دم نوش گیاهی بنوشند. برای کاهش حساسیت فصلی این غذاها را نخورید استفاده از روغن بنفشه و بادام برای ...
