ساده ترین راه از بین بردن چربی شکم | چربی شکمی را با این 5 غذا در وعده ...
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه ای متنوع که میزان کلسترول بد را کاهش می دهد
اضافه کرد: متوسط مقدار فیبری که بزرگسالان در انگلیس می خورند 19 گرم در روز است که بسیار کمتر از 30 گرم توصیه شده است. این متخصص تاکید کرد: جایگزینی نان سفید تصفیه شده، برنج و ماکارونی با انواع سالم غلات کامل ضروری است. باتلر خاطرنشان کرد: حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس به ویژه سرشار از فیبر هستند و مدتی طول می کشد تا توسط بدن هضم شوند، به این معنی که می توانید برای مدت طولانی ...
والد ین بهترین الگوهای غذایی کود کان
از الگوهای غذایی مهم اشاره می شود که والد ین با رعایت آنها، ضمن کمک به سلامتی خود و خانواد ه، به صورت غیر مستقیم د ر آموزش شیوه صحیح زند گی به فرزند شان نقش خواهند د اشت. روز خود را با میوه شروع کنیم صبحانه وعد ه مناسبی برای گنجاند ن یک یا د و میوه د ر کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسید ان ها و فیبر تأمین شود . بیشتربخوانید: ...
هشت منبع آهن برای گنجاندن در رژیم غذایی
مجله ی Journal of Internal Medicine منتشر شده است، نشان می دهد کاهش مصرف گوشت قرمز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و افزایش طول عمر کمک کند. دکتر ویلیامز می گوید: گوشت قرمز وقتی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف شود، منبع خوبی از آهن است. یک وعده 70 گرمی از آن حاوی 2/5 میلی گرم آهن است. اما باید از خوردن بیش از 350 گرم گوشت قرمز در هفته پرهیز کنید. گوشت قرمز خصوصا ...
مضرات وحشتناک خوردن پفک که اگر بدانید هرگز نمی خورید! / عکس
به گزارش سلام نو، پفک فاقد ارزش غذایی بوده و سرشار از مواد مصنوعی و فرآوری شده است. پفک ها محصولاتی ترد و نمکی با طعم پنیر هستند که از پودر ذرت حجیم شده تهیه می شوند و فاقد ارزش غذایی اند. مصرف غذاهای تنقلی مانند چیپس و پفک دارای آثار جبران ناپذیری است که بسیاری از کارشناسان علوم غذایی در این مورد اتفاق نظر دارند و به عوارضی که در ادامه این بخش عنوان شده است بارها و بارها اشاره کرده اند. ...
8 یادآوری مهم برای سلامتی
. * میوه و سبزی بیشتر بخورید. * بیشتر ماهی مصرف کنید. * مصرف چربی اشباع شده و شکر را کاهش دهید. * کمتر نمک بخورید: بزرگسالان نباید بیش از شش گرم در روز نمک مصرف کنند. * فعالیت بدنی داشته باشید و وزن مناسب خود را حفظ کنید. * تشنه نشوید و مقدار کافی آب در روز مصرف کنید. * صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید. ...
تأثیر شگفت انگیز سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون
یک لیوان آب همراه با سرکه سیب از افزایش قند خون جلوگیری می کند. مخلوط یک لیوان آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، قبل از خوردن وعده های غذایی، ترفندی است که برای جلوگیری از افزایش قند خون مفید است. متخصصان حوزه دیابت تأکید می کنند که سطح گلوکز ما نباید از 30 میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود. بیش از این حد باعث افزایش قند خون می شود. Jesse Echausby، بیوشیمی دان، می گوید ...
خیارشور؛ خواص، مضرات، طبع و نگهداری آن
خیار شور یکی از دورچین های مورد علاقه ایرانیان است که همراه غذا استفاده می شود. در این مطلب به تمامی سوالات درباره این خوراکی شور ازجمله خیارشور چیست؟ خواص و مضرات خیارشور چیست ؟ طبع خیارشور گرم یا سرده ؟ پاسخ خواهیم داد. با ما باشید. خیارشور خیارشور (به انگلیسیpickled cucumber) از جمله خوراکی های حاوی مواد مغذی بوده و یک منبع عالی از باکتری های خوب است که در شکم ما زندگی می ...
خواص حلوا شکری
حلوا شکری یکی از مواد غذایی پرطرفدار است که افراد زیادی آن را به عنوان وعده صبحانه یا میان وعده میل می کنند. وجود کنجد ساییده شده در این خوراکی بی نظیر باعث شده خواص حلوا شکری بسیار زیاد باشند و برای اکثر گروه های سنی مصرف آن آزاد است. در این مقاله می خواهیم در مورد این حلوا و خواص آن صحبت کنیم. تا انتهای مقاله همراه ما باشید. حلوا شکری چیست؟ باید گفت حلوا شکری یکی از ...
ارتباط التهاب مغز با اختلال در چرخه خواب
: * غذاهای حاوی کربوهیدرات های نشاسته ای با فیبر بالاتر مصرف کنید. * میوه و سبزی بیشتر بخورید. * مصرف چربی اشباع شده و شکر را کاهش دهید. * کمتر نمک بخورید؛ بزرگسالان نباید بیش از شش گرم در روز نمک مصرف کنند. * فعالیت بدنی داشته باشید و وزن مناسب خود را حفظ کنید. * تشنه نشوید و مقدار کافی آب در روز مصرف کنید. * صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید. ...
عصرانه خبری سلامت 31 تیر
ارزیابی قرار داد. ایرینا پیساروا، متخصص تغذیه در مورد مضرات پاپ کورن گفت: بیشتر آن را یا شور یا شیرین می خورند. به علاوه روغن نیز به آن اضافه می شود. عامل قند، اضافه وزن، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی - عروقی است. اگر پاپ کورن نمکی بخوریم، نمک زیاد باعث تورم می شود؛ به خصوص اگر مشکلاتی در کلیه ها وجود داشته باشد. وی توصیه کرد که پاپ کورن را با سیب خشک، گلابی، میوه های تازه و تنقلات مانند ...
برای در امان بودن از کرونا جدید به این موارد توجه کنید
وعده در روز مصرف شود. البته این نکته را به یاد داشته باشید در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود. نکاتی برای رعایت بهداشت مواد غذایی قبل از تهیه هر گونه غذا دست ها را به طور کامل با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید. در هنگام تهیه گوشت و ماهی پخته نشده از تخته آشپزی ...
خطری که نوجوانان را تهدید می کند
گلوکز ما نباید از 30 میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود. بیش از این حد باعث افزایش قند خون می شود. Jesse Echausby، بیوشیمی دان، می گوید: هرچه اوج سطح گلوکز بالاتر باشد، التهاب، افزایش وزن و گرسنگی شدید ایجاد می شود. نوشیدن مخلوط یک لیوان آب با سرکه سیب قبل از غذا از افزایش شدید قند خون جلوگیری می کند، به این معنی که کنترل قند خون چیزی است که برای همه مهم است و فقط برای بیماران دیابتی نگران ...
کدام خوراکی ها زخم را زودتر ترمیم می کنند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اصفهان؛ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت مصرف سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی یا اسفناج، غلات کامل و مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات یا غذا های دریایی باعث می شوند که زخم ها زودتر ترمیم شوند. مصرف یک منبع پروتئین در هر وعده غذایی یا میان وعده مانند تخم مرغ برای صبحانه، خوراک لوبیا یا عدسی برای نهار، ماست یا پنیر برای میان وعده و خوراک مرغ یا گوشت برای شام تاثیر به سزایی در ترمیم زخم های بدن دارد. مبتلایان به دیابت نیز قند خون خود را کنترل کنند تا زخم هایشان پیشرفت نکنند و زودتر بهبود یابند. ...
این غذاهای خوشمزه باعث کم شدن بینایی چشم ها می شوند!
داده است که قند خون بالا با شروع دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن نیز مرتبط است. این به این دلیل است که سطوح بالای قند خون با گسترش التهاب ارتباط دارد. این نوع کربوهیدرات ها خیلی سریع هضم می شوند و باعث افزایش سطح قند خون می شوند. دو نوع دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن وجود دارد، مرطوب و خشک. هیئت خدمات بهداشتی انگلیس توضیح می دهد که دژنراسیون ماکولای خشک مرتبط با ...
خواص توت خشک برای سلامتی
. روتین موجب خنک شدن خون می شود، خونریزی را متوقف می کند و باعث کاهش تورم و از بین رفتن ویروس ها می گردد که به همین جهت اگر توت خشک هر روز مصرف شود در پیشگیری و درمان خونریزی مغزی، فشار خون بالا و خونریزی شبکیه و برونشیت مزمن موثر خواهد بود. سلامت کبد و کلیه با توت توت خشک همچنین برای سلامت کبد و کلیه نیز موثر است و موجب تقویت خون، بهبود ترشح بزاق یا مایعات بدن و خشکی بدن می ...
قهوه لاته چیست؟ طرز تهیه حرفه ای قهوه لاته خوشمزه در خانه
، به هیچ عنوان توصیه نمی کنیم. اما برای کسانی به لاته علاقه مند هستند و دوست دارند مصرف قهوه لاته در کاهش وزن نیز به آن ها کمک کند “بلک لاته” را پیشنهاد می دهیم. بلک لاته یک قهوه لاته آماده است که با جایگزین کردن پروتئین آب پنیر بجای شیر پرچرب و دارا بودن ال کارنیتین (آمینو اسیدی که چربی را به انرژی تبدیل می کند) باعث می شود که شما پس مصرف آن احساس سیری کنید. بلک لاته هم انرژی زاست و هم ...
پروتئین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی درباره مصرف مواد پروتئینی برای کاهش اضافه وزن گفت: مصرف پروتئین هایی مانند انواع گوشت ها، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ باید یک چهارم بشقاب غذایی فرد در 3 وعده اصلی را پوشش دهد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: از این جهت یک چهارم حائز اهمیت است که می تواند در سیرکنندگی فرد نقش مهمی داشته باشد؛ چرا که فرد سیر کمتر به سراغ ...
حلوا ارده خونگی فقط با 3قلم مواد | طرز تهیه حلوا ارده خانگی که نمی دانستید+ ویدئو
از بین ببرد. *مصرف حلوا ارده در رژیم غذایی روزانه باعث می شود کم خونی و کمبود آهن در افراد و به ویژه خانم ها از بین برود. *ازآن جایی که حلوا ارده محصولی دیرهضم است، در انواع رژیم های کاهش وزن موردتوجه قرار می گیرد. چون فرد با خوردن آن تا مدت زیادی احساس سیری می کند و نیازی به مصرف وعدۀ غذایی بعدی ندارد. *کلسیم بالای حلوا ارده سبب تقویت سیستم حرکتی (استخوان ها و ...
نسخه درمان معده دردهای صبحگاهی
نشاسته به مدت طولانی در معده نمی ماند و برگشت اسید معده را تحریک نمی کند، و می تواند باعث احساس بهترمعده شود. همچنین می توانید نان را بدون کره و مربا مصرف کنید. ماست میل کنید گوارش بد از دلایل درد شکمی است. ماست به بهبود شرایط گوارش کمک کند. برای تسکین سریع ناراحتی و درد شکمی صبحگاهی ماست یونانی را با اندکی عسل ترکیب کرده و هر روز در صبحانه خود مصرف کنید. سیب را در ...
10 گام کلیدی برای بهبودسبک زندگی و تغذیه
) جایگزین گردد. در مورد روش پخت و پز به جای تفت دادن سطحی در روغن و سرخ کردن عمیق در روغن های جوشان سرشار از ترکیبات سمی سرطانزا و حاوی ترانس زمینه ساز بیماری های قلبی و عروقی، از روش های سالم تری از جمله آب پز، بخارپز، فرپز و گریل استفاده گردد، البته با این تغییرات سیستماتیک اقدام به کاهش و حذف روغن های حیوانی و نباتی جامد هیدروژنه شده نیز اندیشیده شود. خوشبختانه در حال حاضر، انواع روغن های ...
فواید و خواص آلو سیاه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، انواع مختلفی از آلوها وجود دارد. مثل آلوهای سیاه، زرد، سرخ، آلوچه گوجه، آلو و آلوچه جنگلی و آلوچه که همگی آن ها نیز خواص مشابهی دارند. در این مطلب می خواهیم به فواید دارویی و خواص آلو سیاه بپردازیم. فواید و خواص آلو سیاه آلو سیاه فیبر و آب زیادی دارد لذا در تابستان و هوای گرم به علت تعریق زیاد و در نتیجه کم شدن آب بدن برای رفع عطش ...
این وعده غذایی را بخورید تا یبوست نگیرید
اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف ...
مواد غذایی که ویتامین c آنها بیشتراز پرتغال است
روزانه را تأمین می کند. مصرف این میوه به پوست شما ظاهری سالم تر می بخشد و به بهبود زخم و بیماری های التهابی پوست مانند اگزمای پوست کمک می کند. خوردن گل کلم چه به صورت کبابی ، چه بخارپز و یا پوره آن به بدن مقدار 127.7 میلی گرم ویتامین ث ،5 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین می رساند. این کلم کوچک مملوء از فیبرهای مغذی و خواص ضد سرطانی می باشد ،چرا که مقدار 74.8 میلی گرم ویتامین ث را داراست ...
6 غذای سرشار از لکتین
ایمنی و رشد سلولی نقش مهمی دارند. در حالی که لکتین های گیاهی حتی می توانند در درمان سرطان نقش داشته باشند. با این حال، مصرف مقادیر زیادی از انواع خاصی از لکتین ها می تواند به دیواره روده آسیب برساند. این باعث تحریک می شود که می تواند منجر به علائمی مانند اسهال و استفراغ شود. همچنین می تواند از جذب مناسب مواد مغذی توسط روده جلوگیری کند. بیشترین غلظت لکتین در غذاهای سالم مانند ...
قوی ترین ترکیبی که شما را به وزن دلخواهتان می رساند
توصیه می کنند، افراد برای کاهش وزن و لاغری، یک یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی به میزان یک یا دو قاشق غذاخوری ارده کنجد بخورند، با این کار اشتها کم شده و غذای کمتری خواهند خورد. مصرف ارده به ویژه در وعده صبحانه میل به پرخوری و ریزه خواری را در طول روز کاهش می دهد. همچنین ارده به دلیل احساس سیری، اشتهای فرد را برای غذای بعدی کم می کند. به طور کلی صرف یک صبحانه کامل و مملو از ...
فواید عجیب گیلاس که نمی دانستید!
اسید اوریک باعث درد شدید مفاصل می شود، اما گیلاس تا حد زیادی درد را کاهش می دهد. ● تسکین درد بعد از تمرین های ورزشی منبع غنی آنتی اکسیدان به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند و از ناراحتی درد جلوگیری می کند. اگر ورزش های سنگینی مانند دویدن یا دوچرخه سواری انجام می دهید، مصرف گیلاس بعد از ورزش به خوبی عضلات بدنتان را آرام می کند. ● از سلامت قلب شما مراقبت می کند ...
آیا سرطان معده تاثیری بر پوست دارد؟
می دهد. همچنین، مصرف غلات کامل مانند نان غلات، ماکارونی و برنج در این زمینه بسیار مؤثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که پرهیز کردن از محصولات گوجه فرنگی و ترشی می تواند خطر بروز سرطان معده را افزایش می دهد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش کردن خطر ابتلاء به این بیماری را کاهش می دهد، در صورتی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حفظ وزن سالم بسیار مهم است. دوری کردن از سیگار نیز احتمال بروز سرطان معده را کاهش می دهد. کد خبر 589391 ...
خواص آب انگور برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
و تقویت سیستم ایمنی بدن که به شما کمک می کند فعالیت های روزانه کاری را که باید انجام دهید ، به شما کمک می کند آب انگور را بارها مصرف کنید. 5. آب انگور برای کاهش وزن: آب انگور دارای آنزیم چربی سوزی است که نشاسته و قند بدن ما را جذب و کاهش می دهد. افرادی که می خواهند به یک رژیم غذایی سالم دست یابند باید آب انگور را به عنوان یکی از بخش های مهم رژیم غذایی خود درج کنند. این امر نه ...
فواید باورنکردنی بابونه برای پوست و مو
. 5. بهبود سلامت قلب چای بابونه سرشار از فلاون (دسته ای از آنتی اکسیدان ها) است. فلاون ها با کاهش فشار خون و نیز کاهش کلسترول احتمال بیماری های قلبی را کاهش می دهند. پژوهشگران با مطالعه ای که روی 64 بیمار دیابتی انجام دادند دریافتند، میزان کلسترول کل، تری گلیسیرید و سطح کلسترول بد (LDL) در کسانی که با هر وعده ی غذایی چای بابونه مصرف کردند نسبت به سایرین کاهش قابل ...