این ویتامین را بخورید تا مغزتان را جوان نگه دارید
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مصرف گوشت های قرمز پس از 50 سالگی
دریافت می کنید جدای از جنبه های منفی استفاده از گوشت های قرمز، نمی توان خواص مثبت آنها را هم به طور کلی نادیده گرفت. برای مثال، گوشت های قرمز سرشار از پروتئین هستند. هر 100 گرم گوشت چرخ کرده حدود 25 گرم پروتئین دارد، درحالی که هر 100 گرم گوشت استیک کباب شده حدود 27 گرم پروتئین وارد بدن می کند. امروزه می دانیم که دریافت پروتئین کافی همزمان با افزایش سن بسیار مهم است اما با توجه به ارتباط ...
چرا باید گوشی همراه را در شب خاموش کنیم؟
گفته بنیاد خواب، نور آبی ترشح ملاتونین، هورمون مسئول ایجاد احساس خواب آلودگی را مختل می کند. این هورمون برای ما که در طول روز فعال هستیم مفید است. پس از غروب خورشید، نور آبی ریتم شبانه روزی طبیعی بدن را به هم می زند و منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی، سرطان، بیماری قلبی و دیابت می شود. همچنین نور های آبی ممکن است بینایی شما را به خطر بیندازند. مطالعات نشان داده اند که از بین تمام نور های ...
آشنایی با خوراکی های سرطان زا
زندگی و رژیم غذایی می توان، سلامت خود را در آینده تضمین کرد. ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد که از برخی غذا های محبوبتان دست بکشید، اما وقتی فکر کنید که با این کار از خطر ابتلا به سرطان و بیماری های سخت در امان مانده اید، تداوم تغییر رژیم غذایی به سمت سالم بودن، امیدوارکننده خواهد بود. رژیم غذایی سالم به معنی آن است که غذا های مناسب و مغذی به میزان کافی مصرف کنید و از خوردن غذا های مضر ...
دردسر های مصرف فیبر زیاد + عوارض
بزرگ و به هضم آسان کمک می کند. همچنین نقش مهمی در سلامت انسان دارد. سخن آخر فیبرها کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند که به طور طبیعی در غذاهای گیاهی یافت می شوند. آنها اغلب به عنوان رژیم غذایی یا عملکردی (اضافه شده به غذاها) طبقه بندی می شوند. فیبر اغلب بر اساس توانایی آن در حل شدن در آب طبقه بندی می شود. فیبر محلول فواید مختلفی برای سلامت متابولیک دارد، در حالی که فیبر نامحلول بیشتر به عنوان یک عامل حجیم عمل می کند. منبع: پزشکت ...
افزایش خطر ابتلا به زوال عقل با ناهنجاری در قلب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است ناهنجاری در دهلیز فوقانی سمت چپ قلب خطر زوال عقل را تا 35 درصد افزایش دهد، حتی در افرادی که هرگز سکته مغزی یا فیبریلاسیون دهلیزی نداشته اند. دهلیز چپ، یکی از چهار حفره قلب، خون را از ریه ها به بطن چپ (حفره چپ پایین) منتقل می کند، تا خون در بقیه بدن توزیع شود. کاردیوپاتی دهلیزی، یک ناهنجاری در ساختار یا عملکرد دهلیز ...
حمله قلبی در تنهایی افزایش می یابد
وجود دارد که انزوای اجتماعی و تنهایی را با افزایش خطر بدتر شدن سلامت قلب و مغز به طور کلی مرتبط می کند. با این حال، داده های مربوط به ارتباط با پیامدهای خاص، مانند نارسایی قلبی، زوال عقل و اختلالات شناختی بسیار اندک است.
تأثیر میزان کربوهیدرات مصرفی بر اضافه وزن
، شادابی پوست بهبود می یابد، سلولیت کمتر ایجاد می شود و تورم پا تقریباً از بین می رود. مهم ترین نکته این است که کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی منجر به عملکرد بهتر ماهیچه ها و رشد تفکر خلاق می شود، زیرا زمانی که بدن از مواد قندی سرشار نباشد، بازدهی بیشتری پیدا می کند. این متخصص روس، با اشاره به اینکه تمام کشور های دنیا با مسئله چاقی و اضافه وزن درگیر هستند تأکید کرد: همه بیماری های ...
30 خاصیت درمانی خربزه
می کند مصرف منظم خربزه می تواند بدون توجه به آب وهوا و بیماری های دیگر، سیستم ایمنی شما را تقویت کند. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از ویتامین های C و A است که با تحریک سلول های سفید خون در بدن، ایمنی را تقویت می کنند. گلبول های سفید خون (WBC) مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند زیرا از حمله اجسام خارجی جلوگیری کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرارداده اند را ...
فواید ویتامین k | خوراکی سرشار ویتامین k مهم برای رژیم غذایی شما
برای رسیدن به سطوح توصیه شده روزانه کافی نیست. بنابراین، بهترین راه، مصرف غذاهای غنی از ویتامین K است. که عمدتاً شامل ناتو، میسو، مایونز، گوشت بره، گوشت گاو، جگر و غیره است. وجود این ریزمغذی برای جلوگیری از کمبود ویتامین K1 که سبب خونریزی می شود، ضروری است. علاوه بر این، سلامت استخوان و مغز را افزایش داده و خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و پوکی استخوان را کاهش می دهد. مردان و زنان بالای 19 سال باید سعی کنند به ترتیب 120 میکروگرم و 90 میکروگرم ویتامین K2 مصرف کنند تا نیازهای بدن شان برآورده شود. ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با بالا رفتن از پله ها!
بسیار خوبی است. به ویژه برای کسانی که تمایلی به ورزش ندارند. نتایج مطالعه ما نشان می دهد که حتی تغییرات رفتاری کوچک، مانند 15 دقیقه پیاده روی در روز یا بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور، ممکن است تأثیر مثبت قابل توجهی بر مغز داشته باشد و به طور بالقوه با از دست دادن مواد مغزی مرتبط با افزایش سن و رشد بیماری ها مقابله کند. افراد مسن می توانند از افزایش اندک فعالیت بدنی خود سود ببرند. ...
نوشیدنیهایی خوشمزه که چربی های بدن را آب می کنند
نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. آب سیب و کلم پیچ آب کلم پیچ حدود 21 گرم فیبر در هر فنجان دارد. مطالعات نشان داده است که این سبزی به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا در انسان و حیوان کمک می کند. سیب هم سرشار از فیبر و ...
میکروبیوم چیست و چه اهمیتی در سلامت شما دارد؟
کلسترول خوب و تری گلیسیرید در خون ضروری بوده و همین موضوع منجر به بهبود عملکرد قلب خواهد شد. افزایش سلامت مغز برخی از مطالعات نشان می دهد که میکروب ها تاثیرات بسزایی در سلامت مغز دارند. همچنین به صورت غیر مستقیم با توجه به جذب مواد مغذی مختلف توسط این زیست بوم ها، مغز همانند سایر اعضای بدن به خوبی تغذیه شده و عملکرد بهتری پیدا خواهد کرد. تقویت و کنترل سیستم ایمنی ...
هشدار درباره مصرف زیاد آجیل
.... سلامت نیوز نوشت؛ از طرفی هم گردو که جزء آجیل های مهم است، اسید چرب امگا 3 دارد که فواید زیادی برای مغز خواهد داشت. آجیل همچنین سرشار از ویتامین، مواد معدنی و مواد شیمیایی فیتو است که باعث افزایش سلامت بدن از نوک مو تا ناخن پا می شود. آجیل ها داخل خودشان فیبر، ویتامین، منیزیم، تیامین و زینک دارند و به طور کل فواید زیادی به بدنتان می رسانند؛ اما بعضی از اشتباهات رایج هستند که باعث ...
مرگ سالانه 9 میلیون نفر در جهان بر اثر ابتلا به اختلالات عصبی
دلیل فقر شدید و توقف رشد، پتانسیل رشد خود را از دست می دهند که منجر به خسارات مالی می شود. به گزارش سایت اطلاع رسانی سازمان ملل، سازمان جهانی بهداشت تاکید کرد: پرداختن به این عوامل تعیین کننده فواید متعددی به همراه خواهد داشت که کاهش میزان بسیاری از بیماری های مزمن مانند مشکلات عصبی، روانی و مصرف مواد از جمله آنهاست. همچنین منجر به بهبود کیفیت زندگی و مزایای اجتماعی و اقتصادی متعدد می شود که به رفاه بیشتر و به پیشرفت جامعه کمک می کند. منبع: ایسنا ...
متخصص مغز و اعصاب کیست و چه خدماتی ارائه می دهد
اعصاب انتشار یافته به اعضا و گیرنده های حسی می باشد. پس با این تفاسیر مغز و اعصاب می تواند کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. ما در ادامه سایت پی جو را به شما معرفی میکنیم شما میتوانید از پزشکان متخصص مغز و اعصاب در شهر خود از سایت پی جو بصورت رایگان نوبت بگیرید. در چه مواردی متخصص مغز و اعصاب می تواند به بیمار کمک کند نمی توانید عضوی را در بدن پیدا کنید که ارتباطی با اعصاب مرکزی و ...
خطر نوشیدن آب سرد برای بدن
کند می سازد که می تواند به درد معده و اسهال منجر شود. * آب سرد میزان اکسیژن رسانی به مغز را کاهش می دهد. این شرایط می تواند باعث ایجاد سرگیجه در فرد شود و به سلول های مغز نیز آسیب برساند. * نوشیدن آب سرد میزان تشنگی را افزایش می دهد؛ بنابراین، مجبور می شویم میزان آب بیشتری بنوشیم. درنتیجه، با افزایش دفعات ادرار بدن اغلب مقدار نمک بیشتری از دست می دهد. * نوشیدن آب سرد می تواند ...
10 منبع پروتئین برای کمک به کاهش وزن
چربی نسبت به گوشت قرمز چربی اشباع کمتری دارد. 3-ماهی ماهی سرشار از پروتئین و کالری کم است که برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند عالی می باشد. شما می توانید مقدار زیادی ماهی بخورید که باعث می شود احساس سیری کنید، اما یک دسته کالری اضافی به رژیم غذایی شما اضافه نمی کند. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی یک ماده مغذی مهم هستند و از سلامت مغز و قلب حمایت می کنند. 4-تخم مرغ ...
هیدروژلی که سرطان مغز را پاکسازی می کند
گلیوبلاستوما یکی از کشنده ترین انواع سرطان است که اغلب پس از جراحی و برداشتن آن عود می کند. محققان دانشگاه ویسکانسین مدیسون اکنون یک هیدروژل تقویت کننده سیستم ایمنی ساخته اند که می تواند پس از جراحی به مغز تزریق شود تا سلول های بنیادی سرطانی باقی مانده را پاک کند. نرخ بقای گلیوبلاستوما در بین سرطان های دیگر کمتر از 5 درصد است که پنج سال پس از تشخیص زنده می مانند و تا حد زیادی به این ...
ارتباط نوشابه، غلات صبحانه و غذا های منجمد با آلزایمر
مغز شما آسیب می رساند. حتی 2 شیرینی کوکی می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. در حالی که این یافته ها ممکن است باعث تغییر اساسی در توصیه های ارائه شده به بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل در مورد تغذیه نشود دانش موجود را تایید می کند: آن چه برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید می باشد. ما می دانیم که یک یک رژیم غذایی سالم برای قلب سرشار از میوه ها و سبزیجات است. ما می دانیم که این ...
11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی
به گزارش مشرق ، میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. برخی از میوه ها مانند بلوبری (زغال اخته آبی) می توانند به بهبود سلامت مغز و قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند سرطان کمک کنند. یکی از دلایلی که ممکن است برخی از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند این است که می ترسند قند موجود در میوه بر سلامت آنان تاثیر منفی بگذارد. برخلاف ...
چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟
... گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک کند. خوردن میوه بیشتر ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
معاینه چشم ها می تواند از حمله قاتلی خاموش پیشگیری کند
صورت نواحی قرمزرنگ ناشی از نشت خون در چشم تشخیص دهد. سیستم گردش خون چشم شبیه به سیستم گردش خون مغز است. دلیل این موضوع این است که چشم ها در طول زمان از تکامل بافت مغزی ایجاد شده اند، از این رو اغلب گفته می شود که چشم ها مانند پنجره ای به مغز هستند. به همین دلیل تغییر وضعیت چشم ها می تواند نشانه ای هشدارآمیز از تغییر وضعیت سلامت مغز یا دیگر قسمت های بدن باشد. اما تغییر وضعیت مویرگ های چشم ...
بهبود خواب با مصرف قاووت بادام و نبات
...: یکی از تنقلات مناسب برای بیمارانی که در طی روز اشتهای کاذب دارند، بادام بوداده نمکین است همچنین از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی، مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است، این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک می کند. روشن دل عنوان کرد: متأسفانه روغن بادام تقلبی که با پارافین و اسانس تهیه می شود، در بازار فراوان شده و باید از جای معتبر روغن بادام را تهیه کرد. منبع: برترین ها انتهای پیام / خواب راحت - ...
راحت ترین و سریع ترین راه برای درمان تیروئید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تیروئید یکی از مهم ترین اعضایِ بدن محسوب می شود که باید خیلی از آن مراقبت کرد. عملکرد اساسی آن آزاد کردن هورمون هایی است که باعث تنظیم سوخت و ساز می شود و انرژی بدن را برای کار هایی مانند گوارش غذا، جریان خون و تنفس تامین می کند. در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که چگونه از مشکلات مربوط به تیروئید جلوگیری کنید یا چگونه با تیروئیدِ بیمار رفتار کنید. ...
تاثیر فوق العاده عطرها بر مغز انسان
انتهای رشته های عصبی مغز متصل هستند. بوها به وسیله پرزها و از طریق پیازهای بویایی به کمک لرزش های الکتریکی به مغز انتقال می یابند. سیستم لیمبیک بخشی از مغز است که مرتبط با حالات روحی، احساسات، هیجانات، حافظه و یادگیری ماست. تمام بوهایی که به سیستم لیمبیک می رسند، آثار شیمیایی مستقیم روی حالت روحی ما دارند. به علاوه سیستم لیمبیک محل ذخیره میلیون ها بویی است که به خاطر می آوریم. سلول های روغن ...
بیماری هایی که کمبود ویتامین را فریاد می زنند!
به گزارش رکنا، هر یک از ها نقش مهمی در بدن ایفا می کنند و کمبود هر کدام با نشانه هایی همراه است که در ادامه به مهم ترین علائم کمبود ویتامین ها اشاره می شود. یک مغذی و متعادل می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. در مقابل، یک رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ممکن است موجب بروز علائم ناخوشایند مختلفی شود. اگرچه مراجعه به پزشک بهترین روش برای تشخیص کمبود مواد مغذی در بدن محسوب می ...
این دمنوش برای کاهش چربی خون موثر است
مهم ترین پلی فنول موجود در دمنوش گل ختمی هم آنتوسیانین ها هستند. رنگ قرمز و جذاب این دمنوش هم از همین آنتی اکسیدان ها شکل می گیرد. با اینکه دمنوش گل ختمی نمی تواند جایگزینی برای داروها باشد اما تحقیقات علمی نشان می دهند که این دمنوش مزیت های مختلفی برای سلامت بدن انسان ها دارد که به ترتیب عبارتند از: 1.دمنوشی سرشار از خواص ضدالتهابی متخصصان تغذیه می گویند که ...